即使徘徊，我們還是會走向明天：讓焦慮成為導航，從容且直率地活在當下

──Yes24網路書店讀者9.9顆星大好評，插畫散文類書第17名！──
──日本系列暢銷15萬冊──

《我不是懶，而是在充電中》、《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》、
《不要只顧著努力，也要過得幸福》⋯⋯
韓國暢銷人氣插畫家&藝術治療師──跳舞蝸牛，
經過歲月沉澱的療癒之作，
獻給迷惘不安卻一直努力前進的你！

你是否感到焦慮不已，被生活壓得喘不過氣？
或是對複雜的人際關係感到疲憊無力，希望找回心靈的平靜？

身為藝術治療師，且作品深受台、日、韓讀者喜愛的跳舞蝸牛，擅長以細膩的筆觸和溫暖的文字，陪伴我們度過低潮時刻。這一次，她分享關於工作、人際關係、自我成長的思考和體悟，願我們能轉化焦慮，找回內心的從容與自由，像散步一樣，輕鬆自在地踏出每一天。

▍在不完美的人生中，找到屬於自己的幸福！
跳舞蝸牛犀利直白的生活哲學×溫柔共感插畫，陪你走過倦怠，找回內心的餘裕

從倦怠感到小確幸等主題，跳舞蝸牛自帶療癒感的圖文，撫慰了許多人的心。本書將焦點放在「關愛真實的自我」，以日常小插曲搭配情境插圖，細膩描繪出學習接納真實自我的成長過程。
書中承載了作者走在人生旅途上的各種心聲與努力，也探討現代人對工作的焦慮、人際關係的困擾及自我成長的迷茫，鼓勵我們為人生開啟更多的可能性；在感到徬徨或迷惘時，也能帶著勇氣，毫不猶豫地迎向明天！

▍內向、敏感、慢熟又如何？你依然可以漫步在你的每一天！
不被焦慮與不安吞噬，以溫暖從容的態度調適自我

跳舞蝸牛以精彩圖文，結合生活化的例子和思考，分享自己的經驗和感悟，讓人從中找到共鳴、獲得啟發，使內心感到平靜和充實。

★接納不完美，以更彈性的態度面對生活
・凡事做到80%就好：不要追求完美，懂得適時放鬆，才能走得更長遠。
・就算沒有歷經磨難，我們還是會成長：面對困境時，無須一味地逼迫自己，允許自己偶爾脆弱和休息，才能走得更穩健。

★在人際關係中少一點努力，多一點自在
・降低對他人的期待：不要對他人抱有過高的期望，才能減少失望和傷害。
・學習拒絕不必要的社交：把時間和精力留給真正重要的人，不要勉強自己去迎合不喜歡的人。

★從日常生活中尋找小確幸，坦然面對負面情緒
・享受獨處時光，用心感受生活中的美好：例如泡泡浴、看劇、畫畫、聽音樂等，讓自己沉浸在喜歡的活動中，從中發現微小但確切的幸福。
・面臨負面情緒來襲，就暫時關閉內心的情感開關吧：讓情緒僅止於情緒，不要影響到生活和工作。

本書充滿對生活的細膩觀察和真誠反思，搭配可愛的插畫，在閱讀的過程中汲取療癒力量，陪伴我們找到屬於自己的答案，活出更自由、更幸福的人生。

【共感推薦】
Pei沛芸／插畫家
李旻珊／捷思身心醫學診所院長
李郁琳／臨床心理師、作家
胡展誥／諮商心理師
陳嬿伊／微煦心靈診所院長、精神科醫師
盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師
（依首字筆畫排序）

「書中溫暖的文字與插畫，讓人想繼續閱讀下去。願我們都能做自己喜歡的事情，天天開心快樂；累的時候，抱抱自己，好好休息。往後的路，陪自己慢慢走，慢一點也沒關係，只要往前走就好。」──Pei沛芸／插畫家

「這本書透過溫暖真摯的文字和柔和清新的插畫，探討內心深處的心理困惑，輕輕撫慰讀者的疲憊與孤單，適合在靜謐時刻慢慢翻閱，陪伴讀者一同思索孤獨、愛情、職場和友誼的種種疑惑。書中的21則金句穿插其中，以繽紛插畫和簡潔有力的觀點，幫助我們在自我反思中找到屬於自己的溫柔答案。」──李旻珊／捷思身心醫學診所院長

