氣血循環 - 三民網路書店

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耗腿拉筋拍打功

作者：吳建勳 出版社：元氣齋 出版日：2010/08/05 裝訂：平裝

「拍打功」的派別很多，以前流行過的就有「十巧」、木製拍打棒或鐵條敲打，以及前一陣子推廣的拍打全身，還強調手部要拍到「出痧」才有效，就像以前瘋「腳底按摩」時，以按摩棒用力戳，認為「越痛越有效」一樣，難怪會引起反彈，受到詬病。作者有多年的氣功教學經驗，「打通十二經脈氣功」等書更長期受讀者肯定。他認為促進經脈氣血循環順暢的方式很多，除了氣功、拍打之外，耗腿、走罐、站樁、背穴按摩、中藥泡澡都有幫助。他特別

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2.

新吳氏太極拳

作者：何南傑 出版社：晨星 出版日：2004/12/01 裝訂：平裝

６分鐘３４式，體內、體外都健康－跨腰旋轉，深層按摩腑臟重心平衡，提高思維能力腹式呼吸，加強氣血循環負重訓練，強化骨骼筋肌《新吳氏太極拳》是太極拳大師何南傑先生傾盡所學，揣摩太極拳原貌精髓，以吳氏太極拳為基礎，輔以無極式氣功而創造出來的一門講求平衡的運動。它能夠協調身心，使大腦得到鍛鍊，提高思維的能力，直接加強腦部與全身關節之間的聯繫，並能夠自主控制與放鬆腦部緊張的情緒。新吳氏太極拳對

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國際體壇御用整復師教你舒筋整骨不求人

作者：羅鈞諭 出版社：世茂出版社 出版日：2015/06/02 裝訂：平裝

林書豪、高國輝、林俊傑、陳信安、朱木炎、吳岱豪、陳建州、林煜清等, 多位重量級運動明星共同推薦。在本書中，以清楚照片，分部圖解穴位、經絡與推拿手法，易讀易懂易學，讓一般人即能對症下穴，點到症狀除，長期用以做為日常保健，亦能促使氣血循環、調整臟腑功能等，在家中就能享受專業推拿師傅的深厚功夫。

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簡易八式健康功：通氣血、防三高、提升自癒力，讓你輕鬆找回健康

作者：潘明聰; 施文儀 出版社：文經社 出版日：2018/07/02 裝訂：平裝

氣功絕對跟你想的不一樣動靜皆宜才是能養生的氣功氣功並不是中老年人的專利，更不是年輕人別碰的「土」運動。氣運身動，人的每一個動作都有氣的存在，只是我們自己沒有感覺；如何讓身體的氣能自在運行、隨心所欲；如何有效運用自身的氣來自癒身體病痛，預防三高、慢性病；只要這一本就有用了！《簡易八式健康功：通氣血、防三高、提升自癒力，讓你輕鬆找回健康》回歸中醫氣血循環最原始的理論。用簡單的八式健康功習作，不但告訴你

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開始冥想吧！：15分鐘，讓身心重回平衡，擁抱零焦慮生活的輕冥想

作者：宝彩有菜 出版社：商周文化 出版日：2022/06/16 裝訂：平裝

迎接平靜，學習與自己獨處。隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹）專業瑜伽老師____聯合推薦冥想是「最簡易的頭腦整理術」，也是「最有效的身心充電法」！生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……付出超多時間心力，效率卻始終低落？只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！【冥想好處說不完】◆可安穩並優化心靈狀態．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安．變得笑口常開、個性開朗．煩惱減少了、抗壓性增強◆讓緊繃僵硬的身體放鬆．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強◆活化頭腦並強化各項功能．提升專注力、理解力，工作效率加倍．記憶力增強，學習能力跟著變好．判斷力&洞察力更加精準敏銳．企劃力、人際交涉各方面靈活展現◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。

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久久養生・壯陽・氣功

作者：林東明 出版社：品冠文化 出版日：2019/09/01 裝訂：平裝

久久養生壯陽氣功強調的是「呼吸吐納、提肛壯陽、養生、保健」。吐出的是體內廢氣。於練功時吸進微微的涼風所帶來清新的空氣，那種心胸舒暢，精神愉悅，那種舒爽的涼風吹進心坎裡的感受，你將體會練久久養生壯陽氣功是非常值得。久久養生壯陽氣功融合氣功、養生、呼吸吐納、踮腳、提肛、吞津等各式動作，氣功不僅可改善精力、體力、筋骨舒暢、活化氣血、消除各種酸痛及氣血循環不佳所引起的老化怠倦、疲勞、酸痛、肥胖。還具有去除

