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【反詐騙】接到不明來電說:升等為「高級會員」「購物滿意度調查」,這是詐騙!請絕對「不要依照指示操作ATM或網銀」

運動/遊戲

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1.圖解籃球跑位戰術與攻防陣型:保持進攻隊型平衡,進行適當跑位判斷,創造更好的投籃機會

作者:鈴木良和  出版社:臺灣東販  出版日:2021/11/10 裝訂:平裝

╲籃球激戰首重「跑位」,這些祕訣你都學會了嗎?╱ 傳授日本專業籃球家教的智慧!! 想提升團隊進攻能力,你應該學習「跑位」! 大家知道「跑位(spacing)」這個詞嗎?精確地說,籃球裡的「Spacing」指的是「進攻時球員與球員間的距離感」。5個人在進攻時保持固定的距離、尋找好位置,也就是跑到特定站位上的行動就叫做「跑位(Spacing)」。 然而跑位並不是在24秒的進攻時間中一直站在同一個地方。在進攻的時候,團隊要利用突破(drive)、傳(pass)、切(cut)等技巧,不斷地移動來創造更好的投籃機會。 本書將為讀者回答「何謂好的跑位?」和「如何才能實現好的跑位?」這兩個問題。本書不會教你「該採取什麼行動才能突破防守」,而是要告訴你持球者在突破防守後,「應該如何跑位」才能使下次的進攻更加順暢。 「跑位」的真髓在於「成功突破防守切入禁區之後」。至於如何才能切入敵方禁區,則必須依靠大家平日的練習。 一旦理解了「跑位」,相信你的球隊就能做出更好的團隊進攻,讓打籃球變得更加有趣。 ★日本ERUTLUC籃球家教推薦指導籃球跑位密技必備參考書! ★不管幾歲都可以練習的籃球跑位必備須知。

定價:380元   優惠價: 79300

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2.上吧!玩攀全攻略:從攀登基礎技術到進階完攀策略,最新野外攀岩全指南

作者:易思婷(小Po)  出版社:麥田  出版日:2021/10/30 裝訂:平裝

裝備 ╳ 繩結 ╳ 保護點 ╳ 固定點頂繩攀登 ╳ 先鋒攀登 ╳ 大牆攀登自我救援 ╳ 確保 ╳ 下撤單繩距路線 ╳ 多繩距路線攀岩者在岩壁上所需要的知識、技術與風險管理概念,都在這本書裡。中文世界第一本涵蓋基礎攀岩與進階傳攀的專書從新手到高手,從遊戲到專業,從玩攀到完攀,一本解決!逾600張細部圖解+由淺入深的技巧解說,帶你走進磅礡的攀岩世界!何中達(前任中華民國山岳協會理事長)、呂忠翰(果果)(台灣極限登山家)、李美涼(「冒險精靈」攀登教練)、李虹瑩(奧運攀登國手)、張元植(台灣登山家)、張星雯(「艾格探險」技術總監)、郭鎮魁(「艾格探險」攀岩指導員)、黃楩楠(中華民國山岳協會理事長)、鄭佳岷(地瓜)(「原岩攀岩館」館長)◎一致推薦(按姓氏筆畫序排列)╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱繼《一攀就上手》、《傳統攀登》之後,小Po易思婷通過美國山岳嚮導協會(AMGA)考核,拿下攀岩嚮導領域最高等級的「AMGA Certified Rock Guide」認證,再次為台灣讀者精心撰寫的全新「基礎+進階攀岩」技術全書!╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱

定價:750元   優惠價: 79593

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3.Strong & Lean你的身體就是最好的健身房:9分鐘全身肌群精實訓練

作者:馬克.羅倫;約書亞.克拉克  出版社:商周文化  出版日:2021/10/30 裝訂:平裝

*一個動作動全身*美軍特種部隊王牌教練回來了!集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學簡化成最高效的基本訓練強健的身體=好看的身體3種類型 X 4個週期 X 92組動作複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調在家鍛鍊出運動員般健美體魄,體力健康POWER UP!全套動作馬克教練親自示範每天9分鐘――鍛鍊你所夢想的體型,獲得真正的力量訓練特色:◎ 3種類型運動,92個workouts,搭配出729種組合。◎ 24週完整課表,上百張照片圖解,你只需照圖操課。◎ 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間。◎ 每個動作練全身,強化關節功能與運動技能。◎ 增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。◎ 適合所有體能,並可依個人程度調整練習輪數。◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。

定價:520元   優惠價: 79411

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4.走路的科學:間歇式健走教您正確有效的走路,提高持久力、肌力、降三高!

