三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 臨床心理學

人類比我們想像中脆弱，可能因為一次的創傷導致一輩子的痛苦，而這種悲劇可能發生在任何你我身上。本書將帶你跳脫媒體謠言、社會輿論及政治操弄，透過第一手訪談資料，傾聽倖存創傷者最真實的沉痛告白。並藉此機會進一步審視、反思，身為社會一員的我們該以何種信念來面對這些事件。本書不談政治，談的是社會與心。這是屬於那些被迫與創傷共存、掙扎，並努力回歸社會的人們的故事，也是屬於每個你我的故事。★韓國人文社科類暢銷作家最新著作★韓國YES24書店讀者評價高達9.7分★韓國中央日報、韓民族日報、京鄉新聞推薦讀物「我們這些倖存者為了討生活必須偽裝自己，找工作的時候也只能裝作天安艦事件對我沒有影響。而這也讓我變得很擅長裝作若無其事。畢竟只要一說我是天安艦的倖存者，人們就會問我：『現在還好嗎？』而我必須回答還好，然後大家就會說我很了不起。但其實我一點都不好，我們都一樣，我們都是這樣。」――倖存官兵C2010年3月26日，載著韓國海軍104人的天安艦在黃海海域沉沒了。40人死亡、6人失蹤，這是韓國海軍史上最嚴重的沉艦事件――天安艦沉沒事件。媒體輿論爭相報導，探討政治議題的書籍也大量出版，但好像哪裡不對勁……「剩下的」58人呢？這些倖存者後來怎麼樣了？沒有人在乎、被當成配角因為還活著，所以不被重視但，這些創傷看不見不代表不存在天安艦沉船事件罹難的46名官兵獲頒花郎武功勳章，成了為國捐軀的崇高英雄；倖存的58名官兵，則必須與殘兵敗將的污名對抗。他們不只因船隻沉沒而罹患創傷後壓力症候群（PTSD），更為了獲得「衛國有功」的榮譽，展開一連串艱苦的抗爭。沒能跟同袍一起活下來，面對罹難的同袍及其家屬時的罪惡感；韓國社會因為他們在船隻沉沒後生還，沒有跟著一起死去而帶給他們的羞辱感……種種痛苦都讓倖存者對自己感到失望。在韓國社會成為受害者一事，不如想像中容易，因為人們心中都有一個典型的「受害者形象」，而不符合這個形象的人，便無法獲得人們的同情。甚至對社會群眾來說，這些倖存下來的人不像受害者，更像是「好運的人」。藉由本書，我們可以看到韓國社會是如何放置自己的傷與社會的傷；政治操弄、媒體謠言、社會輿論與確認偏誤是如何助長社會對受害者的不諒解；倖存者與創傷者又是如何受到社會的各種暴力對待……藉由作者的第一線訪談，傾聽韓國天安艦官兵、世越號師生、軍中性少數者，以及其他社會受害者的沉痛告白，重新審視、反思身為社會一員的我

