一般分類 - 三民網路書店

1.讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識＋25招燃脂運動

作者：何有羿 出版社：FUN學 出版日：2021/05/01 裝訂：平裝

本書特色作者身體力行，終於找回了健康與自信！這套方法最大的特點在於：它不需要嚴格的飲食管控，以及累到翻的魔鬼訓練，甚至連健身房都可以不用去！只要掌握幾個身體機制與原則，在家訓練一樣可以找到健康，並且維持一個人人稱羨的體態。作者成功瘦身後，遇到許多親朋好友詢問，因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」，只要了解身體運作的模式，依照原則來選擇食物，在對的時間吃對的食物，不用捨棄美食，也能瘦的健康，瘦的

定價：280元優惠價： 79折 221元

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新書特惠

2.瘦出好體質：一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

作者：陳建輝;蕭善文 出版社：創意市集 出版日：2021/04/29 裝訂：平裝

揭密身體肥胖與疼痛的真相甩掉NG減重迷思，邁向輕鬆享瘦的健康人生◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法，卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠？◆為什麼拚命節食減重，體重卻不降反升？◆為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形？◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中？這是因為你用錯方法、使錯了力！就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密，從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手，調整好體質，你也能告別頑固難瘦的脂

定價：380元優惠價： 79折 300元

新書特惠

3.告別成癮：用常識代替疾病治療

作者：斯坦頓‧皮爾;查克‧羅茲 出版社：笛藤 出版日：2021/04/28 裝訂：平裝

★斯坦頓．皮爾博士是國際知名研究成癮問題的專家，著述有關成癮問題的書籍累計銷量已超過2,000,000冊！ ★在人們對各種事物上癮的現代社會，大多數人依靠藥物來解決成癮問題，本書教您用更健康、有效的自我康復方式來克服成癮症，減少藥物依賴帶來的危害！ ▎成癮並非一種疾病⸺ 「成癮並不是永遠不變的人格特質，反而更像是隨時間在個體生命中不斷變化與流動的短暫印記，而且是隨著成長，大部分人都能消

定價：420元優惠價： 79折 332元

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4.彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版：健身與功能性訓練、復健與預防肌少症全適用

作者：Phil Page;Todd Ellenbecker 出版社：旗標出版社 出版日：2021/04/28 裝訂：平裝

[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書]小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》，對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版)，就決定立刻引進推出中文版，是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。　本書訓練動作兼具多樣性與全面性，可說是

定價：500元優惠價： 85折 425元

5.我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案

作者：珍妮佛‧艾希頓;莎拉‧托蘭德 出版社：高寶國際 出版日：2021/04/14 裝訂：平裝

日子難過時其實更需要照顧自我媲美《過得還不錯的一年》，醫師專業建議實踐版！★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人★每天花幾分鐘的時間照顧自己★利用時間複利的力量，一年後變身更好的自己上一年，你是否過得不怎麼好？工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中？你是否覺得「不想再努力了」？越難熬的日子，你越需要照顧自己。　　作者珍妮佛‧艾斯頓是全美知名的國民健康醫師，早上都能在ABC新聞、《早安

定價：360元優惠價： 79折 284元

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新書特惠

6.增肌減脂：4+2R代謝飲食法

作者：王姿允 出版社：晨星 出版日：2021/04/12 裝訂：平裝

百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦，零副作用、超滿足的超效減脂法你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦？你還在相信「Ｘ日減肥法」、「每天Ｘ分鐘立刻瘦」、「Ｘ個動作保證瘦」？你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法？丟掉手邊的減肥菜單、減重書；刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片……【臨床證實】7歲到82歲都適用，四高、慢性病、憂鬱

定價：450元優惠價： 79折 356元

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

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7.補強基因的缺陷天天訓練自癒力！：哈佛、牛津醫生沒說，但一直實踐的20個保健秘訣

作者：優渥客 出版社：優渥誌 出版日：2021/03/31 裝訂：平裝

為什麼有人定期吃保健食品，還是年紀輕輕就中風？為什麼有人到了80歲還能天天晨跑？關鍵是……其實，只要懂一點科學知識，就能擁有健康的身體！大大小小的病痛和身體不適，還在吃慢性病的藥嗎？疫情期間，跑醫院、排隊掛門診，很擔心嗎？放心！本書教你如何在家吃對東西、改變生活習慣，只要找出正確善待身體的方法，就能找回身體的免疫力！◎ 你知道嗎？每個人天生體質不同，但都可靠自癒力後天改善 西醫之父希波

