多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引

★Amazon、《華爾街日報》、《今日美國報》、《出版人週刊》暢銷書！
其實你已經是最好版本的自己了，需要的只是「再多一點」
「多一法則」是個即將永遠改變你人生的革命性策略

再試一次，你將為自己創造和疊加更多的勝利。
再一個習慣，讓你自然踏上成功者的步驟。
再一個目標，你所想的會導向你所需要的。
改變人生的距離，其實比你想像中還要近很多。

你只差一場會議、一段關係、一個決定、一個行動或一個想法。《多一法則》讓你極度專注，並熱衷於找尋生命中的「多一」。
當你開始注意到它們，然後用行動實現它們，生活就會發生更多的變化。
你不需要有太深奧的想法或行動。但當你把這些小的想法和行動疊加在一起，再加上時間的推移，就會為你帶來長遠的改變。

在這本開創性的書中，作者會向你介紹他使用了三十餘年的策略，這些策略讓他成為一個極其成功的企業家，高績效教練以及備受歡迎的激勵講者。
本書教你如何將有意的想法與行動結合起來，讓生活發生巨幅的改變。除了領導力、時間管理、習慣和目標設定等重要的議題以外，不可能的思考、活在母體中、內心的平靜、信仰和禱告，以及為什麼你需要接受生活中的不便利，作者也會向你介紹他對於這些議題獨特新穎的想法。
對於那些正尋找幸福與成功的人，《多一法則》是完美的選擇，也是你通往美好生活不可或缺的地圖。

「多一」時間管理五大原則：
一、一天當多天用
二、更加迫切地運用時間
三、學會控制時間，而不是讓時間控制你
四、經常評估你的績效
五、專注在未來

「多一法則」適用領域與職業角色：
★企業執行長
★世界級運動員
★KOL
★正在尋找職場定位與人生方向
★想要與家人及朋友建立一段更好的關係

若你是上述其中之一，都能將這些策略融入其中。
對每一位正在追求快樂與成功的人，本書是你們的必讀書目。

艾德・麥萊特（Ed Mylett）

他是一位非常成功的企業家，把獨特的個人經驗和自身實戰策略融合，成為當今世上最受歡迎的激勵演講者之一。
年輕時，他就讀於加州史塔克頓的太平洋大學，在學期間，他三度入選全美最傑出大學運動員，但一次意外的受傷粉碎了他進入大聯盟的夢想。
在父親的鼓勵下，艾德成為了弱勢兒童的輔導員，這成了他生命中關鍵的轉捩點之一。在那裡，他第一次體會到為人服務的重要性，也為以後的人生奠定了基礎。
艾德是一名非常成功的連續創業家，部分原因是他無可比擬的職業道德，還有慷慨激昂的演講能力，能夠使人們重整旗鼓。多年來，他涉足的領域包括科技業、房地產、醫療和食品產業等等，2022年，艾德更是被《成功》雜誌評為125名最具影響力的領導者之一。
懷著幫助他人的欲望，艾德開始透過線上和現場的方式分享自己的策略。在短短的四年內，已經累積了超過兩百萬的Instagram粉絲，寫了一本暢銷書，還有經營自己名為Ed Mylett Show的Podcast。
艾德非常享受和粉絲之間的互動，他活躍在幾個社群媒體平台上，每個月的貼文點閱數都超過好幾百萬。
身為一名演講者，已經有數百萬人聽過艾德的演講。不論是小型的聚會，五萬人的演講廳，或者是網上幾十萬的粉絲，他都能夠向聽眾分享實用的策略。
艾德結合精神、信仰、心靈，以提供策略性思考和行動幫助人們改變生活而聞名。
他對自己的成就保持謙虛，並把好運歸功於自己對上帝的信仰、他的導師以及父親給他的諄諄教誨。
艾德和妻子克里斯蒂雅娜（Kristianna）育有兩個已經長大成年的孩子。閒暇之餘，他喜歡打高爾夫球，也熱愛健身和重訓。

譯者簡介
楊東昊（Tom）
台灣大學外國語文學系，台灣大學中英翻譯學程筆譯組。就學期間發現自身對翻譯的熱忱，曾翻譯《Wildlife Warriors》、《The Chocolate Queen》、《House Hunter》等電視節目。

