為了找出在這一生的旅途盡興地活、不帶遺憾的祕密，約翰．伊佐博士及團隊採訪了兩百多位年齡在六十至一百零六歲之間的長者，總計有上萬年生活經驗。他們都被公認「找到了幸福和有意義的人生」。身分從小鎮理髮師到大屠殺倖存者，從部落酋長到CEO，都回答了這樣的問題：「這一生，什麼給你帶來了最大的快樂？」「你希望你早點學到什麼？」「最後什麼事重要，什麼不重要？」

伊佐博士在《這一生，你要知道的五個祕密》分享了他們的故事，很有趣、動人且發人深省，更重要的是，揭開故事中隱藏的五個祕密——

● 第一個祕密：忠於自我
每個人心裡都有一條自己最嚮往的道路，如果我們跟著那條路走，最後就會看見幸福。幸福的人問的問題不是「我是不是在做最重要的事」，而是「我是不是在做『對自己』最重要的事」。

● 第二個祕密：遠離遺憾
死亡並不是我們害怕的事。如果我們每天都過得很充實，做的都是自己想做的事，通常我們都能用優雅的態度接受死亡。我們最害怕的，是到最後才了解自己從來沒有盡情生活過，到要走的那一刻說的是「真希望那個時候我……」。

● 第三個祕密：學會愛人
一位八十五歲的婚姻諮詢專家告訴我：「我注意到每對男女剛開始在一起時，幾乎只看見對方的好，但日子久了，眼裡慢慢就只會看見對方不順眼的地方。如果大家能夠把比例調換過來，大多數的婚姻關係和家庭生活就會改善許多。」

● 第四個祕密：活在當下
九十三歲的約翰說：「把每一刻當成自己活在這世上的最後一刻。」然後在一天結束前，仔細回想當日發生的好事，不管事情有多小，最後再請求上天再多給一天。

●第五個祕密：施比受更有福
我們都活在一個「借來的」世界裡。我們每一代都向上一代借用世界，到手之後便小心翼翼地把它捧在手上，直到借用期結束，再把它借給下一代。

伊佐博士說：「跟這些生命智者談話改變了我的人生，希望他們的故事也能改變你的人生。」兩百多位智慧長者道出人生的五個祕密，使他們滿足、感激，並且不再懼怕人生終止的那一天。這些故事與感悟將帶你歡笑、偶爾流淚，但重要的是——引導你及早發現，這一生對自己而言最重要的事。

本書為《死前一定要知道的五件事》（2016）、《早點知道會更好的人生祕密》（2008）改版

本書特色

1. 經典復刻，暢銷全球25萬冊心靈成長經典之作
二百多位「隨時都可以快樂地死去」的人生長者分享──這一生，越早知道越好的五個祕密，全球暢銷15年、25萬冊經典復刻版，人生智慧，展卷即得。

2. 二百多位智慧長者的人生體悟，濃縮於一書
發現幸福人生的秘訣，知道怎麼生活才有意義，都可以讓人生更不留遺憾。智慧長者的經驗、故事與人生體悟，為你未來的人生旅程指引方向，不再困惑、迷茫。

3. 一段幸福人生的旅程，現在啟程，永不嫌遲
有些祕密越早知道越好，有些事越快做越好，因為我們都沒有永遠的時間。不管你是青年、中壯年或步入熟齡，及早體會人生的五大祕密，接下來的幸福之路，啟程永遠來得及。

作者簡介

約翰．伊佐（John Izzo）

1978年哈佛斯大學（Hofstra University）社會學學士，隨後同時在馬蓋文神學院（McCormick Divinity School）與芝加哥大學分別獲得神學及組織心理學雙碩士學位，再於俄亥俄州肯特州立大學（Kent State University）獲得組織溝通博士學位。

他曾為逾百萬人演說，為五百多家公司提供諮詢，撰寫九本暢銷書，並服務許多公司。客戶包括 IBM、澳洲航空、妙佑診所、威訊通訊、加拿大皇家銀行、研科電信、西捷航空、哈門那健康保險、微軟和麥當勞等。

請造訪：www.drjohnizzo.com

譯者簡介

吳綺爾

中正大學運動與休閒教育研究所畢業，現於台南某知名國立女子高級中學任教。

名人/編輯推薦

專業推薦

王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
沈政男（老年精神科醫師）
律師娘／林靜如（知名作家）
洪仲清（臨床心理師）
孫越（知名演員／公益人）
蘇絢慧（諮商心理師）
（依姓氏筆畫序）

