生命勝任力：東方心教練向內修練、向外實現10大基本功

★締造「3個月組織績效提高3倍」的培訓業神話！《商業周刊》創辦人讚譽　「華人教練第一人」！
★最適合東方人的生命學習與發展需求！創造個人和組織雙贏的「東方心教練」學習體系再升級！
★6大覺知力修練＋4大提升績效養成＝活好這一生的10大核心能力
★各界絕讚推薦（依邀約順序排序）
金惟純 《 商業周刊》創辦人║李欣頻 創意文案、作家║曾寶儀 主持人、作家║
張德芬 心靈作家║周介偉 光中心創辦人║張芝華 幸福心理學女性能量專家

生命勝任力＝促進生命成長與職涯發展的核心能力！
融合西方心理學、教練學與東方修身哲學，
歷經40多年的實戰、研發，500強企業的教練實證，
不但達到思維和心智的轉化，更能帶領你「把自己活好」。

你這一生最重要的「任務」是什麼？
對於這個任務，你的勝任力準備得如何？
想要不負此生，就需要清楚人和角色如何整合，這樣才能讓自己無論在哪個角色都能游刃有餘且真實的做自己。

資深企業教練Eva在多年的專業工作和不斷自我提升學習中，發現覺知和績效教練（PDCAA）模式的輔導，對於個人生命的覺知發展和組織成果發展有相輔相成之效，透過長期的企業培訓觀察與了解，研發出快速有效發展個人和組織一體化的人才培育體系──東方心教練。
在企業經營環境日趨複雜、不確定、管理難度提高下，心教練、心領導力提供了全「心」的視角，走進自我與組織的心性領域，首創生命發展學習模式「訓練＋教練＋修練」，達到思維和心智的轉化。藉由生命勝任力的學習，不僅可讓內心平和、安定，在對外的表現上，則可有效提升彈性應變能力、快速解決問題，進而提高績效，幫助你一一解決學涯、職涯、生涯上遇到的各種難題。

〈學員心得分享〉
生命的十大勝任力，也是教練的勝任力，非常助力你三生（生活、生命、生涯）的整合。50歲後的心生涯一步步在前行，我從認證心教練到認證導師，生涯發展可以做的事情越來越寬闊。
──向華蘭

生命浩瀚，需要很多勝任力去支援它的發展，在心教練的三練（訓練、教練、修練）體系中，我找到了屬於自己的答案。在紅塵中，找到了一條回家的路。──艾靜

40歲以後，我發現越來越需要面對親人的老、病，乃至死亡。經歷這些人生變化的過程中，我不只一次感恩「處在當下」和「建立同在」的生命勝任力修練。人生真正要緊的、算數的，只有我們在、還是不在，這種真實的生活品質和生命真諦。──魏奕

環顧四周，很多人都苦於不能活出真實的自己。在心教練學習的第一天，Eva老師說：心教練的十大核心能力，就是生命的勝任力。我聽到這句話，有一種醍醐灌頂的感覺。在後面更多的學習、練習、應用中，越來越驗證到這對一個人生命發展，極具指導和支持的意義。──歐陽彥琨

【推薦序】
對生命發展大有助益的一本書
──《商業周刊》創辦人　金惟純

我認識Eva老師是因為接觸到西方的教練技術，聽說有一位老師創辦了東方心教練，融合教練技術和陽明心學，發展出一套結合修練與教練的道法。我非常有興趣，通過朋友認識了Eva老師，體會了她示範的東方心教練的教學法，非常佩服，覺得她用「問心」的方式教學，對學生有非常大的幫助。
我所認識的Eva老師，不只是教導生命勝任力，她自己就是一個完全做到、用心把自己活好的人，在現實生活中這樣的人很稀有。好老師透過言行做到讓人服氣，乃能受用，這是所謂的言傳身教、用生命影響生命。
Eva老師多年來實踐並見證生命勝任力，本書是她的現身說法，必對有緣人的生命發展有大助益，大家千萬不要錯過！

