孩子的第一堂情緒表達課3：孤單怪來了！如何開口求助，克服低落心情？

藝術心理治療師 × 童書作家與插畫家
英國官方兒童心理治療師專業打造
給孩子的第一堂情緒認知表達課！
孩子們感到孤單的原因有很多，即便身邊有兄弟姐妹或朋友陪伴，他們依然可能經歷這種情緒。年幼的孩子通常不懂得如何清楚地表達內心的孤單，而《孤單怪來了！如何開口求助，克服低落心情？》這本書，以溫暖、充滿同理心的文字，陪伴孩子與可愛的大象一起探索孤單的感受。
在大象的引導下，孩子們學會認識並接納自己的情緒，逐步發現讓自己舒心的方法。這本書提供了適合年幼孩子的情緒洞察和表達詞彙，鼓勵他們勇敢地說出內心的孤單，並幫助他們在孤單時懂得尋求支持。
本書由作者奧爾娜．海德（Honor Head）與擁有30多年心理諮商經驗的克萊爾．阿諾德（Clare Arnold）共同創作，並融合英國兒童與青少年心理健康服務中心（CAMHS）的實際案例，專為學齡前孩童設計易於理解的語言，幫助他們更清楚地表達情感，成為孩子情緒成長路上的溫暖夥伴。
#SEL #情緒 #表達 #同理 #孤單

本書特色

➊ 深入探討情緒與社會議題：每本書都專注於特定的情緒或社會議題，如生氣、擔心、孤單等，透過簡單且生動的語言，幫助孩子們理解並管理自己的情緒，讓他們在面對困難情境時能夠找到正向的解決方法。
➋ 色彩豐富的插圖：繪者的插圖色彩鮮明，富有親和力，能夠輕鬆吸引兒童的注意。插圖不僅具視覺吸引力，還巧妙地表現出故事中角色的情緒，讓孩子在欣賞插圖的同時，也能深入感受和理解故事的情感。
➌ 互動性與實踐建議：書中包含問題、建議或簡單的互動活動，激勵孩子們反思自己的情感與經歷，這些活動不僅有助於情緒理解，還能增強孩子們的情緒管理能力，實踐技巧並將其應用於日常生活。
六大領域分類：社會、情緒
六大核心素養分類：覺知辨識、自主管理、表達溝通

作者簡介

奧納爾．海德（Honor Head）
為兒童創作了200多本書籍，主題涵蓋從科學、體育到社會和心理健康問題。

顧問簡介
克蕾兒．阿諾德（Clare Arnold）
藝術心理治療師，擁有 30多年處理兒童和青少年心理健康問題的經驗。自倫敦金史密斯學院畢業以來，曾在地方當局、國民健保署（NHS）、英國公立兒童精神健康服務（CAMHS）和社區 CAMHS 部門實習。

繪者簡介

莎拉． 瓦爾德（Sarah Ward）
來自英國謝菲爾德的設計師和插畫家。作品涵蓋兒童書籍插圖和圖案設計。

譯者簡介

周婉湘
《一起讀、一起玩》、《手感創造力》等書作者及數十本繪本的譯者。發展心理學碩士、兒童文學領域博士，曾任幼教系助理教授，研究專長為幼兒繪本閱讀。目前僑居美國，開設繪本課程與讀書會，並為ReadPlayTogether設計工作室創辦人，「一起讀、一起玩」部落格和臉書版主，經常分享繪本、兒童文學、親子共讀、兒童遊戲、親子旅遊等相關新訊。

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※依姓氏筆畫排序

多多觀察與聆聽，親子存摺甜蜜蜜
文◎黃之盈心理師
每一個情緒，都是一道道通往孩子內心的入口，幫助我們穿越行為的表面，看見他真實的需要。孩子的情緒教養有關鍵期，錯過了親子存摺的甜蜜期，阻礙就變得更多了！
孩子在各年段面臨環境和情境轉換，都可能感受到孤單和不安。情緒是孩子與世界連結的第二種語言，當孩子表達得當時，較容易被外在環境所接住。當他變得安靜、退縮、緊張或者不願意討論的時候，可能是他正處於煩躁、孤單、不確定下一步該怎麼做的時刻，我們可以：
➊ 先觀察、
➋ 用無關緊要的話題切入、
➌ 舉例或用自己的經驗讓他知道這些擔心和煩惱很常見、
➍ 聆聽他的想法或感受、
❺ 給予處理的方法和建議。
通常，身為父母，我們很容易操之過急，因為太害怕這些情緒，例如，擔心、害怕、恐懼、孤單、悲傷……等，帶給孩子負面的影響，心急的期待孩子有解決的辦法，於是就先給予建議。這樣做的好處是讓孩子獲得實際處理的方法，但壞處可能是我們一開始的評估過於單純，孩子或許會覺得我們沒有理解他的感受；若評估過於嚴重，孩子又過度內化擔憂和恐懼。
所以，我們應先從觀察和聆聽起步，逐漸了解孩子的處境、困難、回應。當我們做出回應和選擇之後，也要注意別人的反應和決定下一步的做法。書中提及像是感覺好像隨時有烏雲、坐不住、想一直待在父母身邊、生悶氣、肚子痛等狀態，都是用非常具體的行為，表達內心有擔憂的徵兆，這些擔憂都需要我們去理解和協助。孩子的心情其實大人也會經歷，讓他知道不只有他一人會有這些擔心、害怕、痛苦或悲傷，這些情緒都在幫助我們說出身體真實的感覺。
真正的情商並非免於受傷，而是當負面感受撲面而來時，我們有多少法寶和配備安頓自己、懂得因應和面對低落的感受。真正的 EQ 也並非都能成功抵擋痛楚，而是讓我們透過經驗，一次次完備度過低谷的合適處方。
我們有血有肉，都期待有人陪、有人懂、有人愛、有人鼓勵，透過你的回應和陪伴，讓孩子感受到這些需求都是人之常情！推己及人的陪伴功課，有機會讓孩子除了理解自己、安頓自己，且更具同理心回應家人朋友，這正是情緒教育中最珍貴的人倫課題！