TOP
瀏覽紀錄
公告!即日起門市營業時間調整為AM11:00-PM08:00,造成不便,敬請見諒。三民書局與您共同防疫,台灣加油。
368筆商品,1/19頁

1.地獄60秒肌力訓練: 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材

作者:YUTORE  出版社:采實文化  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝

雖然痛苦但有效!1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你#肌力訓練的常見三大地雷1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。3.無法持續!以為訓練需要越久越好,往往以沒時間為藉口而放棄。

定價:330元   優惠價: 79261

新書特惠

2.一分鐘健瘦身教室02Dr. 史考特的科學增肌減脂全攻略:最新科學研究X秒懂圖表解析,破解41個健瘦身迷思!

作者:史考特醫師(王思恒)  出版社:三采文化  出版日:2021/06/07 裝訂:平裝

科學實證!最受信賴的Dr.史考特,讓你增肌減脂超效率! 人人都在鍵盤健瘦身的年代, 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經! 「科學改善了人類生活的所有面向,飲食運動也不該例外。」 ──Dr.史考特 ★談健身,怎麼能不談科學? 關於減重、健身的方法,隨著時代越來越多元, 各種研究不斷與時俱進, 過去以為的正確資訊,持續被檢驗! 自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特, 秉持著「實證醫學╱科學」的

定價:420元   優惠價: 79332

庫存 > 10
新書特惠

3.Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學X圖解破除迷思,打造完美體態!【暢銷增修版】

作者:史考特醫師(王思恒)  出版社:三采文化  出版日:2021/06/07 裝訂:平裝

千萬人次瀏覽!暢銷再版不斷! 科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版! 不斷前進的科學研究,不斷為讀者update新知的書籍! ★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】! 挑戰一直以來你誤會的胰島素! ──胰島素失衡讓你胖? 小心!這個想法才真的讓你瘦不了! Dr.史考特睽違五年自我精進! 用最新科學研究告訴你真相! ★健身教練不告訴你、 史上最有效的科學實證健身減肥法, 強過你在健身房練到死! ★

定價:420元   優惠價: 79332

庫存 > 10
新書特惠

4.30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操

作者:森拓郎  出版社:如何  出版日:2021/05/01 裝訂:平裝

【內容簡介】★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師,為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密!★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體,2週後就能遇見理想的自己! ★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞!讓你找回10年前的好身材、好品味!衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?先別急!只要關注7個部位╳3種美體塑身操1天5分鐘,就能把最佳LOOK穿上身!七大部位輕鬆練,春

定價:310元   優惠價: 79245

庫存 > 10
花錢的戰術-單79雙75

5.四週練出一身肌:733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)

作者:亞當.坎貝爾  出版社:木馬文化  出版日:2021/01/13 裝訂:平裝

男人,絕對沒有你練不到的肌肉!全方位健身指南再升級!★連年長踞亞馬遜排行榜,4.7星破千則讀者超高評價★★大幅新增20%內容!增修上百種快速燃脂動作&超過40種燃脂重訓組合★★中文版累銷5萬本,全台健身教練好評如潮,入門指南首選★雕塑肌力,本書帶你打造全新的身體重訓新手該如何入門?該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉?每次上健身房的練習動作總是千篇一律,了無新意,讓你越練越沒勁?《四週練出

定價:599元   優惠價: 79473

庫存:3
花錢的戰術-單79雙75

6.說好,一起健康:好好照顧身體最重要的關鍵密碼

作者:劉湘萍;蕭蕾;蕭鴻  出版社:FUN學  出版日:2021/01/01 裝訂:平裝

#202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密!本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜再加上20個以上圖解單人(雙人)的核心運動從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生健康關鍵密碼+饕客級養生食譜+核心運動一起來照顧自己和家人朋友就是這麼Easy身體健康才能做想做的事!這是一本集合最新健康觀念的書,不只利用簡而易懂的數據和圖解,教你如何為瘦

定價:340元   優惠價: 79269

庫存:4
熱帶幻夢

7.背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘╳2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲!