人類比我們想像中脆弱， 可能因為一次的創傷導致一輩子的痛苦， 而這種悲劇可能發生在任何你我身上。 本書將帶你跳脫媒體謠言、社會輿論及政治操弄， 透過第一手訪談資料，傾聽倖存創傷者最真實的沉痛告白。 並藉此機會進一步審視、反思， 身為社會一員的我們該以何種信念來面對這些事件。 本書不談政治，談的是社會與心。 這是屬於那些被迫與創傷共存、掙扎，並努力回歸社會的人們的故事， 也是屬於每個你我的故事。 ★韓國人文社科類暢銷作家最新著作 ★韓國YES24書店讀者評價高達9.7分 ★韓國中央日報、韓民族日報、京鄉新聞推薦讀物 「我們這些倖存者為了討生活必須偽裝自己，找工作的時候也只能裝作天安艦事件對我沒有影響。而這也讓我變得很擅長裝作若無其事。畢竟只要一說我是天安艦的倖存者，人們就會問我：『現在還好嗎？』而我必須回答還好，然後大家就會說我很了不起。但其實我一點都不好，我們都一樣，我們都是這樣。」——倖存官兵C 2010年3月26日，載著韓國海軍104人的天安艦在黃海海域沉沒了。 40人死亡、6人失蹤，這是韓國海軍史上最嚴重的沉艦事件——天安艦沉沒事件。 媒體輿論爭相報導，探討政治議題的書籍也大量出版，但好像哪裡不對勁…… 「剩下的」58人呢？這些倖存者後來怎麼樣了？ 沒有人在乎、被當成配角 因為還活著，所以不被重視 但，這些創傷看不見不代表不存在 天安艦沉船事件罹難的46名官兵獲頒花郎武功勳章，成了為國捐軀的崇高英雄； 倖存的58名官兵，則必須與殘兵敗將的污名對抗。他們不只因船隻沉沒而罹患創傷後壓力症候群（PTSD），更為了獲得「衛國有功」的榮譽，展開一連串艱苦的抗爭。 沒能跟同袍一起活下來，面對罹難的同袍及其家屬時的罪惡感； 韓國社會因為他們在船隻沉沒後生還，沒有跟著一起死去而帶給他們的羞辱感…… 種種痛苦都讓倖存者對自己感到失望。 在韓國社會成為受害者一事，不如想像中容易，因為人們心中都有一個典型的「受害者形象」，而不符合這個形象的人，便無法獲得人們的同情。甚至對社會群眾來說，這些倖存下來的人不像受害者，更像是「好運的人」。 藉由本書，我們可以看到韓國社會是如何放置自己的傷與社會的傷； 政治操弄、媒體謠言、社會輿論與確認偏誤是如何助長社會對受害者的不諒解； 倖存者與創傷者又是如何受到社會的各種暴力對待…… 藉由作者的第一線訪談，傾聽韓國天安艦官兵

★完整架構‧條理清楚全書分三十三章，詳細分類諮商輔導概念，幫助快速理解。★掌握命題，應考上手拆解重點，點出命題要點，讓考生深刻記憶，應試上手。★經典考題‧實戰演練收錄近年相關經典試題，幫助讀者自我練習，加深印象。

★完整架構‧條理清楚全書分三十三章，詳細分類諮商輔導概念，幫助快速理解。★掌握命題，應考上手拆解重點，點出命題要點，讓考生深刻記憶，應試上手。★經典考題‧實戰演練收錄近年相關經典試題，幫助讀者自我練習，加深印象。

※心智圖學習導航將諮商與輔導重要觀念以心智圖方式呈現，引導讀者建構整體概念後，幫助後續試題練習。※ 情境解題演練蒐集歷屆考題，以實戰模擬方式，標示各題配分、答題字數及解題範例，讓讀者更能掌握答題時間及技巧。※我的加分試煉特別增加「我的加分試煉」單元，蒐錄研究所及心理師重點試題，針對難題編寫解題要領。

諮商督導是一項專業，也是諮商輔導工作績效化與專業化發展的重要關鍵；本書第二版內容共計十八章，含諮商督導的概念、發展背景、各取向理論模式、實作歷程與技術、團體督導、同儕督導、督導評量、督導倫理、人員培育與認證、督導專業的研究發展等。本書的價值在於對諮商督導理論與實務做有系統的整理與介紹，包含督導理論之諮商治療取向、技術訓練取向和發展取向、歷程取向、整合取向和第二世代取向等逾二十種督導模式的理念、理論與實作範例，蒐集並彙整許多重要的國內外研究文獻資料。本書有助於學者、專家、研究生及相關人員在教學、研究、訓練與實務工作的參考與運用，以提升諮商輔導工作的品質與成效。

製作這本分享集的主要目的在於透過多個「賽馬會樂齡同行計劃」 中的個案分享，提供系統性的實務指引，協助服務長者的專業人士和各界人士，以實證為本的心理治療理論作為小組輔導的介入手法，從而改善有抑鬱徵狀長者的情緒。這本分享集收錄了多年來參與計劃的長者和社工在應用心理治療的歷程和心得，詳細介紹相關的心理治療介入手法。在此，我們衷心感 謝長者和社工的參與，並希望這本書能讓更多長者受益。

