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1.走成一個瘦子：1天10分鐘，4週輕鬆擊退激凸小腹X粗O型腿X肥滿身體曲線

作者：森拓郎 出版社：臺灣東販 出版日：2021/01/26 裝訂：平裝

「嗚嗚…我連呼吸都會胖！」「別怕，現在4周有感，只要使用正確的走路姿勢，輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了！並且男性女性都適用！」 ╲日本AMAZON讀者食好逗相報推薦╱ 「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。「走路」是日常基本動作，但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正，而成為全身肌肉失衡的原因。戒除壞習慣，正確走路就是「享瘦步行法

定價：360元優惠價： 79折 284元

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2021線上國際書展-單79三75

2.運動健護全書：4大法則、30關鍵，以科學方法有效提升體能成果（首刷限量贈品版）

作者：馬克‧巴伯斯 出版社：臺灣商務 出版日：2021/01/05 裝訂：平裝

首刷限量贈品美國麻省理工毒物專家招名威認證 ?研生醫一錠有酵（獨家專利RD236酵素X益生菌）隨書附贈兩包，共12錠（6日份，市價158元）打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態北美四大運動顧問親自傳授，登上運動巔峰的不二法門！網球名將羅傑‧費德勒（Roger Federer）如何奇蹟回春，睽違多年奪下大滿貫金盃？傳奇教練阿爾塞納‧溫格（Arsene Wenger

定價：630元優惠價： 79折 498元

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3.運動健護全書：4大法則、30關鍵，以科學方法有效提升體能成果

作者：馬克‧巴伯斯 出版社：臺灣商務 出版日：2021/01/05 裝訂：平裝

打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態北美四大運動顧問親自傳授，登上運動巔峰的不二法門！網球名將羅傑‧費德勒（Roger Federer）如何奇蹟回春，睽違多年奪下大滿貫金盃？傳奇教練阿爾塞納‧溫格（Arsene Wenger）如何改造球隊，執教隔年就拿下英超足球聯賽冠軍？ NBA球星安德烈‧卓蒙德（Andre Drummond）如何突破自我，擺脫「NBA最不會罰球的球員」名

定價：630元優惠價： 79折 498元

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4.逆齡抗老的7秒肌肉操

作者：久野譜也 出版社：楓葉社文化 出版日：2020/12/30 裝訂：平裝

3種體操、每次7秒、一週只要3至4天！80歲也來得及，從今天開始肌肉操，預防失智元氣飽滿！【本書特色】◎7秒肌肉體操，專為不喜運動的新手設計，3個動作鍛鍊中間肌，打造一路走到老的體魄。◎搭配三大應用動作，平衡強化下半身肌肉，喜愛運動者也能進階提升鍛鍊效率。◎5位體驗者現身說法，見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。　　走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症……　　無法自主行

定價：300元優惠價： 79折 237元

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2021線上國際書展-單79三75五72

5.健身運動訓練理論圖解全書：更有效率地運動、增加負荷、徵召肌肉！從生理理論、營養分析到運動技巧、伸展應用全指南，聰明提升運動表現！

作者：佐久間和彦監製 出版社：邦聯文化 出版日：2020/12/22 裝訂：平裝

一本指南入門全應用，全民運動訓練時代要有的微專業知識。保護身體、突破紀錄、靈活運動！才能不受傷、跑更快、舉更重！解明身體活動機制的運動指南　　重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手，甚或是各領域的指導人員，這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說，是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感，就會需要具備正確的運動訓練基

定價：499元優惠價： 79折 394元

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6.花谷式「交叉步行」整體全書

作者：花谷貴之 出版社：和平 出版日：2020/12/01 裝訂：平裝

日本科學大發現！日本整體醫師研發「高效率健走運動」矯正骨盆‧拉筋除痛‧鍛鍊肌力‧燃脂瘦肚，上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」！每天20步，啟動全身健康開關！你有這樣的煩惱嗎？「明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了！」「腹部、臀部、雙腿，在意的部位都長滿了贅肉！」「運動對你來說很吃力，更別說是鍛鍊肌肉了」「長年的膝蓋疼痛，讓你無法好好走路」「背部有時候會感到劇烈疼痛！」◆注意！

定價：280元優惠價： 79折 221元

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7.年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書：5大部位×90個伸展運動和變化版，45支專業影片輔助，提升學習效果

作者：瑪麗亞.荷瑟.波爾塔勒.朵莉賽絲 出版社：朱雀文化 出版日：2020/12/01 裝訂：平裝

本書5特色❶全書90個伸展運動搭配45支QR CODE影片，清楚易懂。❷分成頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢5大部位設計動作，循序漸進伸展，不易受傷。❸除了適合年長者、想溫和運動者，也可當作老人照護員、物理治療師的實用參考書。❹專業背景作者，提供理論、伸展建議和效益評估。❺不需特殊工具，在家就能伸展，有利於長期進行。★☆ 醫界、學界專家推薦！☆★李曜舟∕阿舟揪健康矯正訓練空間創辦人物理治療師林宗慶

