一般分類 - 三民網路書店

1.漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽

作者：盧克.漢弗萊;凱文和凱斯.漢森 出版社：時報文化 出版日：2021/03/17

我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑

定價：420元優惠價： 79折 332元

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2.跑步解剖書：提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南

作者：喬.普利歐;派翠克.米羅伊 出版社：楓樹林 出版日：2020/12/30 裝訂：平裝

～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展，全方位解析跑步的一切！【本書特色】◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不

定價：420元優惠價： 79折 332元

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3.漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

作者：盧克.漢弗萊;凱文;凱斯.漢森 出版社：時報文化 出版日：2020/12/23 裝訂：平裝

沒有花言巧語、沒有任何捷徑；只有大量汗水、加上紮實訓練。帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-B

定價：380元優惠價： 79折 300元

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4.田徑教學法與研究

作者：葉憲清 出版社：師大書苑 出版日：2020/12/03 裝訂：平裝

本書共分兩章，第一章田徑教學法，由田徑運動簡史、田徑教學法意義與概念、田徑教學特性、教學目標、教學進度、教學過程、教學法種類、教學技術、教學設計、學習集團組織、學習成績評量等十一節的理論建構而成。第二章田徑教學法研究，除鏈球和障礙跑兩種教材外，依作者教學實驗研究之先後順序，計包含跳高、撐竿跳高、鐵餅、標槍、跳遠、長跑、鉛球、三級跳遠、110公尺高欄跑、4×100公尺接力跑、百公尺跑等十一項教材之教

定價：400元優惠價： 95折 380元

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5.燃燒跑魂：世界50大經典路跑賽

作者：托拜亞斯‧繆斯 出版社：大石文化 出版日：2020/11/11 裝訂：平裝

★全球50場此生必跑的精采賽事　★美國亞馬遜 4.5 顆星評鑑５０場經典賽事精華完整收錄：從跑者的夢幻賽事：紐約馬拉松、倫敦馬拉松；到有趣瘋狂的路跑賽：背妻路跑、殭屍路跑；還有最自虐的賽事：撒哈拉沙漠穿越馬拉松、阿爾卑斯山越野賽★英國鐵人上尉化身金牌陪跑教練，和你達成50場經典路跑完賽★搭配實用數據圖表，包括地形、坡度、比賽日期、完賽率和特殊技巧，讓你無往不利★幽默熱血的文字加上精彩圖片，保證點燃

定價：580元優惠價： 79折 458元

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6.漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績

作者：盧克.漢弗萊;凱文和凱斯.漢森 出版社：時報文化 出版日：2020/09/16 裝訂：平裝

提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步商店。他們擁有改變美

定價：420元優惠價： 79折 332元

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7.做個有智慧的跑者：科學化跑步訓練與線上AI輔助系統

作者：王順正;林玉瓊 出版社：旗標出版社 出版日：2020/08/17 裝訂：平裝

[推薦序]台灣運動生理暨體能學會理事長／林正常博士國立體育大學中長跑教練／張永政高雄市仁武高中長跑教練／簡招旺臺南市新化國中田徑隊教練／胡文瑜2016里約奧運馬拉松國手／謝千鶴[從運動生理的角度出發, 以科學研究成果為根據]科學化跑步訓練包括瞭解跑步潛能、選定跑步訓練方法、選擇合適跑步技術、進行各項輔助訓練、瞭解跑鞋等裝備的效益、飲食與運動傷害知識、分析訓練狀況、進行配速規劃、善用攜帶裝置、…。只

定價：620元優惠價： 88折 546元

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8.無傷跑法

作者：戴劍松;鄭家軒 出版社：天地圖書 出版日：2020/06/30 裝訂：平裝

本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，以通俗易懂的語言，配上三百多張專業跑步教練真人實拍圖片，圖文並茂地講解了專業可靠的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。例如跑前熱身、跑後拉伸的正確姿勢；何謂合理跑姿；力量訓練方法；跑後如何恢復；跑者營養方案等不一而足，還提供詳細的馬拉松全流程參賽指導。翔實、深入淺出、系統化、操作性強，將重點放於如何科學、持久、無傷地奔跑上，並兼

定價：620元優惠價： 79折 490元

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9.最強跑步分析全書：顛覆舊有「常識」及「姿勢」，打造適合跑步的身體

作者：弘山勉 出版社：臺灣東販 出版日：2020/06/29 裝訂：平裝

即使是忙碌的上班族也能快速、持久、輕鬆地跑步。運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」，受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。超高效率的跑法是什麼？不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體而言究竟有多少跑者正在面對自己的瓶頸呢？這次，本書針對了約350名跑者進行了問卷調查，發現清楚明瞭自己瓶頸所在的人約佔全體的65%，而有具體嘗試克服瓶頸的跑者則佔全體約51%，只有一半左

定價：320元優惠價： 79折 253元

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10.我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生

作者：鄭匡寓 出版社：時報文化 出版日：2020/06/17 裝訂：平裝

「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」;在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋;十六位跑者，十六個故事，十六種體悟。《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》是一本試圖描繪市民跑者和競技選手的跑者之書，作者鄭匡寓希望藉由撰寫這些跑者的故事，讓讀者們看到臺灣的跑者群像。書中除收錄知名競技選手的故事外，也訪問到多位業餘跑者：從家庭主婦、老師、教練、雞

定價：330元優惠價： 79折 261元

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11.專業教練量身打造！適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫：設定不同目標！完跑‧破4‧破3，逐步提升成績