◎第三節課要換教室上課，全班只有我不知道。◎同校、同學老是修理我，卻說是跟我鬧著玩。◎大家都在群組說我壞話，我的貼文沒人按讚……。◎無論做啥都提不起勁，感覺同學都比我厲害。不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞，為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」？作者井上祐紀，東京大學醫學博士，專門研究兒少心理的精神科醫師，在他眼中，每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同，所以不要擔心自己到底正常或不正常，當你難過或遇到討人厭的事情時，你要試著問自己：發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助（不可以是網友），把感受寫下來，你就能改變心態，把自己從懸崖邊拉回來。◎沒朋友和太多朋友，對我都是困擾‧下課時，沒人想跟我一起走；‧我知道他們都在群組裡說我壞話……。‧和朋友一起時那個喜歡笑的我，不是真的我。無端被人瞧不起，當然很不爽，但處理網路霸凌的最好方法是：完全不要回應。當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」，他們就會放棄。下課沒人陪伴當然很孤獨，但孤獨不盡然是一件壞事，若你能做到一個人品味孤單，代表你往成熟獨立邁進一步。◎愛不是無條件配合對方，一個人也很好‧我心儀的對象不准我跟別人有說有笑，否則就大發脾氣；‧獨處時，他都會趁機亂摸，即使我說不願意也不停手；‧發訊息給他經常已讀不回，說到底，根本沒人愛我……？禁錮他人的愛不是真愛，戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己，能從在意對象那裡獲得正能量，才是最棒的愛情。◎青春期，總是徬徨不安呀！誰可幫幫我？‧總覺得同學比我厲害，讀書、社團我沒有一樣行的；‧一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作，我的心思就瞬間渙散；‧爸媽老師都只在乎成績。找人求助要很小心，他必須符合以下三原則不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。最重要的是：絕對不能是網友。作者累積多年心輔諮商經驗，給讀者一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格，幫你舒緩負能量，並提供相關「求助窗口」，拯救快要撐不下去的你。

你的陪伴，可以更有力量即使自己還沒預備好要幫助人，可能求助者已經找上你了！人們因著信任你，向你道出煩惱，想得著一些意見或安慰。你是否暗暗擔心自己夠資格嗎？怕說出反效果的話語……資深輔導延玲珍博士手把手帶領志願關輔者學、做、教。建立必備的心理學理論基礎，並提供結合實務的觀點，裝備實用的助人技巧，特別的是，幫助學員從自我了解到了解求助者，從認識心理疾病到助人者的心理健康，從助人界線到助人倫理的了解和警覺。

壞事總會發生，重要的是該如何因應！科學實證 × 實用技巧 × 案例示範有關「韌力」最全面、最具科學性的權威之作鍛鍊韌力，就是培養你的──➤正向力　➤耐挫力　➤情商力　➤恆毅力　➤調適力　➤變通力三位研究身心創傷及心理韌力的世界級專家，凝聚數十年實證精華，提出10項重要的心智技能，為大腦打造全新應對系統，更有彈性地面對挑戰，成為擊不倒、復原快的強韌者。☉變動不安時代的韌力養成方案研究估計，超過70%的人一生中至少會經歷一次重大創傷事件，包括突然生重病、親人猝然離世、嚴重車禍、碰到天災（例如地震或新冠疫情）或是被霸凌、受到冷暴力與情緒虐待……等。遭遇這樣的創傷，有些人會變得退縮、憂鬱、甚至罹患創傷後壓力症；有些人卻能挺過重創，重新站起來。兩者的區別，就在於是否擁有「韌力」──承受逆境和從中復原的能力。☉從一般人到專家都能獲得有用的知識專家們在書中回答了關鍵問題，例如：是什麼要素能幫助人們適應生命中最艱鉅的難關？如何增強自己的韌力？那些強韌者是怎麼挺過重創打擊的？我們能經過學習而變得更有韌力嗎？專家們透過最新研究報告，採訪強韌者挺過重創的成功經歷，以及引用作者的生命挑戰經驗，結合理論與實務，全面且嚴謹地介紹我們該如何擺脫逆境、走出挫敗與創傷，並獲得最好的結果。【本書特點】✦兼具科學研究基礎和具體的練習步驟✦符合時代脈動，因應大疫時代與戰爭議題✦臨床醫師、心理師、學者專家的最佳參考書✦深入淺出，搭配鮮活的案例，一般人閱讀也OK【精神科醫師、心理師、靈性導師、權威學者、金牌運動員，頂尖人士一致好評】林式穀／林口長庚醫院精神部主治醫師陳亮妤／衛福部心理健康司長黃名琪／聯合醫院松德院區院長陳志恆／諮商心理師、暢銷作家郭約瑟／羅東聖母醫院資深精神科醫師蘇益賢／初色心理治療所專任臨床心理師狄巴卡．喬布拉／世界級整合醫學與自我蛻變先驅理察．戴維森／腦神經專家、正念研究權威魔術強森／前NBA明星球員史考特．摩爾／美國海豹突擊隊退休少將約翰．克里斯托／耶魯大學醫學院精神醫學系主任