定價：399元優惠價： 79折 315元

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8.十二分鐘徒手高效健身訓練

作者：克莉斯塔•史崔可 出版社：墨刻 出版日：2020/11/28 裝訂：平裝

借助克麗絲塔•斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練（

定價：560元優惠價： 79折 442元

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9.超級英雄製造機：12週打造超級英雄體態訓練秘笈

作者：達菲‧蓋佛-作;麥克‧萊恩;艾琳•布朗-動作示範 出版社：墨刻 出版日：2020/11/26 裝訂：平裝

由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛（Duffy Gaver）編寫的培訓健身書，講述了克里斯•普瑞特（Chris Pratt）和布萊德•彼特（Brad Pitt）等電影明星親身實踐，打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。杜菲蓋佛（Duffy Gaver）是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹，是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師，他曾改造了許多演員的身材，賦予螢幕前超級英雄的形象，例如克里斯•漢斯

定價：480元優惠價： 79折 379元

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10.馬上開始科學化訓練！最強自主訓練套書：《用最正確的科學觀點1人健身》＋《想死不如健身！改變一生的超科學理由》

作者：庵野拓將;泰史特龍;久保孝史 出版社：一起來出版 出版日：2020/11/25

馬上開始科學化訓練！──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」──▼《用最正確的科學觀點1人健身》強肌不求人！打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密，一本書看懂！──【有90%的「常識」都是錯的！】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身

定價：830元優惠價： 79折 656元

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

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11.ENERGY全方位運動教本：善用多功能運動巾與機能脊椎枕，每天只要5分鐘，強化核心不怕肌少，鬆筋修復，告別痠痛！

作者：Energy(胡孝新) 出版社：日日幸福 出版日：2020/10/14 裝訂：平裝

有多久的時間，忽略自己的身體了？是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！運動，從一開始就要做對！保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處

定價：399元優惠價： 79折 315元

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12.想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

作者：泰史特龍;久保孝史 出版社：一起來出版 出版日：2020/10/07 裝訂：平裝

最後一次下定決心！號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然

定價：380元優惠價： 79折 300元

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13.10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增

作者：柴雅仁 出版社：臺灣東販 出版日：2020/09/28 裝訂：平裝

僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉，只要刺激「交叉點」，便能在10秒鐘完成調節，恢復平衡，讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體！人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的特點如下。【表層肌肉】表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。這些肌肉很有力，能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。【深層肌肉】深層肌肉指的是位於身體深處的肌肉。這些肌肉富含持久力，

定價：360元優惠價： 79折 284元

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14.教練激推！健身新手重訓攻略（完全圖解版）：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力、精準增肌

作者：荒川裕志 出版社：采實文化 出版日：2020/08/27 裝訂：平裝

只要按圖索驥，新手也能自己練自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。◎ 五大項目，帶你立即進入重訓世界本書介紹五大類重訓項目，並分析

定價：360元優惠價： 79折 284元

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15.圖解版．下半身肌力鍛鍊法：日本首席體適能教練，為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

作者：中野‧詹姆士‧修一 出版社：漫遊者文化 出版日：2020/07/08 裝訂：平裝

★在日銷售突破35萬冊！ ★日本首席體適能訓練師，曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。久坐不動的上班族，享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪，下肢也超容易水腫！明明才剛年過30，卻深感體力和身形都在日漸崩壞中！日本首席體適能教練，為所有久坐不動、肌肉開始流失，並經常感到身體痠痛的你，量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。「只要5分鐘、簡單2步驟」從此不必大老遠出門

定價：299元優惠價： 79折 236元

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16.緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿

作者：尚皮耶.克萊蒙梭;弗雷德里克.德拉维耶 出版社：采實文化 出版日：2020/06/24 裝訂：平裝

不是胖，只是肉鬆了！只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰．腹．臀．腿健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線每天運動健走，身材卻毫無進化體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神……實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。本書針對「腰．腹．臀．腿」四大重點進行鍛鍊，練到重點、效果立見、成就感上升！

定價：360元優惠價： 79折 284元

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17.Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】

作者：Ashlee 出版社：采實文化 出版日：2020/06/04 裝訂：平裝

──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決定透過健身改變自己！為什麼選擇

定價：380元優惠價： 79折 300元

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18.50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力

作者：Linda林慧君 出版社：時報文化 出版日：2020/06/03 裝訂：平裝

50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸！一條彈力帶，打造終極S曲線視覺體重瞬間減少5KG無論是上班族還是中年婦女都能瘦久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你你知道嗎？下背和腿後，都是堆積脂肪的隱形危機千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻！利用彈力帶，打薄下背、消除腿後橘皮打造出全方位的九頭身Model身材在家健身又健心，提高身體免疫力！│內附動作教學影片，

定價：390元優惠價： 79折 308元

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防疫養生書展-單79三75

19.自主健身全攻略：器材、徒手速練圖解！冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術

作者：黃欣元 出版社：台灣角川 出版日：2020/05/25 裝訂：平裝

健身器材自主練正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂懶人飲食技巧，解答各種健身迷思附深夜名堂掌鏡全新個人寫真一個人想健身可以嗎？「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動

定價：420元優惠價： 79折 332元

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2021線上國際書展-79折

20.高年級體育課：對症運動，改變人生故事

作者：林冠廷 出版社：遠流 出版日：2020/04/29 裝訂：平裝

熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 ! 提供在家或在公園隨時可做的合適運動由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助運動對於健康的

定價：350元優惠價： 79折 277元

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