亞馬遜讀者好評
「在個人成長領域有很多作者、教練，幾乎所有的人在高談闊論之前都沒有任何成就。而艾德・麥萊特不是這樣的人，他已經擁有許多成功的企業、賺進好幾億的錢、擁有超過5億的淨資產，最重要的是，他不斷追求最好的自己。如果你應用他所教的東西，這本書將改變你的生活。讀了兩遍之後，這本書已經確實改變了我的生活。」

「這種類型的書大部分都在唬爛、空談。而這本書直接告訴你可以運用的小撇步。這本書打開了我的視野，讓我察覺到自己負面的想法正在阻礙我各方面的發展，現在我正努力抗爭和改善中。這是我一生中第一次能意識到我給自己的限制，並利用書中提到的方法來突破這些限制。這本書已經對我個人和事業影響深遠，今天是店裡的大日子，我們創下了新的紀錄，而我僅僅實踐這本書的策略兩天而已。」

「這本書絕對能改變你的一生。對艾德・麥萊特來說，寫出這種水準的書完全是基本操作。只要讀者能運用這本書中的道理，我想不出有什麼樣的人或情況會不適用這本書。你會感動得流淚，感動得付諸實踐，而且感動得去幫助他人。這本書傳遞的訊息非常深刻和強大，所以我買了很多本要給親密的朋友和親戚，我還會要求把它作為我所有員工的入職工具。
你讀到這裡是因為你正在考慮要不要買這本書。相信我，改變你的生活從就從下單開始。我保證它物超所值。」

目錄

前言
第一章：再一個身分
第二章：「多一」並活在自己的母體裡
第三章：再試一次
第四章：「多一」以及時間管理的五大原則
第五章：再一份情緒
第六章：再一段關係
第七章：再一個夢想
第八章：再問自己一個問題
第九章：再一個目標
第十章：再一個高一點的標準
第十一章：不可能的思考者和可能的實現者
第十二章：再一個習慣
第十三章：再一個倍增者
第十四章：再一點麻煩
第十五章：「多一」並定義領導力
第十六章：「多一」還有我的十一個領導原則
第十七章：再一點心如止水
第十八章：再禱告一次
第十九章：最後再一次