作者：金哲彥 出版社：臺灣東販 出版日：2020/05/27 裝訂：平裝

任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的最終版馬拉松訓練計畫！跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢？」但是當成功完賽的那一瞬間，那種成就感卻是無與倫比的。不過，如果不是專業跑者，而是忙碌的上班族或業餘跑者，或

定價：330元優惠價： 79折 261元

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12.正念跑步

作者：麥肯琪・L・哈維 出版社：楓書坊文化 出版日：2020/05/26 裝訂：平裝

你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑，無預警狀況讓你措手不及？如果你在重大比賽前夕或跑步過程中，曾感受到巨大的焦慮、恐慌，甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程──那麼，你今天就應該開始「正念跑」。【本書特色】◎26位頂尖跑者現身說法，如何以「正念」經驗提升跑步表現。◎3大實踐心法，同步鍛鍊身心靈，讓你跑得更聰明、更健康。◎書末附圖教學，除了跑步，「正念」還可以如何運用在瑜

定價：350元優惠價： 79折 277元

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13.我在肯亞跑步的日子：揭開地球上最善跑民族的奧祕

作者：亞德哈羅南德‧芬恩 出版社：臉譜文化 出版日：2020/03/05 裝訂：平裝

在世界一小角的肯亞，有人努力打拚賺的錢只能買到麵包和水，但為什麼這裡卻聚集了全世界最優秀的跑者、教練和訓練營，所有想突破跑步成績的人都要來這朝聖？李再立，臺北市體育局局長李偉文，作家林義傑，極地冒險家紀政，希望基金會董事長飛小魚，作家陳彥博，極地超級馬拉松選手──推薦★入圍威廉希爾年度體育書、《星期日泰晤士報》年度體育書、《愛爾蘭時報》當年度最佳讀物「多年以來，我一直會和人分享芬蘭著名跑者安娜瑪莉

定價：320元優惠價： 79折 253元

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14.起跑吧﹗寫給女生的跑步入門書

作者：劉凱琳博士;陳國璋博士 出版社：花千樹出版有限公司 出版日：2020/01/21 裝訂：平裝

專為香港人寫的跑步書，無論是從零開始學跑步，還是想改善技巧、提升速度，都能輕鬆掌握，跑出健康身體﹗萬事起頭難，怎樣開始學習跑步？想跑步卻又擔心小腿會變粗？我是初學者，怎樣的速度才適合自己？怎樣知道跑姿是否正確？跑步新手應配置甚麼裝束和跑鞋？跑步常見傷患怎樣預防或治療？如何呼吸？心跳率怎樣計算？生理期可以跑步嗎？跑步可鍛煉甚麼肌肉？如何跑得更快、更遠、更有效率？甚麼是Running Yoga？在香港

定價：620元優惠價： 9折 558元

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

15.跑過荒野：奔跑如何讓我們成為人

作者：威霸‧克雷根-里德 出版社：向日葵傳媒 出版日：2019/11/15 裝訂：平裝

「人，天生就是要跑，但我們都跑錯了！」《國家地理雜誌》作者專訪下了這個標題。「若把跑步視為一種緩慢、如冥想般的訓練，而不是競技運動，那跑步能提供的好處其實多更多，」威霸如是說。「追根究柢，跑步的重點在於自由、拋開那些花俏的配件、並和大自然聯結。」――跑步不只是一種運動。它讓我們與自己的身體和居住地重新產生連結，瓦解我們越來越制式嚴苛的生活。它讓我們感受腳下土地、振奮精神、恣心遊樂，助我們逃離現代世

定價：380元優惠價： 7折 266元

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16.Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

作者：許立杰Jay 出版社：一心文化 出版日：2019/11/13 裝訂：平裝

跑步、馬拉松、市民跑者台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★──他的文字鼓舞了所有市民跑者──「跑步的目的不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣，他的文章，提醒著跑者在逆境也不要放棄，他的文章，

定價：420元優惠價： 79折 332元

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17.超馬跑者的崛起：人類耐力與意志的極限挑戰

作者：亞德哈羅南德‧芬恩 出版社：時報文化 出版日：2019/10/23 裝訂：平裝

「越痛苦，越快樂！」「跑者之道」作者最新力作--深入超馬的天地，探索、紀錄這群挑戰人類極限的跑者，一個絕對會令你大開眼界的狂野世界！「你去瘋狂的地方，就會遇見瘋狂的人。」超級馬拉松曾經只專屬最核心的熱中跑者，如今成為蓬勃發展的全球產業，每年有成千上萬名選手參與競技。然而，這個最殘忍、最挑戰的運動──動輒超過一百英里，而且經常是在極端環境裡──究竟是現代生活的解

定價：550元優惠價： 79折 435元

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18.天生就會跑（暢銷十週年紀念版）

作者：克里斯多福‧麥杜格 出版社：木馬文化 出版日：2019/10/09 裝訂：平裝

關於「跑步」這個主題的最佳寫作！每個人都可以跑，都可以跑得更好！▎就是你，你非常適合跑步。▎　　本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？　　為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。　　在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑

定價：360元優惠價： 79折 284元

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19.去你的人生低谷：最速總的世界六大馬重生路

作者：王冠翔 出版社：時報文化 出版日：2019/09/25 裝訂：平裝

唯一想征服的，是自己心中那座競技場......從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松，　「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人生低谷，又遇上身體

定價：390元優惠價： 79折 308元

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