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擇食參男人腰瘦，女人性福：邱錦伶的溫暖體質擇食法，男強精女逆齡，塑造標準腰圍，遠離現代疾病。

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擇食參男人腰瘦，女人性福：邱錦伶的溫暖體質擇食法，男強精女逆齡，塑造標準腰圍，遠離現代疾病。

作者：邱錦伶 出版社：時報文化 出版日：2014/04/11 裝訂：平裝

你一定要知道的健康危機＊陰氣過盛則畏寒，陽氣過盛則燥熱，保持溫暖體質是王道。＊男人腰圍變粗，是健康崩壞徵兆。＊女人比較早熟也早衰，維持良好基礎代謝率是永保青春的不二法門。現代人的健康迷思大解密＊拼命路跑＝身體健康？無論男女，基礎代謝率差，又有水腫問題，表示氣血循環不好，從事強度過大的運動反而會造成傷害。衡量自己的身體狀況，選擇適度適量的運動，才是強身之道。＊大口吃肉就是吃進優質蛋白

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中醫師寫給妳的科學調經養卵全書：成功者不斷！吃對中藥＋實踐5大好習慣，有效調理月經、改善排卵功能

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中醫師寫給妳的科學調經養卵全書：成功者不斷！吃對中藥＋實踐5大好習慣，有效調理月經、改善排卵功能

作者：陳家駒 出版社：聯經 出版日：2024/07/04 裝訂：平裝

想調經、備孕、人工生殖或凍卵的妳必看！「暖男中醫陳家駒」寫給女性的科學調經養卵法！──「月經正常化」才是養好卵子的關鍵──科學化分析＋中藥調理，把握黃金養卵3個月，全面提升卵子力。▍精彩內容搶先看•月經都有來，不代表有排卵？•「亞健康」也會影響卵子品質嗎？•多囊就一定難懷孕嗎？•年過 40，就不適合凍卵嗎？•體質易流產，一定是因為卵子品質不佳嗎？本書適合這些人──•月經失調許久，一直找不到原因。•長期透過西藥催經，想恢復自然排卵。•有多囊性卵巢問題，體重變化大。•備孕中，但不如想像中順利。•想凍卵，希望能有好成績。陳家駒中醫師長期在第一線看診，聆聽女性患者的心聲，在看過許多案例後他表示，若沒有正常排卵或內膜代謝出狀況，月經也不會正常。他強調，不論是備孕、養卵，正常的月經週期是關鍵。▍怎麼樣才算是「正常的月經」？正常的月經＝正常排卵狀態＋正常子宮內膜增厚代謝兩者之中有一項出問題，月經就不會正常。▍卵巢有黃金期，花3個月養卵最剛好對女性來說，卵巢的時間是不等人的，以所有備孕條件來說，「年齡」最不可逆。再加上不少人對經期有錯誤迷思，反而錯過最佳調理期。一般會建議花3個月來養卵，再搭配書中的5大好習慣，便能事半功倍。【養卵好習慣1】少吃添加物，營養也要均衡。【養卵好習慣2】補充天然藥膳，強化基礎體質。【養卵好習慣3】睡眠穩定，幫助改善內分泌。【養卵好習慣4】壓力平衡，以維持月經的規律。【養卵好習慣5】規律運動讓氣血循環，卵子更健康。現在開始調經養卵，絕對不晚！

