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難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……，都是因為脊椎卡住了！ ◎你是否有以下問題？□ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕□ 長年背痛、腰疼，怎麼按摩伸展都無效□ 即使覺得已經挺胸了，還是被說駝背□ 容易焦躁、時常感到悶悶的□ 胃部經常感到疼痛不適如果符合以上三點，請注意！你的疼痛原因，可能是來自「脊椎老化」！！！■ 轉背開胸椎，釋放內臟運作空間，根除疼痛所謂的脊椎老化，就是原本應該是保有一定活動空間的「椎

～舒緩疲勞、改善腸胃的穴道都集中在肩頸上～靠雙手就能擺脫肩頸痠痛、胸悶疲勞的問題，暢通淋巴與呼吸，重啟氣血循環！【本書特色】◎全彩真人示範肩頸按摩，準確對位，按摩好容易！◎針對按摩部位＆不適症狀進行索引，迅速對症按摩！◎附自我診斷表格，將潛在疲勞一網打盡！就算淋巴管路正常，但肩頸的「靜脈角」堵塞，人體就會像被垃圾堵住的水溝！要解除肩頸的僵硬、痠痛與姿勢不正，其實也需要按摩看起來風平浪靜的背部？肩頸姿勢不正，不只讓呼吸變淺也會進而讓上班壓力變大!!◆按摩之前了解現在的身體狀況□特殊肩膀一捏就痛或是硬得難以按摩□聳動左右肩膀時，某一邊的肩膀動作困難□按壓左右兩側的臉頰或是側頭部，都覺得緊繃或疼痛□覺得掰掰袖或是背部鬆垮□感到睡眠品質不佳肩頸一帶有許多反映身體狀態的呼吸肌，我們經常忘記呼吸就是一種調息的過程，而「息」這個字就意味著「自己」的「內心」狀態，並能從肩頸一帶的狀況確認。當我們不知不覺承受了極大的壓力時，肩頸一帶就會有所反應！透過本書按摩肩頸消除壓力，陪您一起度過充實又放鬆的每一天～

【日本狂銷50萬冊！】★★★亞馬遜書店健康類NO.1！★★★完整「身體地圖」的經絡＋肌筋膜走向和疼痛標誌！潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出三強度放鬆筋膜，有效根除肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛，不復發！摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏，真人全彩圖解，對症手療法大公開！★結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！ 腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰，都有過類似症狀。面對這些不適，多

〈當自己的按摩師〉　還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？　那時候，連心情都是閃亮的！　放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！　★六大主題說明　21組肌筋膜活動度檢測　6種按摩姿勢擺位祕訣　4種自我按摩操作技巧　3種必備按摩輔具介紹　24區身體部位鬆筋圖解　跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，　就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！ 本書特色　★自我檢測快速了解身體活動度　★日常保養、放

★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★★★各大書店好評No.1★★揉揉肩、按按頸，肩頸卻還是僵硬不適！？那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因找到不適來源，有效疏通疼痛本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連，造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，才能有效解決！◎「時、地、人」三大面向，直擊身體不適根源「時」指的是季節、天氣帶來的影響；「地」為家庭或工作環境的影響；「人」則是體質、個性所帶來的影響。舉例來說，造成每個人頭痛的原因不盡相同，而你今天感到頭痛的原因，和三個月前的原因可能也不同。因為，天氣突然驟變（時）、工作量變大（地）、月經週期等（人），身體層面與情緒層面，都可能是造成頭痛的原因。本書詳列近20種常見疼痛，分別以時、地、人著眼，直擊不適問題、提出解決方法，有效緩解疼痛。◎ 按摩、伸展、放鬆，73組對症解痛手法結合中西理論，利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法，對症緩解疼痛。感到頭痛時──1、鬆開肌肉：如果是因為久坐打電腦所引起的，試著鬆開斜方肌，釋放肩頸緊繃，讓循環變好。2、按摩穴道：如果是月經前的頭痛，可按摩三陰交穴，讓荷爾蒙平衡，頭痛就改善了。感到腰痛時──1、 伸展大腿後側：生活中久坐、行走等姿勢不對時，易造成腰痛，伸展臀部與腿後肌群，可緩解緊繃肌肉。2、 按摩後腦杓：壓力太大會造成自律神經失衡，導致腰痛，此時按摩肌肉與神經密布的後腦，可調節自律神經。◎ 隨書附贈，照顧身心變化春季容易懶洋洋、疲勞感加劇，炎熱的夏季則易躁動不安，隨著四季變化，我們的身心也會隨之波動，該如何因應？本書特別附贈，詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法，可按圖索驥、調理身心。專業推薦中醫瑜伽養生專家｜何穎盈物理治療師｜周佳緯 自律神經失調即是心靈與身體的失衡，本書從各項身心不適症狀切入，提示關於時、地、人的可能因素，並且介紹相關穴道的改善方式，閱讀本書，增加自我覺察，改善自律神經失調。──中醫師、FB「自律神」｜陳建銘 疼痛，是人體最原始的防衛機制之一，它不但成因複雜，對健康的影響也十分深遠。現今疼痛醫學逐漸有了共識：想要了解疼痛、改善疼痛，往往需要身與心一起覺察問題，才能找尋出疼痛源頭並對