作者:aya  出版社:時報文化  出版日:2020/12/16 裝訂:平裝

駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只要駝背也變得不好看。唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名★日本演員長谷川京子好評推薦「最容易被大家忽略的「背部」,才是決定身體外形、

定價:360元   優惠價: 79284

庫存 > 10
熱帶幻夢

8.想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態

作者:許夢然  出版社:臺灣東販  出版日:2020/10/28 裝訂:平裝

告別胖心理,擁抱瘦人生! 順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開 再見!珍奶、火鍋、香雞排;你好!游泳、瑜伽、馬拉松。想吃不能吃,運動累成狗,人生實在太難了……臨床心理學家許夢然獨創的嶄新減肥理念,將幫助你從此擺脫連呼吸都會胖的宿命! 很多人覺得減肥是件不容易的事,需要超乎常人的自制力和毅力,要減肥就得過著苦行僧一般的生活。但本書要推翻這樣的觀點,認為減肥是可以不費力的,是可以運用心理學技巧來幫

定價:320元   優惠價: 79253

庫存 > 10
熱帶幻夢

9.再懶都能瘦!最強懶人瘦身法:每天3分鐘,開啟窈窕新人生

作者:ちい  出版社:台灣角川  出版日:2020/09/24 裝訂:平裝

「沒幹勁是人之常情,沒辦法做到完美也是理所當然的。 最重要的是踏出第一步,然後持之以恆!」 ◇棒式只做30秒也沒關係,深蹲做5下也不要緊!重點在於持之以恆! ◆把運動融入於日常生活中,讓你不知不覺地瘦下來。 ◇公開日常健身菜單,不必動腦直接照表操課就好! 本書特色: ‧沒有長篇大論,以輕鬆的漫畫介紹作者的減重歷程 ‧詳細解說各個鍛鍊步驟,讓你使對力瘦得有效率 ‧同步從飲食下手,附加13道美味的減脂

定價:340元   優惠價: 79269

庫存:2
熱帶幻夢

10.一起炫耀,今天運動了:跟著國際超模增肌減脂,變瘦變美,你就是女神!

作者:李霄雪  出版社:幸福文化  出版日:2020/09/09 裝訂:平裝

這世界上有很多奢侈品,但最昂貴的就是妳自己的身體5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動作者親身實證,5周降體脂的高效能徒手運動 瘦身,是所有女生一輩子的功課和夢想!妳是否覺得,模特兒的身材看起來都遙不可及?想要鍛鍊人魚線和核心肌群,絕對不是狂做仰臥起坐而已,只要改善駝背和骨盆前傾,妳也能打造出名模體態,變瘦,不是這本書的主要目的,由內而外的「變美」才是!◆1個人居家徒手訓練 ×

定價:399元   優惠價: 79315

庫存:4
花錢的戰術-單79雙75

11.居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全

作者:幫客教練(Bunker)  出版社:時報文化  出版日:2020/08/26 裝訂:平裝

防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠?可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦?沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間,讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南!現代人忙於工作或家庭,能自由運用的時間相對零碎,想自主訓練卻常摸不著頭緒,或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊,反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識,從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標,到

定價:380元   優惠價: 79300

庫存:4
熱帶幻夢

12.HIIT後燃運動:鍛鍊5分鐘,24小時持續燒脂,瘦身不中斷

作者:門脇妃斗未  出版社:時報文化  出版日:2020/08/19 裝訂:平裝

你可能不知道,離開健身房以後、睡覺的時間,有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身!日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊!運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。7天瘦3公斤不難;局部瘦身不難就靠───經科學驗證的「後燃效應」【專業推薦】藝人 房思瑜居家運動 Youtube創作者 黑面蔡媽媽※什麼是「後燃效應」?運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的

