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「其實並不需要去比較，到底是誰的旅程比較好，只要走上自己的道路，就是好的。」 這就是為什麼我會花費那麼多的努力，來研讀瑜珈與佛法 那就是自己深信他們的教導，是一個偉大的宇宙真理，只要我們越能了解到他們的教導，自己的智慧也會隨著增長。但最有趣的是，雖然每個人都會走向靈修的道路，卻走的方向又因人而異，這就好像你的因果業力與我的因果業力是不同的，連雙胞胎的因果業力，也不盡相同。而這個答案是因為，每個擁有不同的頭腦與智慧，更意味著自我了悟的程度也不同。 記得去年四月，並與心道法師一起出國造訪德國慕尼黑大學，去參加一場「西方醫學與東方佛法」的研討會。主題是在探討禪定是否可以幫助人類的頭腦放鬆下來，而西方的醫學博士，用他們專業的醫學背景，來證明佛法中的冥想練習，是否確實有助於大腦的放鬆。當時在會議中，雙方都提出非常有趣的見解，而我的工作是擔任一名隨行記者，採訪及摘要與會議的內容。突然之間，慕尼黑大學人類科學中心的主席，居然要求兩名大陸籍醫學系的學生，同時同步幫心道法師做口譯的工作。其實，這位主席是一位相當有智慧的學者，他想看看這兩位學生所翻譯的內容，到底會出現什麼樣的狀況呢？結果兩個人所翻譯的內容，竟然是南轅北轍。之後，這位主席跟著大家說:「人類的頭腦就是那麼地有趣，雖然是在聽同一個人說話，竟然會出現不同的解釋。」 老實地說，自己從上則經驗中，也學到了一些東西。並且每個人的智慧都取決於自我了悟的程度而有所不同。換言之，每個人之所以有不同自我了悟的程度， 都來自於對自己的生命經驗中，所產生不同體悟的結果，也就是說，每個人的靈修旅程沒有誰對或是誰錯的問題，更沒有比較級的差異，而關鍵是來自於如何能夠看到自己原來最真實的一面，而不是老是想著自己該成為什麼樣的人。 其實我們最主要的心理因素，老是去分別兩大類的東西，像是:「喜歡」與 「不喜歡」，這種分別心是取決自己好惡的程度，然後問題就會接踵而來，而世間上的每一件事，根本無法滿足自己所設定的期待值，如果我們能夠允許自己，把心再打開一點，就能全然接受週遭所發生的每一件事，自己肯定會快樂一點，在精神上或許可以得到更大的解脫。這也是為什麼佛法與瑜珈都在探討同樣的一件事情 「不二元論」。當我在寫這本書時，並不意味著我對八肢瑜珈的詮釋比你們來得懂，自己只不過是想分享著，如何把帕坦伽利的教導，運用在日常生活的經驗裡，