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【全彩圖解】神奇的撥筋美容&養生法〔美力實踐暢銷版〕

作者：蕭采縈 出版社：原水文化 出版日：2023/03/09 裝訂：平裝

撥筋天后傳授「一撥見效」的秘訣！每天撥筋15分鐘，改善身體浮腫痠痛、美顏養髮、紓壓解鬱撥筋術究竟是什麼？其實是一套更深層、更有效的按摩方式。「撥筋」以中醫理論為基礎，按照經絡原理，從點線面、由內而外，透過符合人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做最有效的經絡撥筋、疏通穴道按摩，幫助五臟六腑氣血循環通暢，是一種自然不傷身的自我保健方法。正常的肌肉柔軟且富彈性，但長期慢性的勞損會導致乳酸堆積，觸之感覺痛處較正常部位膨脹，並有痠痛感，置之不理，久而久之，痛處便越來越僵硬，甚至硬化。使用撥筋工具直接對患處施以撥筋，鬆開筋結，即可幫助硬化的筋肌組織恢復正常，並自行修復。經絡撥筋主張筋絡舒緩手法，可幫助深層神經舒緩，與指、油壓不同，主要是疏鬆肌肉，打通筋絡氣阻、痰核、筋結，使氣血通暢，進而達到深層神經的舒緩，幫助自律神經回復到平衡，自律神經功能只要回復正常運作。現代的撥筋療法的最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆），並包含以下四種特色：●按照經絡與筋脈的走向，針對點、線、面全面操作，深層疏開筋結硬塊，讓組織變軟，恢復正常狀態與機能。●施以舒緩、順氣、排毒的撥筋按摩手法，幫助氣血循行順暢，增進新陳代謝功能正常。●結合現代美容按摩技巧與力學理論，使肌肉與骨骼系統維持平衡。●將傳統中醫主張之「一推、二灸、三吃藥」的順序與原理整合為一，一舉達成疏通氣阻、暢通氣血、修護細胞的作用。經絡撥筋按摩簡單易學、易操作、實用簡便、安全性高，不受時空限制，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，隨時隨地都可以自己DIY，在臉部及全身進行，刺激穴點或開穴，疏通筋結、腫脹，使血脈通暢、活絡五官機能、潤澤皮膚、令肌肉健康富彈性，改善黑眼圈、眼袋、眼尾下垂、黑斑、面皰、視力退化、耳鳴、暈眩等問題，並能雙向雕塑臉型──胖臉變瘦、瘦臉變胖，是自然、無副作用的健康保養之道。本書涵蓋：★10種重塑青春小臉蛋的技巧★10種解除常見病痛的訣竅★4種找回豐盈秀髮的秘訣★6種紓壓解鬱健心的方法 ※內附「撥筋手法」作者教學影片QR CODE※ 隨書附贈價值300元的天然牛角撥筋神器，因是天然材質製作，表面凹凸、紋路皆屬正常現象，非瑕疵品。因此這將是您獨一無二的撥筋神器，外觀將不會與他人完全相同。

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10.

無重力養生太極鬆柔新生活：從生理、心理到心靈的徹底活化

作者：吳美玲 出版社：張老師文化 出版日：2022/08/01 裝訂：平裝

古老太極智慧的現代運用中華武術研究發展協會理事長吳美玲，用生命推廣武術數十年如一日，帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。針對現代人身心失調問題，從多年教學經驗中萃取核心關鍵，由拳理、基本技法等基礎養生功法，到因應現代人需要而編寫的養生錦囊，深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧，扭轉身心困境。並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」；李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」；牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」，從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗，不只提供讀者循序漸進的習練指導，同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健，針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」：一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適三、雲手──改善頭痛、視力問題四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩七、靜心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力八、高馬步──改善氣血循環、強筋補氣全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。本書不只教授太極拳理拳式，還邀請理念相近的不同領域專業人士，提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚：介紹「太極能量順氣SPA」，並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份；※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪：介紹並提供「花椒養生餐」食譜；※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵：介紹並提供四季「太極養生餐」食譜；從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。

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醫問：中醫治病的12條思路

作者：余浩; 鄭黎 出版社：橡實文化 出版日：2013/04/03 裝訂：平裝

一張圖，學會內視自己的身體！學中醫不難，關鍵在於平衡！作者余浩以一個醫病指南針，釐清人體陰陽五行運作的蹺蹺板關係，讓你掌握五臟六腑變化的關鍵點，找出疾病的源頭。一個醫病指南針，能讓疾病無所遁逃！中醫通過醫病指南針，也就是人體臟腑陰陽氣血循環圖，能直觀人體五臟的關係、五行的互動以及陰陽的轉換。當指南針上的兩輪轉動是順暢平衡的，人的臟腑、氣血自然都健康；當兩輪運轉一旦卡住了，人就會生病。所謂擒賊先擒王

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經絡按摩拉筋操：伸展拉筋＋穴位按摩，改善痠痛立即有效

作者：蔡祐慈 出版社：晨星 出版日：2022/07/12 裝訂：平裝

拉筋伸展 + 按壓穴道找回身心平衡，即效改善不適症狀不要再說沒有時間 ―― 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！不要再說沒有場地 ―― 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！不要再說沒有輔具 ―― 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！不要再說不會瑜珈 ―― 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 ―― 身體的氣血堵住了。★胸悶，心情鬱悶時，你需要――疏通心經按按膻中穴，舒緩情緒，改善心悸做做扶牆舞蹈式――幫助增進專注力，拋開負面情緒★頸部僵硬，頭痛不適時，你需要――疏通膽經按按膏肓穴，緩解痠麻，使呼吸順暢做做三角前彎式――促進心臟與血液循環，改善頭部不適★腰部痠痛，下背痛時，你需要――疏通膀胱經按按命門穴，消除疲勞，強化腎功能做做拔瓦斯式――深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病痛不用藥也能自癒！本書特色◎介紹人體十二條經絡與任督二脈疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。◎不同族群的專屬設計操針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。◎詳細動作拆解，精準練習不困難40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。

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13.

