滿額折
筋膜瑜伽：喚醒結締組織療癒力量的功能性瑜伽（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787571423650
出版社：北京科學技術出版社
作者：(德)彼得拉‧布拉赫特; (德)羅蘭‧利布舍爾-布拉赫特
出版日：2022/11/07
裝訂／頁數：平裝／204頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
目次
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商品簡介
練習創造奇跡。身體需要運動。只有身體真正需要的運動才能起到好的作用。革命性瑜伽術――筋膜瑜伽的開發是為了滿足身體的這些需求：這種全新的，優化關節的筋膜瑜伽練習能夠充分激活新陳代謝，並增強結締組織的健康維持能力。傳統瑜伽的重心不在於動態練習，而在於正確運動的治癒能力。 因為僅靠健康的營養和耐力訓練根本不足以保持身體健康和無痛。 為此，在書中和附帶的DVD中，高效的運動練習與特殊的筋膜滾輪相結合，並通過許多圖片逐步展示出來。 知名的創作團隊用新的、獨創的筋膜瑜伽補充了傳統的瑜，這也是提高靈活性，健康和生活樂趣的關鍵。
目次
緒言
人們可以健康地變老
人們是否有可能健康地變老？
人們如何健康地變老
人類可以控制基因
細胞的壽命
人們的生活質量可能與想像的不同
30年研究成果與筋膜瑜伽
L&B療法與L&B練習
防患於未然
章理論基礎
什麼是筋膜瑜伽
筋膜健康是實現目標的關鍵
筋膜的含義
筋膜和運動
開創性的瑜仂畦東習
瑜伽——對身體和心靈的訓練
與傳統瑜伽相結合
激活能量流
遵循傳統瑜伽的原則
矛盾的建議
關節與運動
運動是保持健康的基礎
讓身體來做決定
學會傾聽身體的“語言”
人們幾乎不與自己的身體交流
身體如何引起人的注意
你應當對自己的身體負責
如何回應身體的“語言”
關節活動受限
人體運動的數量與質量
單一角度姿勢和小角度運動
人每天24小時都在運動
影響關節活動度的兩個層面
關節活動受限與疼痛
巧妙的關節結構
疼痛的成因
警戒性疼痛是如何產生的
“進化的死胡同”
現有運動方式的弊端
哪些運動會導致關節活動受限
運動方式進化的“盈虧平衡”
關節活動受限會導致筋膜粘連
僵硬的筋膜會對骨骼產生負面影響
對疼痛進行針對性治療
身體會做出決定
“四心”模型
“1號心臟”——心臟
“2號心臟”——靜脈瓣和毛細血管薄膜
“3號心臟”——筋膜網絡
人們可以健康地變老
人們是否有可能健康地變老？
人們如何健康地變老
人類可以控制基因
細胞的壽命
人們的生活質量可能與想像的不同
30年研究成果與筋膜瑜伽
L&B療法與L&B練習
防患於未然
章理論基礎
什麼是筋膜瑜伽
筋膜健康是實現目標的關鍵
筋膜的含義
筋膜和運動
開創性的瑜仂畦東習
瑜伽——對身體和心靈的訓練
與傳統瑜伽相結合
激活能量流
遵循傳統瑜伽的原則
矛盾的建議
關節與運動
運動是保持健康的基礎
讓身體來做決定
學會傾聽身體的“語言”
人們幾乎不與自己的身體交流
身體如何引起人的注意
你應當對自己的身體負責
如何回應身體的“語言”
關節活動受限
人體運動的數量與質量
單一角度姿勢和小角度運動
人每天24小時都在運動
影響關節活動度的兩個層面
關節活動受限與疼痛
巧妙的關節結構
疼痛的成因
警戒性疼痛是如何產生的
“進化的死胡同”
現有運動方式的弊端
哪些運動會導致關節活動受限
運動方式進化的“盈虧平衡”
關節活動受限會導致筋膜粘連
僵硬的筋膜會對骨骼產生負面影響
對疼痛進行針對性治療
身體會做出決定
“四心”模型
“1號心臟”——心臟
“2號心臟”——靜脈瓣和毛細血管薄膜
“3號心臟”——筋膜網絡
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