她不只是adidas簽約資深瑜伽導師、 美國Exercise TV合作教練， 她還是中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練…… 40→20完美逆齡， 讓最美麗的瑜伽教練教你體式不白做！ 明星藝人、運動員、知名運動企業、瑜伽創始人齊聲讚賞， 跟著無齡美女瑜伽老師重建你的身心靈！ 多次前往印度、世界各地深造，向多位瑜伽大師學習，如享譽國際＆印度最崇高的宗教導師Swami Veda，或節奏瑜伽（Kamal`s rhythmic yoga）創始人Kamal──林敏老師也長期在世界各地擔任瑜伽教練： □adidas簽約資深瑜伽導師 □美國Exercise TV合作教練 □節奏瑜伽培訓師 □亞洲運動及體適能專業學院瑜伽導師 □首屆健身產業風雲榜十大明星教練之一 □中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練 林敏有一種魔力，讓跟隨她的學生──各行各業的名人、大學教授、公司高級主管……，不分國度、性別、年齡──堅持練習瑜伽，從而不斷淨化身體和心靈。本書收錄林敏老師近20年瑜伽心得，每個體式都有完整步驟和圖解，基本體式後的組合練習也都附有示範串連小圖，有如老師親臨指導，零基礎的初學者也能輕鬆學會。 集美麗與優雅於一身的健康體雕生活，讓年齡停留在開始瑜伽的那一天！ 「我已經不再年輕，但我的瑜伽告訴我，我的身體還停留在12年前。在一次測驗中，我的身體年齡居然是24歲！（整理自《時尚健康》雜誌）」練瑜伽近20年的林敏，看起來頂多還是只有20來歲，這是瑜伽帶給她最大的好處之一！若你有以下「症頭」，小心加速身體和健康的老化和惡化，來跟林敏老師練瑜伽，美麗身軀抗老化、享受每一天的生活： □久坐、不運動，坐車被當孕婦讓位，臀部肥大又下垂？ →打造【優美體態】、培養【高雅氣質】的舞蹈式：平衡並柔韌身體，香肩、翹臀、美背。 →最適合想要【控制體重又能精力充沛】者練習的肩倒立：增進荷爾蒙分泌，保持年輕健康。 →【擺脫虎背熊腰、瘦大腿】的角度扭轉式：消除脊椎僵硬感，強化腿部機能，使人放鬆。 □工作、生活都緊張，忙得連好好呼吸的時間都沒有？ →【1日24小時精力】來源的拜日式：最適合當每天開始的自我探索，安全、簡單、有效。 →最適合埋頭苦幹型【辦公桌OL】的嬰兒式：放鬆肩膀，伸展脊椎，適合伏案工作者紓壓。 →最適合【生活

連德國、日本、韓國、匈牙利等國家， 都爭相派人來跟他學習的超簡單全民手指養生操！ 不需器材、不用場地、不必花錢， 1個82歲長者的37年潛心研究，每天只要5分鐘， 小孩提升智力；老人益壽養生， 女性纖指養顏；男性減壓祛病。 觀手就能知疾， 藏在手裡的健康祕密一次公開！ ◆【指甲】變黃表示體內缺乏維生素E，有白點則表示缺鈣。 ◆【手掌】寒表示脾胃虛寒、消化系統較差；【手指】寒則多為血液循環不良。 ◆【小指】反映泌尿生殖系統功能，男性小指過度彎曲易陽痿早泄，若是女性則可能有不孕症。 ◆用力【握拳】30秒，如果沒有辦法在5秒內恢復正常，則表示身體狀況不佳。 《黃帝內經》說：「行氣血，營陰陽，決生死，處百病。」從中醫的角度切入，手部是經絡穴位的集中區，多活動手指、按壓手部穴位，就能有效刺激這些穴位，從而促進全身氣血的運行。另外，拇指通脾臟、食指通肝臟、中指通心臟、無名指通肺臟、小指通腎臟，活動連通手指臟器的指掌，有助於益智強身。 從現代醫學也已證明，人體每一個器官、肌肉，都在大腦皮層有相應的代表區，其中手指的部分占了相對較大的部分，所以當手指能愈靈巧、複雜的運動，不但能促進大腦的思維，還能消除疲勞、緩解壓力……，甚至預防改善疾病。 多國風靡爭相學習， 最始祖、最有系統、最科學化的手指操， 上班空檔、上廁所、搭公車捷運、無聊看電視、睡前躺在床上……隨時隨地都能做！ ◆防治【腦中風】就練練兩手搓握掌法，預防【感冒】就推揉小指、無名指。 ◆晚上【睡不著】，早晚按按神門穴。 ◆有【脂肪肝】困擾的人可以練練晃腰操：坐姿，雙手手指張開置膝，頭、臀盡量不動，慢動作晃腰──左→右→前→後→順時鐘轉16圈→逆時鐘轉16圈。 ◆預防【癌症】可以用雙手持毛巾摩擦背部脊柱，疏通督脈。 本書作者王岩昆出身中醫世家，根據經絡學說原理，自創「健身益智手指操」，至今研究已37年，不只受到媒體的廣大宣傳，也受到德國、日本、韓國、匈牙利的歡迎，甚至還在德國還發行了手指操的小冊子。 《改善600萬人健康的不生病手指操》精選王岩昆61套對健康療養、美容保健、心情調適、鍛鍊智力等有驚人的功效套手指操，詳細分解圖指導，讓你隨時隨地、輕鬆上手。其中並針對心臟血管、神經系統、消化系統、呼吸系統、骨科、婦科、老年常見疾