序

推薦序

人生是我們每天走過的路
洪仲清（臨床心理師）

「人生不是哪一個目的地，而是我們每天走過的路。」

這是我最近對某位朋友講的一句話，他因為家裡的事，煩心操勞，失眠疲憊，記憶力越來越糟。很多事沒辦法解決，但是照顧好自己，善用此時此刻，這是操之在己，多做一點就是一點的行動。

這是《這一生，你要知道的五個祕密》的第四件事，活在當下的概念。朋友告訴我，他真的不知道還能做什麼，我提醒他，睡眠問題可以先面對。能睡飽，心情會比較好，對於苦難也更能承受，腦力也能恢復一些。

「沉浸在人生的每一刻，不評斷自己的生活，只是用心體會活著的感受。」

這是書中給「活在當下」這個概念所下的定義。既然正在進行我們的生活，就下定決心認真好好過，不用把過多時間花在評斷自己。把握當下，「現在、馬上，我能夠做什麼，讓自己更好？」多問這種問題，自然而然就會知道還可以如何行動。

生活不是我們碰上了什麼事，而是我們對這些事怎麼回應。擔憂、懊悔，都是一種回應的方式，用這種情緒過生活，不知道未來會不會比較好，但常能減少我們現在的平靜，這是比較確定的事。

我面對的當事人，在心理上痛苦的時候，常會想著，「到底我這樣每天生活，是有什麼意義？」

負面情緒常提醒我們，我們失落了生活的意義，這對我們來說，不見得是壞事。找出意義，生活會更有動力。然而，有了負面情緒的引導，這個微小的聲音一直在呼喚著我們要注意，我們卻置之不理，那是沒有忠於自己──這是第一件死前我們要知道的事。

「一個人如果沒有忠於自我，通常源於小時候不是問自己想做什麼，而是拿自己和別人做比較。」

可想而知，小時候父母的教育方式，會明顯地影響一個孩子追尋自我的努力與方向。父母一直拿孩子跟他人做比較，好比較的就拿來比，最後就會聚焦在可以計量的成績，或者外在具體的行為，流於表面。至於內在的探索，什麼是我們想成為的人與角色，恐怕就容易被我們忽略了。

認識了自己，會比較敢去追求與冒險，那是為了自我的實現，而不是逃避或安於現狀，假裝人與事都不會改變，遷就習慣而不管自己喜不喜歡。冒險就會面對恐懼，然而恐懼教導我們智慧，敢於在心理上冒險，便有機會沒有遺憾──這是第二件事。

像是勇於表達自己的感受，勇於改變自己，突破尷尬肯定對方，去愛一個人。愛有可能失落，但不去行動，只想等著接收，得不到愛的機會就會大得多。

愛可以是「一種『選擇』，而不是一種情緒。所以，人生活得幸福、有意義的祕訣就是：選擇當個有愛的人，選擇去愛。」

當然，能愛人，前提是要愛自己。習慣用關愛的態度面對自己，會比較自然地這樣面對我們所愛的人。不過，在我面對的當事人之中，也有人是因為先有強烈的動機想要愛孩子，然後再學著愛自己，這也很好。用一致的態度面對人我，會活得比較輕鬆。

我們假如得不到愛，我們可以學著去愛──這是第三件事。這要回到起心動念上下工夫，即便我們沒開口講話，大腦的自然反應，還是會每天跑出幾萬個念頭，在跟自己對話。

所以，與其覺得自己一無是處，不如選擇愛自己。想像一下，我們是要在自己心裡種一朵花，還是一株雜草？

當我們自己有了足夠的愛，付出就是一種隨手功德。能不感覺匱乏，才能體會施比受更有福的道理──這是第五件事。

在心理治療領域有一種說法，負面情緒跟自我關注，有明顯的相關。

「如果你把注意力一直放在自己身上，你只會越來越不開心，但如果你有機會幫別人忙，你的心情自然就會變好。快樂，來自於幫忙和關懷。」

量力而為的付出，能夠讓自己與他人產生連結，感覺歸屬。然後副作用就是，我們能因此感覺更幸福。

這五件事，其實是五種過日子的價值觀。要找到意義、追求幸福，這五件事，又變成了五種方向，可以努力落實在生活之中。那麼，往這條路上走，就比較不會畏懼死亡。祝福各位朋友，活得朝氣蓬勃！

你來得及活出你要的人生嗎？
蘇絢慧（諮商心理師）

一九九九年到二○○一年，我在安寧病房擔任臨床社工師，陪伴、協助病人及其家人，面對生命的最後一段，以及關係的告別與分離。期間，我陪許多人面對他們一生的回顧，傷心、後悔、遺憾、無奈……。