作者:能勢博  出版社:晨星  出版日:2021/10/15 裝訂:平裝

「要用什麼樣的速度走路?」「要用什麼樣的頻率走路?」「要走多久才適合?」「會得到什麼樣的效果?」本書就是要來解答這些單純的問題!來自運動生理學與7000人的實證!與健身房的肌力訓練具有相同效果!根據豐富的科學證據,已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率!更進一步地,走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等,並具有抑制發炎的可能性,能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展,具有改善失眠或關節痛的效果,從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們,甚至在復健過程中都可以應用。每天走一萬步卻沒有得到應有的效果?走路時真正該注意的,其實不是走路的步數,而是走路的方法!「間歇式健走」權威教您正確有效的走路!利用不論是誰都能做到的簡單方法,就能給身體帶來驚人的改變!↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾!利用「間歇式健走」,1天5組 X 1週4天,持續訓練5個月,就能讓體力提升20%!本書特色1、科學證實正確有效的走路方式,能夠讓骨骼年齡重返年輕:來自7

定價:380元   優惠價: 79300

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5.跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

作者:盧秋瑩  出版社:釀出版  出版日:2021/10/14 裝訂:平裝

★她從體育差到要補考,蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。 ★她身體力行,讓喜歡靜態活動的兒子,成為優秀的青年運動員。 ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。 盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國,到了中年重新意識到規律運動的重要性,毅然決然穿起跑鞋,從5K開始練習,努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉,虛弱的雙腿,一跑就上氣不接下氣;現在是肌肉結實,腳步健朗,心肺舒暢,體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上,感受到滿滿的人情味,也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。 盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者,不管日曬雨淋,九年多來持續不斷的跑著,參加了近30場大小賽事,而她的兒子也在其影響與鼓勵之下,燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練,之後在2020曼徹斯特半馬接力賽,以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫,遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望,也成就了更好的自己。 「希望跑步新手的你,讀完這本書後,會有一股出門的動力與熱情;也希望跑了一段時日的你,不管多快或多遠,與跑步更親近且更有信心。最後,希望你們都跟我一樣,一

定價:400元   優惠價: 79316

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6.30秒解痛魔法:告別腰痛・肩痠・膝蓋痛

作者:迫田和也  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/10/08 裝訂:平裝

日本知名部落格主也給予超高好評!由人氣整體師兼YouTuber・迫田和也所開發,助你全身煥然一新的解痛伸展操!【本書特色】◎整體師親自解說,找出疼痛的深層原因,從根本解決身體各種肌肉酸痛,讓苦惱多年的腰痛、肩痠與膝蓋痛從此不再找上門。◎體操怎麼做才對?書中不僅搭配步驟圖解,更提示三個關鍵字「順序」、「呼吸」與「時機」,掌握容易疏忽的做操細節,強化伸展操的效果。◎專章收錄體驗者的心得,瞧瞧別人怎麼說。從相似的痠痛經驗中,踏實建立每日執行伸展操的信心。●因為坐骨神經痛,小腿肚不時有被刺到的尖銳疼痛感●生活中需要經常蹲低,感覺髖關節愈來愈痛●多年前不小心閃到腰,最近連髖關節、膝蓋、肩膀都開始痛了起來●髖關節痛,每次走路都像是被夾住一樣●做了電療和推拿、平時也特別留意不要搬重物,但腰痛總是一再復發只要按摩疼痛的地方、鬆開僵硬的肌肉,再貼上消炎貼布,就能治好肩膀痠痛和腰痛?惱人的腰痛、肩痠與膝蓋痛,我們只能想辦法與之和平共處,不可能完全根除?上述這些想法,相信讀者當中也有不少人抱持類似的觀點。我們常將「閃到腰」、「肩膀僵硬」、「腰痠」視為「老毛病」,唯有到了萬非得已的時刻,才會寄望於手術一次根除