在物質文明不斷發展的同時，人類的自身體態也在發生著微妙的變化。站、臥、行、坐，在人一天生活中所占的時間，隨著人類歷史進程逐漸演變著。遠古時的先民，為了生存和繁衍，以狩獵為生，順乎自然，晝出夜伏，臥與行，在一天之中所占時間居多，但由於生活條件惡劣，人的壽命普遍短暫。進入農耕時代，耕植代替了漁獵。人類的生活方式發生了根本變化，田園勞動取代了追趕捕殺，群體遷徙變換為固定住處。「行」在一天之中所占的時間相對減少，「蹲」的時間相應增加。「蹲」在田裡栽插、管理，蹲在場上選種、編織，天曠野闊沒有椅凳，就連休息納涼也是在樹下「蹲蹲」，喝口水、聊聊天，悠哉遊哉，田園之樂，樂在其中，空氣清爽，果蔬新鮮，人的壽命也隨之延長，古醫籍中就有「怡然自樂度百壽乃去」的記載。 進入工業化時代，物質文明飛速發展，日新月異。人類在享受著自身所創造的物質財富的同時，自身姿態也在發生著不易覺察的變化，行、站、坐、臥，「坐」在一天之中佔據了大量時間。肥胖和早衰、高血壓、高血脂等現代文明病，在很大程度上就是我們拋棄了「蹲」這個體態的惡果。為什麼如此斷言呢？你不妨試試——「蹲」不下來了。這就是早衰的象徵。與此相反，能蹲下去，蹲得深，蹲得時間長，就表示你的肌肉、骨骼以及內臟系統年輕、健康，您可以按本書所定標準測試一下。 本書特色 曹操的《龜雖壽》說得好，盈縮之期不但在天，養頤之福可得永年，誠然，人們在一定的範圍之內，還是可以透過特定的方式來推遲和延緩衰老的進程並擺脫疾病的困擾。多年來，兒童的能蹲善跑和老人的欲蹲不能，兩種既栩栩如生又朦朦朧朧的形象一直在我腦中徘徊，逼著我在臨床醫療工作以外便注意觀察、研究「蹲」與人類健康及壽命之間的關係，於是有了此書，其宗旨就是讓俯身拾取拐杖而蹲下困難的老人，透過有序鍛鍊變成蹲地玩耍的「兒童」。

臺大腦神經內科醫師陳慕純與瑜伽達人吳妍瑩合作撰寫 第一本結合西醫觀點、自然醫學與療癒排毒瑜伽 13個身體部位＋52個瑜伽功法＝100%淨化體內毒素！ 14天基本淨化瑜伽教你2週體內排毒成功 《排毒瑜伽》13個章節以西醫的人體解剖學分為骨骼、肌肉、感官、神經、呼吸、循環、消化、泌尿、生殖、內分泌，十大系統為主軸，輔以現代人常發生的疾病因素而定，章節先後排序以重要性為考量，編排在前面的章節更是在門診中常見的致病因素。 本書提供讀者正確的路徑，用自然醫學的態度去照顧身體，使身體免於疾病的痛苦煎熬，每個章節皆有陳慕純醫師「抗癌名醫的健康排毒觀點」，以及吳妍瑩老師的「瑜伽達人的快樂淨化功法」，並搭配常見Q&A、貼心小叮嚀等，可詳讀書中關於身體的運作觀念，並配合飲食方法去調理及選用食物，練習淨化功法。 瑜伽功法以難易排序，可依照自己的狀況，按星星的難易標示選擇適合的動作。讀者可以在其中自我檢測身體，例如：高血壓、糖尿病、癌症、肝炎、失眠等。用書中的建議方法，幫助自我療癒，自己掌握健康並為健康負責。 本書包含全方位的養生方法，提供正確的身體知識、飲食方法、生活態度、養生功法，確實有效、容易操作，是一本養生寶典。