面對至親至愛的離去，如果悲傷難免，我們可以做些什麼，度過這場巨大風暴？ ★　紐約時報、華爾街日報，各大媒體溫暖推薦★　露西博士「復原力」TED演講（The three secrets of resilient people），為該年度最受歡迎的影片之一 ▍一個心理學家的悲傷修復之旅 ▍露西博士是研究「復原力心理學」的專家，2010年時幫助紐西蘭基督城地震的居民走出傷痛。但當她經歷了12歲愛女車禍身亡時，她不確定過往的復原力研究能否幫助自己走出喪親之痛。 她決定進行調查，但不同以往的是，她調查的對象是自己，並剖析、記錄自身的身心變化。在這本書中，她將自己的無助脆弱，赤裸呈現。那些反覆交錯的情緒，時而困惑、時而憤怒，有時沮喪，有時又感到寬慰的日子裡，即使被巨大悲傷包覆，仍能採取一些行動，找回面對生活的力量。 ▍悲傷沒有一體適用的方法，但我們仍能積極處理它 ▍過去，研究喪親之痛的專家認為，化解悲傷沒有人人通用的方法，也沒有具體的復原時間表，似乎隨著時間推移，就會「慢慢地」好起來。 但真正經歷過這一切的露西博士發現，這些看似合理的建議，卻與真實情況存在著巨大的差異。在現實生活裡，可能沒有充裕的時間讓人慢慢復原，也許其他家人需要你的照顧，也許為了經濟考量必須立即投入工作，這時該怎麼辦？ 於是，在她展開自我的復原之路時，刻意採用已知的復原力策略，積極化解悲傷，讓自己能重新振作，找回生活的掌控權。 ▍關於悲傷，復原力心理學能教我們的事 ▍有什麼方法，可以幫助人們更快走出喪親之痛？什麼樣的人，可以比別人復原得更快？哪些行為和思維，可以幫助幫助我們熬過痛苦？ 在這本書裡，「復原力心理學」將成為每個人都能善加運用的個人資源，讓你在痛苦無助時，可以採取正面積極的行動，重拾「正常的」生活。 ››››››››››››››››››››››››››››››› 這本書不是關於你可能會經歷什麼，而是關於你可以做些什麼，帶你以不悲傷的方式，走過悲傷的過程。露西博士希望透過她的文字力量，讓每一顆破碎的心，得以修復。 *選擇生命，而不是死亡。不要因為你已經失去的，而失去了你現在所擁有的。*知道做什麼都不能改變一切，這就是學習處理和面對喪親之痛的關鍵步驟。*不要低估此時體驗和