天地人共榮之法
──光中心創辦人　周介偉

Eva老師精鍊其豐富扎實的輔導經驗及修心修道之心得所提出的這十項核心能力，乍看標題會覺得跟許多企業培訓課程所提出的職場成功人士應具備的能力條件類似。
但是只要您多進一步深入去看Eva老師對各項核心能力所提出的定義及詮釋，就會發現其深蘊的內涵結合了心理輔導和自然道法的靈性修為於其內裡。
不僅是內聖外王彼此雙贏，甚至這些核心能力的運作，同時也展現了高度的天地人共榮之法，是順應自然的用心用情又合理有效率的運作之法，定可以帶給個人處事為人上的成功，也能促進帶動所屬的組織和與之接觸的共事者共同的成長與進步，所以非常推薦企業人士或從事心靈輔導和個人教練的專業人士們一讀此佳著！

活出百分百負責的內聖外王人生
──幸福心理學女性能量專家　張芝華

「問心」 是陽明心學的核心思想。而Eva老師潛心鑽研多年的教練技術，正結合了陽明心學，整合出一套東方式心教練生命教育體系，令人讚嘆！我自大學時代就喜歡陽明心學，看到此書的精華內容特別興奮。
Eva開宗明義地點明了此生我們為何而來的意義與使命──
「什麼樣的學習是內外兼修、經世致用？
什麼樣的人生是內聖外王、心腦合一？
內聖，是指注重內心的修行。
外王，是指做事的本領和修為。
這是為了能造福更多的人。因此我們在做事上就要有方法，更要有成果。」
德行與心性是內聖的內功。情懷與格局是外王的內功。 生命的意義，就是每個當下知行合一，跟高維連結，調頻。
致良知是道德意識，也就是最高的本體神性，不假外力的內在力量。良知，是人最高貴的品質。而當你能致良知，就能內聖外王。
當你活好這一生的十大核心能力，你就能回歸真我，原力覺醒。超越二元對立，與內在神性合一，就是致良知。
「這一生你最重要的『責任』，如果是活好自己的生命狀態，試著感覺一下，對於這個『任務』你的勝任力如何？這一生中，每一個你想努力做好的角色和職責，都需要你做好自己這個人。」
我特別贊同作者這段話。如果每個人都能在每個人生階段扮演好自己的角色與承擔責任，就是活出「勝任力」，就是活出「內在成人」為自己人生負百分百責任的內聖外王的人生。

指引走出人生困境的明燈
──心靈作家 張德芬
Eva老師把她多年教學和實戰的經驗，寫進了這本豐富精采的生命之書中。相信可以讓很多在生活中掙扎、奮鬥和受苦的人，獲得指引，找到實際可行的各種方法，來解決自己此刻人生的困境。

【作者簡介】
阮橞習 Eva Coach
東方心教練創始人，在兩岸擔任企業高管及績效教練逾20年，是推動教練培育者先驅。擅長引導醒覺靜心，助人瞬間處在當下身心安頓。目前致力於分享 「從醒覺到覺醒」之路，發展「說出來、做出來、活出來」一系列深具有效性、前瞻性的知行合一式教學。
40多年來浸淫心理諮詢、企業教練，身心合一之路三大專業領域，深知身心靈成長的精髓，有效融合東方智慧王陽明心學與西方教練學技術，打造出最適合東方人的生命學習與發展需求，華人企業培訓界第一套個人和組織雙贏的「東方心教練」學習體系。
歷經20年的實踐及500強企業的教練實證，幫助許多學員化解生命、生活中的種種困擾，同時以專業靜心教練輔導技能，助人達成知行合一的生命目標。是一位名副其實、有能力提升學員的內在心理素質與外在專業技能的專業教練。2000年起開始在上海分享身心靈整合的生命藝術學習，可謂華人生命整合教育的先鋒。曾經在中國創造了「3個月的現場輔導（OJT），將組織績效提高3倍」的培訓業神話。