明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式！！●找出你的腰痛真相 ! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛！從腰痛檢視表（82頁）確實了解自己的腰痛類型。光是治療痛點，腰痛當然不會好！腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃

【本書特色】脊椎是健康的指標想要調節脊椎變健康的人，先檢查自己的脊椎狀態吧！ 「肩頸痠痛」「消化不良」「便祕」「心情鬱悶焦慮」……。 你以為這只是常見的小毛病嗎？各種日常生活的病痛就像橡皮糖一樣，怎麼都甩不掉，總是如影隨形地跟著你，那麼請注意，這一切即有可能都是脊椎惹的禍！ 身體為了抵抗重力，脊椎周圍的肌肉為了讓脊椎安定，而過度用力，就容易引起肩頸痠痛、腰痛等不舒服的症狀。此外，脊椎上也有連

妳的腸年齡是幾歲？「明明才30歲，卻有60歲的腸」，這樣的人出乎意料的多不可見的老化，正由內而外悄悄侵蝕著妳……年輕腸＝瘦身+抗加齡！「腸的返老還童法」教妳打造不被毒素打敗的身體◇美魔女的祕密，正是因為擁有乾淨的腸道！妳以為這些都是隨著年齡增長的自然現象？- 30歲過後，身體開始有消除不了的贅肉；- 腹部或皮膚都變得鬆垮垮的；- 膚質變差，塗抹昂貴的保養品也沒有用；- 肚子總是鼓鼓脹脹的，看起來大

人類的骨頭當中，脊椎是最早老化的骨頭，過了20歲就開始老化，脊椎老化的話，會引起各種不舒服症狀，不僅會肩頸痠痛、腰痛，腸胃等內臟也會出現問題，還可能讓心情鬱悶。 脊椎提早老化的原因，是不良姿勢和受傷等因素，不管哪個都是因為讓脊椎穩固的肌肉疲勞或損傷造成脊椎不穩固，而讓脊椎出現問題。也就是說，即使靠「脊椎復甦術」讓脊椎變年輕，只要支撐脊椎的下半身和軀幹沒有穩固的話，在日常生活中終究還是會讓脊椎加速

人類的骨頭當中，脊椎是最早老化的骨頭，過了20歲就開始老化，脊椎老化的話，會引起各種不舒服症狀，不僅會肩頸痠痛、腰痛，腸胃等內臟也會出現問題，還可能讓心情鬱悶。 脊椎提早老化的原因，是不良姿勢和受傷等因素，不管哪個都是因為讓脊椎穩固的肌肉疲勞或損傷造成脊椎不穩固，而讓脊椎出現問題。也就是說，即使靠「脊椎復甦術」讓脊椎變年輕，只要支撐脊椎的下半身和軀幹沒有穩固的話，在日常生活中終究還是會讓脊椎加速老

本書首先把腰痛的原因系統化，讓即使是一個人的你， 也能像獲得很多人的幫助般，進一步改善腰痛的困擾。 再來，針對各式各樣的腰痛提出適合的改善方案， 讓讀者確實了解自己的腰痛是哪種原因所造成? 應該採取哪種改善方案比較好？ 書裡還附上各種檢視表，讓讀者確實了解自己的腰痛類型。 透過腰痛的療癒，發掘真正的自我。這就是「腰痛的實學」。 本書透過系統性的分析， 期望讀者能充分了解「腰痛」複