★團體心理治療經典，全球暢銷50年，心輔、諮商、醫療、社工等助人工作者必讀。★存在主義與人際心理治療大師亞隆與雷斯克醫師再度攜手合作，傳授團體治療畢生絕學，眾所期待。★第六版為最新版，內容經大幅更新，並特闢章節討論線上團體優缺點與執行技巧。團體心理治療標竿著作，助人者實務百寶箱自1940年代問世以來，團體治療有強而有力的證據顯示其有效性與個別治療相當，不論在心理健康、物質濫用障礙或生理疾病的處遇上，都是如此。但大多數心理治療從業人員極度缺乏團體治療訓練，對其理論和運作機制也一無所悉。本書是為有志學習團體治療的專業人士而寫，其最重要的基本假設之一，是「此時此地」（here-and-now）的人際互動在有效的團體治療中至關重要。作者亞隆和雷斯克認為，案主來到治療室，尋求的不是對過往的洞察，而是對當下的改變與對未來的希望。真正有力的治療團體能提供一個舞台，讓案主自由地與他人互動，藉由幫助成員識別和理解他們互動中的問題，最終改變案主適應不良的模式。在本書中，作者精心探索了團體治療11個療效因素的作用，並整合了團體治療實務之最新知識和智慧結晶。第六版引入新的臨床素材，大量採用實例帶出重要概念和原則，且為因應COVID-19疫情帶來的挑戰，特闢了線上團體的章節。不論是學生、受訓者、一線專業人員，以及督導者和教師們，皆能從本書獲益。這本書是真正的經典。鑑於愈來愈多國家的公衛系統接納團體心理治療，這個最新版本對臨床工作者來說，具有舉足輕重的幫助，它也卓越地將研究結果和臨床智慧連接起來。本書支持了好幾代團體心理治療師，同時它也更新了團體的理論與實務議題。──伯納德‧史特勞斯（Bernhard Strauss），德國耶拿大學教授這個新版本為我們提供了寶貴的機會，讓我們可以從亞隆和雷斯克傑出合作的智慧和專業中獲益。這個作品在無價的臨床見解和案例方面都保留了過去版本的優點，並且引入新素材來強化此版本。為了因應COVID-19疫情帶來的挑戰，他們增加了一個有關線上團體的章節。我期待與我的學生和同事分享這個彙整近期研究結果的新版，這是一個有價值的資源！──艾歴西斯‧Ｄ‧亞伯內西（Alexis D. Abernethy），福樂院心理學教授 亞隆和雷斯克的合作為這本書帶來了新的創意――這本書已經塑造了50年前它幫助催生的領域，這是其他書本無法做到的。他們在扎根於當今學術研究的狀況下，進一步既廣且詳

唯有先抵達痛處，才能從痛處離開！轉化痛苦的前提是直面痛苦，本書為情緒聚焦療法（EFT）理論及其臨床應用的概述，著重心理治療中的情緒痛苦和在心理治療中的轉化。作者為第二代情緒聚焦領域的治療專家、理論家、培訓師和研究者，對理解心理治療中情緒轉化的過程作出了重要的貢獻。全書實務經驗和研究基礎極為豐富，對於正在接受助人專業訓練或是欲進入助人專業行列者，堪稱必讀著作。專業推薦：「本書作者具體詳盡地提出與示範了這樣轉化痛苦情緒的心理治療工作理念與步驟方法，非常值得推薦給所有從事心理工作者參考。」――陳秉華博士／台灣師大心輔系退休教授、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師、台北靈糧堂全人關顧中心督導「本書是協助我們從過往累績的經驗中，將那股無以言喻卻在內心居住已久的深度情緒，透過探索與理解，將之拉到前額葉，重新表徵進而轉化成我們生命中有意義的記號。」――葉在庭博士／輔仁大學醫學院臨床心理學系教授、輔仁大學學生輔導中心主任、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師「在心理治療中，認知、行為、情緒是了解一個人的三大面向，三者本就相互影響與連動。而EFT最大的貢獻，即是從此三大面向中的情緒切入，告訴我們透過探索並滿足人們基本且合理的心理情緒需求，即能找到途徑轉化人生必有的痛苦情緒。」――伍育英博士／醒吾科技大學退休副教授、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師、台北靈糧堂全人關顧中心督導

發掘內在困頓，減少內耗，找到安心的生存狀態因網路的發達，現今無疑是全世界最緊密連結的一刻，人們的身心，理當因為緊密的連結而過得更加健康，但事實卻是相反。在台灣，有8.9%的人罹患憂鬱症狀，大約200萬人，其中重度憂鬱者，約佔5.2%，約125萬人。憂鬱症也是造成人類社會整體疾病負擔前十名疾病中的第二名。由此可知，人們的身心健康並沒有因為外在的物質生活進步而提升。看似多樣選擇，卻成了過量刺激，讓人身心疲憊。在追求愉悅的過程中，我們常常不自覺地追求更多的刺激和滿足。然而，隨著時間推移，我們對刺激的耐受性增加，渴望更高強度和新鮮感的刺激來獲得相同的愉悅。使我們陷入無法滿足的循環，有時甚至導致極端的行為和失衡的狀態。這種追求「越多越好」的心態，不僅體現在個人層面，也反映在社會和全球層面上。人們為了追求個人的愉悅和優越感，不惜犧他人的利益，導致了各種衝突和問題的產生。本書特色書中各篇章以一般生活常見的事件為主題，除校園及職場的主題外，還包含了老後心靈照護及現代常見的3C成癮問題。搭配專業心理師的分析，帶領讀者深入探討那些常見卻不知道如何解決的心理困擾。