◎本書針對88個常見問題，為你精選了180個行之有效的養生健身鍛鍊方法，並按照不同時間、地點等分類，將所有的小動作配以清晰的指導步驟和插圖，讓你一目了然，有效地融入到生活中去，真正做到動動就健康。 ◎本書還精心提供了88個不可不知的生活小常識；88個注意健康的溫馨小貼士。涉及到我們日常的方方面面，讓你快意享受更舒適、更幸福的人生。

音樂，不是用來取悅感官，而是提醒我們打破舊腦袋，以更寬廣的心看世界。音樂，是超越語言和文字，幫助人排放情緒的最佳媒介。本書用七種不同效能的音樂體操，喚醒休眠中的腦細胞，讓您的大腦活力無限，激發出無窮的生命潛力！

父母身體健康，就是我們的福氣。 這是一本為老爸、老媽帶來健康、幸福的書，旨在幫助他們樹立正確的健康觀念，了解合理的營養、運動和生活方式對身心健康的影響，教他們如何預防和應對疾病的困擾。本書從防止身體衰老（衰老雖然不可避免，但採取有效的措施，可以延緩衰老）、保持健康活力（年紀雖然大了，但只要充滿活力，依然年輕）、平衡飲食營養（均衡營養，才能達到健康的各項指標）、心理健康與調適（從某種意義上說，心理健康比生理健康還要重要）、運動健身與態度（運動運動，百病難碰）、健康的生活方式（生活方式決定生活品質，生活品質決定健康）、疾病預防的常識（百治不如一防）等七個方面，全面系統地為老爸老媽的健康做了最好的診斷與保健。本書內容通俗易懂、簡潔明瞭、貼近生活，可讀性和操作性強，是為關心父母健康的子女們，提供了最佳的關愛方式。 現今，老人家日益增多。因此，關心、愛護老人愈顯重要。本書就是針對中老年朋友的健康生活問題編撰而成，中老年朋友讀後知道怎樣關愛自己，兒女們讀後知道怎樣關心父母。

從“老祖宗的典籍”到“現代科學的証明” ◆市面上的健康書籍汗牛充棟，但這本真的不一樣。 健康固然是一門深奧的學問，需要多年的醫學專業訓練才能參透並一定程度地掌握，但奇妙的是，維持健康、延年益壽的要訣，常常並不需要高深的知識，反而是來自最簡單、最輕鬆的方式。這就是本書的殊勝之處，作者告訴大家，想健康，你不能沒姿勢！！ ◆行走、站立、端坐、睡臥，是每天的活動。但太多人輕忽了這長壽少病的「四大姿勢」， 太多的病痛是來自於姿勢不當。 ◆“姿勢”背後蘊含最深的“知識” 從“老祖宗的典籍”到“現代科學的証明” 仙丹妙藥不如生活習慣 高明良醫不如美姿美儀 最有效的養生，其實不必花錢，高齡人士的健康長壽祕訣，無一不是透過生活中實踐良好的習慣而成。無論幾歲，開始力行書中觀念，每天都是活力無限的健身日。