現況
Eva Coach是發展東方教練優秀人才的先驅，她實現了具有東方文化的本土專業教練認證系統，並且在東方專業教練的生涯發展需求中創立了三生（生活、生命、生涯）與三業（專業、事業、志業）的完美整合。
她是一位堪稱全球性領導思維且具備東方智慧、心領導力的宗師級教練。她的教練成果出神入化已臻完美，她高超嫻熟的技能曾幫助一個有危機的企業走向穩固。目前致力於發展三生有心的生態型組織與醒覺商業。
這是具有覺知關係的自組織，充分發展人的身心整合、使命驅動、自主管理、內在覺知與外在績效。
她所推動的3P（人、角色、績效）理論與實證已深度促進企業中個人生命力與組織生命力的同步提升，發展覺知與績效成果斐然。

〈作者序〉
內外兼修的人生學習

大學畢業後我進入「張老師輔導中心」工作了十年，在中心學習專業助人的歷程對我日後的生涯發展，就像是一顆深埋在泥土中的金剛種子。 金剛種子的生命力和爆發力是驚人的；也正是這個強大的能量，多年後讓我整合出了一套「生命勝任力」（Inner GROW model）的完整體系。 回想1994年時，我之所以能夠獲得保德信集團國際績效教練世界冠軍獎，也正是因為我在張老師的心理輔導經驗，加上後來學習了西方系統性的教練學技術，才能在企業績效培訓領域有了豐碩的成效。 2000年，我應聘到上海，應用生命教練模式為企業建立人才培育與發展系統。當時有很多人問我什麼是教練？我則問他們什麼是生命？然後我發現很少有人能夠真正把自己的生命說清楚。 一個人如果沒有真正的自我了解，會深深的影響他在人生中的自我發展和自我實現。而促進生命發展的學習，就必須是能夠知行合一、從知道到做到的學習。這也是與西方哲學大師尼采齊名的東方心學大師王陽明給我們後人的生命啟示。 只要稍加留心就會發現，生命教育在學校、在家庭、在社會上有著無以計數的學習，卻似乎缺少了貫穿內外、系統性的學習；為了彌補這個需求，我根據多年對生命發展和專業成果的實現，確認人生的覺知與績效的同步發展就在「十大生命勝任力」之中。而這個生命勝任力，是由內在成長而至外在成果、是致良知與知行合一的核心能力，從知道到做到、從發展覺知到發展績效，是一個完整的由內而外、系統性的生命整合教育體系。 總結來說，生命勝任力的學習，是東方哲學與生命智慧的整合，是內外兼修、內聖外王之道。 什麼樣的學習是內外兼修、經世致用？ 什麼樣的人生是內聖外王、心腦合一？ 內聖，是指注重內心的修行。 古往今來，正心、誠意、修身、齊家、格物、致知，一直是聖人的修行之道。 外王，是指做事的本領和修為。 這是為了能造福更多的人。因此我們在做事上就要有方法，更要有成果。 陽明心學將人的良知，比作內在的聖人；良知是我們內在的聖人與明師。 生命勝任力的前六個能力是內聖（發展覺知），後四個能力是外王（發展績效）。 按照孔子的言論，所謂「內聖外王」，實際上是一個循序漸進、步步為營的實踐過程，是先「內聖」，而後「外王」。 所以「內聖」是「外王」的前提，「外王」是「內聖」的保證，它們是相輔相成的關係。 我在研修和應用生命勝任力的30年中，發現這套系統確實能夠幫助人由內而外、激發出內心能量，轉化心智模式，內外兼備的發展出生命成長與生涯成就。 期待這本書能讓大家建立起自己強大的生命勝任力，充分實現自我，活出生命願景的最大可能性！

【目次】
〈推薦序〉對生命發展大有助益的一本書 金惟純
〈推薦序〉天地人共榮之法 周介偉
〈推薦序〉活出百分百負責的內盛外王人生 張芝華
〈作者序〉內外兼修的人生學習
〈前言〉活好這一生的十大核心能力