定價:320元   優惠價: 79253

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7.瘋路跑

作者:娜塔莉希瓦 ;吳敏;劉新  出版社:四塊玉文創  出版日:2021/10/07 裝訂:平裝

好書1+1,帶你「從零開始」一起「瘋路跑」!告訴你哪裡好玩,更讓你玩得輕鬆精選195場最有趣、最吸引貪吃鬼、景色最壯麗,甚至最挑戰體能極限的路跑活動;再讓國際馬拉松冠軍帶你從快走10分鐘開始,無痛跑完1公里!無論你是跑操場一圈就很喘的「幼幼班」;或是有實力挑戰超級越野的頂尖跑者,都能在這本書裡找到最好玩、最吸引你的賽事!本書特色《瘋路跑:原來運動也能這麼好玩!》◎全世界路跑賽事指南chaper1依地區畫分,收錄從3公里到350公里、從跑好玩的到能終生難忘的:景色壯麗的、挑戰體能極限的、以美食為號召的,還有扮裝路跑⋯⋯等等,各種類型的賽事都一網打盡◎照片生動,彷彿身歷其境作者以活潑自然的口吻,簡介賽事的重點資訊,即使光是閱讀也覺得有趣。真實捕捉路跑人物與場景,只看照片也令人熱血沸騰。◎別出心裁的賽事風格介紹chaper2以賽事主題風格作介紹,邊玩邊跑、夜間路跑、0℃以下的路跑、醇酒與美食路跑、巧克力路跑……共21種,方便讀者找出自己感興趣的路跑賽事。《從零開始,跑出自我》◎不急著上路,先瞭解自己教你如何選擇跑鞋及跑步裝備,以及熟悉能量與營養的補充供給。◎從快走到長征包含正確的跑步姿勢,跑

定價:460元   優惠價: 79363

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8.不倒翁健走運動:善用工具,強化活動力,任何人都能隨時練習的肌力訓練法

作者:郭健中  出版社:時報文化  出版日:2021/10/06 裝訂:平裝

器官會老化,但肌肉可以「玩」回來!老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效,先規律運動3週,感受體力明顯進步,再花3個月從肌少症,鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。保護 平衡 增強肌力打敗肌少症就是這麼簡單!利用健走仗3大功能,強化自身體能狀態郭健中醫師發展的不倒翁健走運動,是利用「健走仗」輔助訓練動作,鍛鍊身體肌肉機能的運動,適合各個年齡層。例如:側舉轉身、左右踏併、深蹲站起,甚至把健走杖排成格子,讓學們

定價:450元   優惠價: 79356

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超級賞書節

9.你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書+示範影片)

作者:馬克‧羅倫;約書亞‧克拉克  出版社:商周文化  出版日:2021/10/02 裝訂:平裝

暢銷數位版,掃一下QRcode,就能跟馬克教練一起運動用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──史上最符合人類本能的健身運動光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造從美國風靡至歐陸,銷售突破1,000,000冊榮登德國亞馬遜No

定價:420元   優惠價: 79332

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2021大專院校開學書展

10.撞球技法解析

作者:劉明亮;尹釗  出版社:大展  出版日:2021/10/01 裝訂:平裝

內容簡介本書將撞球技法基本理論及初級、中級、高級技法更加豐富細化並深入全面解析,利用電腦技術重新製作圖示、標明撞球運行軌跡,以使讀者更加清晰地理解和掌握撞球運動的技法和原理,為廣大撞球愛好者提供科學可行的撞球理論參考和指導。

定價:350元   優惠價: 79277

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11.健身成功的步驟核心燃脂增肌全圖解專書:強肌‧抗老‧減重‧塑身,量身制定無懈可擊的「SMART理想身材打造計畫」

作者:南希‧L‧納特尼古拉  出版社:和平  出版日:2021/10/01 裝訂:平裝

健身人必備!從零到有的全方位訓練指南重訓x飲食x系統式健身x真人動作解析想雕塑身材的青少年,想強身健體的中壯年,想保持身體活動力的高年級健身者,不論年齡,不論男女,通通都適用!一步一步打造最適合自己的訓練計畫,安全高效練出精實理想美形!想要開始健身,鍛鍊自己的你,是不是也有這些煩惱:1、 在哪個訓練階段應該增肌,還是應該減脂?2、 想要精練臀腿、燃燒肚脂該怎麼訓練?3、 該如何評估身體狀態,

定價:420元   優惠價: 79332

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12.短時高效・輕量HIIT:增肌、減脂、抗老化!有效改善慢性發炎、促進代謝、提高免疫力,全世界醫生都矚目的劃時代運動法!