永保青春的16個生活習慣 保持健康的生活方式是抵抗衰老最根本的辦法。看看下面這些日常生活中有助於延緩衰老的健康提示，並及時地調整自己的生活方式，就會發現衰老並不是那麼可怕，妳也可以減緩它的腳步。 擁有樂觀的情緒 快樂是年輕的源泉，以積極樂觀的態度面對生活，不僅可以使妳保持一種年輕的心態，還有助於建立和維護工作生活中的人際關係。 而發自內心的笑，更能夠促進肌體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、減緩衰老的作用。 合理地釋放壓力 緊張和壓力會產生一種破壞免疫系統功能的有毒物質，減弱妳抵抗疾病的能力。如果長期不能緩解，還會導致高血壓和心血管疾病，並出現早衰現象。 因此，當遇到壓力和煩惱的時候，一定要找個適合自己的方式來宣洩一下，達到內心的平衡狀態。妳可以選擇在健身房裡揮汗如雨的運動，讓積聚的壓力和煩惱暢快淋漓地隨著汗水排出體外；或者在舒緩的音樂中，讓一切不快緩緩地隨著悠揚的音符散盡。 保證充足的睡眠 每天7小時優質的睡眠，能讓身體自然產生出更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。 而且，睡眠的規律性也非常重要。最好保證在午夜12點以前進入夢鄉。因為，從午夜12 時起就是第二天的開始，睡得太晚，不僅會阻礙身體的自我修復，還「透支」了第二天的休息時間，長此下去，會加快精力的虛耗，也就加速了衰老的進程。 控制妳的體重 中年發胖是很多女性共有的問題，但妳一定要將自己的體重控制在一個正常的範圍之內。因為肥胖會使妳的免疫系統功能減退，加速身體細胞的老化，還容易誘發糖尿病、高血壓等慢性病。 妳可以透過很多方法來阻止肥胖對自己生活的影響，比如先制定一份切實可行的減重計畫，並堅持按部就班地實施，這其中自然包括減少攝入高脂肪、高熱量的食品，多喝水，多做運動等等。 保持每天的運動時間 大多數人到40歲以後，會減少30%～50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天保持運動，哪怕只有10分鐘，很多身體的衰老現象都會有明顯改善。 因為適量的運動，不僅可以使人精力充沛，還能有效地提高新陳代謝的速度，防止脂肪堆積。另外，在運動時排汗的過程中，大量沉積的毒素從體內排出，可減少自由基，延緩衰老。 積極參加戶外活動 大部分的上班族每天都穿梭在家與辦公室之間，而長期生活在這些氧氣不足的環境裡，只會使自由基越來越活躍。 妳可以利用週末的時間，到海邊吹吹風、爬爬山，

延緩老化是可以做到的。 健康高於一切，擁有健康也是每一位忙碌的現代男人共同的心願。本書的目標就是健康每一位男人，在為生活奮鬥的同時，也輕鬆收獲健康，延緩老化。 本書是關於男性健康的大眾科普讀物。全書以獨特的編排體例，介紹現代男性比較常見的早衰現象，並提出積極有效的建議和防治方法，貫穿於全書的是一股濃愛心和溫情，它告訴現代男性背後默默奉獻的妻子，應怎樣去關愛丈夫生理及心理健康，讓丈夫保持健康的活力等等。全書包括專家分析、太太提醒、營養飲食、愛心廚房、食療保健、溫馨貼士六部分， 相信本書給妳帶來愉快閱讀的同時，也為終日在職場上拼搏的男性送去健康的關懷。

有什麼辦法可以較久地獲得和保持青春時期的姿容和活力，從而延緩衰老，袪病延年呢？古往今來，多少人都在關心這個問題都在探索健康長壽的方法。 目前世界上盛行體育療法，有些人的心血管及呼吸功能不適應這些激烈的運動，而引起心慌、氣短、呼吸困難等症狀。運動變成了一件辛苦的事。 中國道家研究養生長壽已有兩千多年的歷史，累積了豐富的經驗。其功法簡單易學，運動量不大，但功力到家，老少咸宜，尤其適合於性機能衰竭而身體衰弱者。 此功法根據目前實際經驗比較突出的有三種奇效： 一.性機能大大增強 二.健美嫩膚 三.袪病延年 道家秘傳養生長壽術對身體的作用是多方面的，有待我們進一步深入研究。當代世界著名的生物學家牛滿江教授對之極為推崇，認為這是人體生命的科學。

頭腦保健靠自己，所有腦問題迎刃而解！ 全方位腦力強化的祕密！ 吃下去立刻補腦！ 立即補益腦功能！ 預防失智症及早開始！ 轉換心情正面思考術！ 記憶力馬上倍增！ 本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。 心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。 開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。 打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。 除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。