定價：260元優惠價： 79折 205元

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2021世界閱讀日

8.口罩下的香港人

作者：疫境記者 出版社：白卷出版社 出版日：2021/03/25 裝訂：平裝

二零二零年，新冠病毒橫行無忌，「限聚」、「隔離」，充斥日常。世紀劫難當前，一群疫境記者堅持記錄真相，見證港人在口罩背後的跌宕與蛻變，讓未來的我們回望這段歷史時，不只得「同心抗疫」。一罩之隔，相顧無言。香港人，祝你在疫流下平安。

定價：570元優惠價： 85折 485元

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新書特惠

9.健康與護理重點考題精闢

作者：朱群蒂;朱英 出版社：及第 出版日：2021/03/01 裝訂：平裝

本書依據技專校院入學測驗中心公告之最新考試內容加以編排成六大章，使讀者依章節掌握清晰重點，分明條理。

定價：460元優惠價： 9折 414元

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10.超基因零極限：情緒、飲食、睡眠，哈佛教授的身心整合養生法

作者：狄帕克‧喬布拉;魯道夫‧譚茲 出版社：橡實文化 出版日：2021/02/03 裝訂：平裝

「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》黃金陣容雙作者 Amazon讀者評價4.5顆星！科學研究證實，人只要活著，基因就會不斷變化只要建立新生活型態，就可以操控基因表現讓好基因強起來，壞基因不作怪，這就是超基因！基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一路影響到基因層

定價：450元優惠價： 79折 356元

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大雁出版基地全書系書展-單79雙75

11.認真一星期，養成易瘦體質！輕輕鬆鬆甩掉20公斤：減醣低碳飲食，可以如此美味又飽足！營養師麻生伶未特別設計24道食譜，享瘦又健康！

作者：麻生伶未 出版社：布克文化 出版日：2021/01/30 裝訂：平裝

深諳健康減醣飲食法的──晨光健康養專科諮詢中心院長趙函穎薇薇安減醣好生活。薇薇安（邱玟心）聯名輕盈推薦！一般節食法瘦身，總是心情不佳……喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆生酮飲食法瘦身，總是困難重重……零醣高油脂的三餐只能自己做，可是費心費力而且恢復正常飲食後，為什麼又胖了？日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣！★24道減醣低碳食譜，天然簡單

定價：380元優惠價： 79折 300元

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夏日窈窕計畫

12.餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤

作者：岡本羽加 出版社：和平 出版日：2021/01/29 裝訂：平裝

一碗好湯，減掉肥胖！最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤！知名營養師、減醣專家強力推薦！高營養X強代謝，一本滿足想瘦又怕餓的你！「晚餐喝減脂瘦身湯對於飽足感、腸胃舒緩是好的，能堅持下去對瘦身會有很大的幫助！這本書以蔬菜為主做湯品設計，在身體排毒跟增強抵抗力上更是現代人非常需要的，我個人無比推薦！」──娜塔‧我可是生活家臉書版主「高纖、高飽足感的減

定價：320元優惠價： 79折 253元

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2021世界閱讀日

13.槓鈴處方：抗老化肌力訓練

作者：強納森.蘇利文;安迪.貝克-著;何立安;王啟安-審定 出版社：楓書坊文化 出版日：2021/01/29 裝訂：平裝

～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣，便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣，強壯、有力、有用，並堅持到底。★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安審定序【本書特色】◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得

定價：980元優惠價： 79折 774元

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2021世界閱讀日

14.「癮」是心理創傷的答案或謎題？

作者：吳念儒;王盈彬;王明智;陳瑞君;蔡榮裕;彭奇章;陳建佑;魏與晟;劉又銘 出版社：無境文化 出版日：2021/01/25 裝訂：平裝

從過癮到上癮性成癮、整型成癮、藥物成癮、自傷成癮、網路成癮...「癮」是心理創傷的答案或謎題？「答案」是走到那裡後，就知道了；「謎題」卻是原始的動力，以各種樣貌的「為什麼」，存在日常生活和內心深處；「癮」的心理之謎，就在那裡默默替自己的命運上色。也許找到人生的謎題，比找到答案更重要。

定價：380元優惠價： 79折 300元

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新書特惠

15.改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化

作者：加藤史子 出版社：幸福文化 出版日：2021/01/20 裝訂：平裝

★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。★消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！　　#冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量

定價：350元優惠價： 79折 277元

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從書走進春天-春季書展

16.生育保健

作者：劉丹桂;林宜靜;陳信孚;黃璉華;胡務亮;簡穎秀;李妮鍾;林秀娟;陳淑溫;陳明;吳琬如;陳穎中;胡閔慧;詹曉文;陳素珍 出版社：華杏出版社 出版日：2021/01/12 裝訂：平裝