作者:今井一彰  出版社:和平  出版日:2021/10/01 裝訂:平裝

\在家馬上就能做!不分運動程度、不受年齡限制!/增肌‧減脂‧練線條,無痛到位相信大家早就知道運動的優點,問題就在於──知道是知道,但是做不到。而且從另一方來說,有些人的身體狀況並不允許運動。本書作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」,是任何人都可以做的運動,尤其適合下列的人:☑ 討厭運動☑ 因為忙碌沒有時間運動☑ 想要在家運動☑ 覺得活動身體很麻煩☑ 容易放棄☑ 想要快點看到成果☑ 想要馬上進行☑

定價:280元   優惠價: 79221

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13.初學者基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌

作者:凱爾‧亨特  出版社:采實文化  出版日:2021/09/30 裝訂:平裝

觀念×實作,專為初學者打造的訓練書上肢.下肢.臀部.胸腹105個動作圖解×4週計畫,有效鍛鍊、精準增肌想要開始重訓,但完全沒有基礎,該如何入門?自己也能在家安全有效的鍛鍊? 本書作者為美國人氣健身教練,擅長為學員制定明確的訓練計畫,達成目標,針對五大重點部位,提供105組圖解動作,從觀念、訓練到飲食,讓每個初學者都能快速掌握訓練要訣,打造有效率的健身法!◎ 專為新手設計,5大部位×105種訓練針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群,提供全面的訓練動作,不管是居家訓練或機械負重,都能安全又有效的進行鍛鍊。1、35種基礎動作,打好訓練基底初學者建議從安全、易操作的訓練動作開始,打好基本功,讓身體產生行為記憶,熟悉運動強度後,才能安心往上提供訓練強度。像是可做滑輪下拉、徒手保加利亞分腿蹲等動作。2、70項進階訓練,提升健身效能視自身的訓練狀態,提升強度與難度或組數,藉以達到更好的訓練效果。像是單手背闊肌滑輪下拉、負重分腿蹲等動作。◎ 4週訓練計畫×飲食原則,初學者也可以照表練習1、目標明確的4週訓練計畫設定4週的初學者訓練計畫,按表訓練就能打好重訓基礎,還可以依個人的進度,將基礎

定價:360元   優惠價: 79284

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14.全方位軟式棒球訓練技巧:提升基本功、破解失誤盲點,獲勝祕訣完整掌握!

作者:名古屋光彥-監修  出版社:臺灣東販  出版日:2021/09/29 裝訂:平裝

凝聚培養日本代表球員的技巧精華! 充分了解「軟式棒球」的獨家要點! 提高個人與團隊的球技水準! 打擊、投球、守備、跑壘、團隊協作 詳細解說能在實戰中活用的具體技術與思維方式! 全圖解50個獲勝技巧! 因應狀況的投球、自己上壘的同時也協助跑者進壘的擊球、 毫無失誤的守備、板凳球員團結一致的戰鬥, 以及天衣無縫的團隊合作…… 實際比賽中必備的技術與常見情況,介紹箇中祕訣 讓你能在賽事上大顯身手,贏得比

定價:350元   優惠價: 79277

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15.一起出發,一起到達!

作者:趙心屏  出版社:時報文化  出版日:2021/09/28 裝訂:平裝

沒有跑不下去的賽道,只有不怕困難的自己;就是一種挑戰、一份執著、一個給自己的承諾;怕一個人跑不遠、跑不久,那就和一群人一起跑吧......由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑戰賽」是一場沙漠超馬大考驗,賽事地點位在新疆與甘肅交界的「莫賀延磧戈壁」—史稱「八百里流沙」,四天三夜的賽程直線距離一百一十二公里,主辦單位只提供每日起終點座標,沒有路線圖;參賽者面對的是「朝穿皮襖,午穿紗」的氣溫變化,晝

定價:430元   優惠價: 79340

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16.只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操

作者:OGATORE  出版社:幸福文化  出版日:2021/09/15 裝訂:平裝

百萬網友瘋練、一週強烈有感\\「日本最夯物理治療師YouTuber」,首度出書!//不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體,30秒,立即有感的神奇伸展操!★影片瀏覽次數超過「1.1億次」!★深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操!★180度劈腿不是夢,輕鬆端正姿勢不再駝背。▎如果你曾有下列煩惱:「頸肩老是痠痛,按摩了也沒用……」「別說站著雙手碰地了,連彎腰都有點困難……」「很難專心工作,