第四章：「多一」以及時間管理的五大原則

智者視每日為新生。
―戴爾・卡內基（Dale Carnegie）
一分鐘有六十秒，一個小時有六十分鐘，這是每個人都接受的概念。大部分的人也都相信一天有二十四個小時。你可能會想：「一天有二十四個小時不是理所當然嗎？因為實際上一天不就是二十四個小時嗎？」成功人士和多一思考者可不這麼認為。反之，如果我說你能管理，甚至操控時間以最大化你的優勢呢？這聽起來怎麼樣呢？多一思考者不認同一天是二十四小時。
我會告訴你我們如何把二十四小時當做三天來用。這聽起來可能很瘋狂，但並非如此。如同前面提到的其他概念，這個原則陪我走了二十多年，它對於我現在的成就功不可沒。搭配其他的時間管理原則，它讓我的時間和生產力都翻了三倍。多一思考者對時間的感知與他人不同，現在我將教導你如何做到同樣的事情。
你與時間感知的關係
時間是一個常數，但我們卻把時間視為變數。你是否常常聽到以下的交談內容？
「天啊！今天也太漫長了吧。」「這個月過得好快喔。」
還有我個人最喜歡的⋯⋯
「不敢相信這周已經結束了。」
根據我們的經驗、年齡、現況、休息時間和忙碌程度，我們對時間的感知會不斷改變。科學家將這種狀況稱為心理時間，與鐘錶時間完全不同。心理時間是感受上的時間速度，鐘錶時間則是由牆上的計時器計算出來的常數。時間是我們存在的基本要素，也是我們感知周遭世界的方式。大腦處理記憶的方式、當下的感覺和對未來的預測，這三點會形塑對自我的認知。神經學家、語言學家、心理學家及認知學家已經研究時間感知好幾百年。研究人員知道每個人的時間知覺是獨一無二的，也不會只取決於單一的感官系統。而時間感知是一個混合的系統，與大腦皮層、小腦和基底核皆有關係。這裡的重點是，如果你知道自己可以改變對時間的感知，你就可以讓時間為你所用。
時間是最珍貴的資產
時間比金錢更值錢。錢可以再賺，但時間過了就過了。你的時間是有限的。把日曆往回翻不會讓你從四十歲變回三十歲。歷代的作家、藝術家、編曲家和詩人都曾對時間提出浪漫的見解。
時間與耐心是兩大最強戰士。
――列夫．托爾斯泰，《戰爭與和平》
時間流逝是智者最大的痛
――但丁．阿利吉耶里
關於時間，最單純同時也是我最喜歡的想法源自班傑明.富蘭克林。他說：「時間就是金錢。」 當時間結束，你不會有重來的機會。你無法讓時間倒流。然而，這個最珍貴的資產卻經常被操縱。心理時間是我們感受到的時間，一些由大腦解讀的變數也與心理時間直接相關。隨著年齡增長，大腦處理圖像及感知圖像的速度都會下降，這是自然衰老的過程。視覺和大腦的可塑性會下降，傳遞訊息的神經通路會退化，這些改變讓我們感覺時間正在變快。 之前一個不到一秒的動作，現在可能需要花上更久的時間。每一天，我們都會失去這幾分之一秒的時間，成千上萬次。
還有一些其他無法控制的變數。當我們的身體感到疲憊，大腦會無法快速傳遞和處理訊息。疲憊的大腦無法清楚辨識並理解我們所看到的、聽到的和感受到的一切。我們的反應時間變慢，這會給我們一種時間變快了的感覺。實際上，只不過是相對於這個世界，我們變慢了。這就是為什麼沒有充分休息的運動員在場上表現不好。他們處理訊息的能力被打亂了，失去對時間的感覺。他們無法有效率地看到或處理賽場上的突發狀況，這也是為什麼有時候最佳射手也會二十投四中的原因之一。
心理創傷、藥物使用、強烈的恐懼感或震驚感、過動症、自閉症、憂鬱症、精神分裂和
其他因素，這些都會大幅改變我們對時間的感知。
時間管理的五大原則
過去二十年，我一直沉迷於最大限度地利用時間以達成目標。我很早就發現，你必須尊重時間的本質。成功人士往往會把這件事當作成功的基石，包括我。如同其他的變數，你與時間的關係和人生的成就息息相關。我嘗試過各式各樣的時間管理策略，我曾經從我認為有道理的哲學理念中萃取精華，最終，我開發了自己的系統，我稱之為時間管理的五大原則。如果你可以應用並掌握這些原則，你將更加成功、賺更多錢、做事更有效率、更加幸福美滿並打造你本應享受的生活。
讓我們來看看這五大原則吧！
一、一天當多天用