PART 1　向內修練，發展覺知
Ch.1第一力：處在當下（Be Present / Here and Now）
Ch.2第二力：建立同在（Be Fully Connected）
Ch.3第三力：用心聆聽（Listening with Awareness）
Ch.4第四力：有效提問（Powerful Questions）
Ch.5第五力：覺察制約（Aware of Self-Restrictions）
Ch.6第六力：化解干擾（Clear Obstructions）

PART 2　向外確認目標，實現績效
Ch.7第七力：確認目標（Confirm Passion and Plan）
Ch.8第八力：了解現況（Clarify Fact, Feeling and Finding）
Ch.9第九力：促進行動（Develop Awareness Action）
Ch.10第十力：運用支援（Leverage Resource and Support）

〈學員分享〉
〈謝詞〉歡歡喜喜、真的很幸福！

【內文連載】
〈前言〉
活好這一生的十大核心能力

生命為什麼需要勝任力？ 在企業或組織中，非常重視每個職位角色的勝任力，每個人一生中也會扮演許多不同的角色，透過角色形成各種關係和任務，每個任務的成果都與你的心力和能力有密切關係。當你有了生命勝任力，就能輕鬆完成各種角色的任務。 人生中隨著生命的成長與生涯的發展，角色越來越多樣，從做子女到做父母、從被管理到成為主管、針對這些人生不同階段所帶來的不同角色和責任，其中有一點卻是完全相同的，就是如何發展人、發展生命；因此我們需要有一個共同的核心能力─關於生命力的系統發展。遺憾的是，不論是在家庭和學校教育裡，我們都沒能獲得系統性的生命教育。 事實上，人生無論哪個角色的發展都和你的生命狀態息息相關，人和角色要一起成長，才能圓滿平衡；想想看，白天你在工作中受了挫折，晚上回到家是否就容易罵小孩，然後家庭氣氛變得很緊張。
所有組織中的培訓通常只針對職務與職能進行訓練，鮮少關注人的生命狀態，使得很多的學習大多事倍功半、學而無用。為什麼呢？因為來學習的是人，而不僅是角色和職位。
這一生你最重要的「責任」，如果是活好自己的生命狀態，試著感覺一下，對於這個「任務」你的勝任力如何？
這一生中，每一個你想努力做好的角色和職責，都需要你做好自己這個人。角色無論怎麼轉換，這個人始終是你。你做了媽媽，你還是要做女兒，你做了主管，也還需要被管理。人生的主體是生命本身，角色則像是每天穿上不同的衣服，完成不同階段的任務，如果我們想要不負此生，就需要清晰人和角色如何整合，這樣才能讓自己無論在哪個角色都游刃有餘，能真實的做自己。 2000年，我從台灣受邀到上海從事企業內部績效教練工作，之後的十年我與瑞士培訓品質管理學院合作研究「組織中人才的發展體系」「專業需求分析和人才輔導方案」，我發現覺知和績效教練（PDCAA）模式的輔導對於個人生命的覺知發展和組織的成果發展是相輔相成、一體兩面；我透過長期對個人和組織生命力的觀察和了解，發現這是快速有效發展個人和組織的人才培育體系。 生命勝任力就是這個學習體系的核心能力，是生命教育的必修學分。生命勝任力由內而外的修練包含十個核心能力，前六個能力的學習重點在於「發展覺知」，後四個能力的學習目標則是「展現績效」，循序漸進的達成「內聖」「外王」全面而完整的生命修練。 本書也將依循東方心教練人才評估系統中的有效性、穩定性和整體性的生命學習路徑，以「對話」示範，引領大家共同提升個人內心能量與學會心智轉化，在生活、生命、生涯這三生有心中發展三業（專業、事業、志業）。在人際關係和成就績效上，更輕鬆自在、游刃有餘，活出幸福、圓滿的人生。 在正式投入學習之前，先讓大家對這十個核心能力有個概念：