發掘內在困頓，減少內耗，找到安心的生存狀態 因網路的發達，現今無疑是全世界最緊密連結的一刻，人們的身心，理當因為緊密的連結而過得更加健康，但事實卻是相反。 在台灣，有8.9%的人罹患憂鬱症狀，大約200萬人，其中重度憂鬱者，約佔5.2%，約125萬人。憂鬱症也是造成人類社會整體疾病負擔前十名疾病中的第二名。由此可知，人們的身心健康並沒有因為外在的物質生活進步而提升。看似多樣選擇，卻成了過量刺激，讓人身心疲憊。 在追求愉悅的過程中，我們常常不自覺地追求更多的刺激和滿足。然而，隨著時間推移，我們對刺激的耐受性增加，渴望更高強度和新鮮感的刺激來獲得相同的愉悅。使我們陷入無法滿足的循環，有時甚至導致極端的行為和失衡的狀態。 這種追求「越多越好」的心態，不僅體現在個人層面，也反映在社會和全球層面上。人們為了追求個人的愉悅和優越感，不惜犧他人的利益，導致了各種衝突和問題的產生。 觀察周遭，是否發現身邊有這類型的人： ▶聰明、優秀學生為何突然變得暴力相向？ 因總是在討好他人，無法表達自己真實的想法，覺得自己很無能，而無能會使人發狂。 ▶胖虎型人的困境是什麼？ 暴力與「狂喜」的經驗密不可分，藉由暴力追尋自我價值與愉悅感。 唯有理解內在破壞的慾望，誠實面對內心，才能拿取回自身的掌控權，不被暴力所驅策。 ▶想當好好先生、小姐 這類人的自我價值，建立在照顧與成就別人上。過度在意他人、自我犧牲的心態其實是自我價值感低落。唯有面對自己的傷，才能跳脫困境。 本書特色 書中各篇章以一般生活常見的事件為主題，除校園及職場的主題外，還包含了老後心靈照護及現代常見的3C成癮問題。搭配專業心理師的分析，帶領讀者深入探討那些常見卻不知道如何解決的心理困擾。

只需寫下4項事、每項只需1行字。 「認知行為療法」專家教你不需要毅力和努力， 就能戒掉習慣、找回自己時間的 「書寫式認知行為療法」！ “「認知行為療法」是一種引發全球關注的諮商技術，對於改善重度依賴（Dependence）與問題行為相當有幫助。了解沉迷的運作原理” 「明天就要考試了，我怎麼還在滑手機……。」 「家事一堆，但現在正精彩，根本停不下來。」 「我不能再吃了！但一煩就想吃東西……。」 當忍不住誘惑，被「又搞砸了……」的自我厭惡包圍， 與其對總是意志不堅的自己生氣， 不如試著拿起筆記本跟紙，寫下4行文字： 1　今天發生的事 2　想戒掉習慣的量 3　真正想要的東西 4　替代行為 將被惰性習慣占用的時間，無痛轉換成活出自己的時間 「可以跟其他考生一起用功，我也不想落後！」 「走出家裡，重拾年輕的攝影愛好。」 「我都有話直說，不再用吃來壓抑自己了！」。 擺脫使人迷途的誘惑，穩步走在幸福人生的路上。 ◆奪回自己的時間！用每日3分鐘的筆記來戒掉壞習慣 腦部運作的機制本來就容易沉迷於壞習慣帶來的好處，只靠毅力或努力來對抗此機制並加以戒除，可以說是相當困難的一件事。因此，專門提供「戒除諮詢」與「時間管理諮詢」的臨床心理師，教大家利用自己就能做到的「書寫式認知行為療法」筆記來「滿足渴望，同時輕鬆地戒除壞習慣」。 ◆先關注壞習慣帶來的好處！ 遊戲、影片、社群網站、菸、酒、暴飲暴食……，這些讓人想戒掉的行為具有以下的優勢，也就是「能夠立刻獲得成就感」、「能帶來舒適感」、「能打發時間」、「能滿足對認可和歸屬感的渴望」。 ◆找出能滿足需求的「替代行為」！ 哪些行為能利用腦部機制輕鬆改善壞習慣？有以下4種條件：能取代「想戒的習慣扮演的機能」的行為、感興趣或擅長的行為、無法跟壞習慣同步進行的行為、受他人讚賞的行為。只要從中選一種行為來取代壞習慣，就能無痛戒掉它。 ◆本書構成 了解沉迷的運作原理： 只要理解人類的「行為」和「時間感」，就不必依賴「毅力」和「努力」了 滿足自己的慾望，同時了解「戒除的訣竅」： 了解壞習慣帶來的好處，並尋找「替代行為」來實現它們 學習如何每天花3分鐘寫「戒掉壞習慣筆記」： 準備一本普通的筆記本和一支筆，寫下4個事項 參考成功戒除遊戲、社群媒體、影片、酒、暴飲暴食的人所寫的筆記範例，提升戒除的技巧