本書特色 LOHOS YOGA 時尚樂活族必備健康叢書 集六千年印度聖哲的智慧結晶，數十代印度瑜伽大師畢生體驗 美國《時代》（Time）雜誌曾指出：「如果地球上發生了巨大變動，而面臨人類滅亡的危機，據說唯一可以存活下來的只有印度人，因為印度人只需美國人的五十分之一能量便可繼續活下去……印度人的身體，被六千多年的瑜伽武裝得百病不侵。」 瑜伽，被視為現代醫學界中最神奇的東方自然療法，並作為醫療手段廣泛應用。 在美國，超過 18,000,000人，透過身體力行書中介紹的瑜伽和健康觀念。 ● 國際瑜伽導師全程監製 ● 時尚明星教練體式示範 ● 全彩精美內頁教學 全球超過1億人在練習的健身法寶，生命中最值得珍藏的健康秘笈 病症分析 × 對症瑜伽體式 × 瑜伽導師演練 × 練習要訣 × 調理功效 × 瑜伽生活習慣 亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程 坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程 調理五臟六腑的瑜伽內養課程 運動健將的瑜伽修護課程 男女專屬的瑜伽養護課程 輕鬆擊敗致病因子，給你充沛精力與青春活力！ 為你開啟源源不斷生命能量的湧泉。

長庚醫院榮譽副院長腦神經科權威 朱迺欣博士潛心探索打坐對大腦的影響 打坐似乎能阻擋因年齡增加而產生的大腦皮質變薄。 此種因年齡而皮質萎縮的變化，在年紀大的人比較清楚。 這表示，打坐的預防效果，在這年齡層最明顯。 做為現代人，我們必須瞭解腦；把腦的知識變成常識。如此，我們才能安然處在「心靈」革命中。我們期望，我們因而能獲得心靈的平靜、快樂和滿足。 坐禪是靜坐冥想（meditation），華語傾向用打坐。雖然目前打坐風行世界，「禪與腦」對打坐本身，似乎未做深入探討，例如：打坐的歷史背景、打坐的方法、打坐的派別、打坐的原因、打坐的好處等。打坐的這些問題，我相信，應該是一般民眾想知道的。 剛好，我自己對打坐有興趣，也有一些經驗，對打坐的科學文獻也有所涉獵。經過再三思索，我把想要寫的，定在打坐的腦科學研究，讓讀者從另一個角度看有千年歷史的東方心靈鍛鍊。 不可否認，我對打坐和打坐的作用，有個人的一些見解，把它稱為偏見（bias）也可以。因為我喜歡歷史，我往往從歷史的角度觀察與分析；因為我也是腦科學的研究者，我也往往從腦科學的角度探討。 與其他科普書籍比較，此書有一個特徵。此書在敘述實驗發現或結果時，往往直接引用報告的表或圖，顯示實驗的「本來面目」，然後用通俗的語言說明或解釋。我衷誠希望，此項新嘗試能在讀者產生親身感受的經驗，如同禪宗所說的：「如人飲水，冷暖自知。」──朱迺欣

樂活美人，愛上7日健康瘦身瑜伽 本書是揭開瑜伽燃脂纖體，7日快速瘦身的筆記書 ★瑜伽燃脂 呼吸法（Pranayama） 掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足能燃燒脂肪細胞；控制腦部中樞，防止過度攝取飲食，讓你在一呼 一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。 ★瑜伽塑身體位法（Asana） 刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化 為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，能充分鍛鍊其他運動無法達到的部位。 ★瑜伽自然瘦 身冥想法（Dhyana） 影響腦電波，強化自我控制力；引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。透過對精神的修煉學會控制自 己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生；負面情緒、對食物的慾望、惰性……從心靈開始調整，努力維持減肥的意念！ 本書特色 時尚樂活族必備書 7天塑造S體形，最自信的美體曲線女孩！ O2體適能、True Yoga 全真概念、臺安醫院新起點運動中心、絃歌舞蹈教室、中華貞宇流自然療法協會 共同推薦好書 對瑜伽很有愛、曾想過學瑜伽的 人，請舉手。 一直想去學，卻始終沒有付諸行動的，請舉左手。 學了幾堂課卻半途而廢的，也請舉右手。 看了各個瑜伽機 構、尋找各種瑜伽入門書的人，請點點頭。 瘦身是女人永恆的話題，現在大家都說出口了！ 瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起 一股練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線， 甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。 本書瑜伽動作針對「7天瘦身」主題來設計，7天締造S體形，做最自信的美體曲線女孩！配合飲食計畫， 希冀讓練習者在一週內最少瘦3~5公斤，特別適合想要美體塑身的讀者們。我們提供塑形瑜伽動作分解圖，利用瑜伽各式體位法，讓讀者可以雕塑人人艷羨的流線 型身材。號外！獨家報導風靡全球的塑臉瑜伽，瘦身的同時也能瘦臉！ 彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江 南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運 動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。