我聆聽他們對人生的領悟，許多時候，這些領悟都來自於生了病的大痛，以及回顧自己一生的追求及付出後，才發現自己過的並不是自己想要的人生極具震撼。當然，也有病人無力抵抗命運的安排及際遇，以一種認命的無奈感，沉默的走過最後一段路。

而我身為陪同他們走完人生最後一段路的人，受到的衝撞是我對生命態度、人生信念、生命意義的思考。我不禁想著，如果今天是我躺在這張床上，面對生命最後一程，什麼是我覺得重要？什麼會是我發現：天啊！原來，這一點都不重要！

我認真對待所聽到的人生領悟及感觸，我不認為他們說的和我無關。事實上，我知道，如果我一直遮蔽自己的雙耳雙眼，假裝沒聽見沒看見，或是說服自己，他們的感觸和我無關，那麼，我的人生很可能在無意識中，隨社會的主流價值汲汲營營，戒慎恐懼，唯恐自己不入流。然後，把時間浪費在沒有實質意義的地方，過一個不得不過，卻又感覺不到真實活著的人生處境裡。直到生命的最後一刻，我躺在某張床上感嘆及無奈，我過了一個「我不想要」的人生。

因為如此，我接續的人生，後來所做的諸多選擇，都基於是否出於真心的選擇，以及真心承擔的意志上。我的方向很確定，我要過一個無論他人認為是好是壞，我都清楚知道「這是我要的人生」。

《這一生，你要知道的五個祕密》的作者約翰‧伊佐，為了明瞭人一生究竟在追尋什麼，他訪問了二百多位走在人生最後一程的人，透過他們回看自己走過的一生，表達他們認為最寶貴及重要的人生意義。當然，其中許多領悟，是出自於在過去的人生時刻，那還不懂的、不面對的、不理解的，所總合而成的「來不及」及「遺憾」。

如果，我們願意透過這一本真實的人生寫照，來回看自己，與自己的人生好好對話，你會發現，自己究竟是如何走到現在，而現在，那些困頓你的，令你疑惑的，是否來自你從未好好認識自己，認識這世界的真實？

對我來說，我的生活、工作中，那些離世的人，都在告訴我關於人生的真相：人生的「時間」不等人，它自顧自的走著，然而，能夠領略人生奧妙的人，是不會跟「時間」對抗的，他會與「時間」並肩同行，讓「時間」成為最好也最真實的夥伴，提醒著他，在那些對的時機裡，做對的事情。然後，停止幻想我們可以拖住「時間」，不要讓「時間」前進。

如果你正在找尋人生的意義，也在思考，究竟人來這世上一趟，是為了領悟什麼，學習什麼？本書將是很好的參考，讓你不只找到自己失落的某塊人生拼圖，並且知道，自己正在繪製的是怎樣的一張人生地圖。

祝福你，一切都來得及。如同我對自己的期盼。

這一生，值得好好過
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

如果今天就要離世了，你是否會微笑看待這一切？心滿意足，了無遺憾，因為這一生你發現「值得」。

與其我們對死亡憂慮、害怕、逃避。倒不如讓我們轉個念，思考該如何好好活著。沒有一定的標準答案，沒有非得如何不可，但卻是自己理想中，好好活著。

當然我們不需要等到最後一刻，才開始回顧自己這一生。這麼做，總是充滿著賭注。或許過去沒有想過這道問題，那麼別遺憾，就是現在。此時此刻正在閱讀的你，就正好檢視自己前半生，後半生，自己可以如何過。

我們可能茫然無措，也不知該如何檢視，這一路走來的人生是否存在對錯？也會瞻前顧後，下一步，向左走，向右走，哪個方向最適合？

從別人的故事中，讓我們看見生命的各種可能性。從別人的言語中，讓我們聽見對待生命的意義。

或許我們的下一步，只能做出一項決定。但至少當我們抬起腳，準備踏下的那一霎那，可以有許多的選擇，下好離手。

在這個世界上，我們不需遺世獨立，因為身旁有著許多重要的他人與事物，陪伴著我們走過這一生。

人生總是充滿著無常，這些不確定性，在有限的時間裡，卻讓生命充滿著各種可能性。而生命的奧妙，也身藏在其中。

無怨無悔，至少每一天都讓自己踏踏實實的生活過。這是理想的境界，讓我們發覺快樂的泉源，幸福的殿堂，意義的所在，事情的輕重緩急。