焦點解決短期治療（Solution Focus Brief Therapy, SFBT）的應用與實踐持續受到注目，讓人極想一窺堂奧。學習SFBT，從「知道」到「做到」並不容易，非常需要堅持實踐、對話與辯證。 自2007年出版《稻草變黃金：焦點解決諮商訓練手冊》一書後，十多年來，作者在SFBT領域持續耕耘，對於SFBT的理論內涵、實務應用有了進一步的學習與體會，對於學習者的經驗與挑戰則有更深入的觀察與反思，因而著手修訂。 此次出版《稻草變黃金：焦點解決諮商訓練手冊（增訂版）》，除了新增內容，將SFBT的架構撰寫更為完整，回應SFBT學習者的需要與經驗增修內容，並加強實務應用的撰寫，彙整與反思實踐過程的挑戰。同時，由於是根基於本土實踐經驗及學習者學習經驗，比翻譯專書更貼近實務，對於有興趣了解或想學習SFBT的讀者及實務工作者，都是必選的參考書。

亞馬遜網站評選為「一生必讀的100本領導與成功類書籍」！紐約時報、華爾街日報2015年商業類暢銷書排行榜第一名！全球第一領導大師葛史密斯最被推崇的行為改變好書！在一天結束的時候，你才發現今天想做的事情都沒有做到？開會時，你告訴自己別受別人影響，但進到會議室你就是忍不住失控？為什麼，你不能成為你想要成為的那個人？全球第一領導大師，福特汽車、世界銀行等頂尖領導人的教練葛史密斯，告訴你如何透過關鍵的步驟，創造持久的行為改變。為什麼，你不能成為你想要成為的那個人？行為改變，不是靠意志力，你需要結構和追蹤。本書陪伴你練習改變，讓你成為你想成為的自己，帶領團隊成為你想建立的團隊。書中包含豐富的實例，從如何持續減重、改善和家人關係，到福特汽車CEO如何帶領這家虧損累累的大型汽車製造公司，脫胎換骨，創造令人驕傲的成績。書中提供許多做法與工具，包括教練部屬的六個好問題、啟動改變之輪的四步驟、用主動性問題取代被動性問題、每日提問範例等，讓你在工作與生活中立刻運用。你想要改變什麼行為？現在就開始練習！各界推薦邱瓊玉 印花樂共同創辦人、執行長 陳惠雯 前台灣安麗公司總經理傅秉坤 MGSCC授證之團隊及領導人大師級領導力教練楊崑山 前SGS東亞區營運長暨台灣區總裁鄭俊德 閱讀人社群主編 方素惠 EMBA雜誌總編輯本書有助於喚醒自覺，幫助你主動創造自己的世界，而非被動受周遭環境影響。－穆拉利 (Alan Mulally) 前福特汽車、波音民用飛機集團執行長閱讀本書就像與葛史密斯對談，你會從中得到清楚、務實，且可行的建議。－瑞德(Ian Read)前輝瑞大藥廠（Pfizer）執行長本書啟發我們成為更好的人、更優秀的領導者、更合拍的人生旅途夥伴。「創造行為」是擁有光明未來的最佳方法。－賀賽蘋(Frances Hesselbein)賀賽蘋領導學院總裁暨執行長