身體靈活的人，頭腦也聰明！ 本書能讓你輕易學會美容、塑身、養身、提升免疫力、抗老美顏。 只要透過五分鐘，就能讓你快速進入瑜伽的健康世界，體會真正的肢體感覺與心靈上的美。 本書特色 1.圖文搭配，版面精美 2.步驟條列式解說，簡單易懂 3.瑜伽動作精選，讓你隨時隨地做瑜伽

每天5分鐘 讓你全身輕鬆又健康 為您量身打造一星期七天的瑜珈課程 生活太忙碌 沒有時間上瑜伽課，也沒辦法靜下心來， 編者根據現代人一週七天的生理和心理特點， 規劃出不同的瑜伽課程， 從星期一讓人活力充沛的拜日式組合， 到星期天修生養息的靜瑜伽， 能喚醒您身體內在的能量， 開闊您的心胸。 只要一點勇氣，一點堅持， 每個人都能擁有完美、年輕的體態。

本書特色 記憶力——打造成功的金錀匙。 許多人一定都有感受到年紀越大，越常有丟三落四記憶力不佳的問題發生，專家提醒，如果發現自己記憶力比起過去明顯變差、影響生活等問題，就要提高警覺，小心是否為失智症徵兆。而日前台灣失智症協會發表最新失智症盛行率推估數據指出，台灣每年約新增5千8百名失智症個案，到民國145年時，台灣社區失智人口將超過62萬人，屆時每100位青壯年人必須照顧75位老人。所以，若不想成為失智者，最好從年輕時就開始預防，平常要多動腦，終身學習活化腦細胞，並避免頭部外傷。 根據科學家研究顯示，人的大腦包含了一千億個腦細胞，每個腦細胞每秒含有二百次左右的放電，構成一張無可限量的神經網路，科學家估計一個正常人腦記憶儲存量，是目前世界上最快速電腦的一百萬倍。 這個神秘的大腦組織，主宰著人類一生記憶的過去與未來，當然也與一生成敗休戚相關。 本書作者藉著生活化的筆觸，深度剖析大腦記憶力之謎，讓你更有效率地透過技巧性的鍛鍊與學習，有目的、有計劃的發掘記憶潛力，徹底改善和增強記憶力。 此外，全球的科學家們已經發現，製造神經傳導物質的原料，幾乎都來自飲食。當我們進食後，腦內神經傳導的濃度就會增加。由此可見，吃得適當是一件很重要的事。 本書同時詳細說明「吃得好，大腦也能變聰明」訣竅，公開多吃可以常保快樂不憂鬱的「聰明食物」家族。 生活在瞬息萬變的E世代裡，腦中要處理的資訊猶如一條盤根錯節的高速公路，學會掌握記憶規律和方法，可以幫助你一步一步邁向成功之路。 「大腦活化術——這樣做可以增強你的記憶力」就是那把打造成功的金錀匙。

本書特色 別讓身體衰老下去 本書從防止身體衰老（衰老雖然不可避免，但採取有效的措施，可以延緩衰老）、保持健康活力（年紀雖然大了，但只要充滿活力，依然年輕）、平衡飲食營養（均衡營養，才能達到健康的各項指標）、心理健康與調適（從某種意義上說，心理健康比生理健康還要重要）、運動健身與態度（運動運動，百病難碰）、健康的生活方式（生活方式決定生活品質，生活品質決定健康）、疾病預防的常識（百治不如一防）等七個方面，全面系統地為老爸老媽的健康做了最好的診斷與保健。本書內容通俗易懂，貼近生活，可讀性和操作性強，是我們送給老爸老媽的一份好禮物，更是一份孝心。