多一思考者應該把一天二十四小時的觀念擱置一旁。網路、智慧型手機、無線技術、電腦化汽車、噴射機、衛星，在擁有這些讓我們以光速走遍各地的工具之前，二十四小時的工作制沒什麼問題。我們可以瞬間發送電子郵件，不論身處何地，我們可以和幾十或幾百人進行電話會議。以前我們去圖書館翻閱百科全書，現在只要用谷歌搜索任何東西，就能在幾秒鐘內得到答案。我們完成任務的能力已經呈指數性增長，獲取資訊、與人交流、出差旅遊這些都可以在頃刻之間完成。所以，如果你想有所成就，一天二十四小時的觀念已經過時了。在我的世界裡，以及所有多一思考者的世界，一天二十四小時的概念再也不適用了。
我們現在用五分鐘、一小時或一天完成的工作，比起一百年前的一整個星期或一個月都還要多。壓縮時間的能力，是我們用來管理和操縱時間的能力。猜猜看這跟你的目標有何關聯？現在的狀況讓你的目標離你很近，前所未有的近，靠近終點時，你會自然而然地加速。這是你可以付諸實踐的心態，非常有效，我已經這樣做了二十多年，所以我知道這個方法是有效的。有時你會有這樣的一天，一切的一切都按部就班。你在四五個小時內完成大量的工作，並且比正常情況下更具生產力。或者你曾有過一天，完成的工作量比過去的一整個月都還要多。如果你每天都能複製這股衝勁呢
方法是這樣的。不要把你的一天當作一個時間單位，而是將醒著的時間分為三等分，或稱為迷你日。對我來說，我的「第一天」是從早上六點到中午十二點。「第二天」是從中午十二點到晚上六點。而「第三天」是從晚上六點一直到午夜。當你過著一週七天的生活時，我過著一週二十一天的生活。把每一天變得更短，我的頭腦就會認為每分鐘都更有價值，進而增加我使用時間的效率。我不會浪費時間，因為每件事情對我來說都更加迫切，我更加專注於「今天」要完成的事情。藉由這樣的策略，我把工作、人際關係、生產力、健身和娛樂都壓縮成更短更密集的時間段。我把終點線縮短，所以經常會有那股最後衝刺的幹勁。不要忘記你的生活仍然處在一個平衡點。你還是會為生活的各個部分騰出時間，你所做的只是把一天中無用的、被浪費掉的空氣擠掉而已。一開始，這可能會讓你感到害怕，但如果你試著去做，舊的壞習慣將被有效率的新習慣取代。你會進步得更快，且更有能力掌握時間。如果用這種心態過生活，想像一下最讚的部分：每週二十一個工作天，持續一個月、一年或十年的疊加效應，或者你的整個餘生。現在試著跟你的競爭對手相比，他們的日子是二十四小時為一單位。當別人覺得自己過完一年三百六十五天時，在我看來，我已經過了一千多天。
你覺得誰比較有優勢呢？相信你心中已經有答案了。我是一個活生生的例子，證明這個策略可以為你帶來的效益。到目前為止，我的結果真的很不錯。
二、更加迫切地運用時間
德國哲學家叔本華曾經說過：「一般人毫不在意時間的流逝，有才華的人則把時間當做生活的動力。」你想成為一般人，還是一個有才華的人？根據我的經驗，緊迫感是關鍵。你會跑得有多快，跟你與終點的距離有直接關係。如果你觀察比賽中的長跑運動員，為何他們總能在比賽的最後一圈創下最快紀錄？在四十二．一九五公里的馬拉松比賽中，你穩健地慢慢前進。快接近終點時，腎上腺素開始作用，於是你找到另一個動力，你會推自己一把，因為距離任務完成已經不遠了。身體會產生腦內啡，讓你感受到一股溫暖正向的衝勁。現在想想一百公尺短跑。一百公尺短跑是從開始到結束都要馬力全開的衝刺，你會用最急迫的心情對待這場比賽。一百公尺短跑想要做到最好，你需要轉換心態，你的身體和大腦對不同的刺激會有不同的反應。人們失敗的原因並不是缺乏遠見，而是缺乏衝過終點線所需的憧憬。深度知覺會影響你的能力，這種能力能夠喚起一股緊迫感，讓你拿出更好的表現。當目標離你比較遠的時候，你會朝著目標慢跑；當目標近在咫尺，你會全力衝刺。
下面是另一個例子。你是一個學生，學期初的時候老師分配給你一個重要的報告，截止日期是學期末，你會立刻著手準備這個報告嗎？大多數人會打開巡航定速模式，悄悄地把這件事放到腦後，並告訴自己以後會處理這個報告，直到截止日期慢慢逼近。有時候，恐懼、擔憂、害怕、「我討厭大學」和「我隨便當個酒保就好了」，這類情緒還有想法開始出現。但是，如果你有這股緊迫感，能夠盡快攻克這個報告，那麼那個若隱若現的陰影，那個妖魔鬼怪，那個你所面對的野獸，便會消失殆盡。如果把這種思維運用在每一天、每一周、每一年或者每一件事上，你就會完成更多的工 作，享受別人夢寐以求的成就感。
三、學會控制時間，而不是讓時間控制你