除了預防先天性遺傳疾病的發生之外，孕前、產前、產後等不同生活週期的健康保健亦是照護婦女及幼兒人員需要重視的工作。本書內容特針對幼保、護理科系學生的需要，涵蓋：遺傳學的理論知識，如遺傳學概論、常見之先天性缺陷及遺傳性疾病、遺傳疾病的理學檢查等；加上生育相關的保健知識，如受孕與胚胎發育、孕期保健、生育與節育等；並且探討遺傳諮詢、孕前健康檢查及產前遺傳診斷、新生兒代謝異常疾病篩檢、遺傳疾病的社會心理探討

定價：420元優惠價： 95折 399元

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17.營養師的減醣快瘦廚房：控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

作者：楊斯涵 出版社：晨星 出版日：2021/01/12 裝訂：平裝

減醣哪有那麼難！專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則破除減醣20個迷思》70道常備減醣食譜》個人化設計易維持掌握每餐醣量，增肌減脂、提升代謝最實用的家常食譜，減醣三餐輕鬆做！元氣早餐蕈菇蝦仁佐香料烤馬鈴薯、莎莎醬鮭魚排紅藜沙拉……均衡補足一早的營養與活力！滿足午晚餐地中海香料烤魚、牡蠣豆腐味增煮、義式蔬菜烘蛋……減醣還是超美味的營養師私藏料理減醣澱粉紅藜鮭魚花椰菜炒飯、海南雞蒟蒻飯

定價：560元優惠價： 79折 442元

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夏日窈窕計畫

18.非常有機：國際有機之父談健康活到156 歲

作者：樓慕瑾 出版社：聯經 出版日：2021/01/07 裝訂：平裝

在全球人類「環保與健康」的生活時尚驅動之下，有機耕作的理念開始在世界各地發燒。許多人將「有機」掛在嘴裡，但多少人真的了解什麼是有機？出身台灣、在美國有機領域耕耘多年的張明彰博士表示，「有機」不是現代文明的流行風潮，而是人類保持身心健康的生活態度、方法，以及文化底蘊。　　在美國，張明彰博士有「亞裔有機之父」的稱號，許多媒體先後報導他的「有機生活──健康之道」的理念，並讚揚他表裡如一，與大自然相融相

定價：480元優惠價： 79折 379元

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聯經全書系書展-單79雙75

19.健康生活

作者：劉嘉年;林高永-編 出版社：空大 出版日：2021/01/01 裝訂：平裝

定價：310元優惠價： 9折 279元

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20.我們為何吃太多？：全新的食慾科學與現代節食迷思

作者：安德魯•詹金森 出版社：八旗文化 出版日：2020/12/30 裝訂：平裝

已經吃很少了，為何身體卻覺得你吃很多，讓你越來越重？不瞭解食慾和新陳代謝的科學，將無法擺脫反覆節食的輪迴！給有志控制體重，但厭倦各種節食法的人。蔡依橙醫師：「即使怎樣都瘦不下來，也要搞清楚自己為什麼失敗！」（蔡依橙的閱讀筆記板主）「我可以減肥，但無法繼續減下去！」為什麼飢餓感永遠是贏家？我們都聽過這樣的黃金法則：少吃多運動就可以減肥。然而事情沒那麼簡單。減肥外科手術專家詹金森醫師在超過二十年的

定價：480元優惠價： 79折 379元

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暢銷書榜B

衛生學

1.讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識＋25招燃脂運動

2.瘦出好體質：一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

3.告別成癮：用常識代替疾病治療

4.彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版：健身與功能性訓練、復健與預防肌少症全適用

5.我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案

6.增肌減脂：4+2R代謝飲食法

7.補強基因的缺陷天天訓練自癒力！：哈佛、牛津醫生沒說，但一直實踐的20個保健秘訣

8.口罩下的香港人

9.健康與護理重點考題精闢

10.超基因零極限：情緒、飲食、睡眠，哈佛教授的身心整合養生法

11.認真一星期，養成易瘦體質！輕輕鬆鬆甩掉20公斤：減醣低碳飲食，可以如此美味又飽足！營養師麻生伶未特別設計24道食譜，享瘦又健康！

12.餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤

13.槓鈴處方：抗老化肌力訓練

14.「癮」是心理創傷的答案或謎題？

15.改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化

16.生育保健

17.營養師的減醣快瘦廚房：控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

18.非常有機：國際有機之父談健康活到156 歲

19.健康生活

20.我們為何吃太多？：全新的食慾科學與現代節食迷思

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