定價:360元   優惠價: 79284

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17.專注力遊戲書:紅樓大觀園秋冬篇

作者:狐狸家-作;姜紫迎;劉霽瑩-繪  出版社:字畝文化  出版日:2021/09/08 裝訂:硬頁書

內容簡介 國學經典x 清朝名畫x 古典知識觀察力、推理力、知識量一本融合知識與趣味的遊戲找找書紅學前導教材──《紅樓大觀園》系列第二集來了!狐狸姥姥帶著小孫子,又到城裡找親戚!這次,姥姥帶著自己種的瓜果蔬菜,要與大家分享。小孫子帶來一隻小兔子,與小朋友們一起玩耍,跑跑跳跳,玩得好開心!一個不留神,調皮的小貓少爺爬到水缸上「噗通──!」糟了,誰來救救落水的少爺!《專注力遊戲書:紅樓大觀園 秋冬篇》是

定價:350元   優惠價: 79277

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讀書共和國社方展-單79雙75

18.費德勒:王者之路(隨書附贈「費德勒生涯大事紀」精美書衣海報)

作者:克里斯多夫‧克拉瑞  出版社:商周文化  出版日:2021/09/04 裝訂:平裝

「上帝派喬丹去打籃球,自己則化身為費德勒」一本完整涵蓋費德勒職業生涯的精采傳記道盡你想知道關於「費神」的所有一切! 22年職業生涯、20座大滿貫,超過1000場勝利,稱霸世界第一寶座310週,2021年,在超過400天的休息之後,年近40的費德勒再度踏上法網紅土、溫布頓草地,以凌厲的每一分攻勢向世界宣告:「費神」的歷史仍在持續! 「這是一段漫長且美妙的旅程,過程真的萬分精彩,我對於任何比

定價:580元   優惠價: 79458

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
《夢想前場:李洋》新書展

19.費德勒:王者之路

作者:克里斯多夫‧克拉瑞  出版社:商周文化  出版日:2021/09/04 裝訂:平裝

隨書附贈「費德勒生涯大事紀」精美書衣海報首刷限量加贈「費神明信片組」一組三張 「上帝派喬丹去打籃球,自己則化身為費德勒」 一本完整涵蓋費德勒職業生涯的精采傳記 道盡你想知道關於「費神」的所有一切! 22年職業生涯、20座大滿貫, 超過1000場勝利,稱霸世界第一寶座310週, 2021年,在超過400天的休息之後,年近40的費德勒再度踏上法網紅土、溫布頓草地, 以凌厲的每一分攻勢向世界宣告: 「費神」的歷史仍在持續! 「這是一段漫長且美妙的旅程,過程真的萬分精彩,我對於任何比賽都保持一樣的態度,我愛場上的每一分鐘。」──費德勒  「看費德勒打球是一種純粹的快樂。他早已是傳奇,也是象徵,代表了這項偉大的運動。」──山普拉斯 本書是一部獨一無二、全面完整的費德勒傳記,涵蓋費德勒職業生涯的最新發展,由《紐約時報》頂尖網球記者克拉瑞撰述。他從費德勒初崛起時便開始追蹤,至今進行超過20次的深入訪談,對於費德勒的成長轉變、訓練方式、球技特點,都提供了最專業、翔實的深入剖析。 相較於單純羅列數據的對戰紀錄,本書以費德勒生命中重要的十六個地點為主題,猶如一部精采絕倫的遊記,帶領讀者一步步親臨費德勒從狂

定價:580元   優惠價: 79458

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
新書特惠

20.NBA經典進攻戰術解析

作者:曹冬;單曙光  出版社:大展  出版日:2021/09/01 裝訂:平裝

內容簡介《NBA經典進攻戰術解析》主要介紹NBA經典的進攻戰術解。全書共分為五章,具體包括:「雙塔」進攻戰術、「跑轟」進攻戰術、三角進攻戰術、普林斯頓進攻戰術、以「高位擋拆」形成內線攻擊威脅的進攻戰術、結束語等內容。

定價:280元   優惠價: 79221

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