當你運用緊迫感管理時間，你會是時間的主人而非奴隸，領先一步往往會讓你更能掌控時間。你有一種緊迫感，對於更重要的事情也更有發言權，這讓你能夠花更多時間在對你來說有意義和有價值的事情上。從早上起床的那一刻起，就應該有掌控時間的心態。如果心態正確，甚至在早上下床之前你就會開始掌控時間。當你醒來，大腦已經開始計畫你的一天，你是否有意識到自己一天中的第一個想法是什麼 一天中的前三十分鐘是至關重要的。
想想英國政治家切斯特菲爾德伯爵曾說過的「即時」之言：「運用好每一分鐘，那你將不會浪費任何一小時。」 一天中的前三十分鐘會決定接下來幾個小時的基調，這代表你要遠離手機、電腦、電視 或任何其他資訊來源，這些資訊會分散你對重要事物的注意力。反之，利用這三十分鐘來計畫你的一天；;回顧之前的會議、電話和專案；決定事情的輕重緩急、冥想、禱告、伸展、試著尋找內心的平靜、重新確定你的標準，並更新你的目標。一天中，在腦袋被生命中的人、事、物塞滿之前，它是有機會可以保持專注的。大腦會意識到你有主導權，而不是被這個世界控制著。你更能充滿自信，並帶著你的目標開始新的一天。當然，一天中總是充滿各種意外和改變，你只能隨機應變。不過，當你不需要處理這些意料之外的事情時，就更能掌控生活，並朝著目標前進，而不是接收一些無意義的資訊。換句話說，請決定你的一天要怎麼過，否則你的一天會幫你做決定。
四、經常評估你的績效
評估自己的績效會讓你進步，詳細評估績效非常重要。從吉格.金克拉到彼得.杜拉克，每一位優秀的激勵和組織專家都把這一想法納入他們的策略之中，原因很簡單。績效評估是有用的。當你把一天的時間單位縮小，並增加緊迫感，你也需要增加績效評估的頻率。如果不花時間評估績效，就需要花時間修正方向，而這往往更沒效率。請確保你評估的項目是正確的，要清楚自己的目標，優先事項和標準。要理解它們是如何相輔相成的，不只要學會發現弱點，還要學會如何找出弱點的潛在原因。
加利福尼亞大學洛杉磯分校籃球隊的傳奇教練約翰.伍登曾說：「如果你沒時間把事情做對，那何時才會有時間再做一次呢？」伍登在某些方面是個老頑固，他堅持把事情做對，就連他的球員繫鞋帶的方式也是。多年來，他對球隊的每一個戰術和走位進行微調，他只接受一個標準，幾乎每天都會做績效評估。假設你的目標是五分鐘跑完一公里，提高百分之五十的銷售業績，或者增加五萬美金的收入，如果不查看數據，你要怎麼知道自己是否達到了這些目標呢？如果不這樣做，你就只是在丟飛鏢，然後希望自己可以射中目標。一般人一年評估自身的績效一到兩次，不過對於多一思考者來說，只許下新年願望是遠遠不夠的。成功人士每月甚至每週都會衡量自己的表現。你會在星期五的晚上總結一週所做的事嗎？你會在週日晚上規劃下週的的行程嗎？成功人士，也就是多一思考者，他們每天都會經歷這個過程。除了每日績效檢測外，甚至還有另一個層次。最精英的人們有一個內部機制，會在緊急的情況下被觸發，他們每小時都會衡量自己的表現。我把自己訓練成能夠做到這一點，老實說，雖然聽起來很困難，但這樣的紀律讓我受益良多。思考看看誰會有更好的表現。經常評估自身績效的人，還是幾乎不會評估績效的人？你也已經知道這個問題的答案了。
五、專注在未來
太多人沉浸於過去，這抹殺了他們當下的生產力，也奪走了他們對未來的規劃。過去已經永遠過去了，但在你放手之前，過去是一個小偷，偷走你做夢和想像的能力。你需要花點時間思考未來，因為那是你正在前往的目的地。你同時也需要關注當下，因為這 是建立一個更好未來的方式。許多人陷入一個死循環，想著「如果」某件大事不一樣，像是家世、外表等等 ⋯⋯他們今天的生活會有什麼不同，每次看到這樣的狀況都讓我快要瘋掉。那些想要擺脫不好的關係，或者試圖遠離不良家庭氛圍的人，特別容易受制於過去的想法。這並不代表你要對過去的創傷置之不理，你需要找到一個方式處理它然後向前邁進。如果做不到，你只是在傷害自己和那些你在乎的人。反過來說，就算曾經有幾分成就，不管是名校的高學位、升了一次大官、結婚等等⋯⋯也不要沉溺於這個過去的陷阱。這些事情固然美好，但如果過度滿足於這些榮譽，你仍然沒有活在當下，也沒有在建立一個更好的未來。正如可可．香奈兒曾說過的：「不要浪費時間敲一堵牆，並期待它會變做一扇門。」
多一思考者有一種與生俱來的能力，他們能夠花時間去想像未來，同時也能在當下採取關鍵的行動，去塑造理想中的未來。