1.處在當下的能力（Be Present / Here and Now） 這個能力讓人無論做什麼都很有品質。 全然的處在當下，你的大腦會暫時停止思考過去、未來，這時你體驗到了一心一意的輕鬆與純粹，你的生命狀態是專心和專注的，生活充滿正能量、溝通的品質提升、關係開始變好、生活中種種衝突消失，你感受到一股源源不絕的內在智慧。 2.建立同在的能力（Be Fully Connected） 使你對人、對事全然連結，沒有疏離感，人我之間充滿了理解，彼此處於放鬆狀態。 建立同在，是與人深度連結的覺知關係，當我們處在一心一意狀態時，關係會變得單純、溝通能更加深入、彼此的了解也越能心領神會。此時，我們的生命狀態是自覺覺他、知己知彼。 3.用心聆聽的能力（Listening with Awareness） 這是所有人都渴望的內在能力。 用心聆聽，在聆聽的時候可以聽見對方的心聲，出現心流的狀態。 用心聆聽，是處在當下真實的聆聽，在聆聽中不跟隨自己的思考和分析。 用心聆聽，是在關係中修練覺知，這個修練讓我們時時享受覺知關係的美好。 4.有效提問的能力（Powerful Questions） 這是溝通非常重要的核心能力。 想要真正了解人我的需求，必須善於有效提問。 想讓提問快速而有效，必須是在心上提問。 人生的終極答案一直都在每個人自己的內心；善於「問心」，你的人生將不再繞遠路。 問心，是人際溝通的直達電梯，透過直指人心，快速到達問題背後的問題化解。 透過有效問心，你會瞬間聽見來自內心的清晰。你不再需要其他人的建議，因為在內心裡你得到了真正的答案。 5.覺察制約的能力（Aware of Self-Restrictions） 具備了覺察制約的能力，你就是一個生命的清晰者。 沒有這個能力，人生就像是瞎子摸象，容易活得自以為是。 心智模式中有很多隱藏的限制性信念，會給人帶來成長和行動上的種種自我設限和制約。這些限制生命發展的制約，是非常需要覺察的。 人生想要活得自在、活得自由，就不可缺少覺察制約，藉由這項能力可以清晰究竟是哪些想法、信念，限制了本自俱足的自由、快樂與智慧。 6.化解干擾的能力（Clear Obstructions） 人要怎樣才能活得心平氣和不被別人干擾呢？ 生命的煩惱，是由內而外的。內在沒有干擾，外在就沒有困擾。 回到根源，化解干擾，我們才能活出生命的自由、快樂與愛。 7.確認目標的能力（Confirm Passion and Plan） 確認目標，才能實現目標。 企業中有許多人經常無法達成目標，原因是他們不清楚這些目標對他們而言意義何在，他們認為這些都是老闆的目標。 確認目標，是和我們的內心確認：這個目標是你的心之所向嗎？這個目標和你的渴望、熱情的關連是什麼？如果我們每天都生活在清明、清晰的目標中，這一生就是走在明確的自我發展、自我實現的道路上。 8.了解現況的能力（Clarify Fact, Feeling and Finding） 一個真正了解自己的人，才是自我實現的人。 知己知彼百戰百勝，你必須先知道你現在在哪裡，才能去到你想去的地方。 了解現況，是看清和目標有關的目前處境和情況，如果你都能了然於心，經過一定時間和行動，自然而然就能成功抵達。 9.促進行動的能力（Develop Awareness Action） 所有的理想若沒有行動，都只是想法而已。 如何有效促進具體的行動能力，良知良行，我們從確定可實施的第一步行動方案做起。 10.運用支援的能力（Leverage Resource and Support） 人際支持網絡，是我們生命發展的寶藏。 人的生命發展過程中，不同的人生階段會有不同的支持者，每個人都需要去支援與被支援；讓自己成為他人生命中的支持者。助人者人恆助之，運用支持能讓我們的助人之心和人人互助的精神力量連綿不絕。 只要融會貫通這套內外兼修的個人成長利器，在生涯、學涯、職涯上的展現都能更為輕鬆、圓融，活出理想而美好的生命狀態。