【韓國讀者溫暖分享】
「作家腦海中的想法轉換，給人一種散步的感覺。溫暖的圖畫不時穿插於文中，形成了視覺上的刺激，就像散步時經常能發現有趣的情景一樣，看著書中的畫，也能切身感受到作者的想法。」（讀者書評ohzumoney）

「在我對人生厭倦之際，作者的文字，讓我久違地感受到慰藉。」

「推薦給✔️內向型的人 ✔️自尊感低落的人 ✔️對人生感到倦怠，渴望獲得安慰的人✔️想在咖啡廳裡讀一本療癒系圖文書的人！」

【本書特色】
1.作者具有藝術治療師專業，精準描繪出孤獨、愛情、職場、友誼等心理困擾與困惑。
2.清新的角色插畫與繽紛色彩，搭配直言不諱的犀利觀點，讓人共鳴滿點！
3.採取和至交好友分享心境的形式，娓娓道來作者的個人面貌與生活。
4.收錄21則金句，陪伴讀者一起反思，找到屬於自己的答案。

跳舞蝸牛（Dancing Snail）
插畫與文字創作者。最喜歡一邊散步，一邊天馬行空地想像。大學主修設計，後來對繪畫與心理的關聯性產生興趣，進一步修習了藝術心理諮商師課程。承襲過去在諮商中心擔任藝術治療師的經驗，如今每天藉由繪畫和寫作，將自我療癒落實在生活裡。
圖文創作《我不是懶，而是在充電中》、《就算不能與大家和睦相處，也沒關係》、《不要只顧著努力，也要過得幸福》已在日本、臺灣、泰國、印尼等多國出版；亦曾為《極度單純與微小的快樂》、《THE POSTER BOOK》等多部書籍繪製插畫。

Instagram: @dancing.snail
Brunch: brunch.co.kr/@dancingsnail

序／希望每天的日子都像散步

Chapter 1　討厭自己，不是最簡單的事嗎？
「每當思緒複雜時，就動動身體走出戶外。」

所謂的「沒有空」
關閉情感的開關
或許，我是渴望被愛吧
缺錢時最悲傷的事
最親近的人，也讓我最疲憊
愛情不是誰都能擁有
彼此的心意大小不同
午餐與下班的相互關係
真正老練的忠告
無緣無故翻找手機的夜晚
簡單找回心靈平靜的方法
愛笑之人專屬的祕密

Chapter 2　比起公認的善良，我更想成為幸福的人
「只要有幾個人願意相信我是對的，那就足夠了。」

決定不再「假裝喜歡」
徹底休息的方法
不變的唯一
慢熟的人
成長痛也必須適當
無法只用喜歡的事填滿每一天
淡然且直率地活在當下
在終結混亂的一天時提筆
若想掌控心靈，就要善加運用身體
大人們喜歡花的理由
有幾個人懂我就夠了
難以產生交情的聯誼
即使不被了解或期待
決定寬恕自己一天

Chapter 3　用自己的步調過一天
「我需要的是給自己一點時間。」

做到80%就好
我們啟動幸福迴路的理由
我可以只做自己嗎？
寄給老朋友的包裹
未曾察覺的美麗瞬間
我心中的糾察隊
目前的衣櫃裡，充滿什麼顏色呢？
週五的夜晚，想起那些未能回收的心意
當局者迷
明天還是要繼續走下去
真正長久的關係
覺得什麼都不重要的時候
自由且安穩的生活，就像一幅簡單卻絢麗的藍圖
讓現在的我得以自我認可的人

Chapter 4　為了更自由的明天
「我想如實地看待並生活在這個世界。」

即使無法每次都成功
比現實更可怕的想像
六十秒，六十分鐘，二十四小時，三百六十五天
希望自己活得像個人
焦慮會變成你的導航
為何要想得那麼複雜
因為沒有想結婚的對象
從工作中解脫的方法
沒有人願意聽刺耳的真相
原來，你再也不稀罕我了
都是擦肩而過的緣分
保存照片的原因
金錢、愛情、自由，哪一項最重要？
同理心不是等價交換
如實看待事物的自由