定價:360元   優惠價: 79284

庫存:3
熱帶幻夢

13.最強縮陰瘦身:免節食、隨時做,一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線

作者:村田友美子  出版社:遠流  出版日:2020/07/29 裝訂:平裝

★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來! l  小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?l  辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?l  生完孩子身材走樣,年紀到了

定價:250元   優惠價: 79198

庫存:9
熱帶幻夢

14.適合各體質的33組徒手運動:1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤

作者:安振必  出版社:橙實文化  出版日:2020/06/22 裝訂:平裝

『1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數, 動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖! 從109KG→70KG,用運動改變人生的真實故事! 不需要多餘的道具,只要運用自己的體重,

定價:350元   優惠價: 79277

庫存:2
熱帶幻夢

15.黑面蔡媽媽15分の精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂降10%的精瘦美形計畫!

作者:黑面蔡媽媽  出版社:和平  出版日:2020/05/01 裝訂:平裝

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」只要做到:好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感,啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪讓你連呼吸都在瘦!★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解,動作簡單多變,不無聊。★一週健身計畫+15分

定價:350元   優惠價: 79277

庫存:2
熱帶幻夢

16.伸展╳按摩╳姿勢回正:打造女神級完美曲線

作者:相良梢  出版社:臺灣東販  出版日:2020/04/29 裝訂:平裝

不管胖瘦, 即使胸部很小、即使胸部下垂, 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動, 一定會產生改變! 本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。 矯正姿勢,將身體的基礎回歸到原本正確的位置,接著以此為基礎,進而打造出凹凸有致、充滿女性美的身體。 本書主要的目的就是「打造女性美感曲線」,而非一味追求肌肉美。 以淺顯易懂的方式舉例,適合「嚮往寫真女星身材」的各位。 並不是所有女性都追求體脂率低、肌肉

定價:320元   優惠價: 79253

庫存:7
熱帶幻夢

17.自美快樂瘦:無痛瘦身!馬甲線女王的最強居家健身指南,教妳快樂吃X快樂動X快樂瘦!

作者:朴自美  出版社:尖端出版  出版日:2020/04/16 裝訂:平裝

韓國最強IG瘦身女王MISS金唯一公開力薦!影響力更勝MISS金的居家減重專家──SMI來了!★最強瘦身書,一本就上手!自美獨創──身體各部位「分級運動」到「指定菜單」!★風靡韓國瘦身界!YouTube破100萬點擊率,IG近37萬粉絲關注──「自美快樂瘦」!★廣受產後媽咪、OL好評!「居家運動×健康飲食」無痛瘦身計畫,專攻難瘦下半身!自小被譏笑蘿蔔腿的「女孩自美」;畏懼照相、依賴修圖的「女人自美

定價:420元   優惠價: 85357

庫存:2
熱帶幻夢

18.修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態

作者:石村友見  出版社:采實文化  出版日:2020/03/26 裝訂:平裝

──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊──「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症?只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動,30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果!為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛?不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善?看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上?這些狀況,都是因為身體萎縮所造成!跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢,三步驟實

定價:330元   優惠價: 79261

庫存 > 10
采實全書系-單79三70

19.居家鍛鍊超簡單:輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿!

作者:mu  出版社:台灣角川  出版日:2020/03/19 裝訂:平裝

別讓沒錢、沒時間,成為減重路上的絆腳石, 看日本人氣居家塑身教練mu,如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤! 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須固定鍛鍊時間 ★不必勉強做到一定的量 自從當了媽媽,十年來忙於家務的mu,回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材,大受打擊的她開始了地獄式減肥法,剛開始體重雖有明顯下降,但健康卻漸漸亮起紅燈,即使

定價:320元   優惠價: 79253

庫存:2
熱帶幻夢

20.韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感

作者:崔寶瑛  出版社:采實文化  出版日:2020/02/27 裝訂:平裝

IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練獨創「短時高效」健身法25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一套不受時間、空間限制

定價:360元   優惠價: 79284

庫存 > 10
采實全書系-單79三70