最強肩頸按摩術：整頓呼吸與自律神經

作者：石垣英俊 出版社：楓書坊文化 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

～舒緩疲勞、改善腸胃的穴道都集中在肩頸上～靠雙手就能擺脫肩頸痠痛、胸悶疲勞的問題，暢通淋巴與呼吸，重啟氣血循環！【本書特色】◎全彩真人示範肩頸按摩，準確對位，按摩好容易！◎針對按摩部位＆不適症狀進行索引，迅速對症按摩！◎附自我診斷表格，將潛在疲勞一網打盡！就算淋巴管路正常，但肩頸的「靜脈角」堵塞，人體就會像被垃圾堵住的水溝！要解除肩頸的僵硬、痠痛與姿勢不正，其實也需要按摩看起來風平浪靜的背部？肩頸姿勢不正，不只讓呼吸變淺也會進而讓上班壓力變大!!◆按摩之前了解現在的身體狀況□特殊肩膀一捏就痛或是硬得難以按摩□聳動左右肩膀時，某一邊的肩膀動作困難□按壓左右兩側的臉頰或是側頭部，都覺得緊繃或疼痛□覺得掰掰袖或是背部鬆垮□感到睡眠品質不佳肩頸一帶有許多反映身體狀態的呼吸肌，我們經常忘記呼吸就是一種調息的過程，而「息」這個字就意味著「自己」的「內心」狀態，並能從肩頸一帶的狀況確認。當我們不知不覺承受了極大的壓力時，肩頸一帶就會有所反應！透過本書按摩肩頸消除壓力，陪您一起度過充實又放鬆的每一天～

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14.

打通十二經脈氣功

作者：吳建勳 出版社：元氣齋 出版日：2002/06/01 裝訂：平裝

坊間各式各樣的氣功很多，但根本之途仍在打通十二經脈，讓氣血循環順暢，進而達到養生保健的功效。本書不想讓讀者花時間練習花招，而係直指問題核心，直接教導打通十二經脈的動功和靜功，加上打通任督二脈，所以實際上應該稱為「打通十四經脈」才對。多數外國駐華使節與商務代表家人，都曾經跟本書作者學過這套功夫，其迷人之處可見一斑。

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15.

拔罐治療完全手冊：徹底消除肌肉與關節的疼痛

作者：肯尼斯.蔡 出版社：晨星 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

發掘拔罐療法的神奇治癒力！徹底消除肌肉與關節的疼痛針對身體常見的肩、頸、腰、背、手肘、腿、踝等各種惱人的疼痛問題，提供簡單明確且有效的穴位拔罐的治療方法。全書收錄133張治療步驟照片，包括手、腳、背部與肩膀等各種疼痛的取穴拔罐治療與說明。一本讓你在家也能做的消炎、解痛、療傷指南，能促進循環、提升免疫，徹底擺脫33種疼痛和身體的小毛病。拔罐數千年來，一直是傳統中醫的重要理療方。治療後所留下的紅紫色圓印，看似經歷某種酷刑，但由於療效顯著，近年廣受專業運動員及國際名人青睞，用以促進健康，並提升表現。拔罐原理經現代醫學實證，能透過刺激人體經絡穴道，疏通堵塞部位，有效改善氣血循環，放鬆緊繃肌群，緩解因運動傷害、肌肉勞損、關節炎症、肌腱拉傷所造成之疼痛與僵硬。本書特色1.帶你了解這項傳統療法背後的科學原理及其驚人的療效。2.針對身體常見的肩、頸、腰、背、手肘、腿、踝等各種惱人的疼痛問題，提供簡單明確且有效的穴位拔罐的治療方法。3.幫助你找出最適合自己的拔罐方式，不用吃藥、不用動刀，自己DIY就可以輕鬆擺脫惱人疼痛！

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16.

穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】

作者：三采文化-編著; 黃介良-審訂 出版社：三采文化 出版日：2018/08/03 裝訂：精裝

暢銷16年！讀者口碑相傳！中醫權威審訂推薦！全身324個重要穴位、600張全彩圖鑑！華文世界第一套最完整的圖文按摩經典【內容簡介】現代人的養生保健良醫從頭按到腳，每天為自己存一點健康！「通則不痛，痛則不通」，人體80%的疾病是氣血循環不通暢所引起。按摩穴位，可促進血液循環加快，提高新陳代謝，對於人體的心血管、呼吸、消化、神經、內分泌系統具一定療效。穴位按摩是最能輕鬆落實在生活中的養生法

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白雁時尚氣功2神奇正陽功：7日入門預備功，除壓養眠，改善神經緊張！（附：超值加強版「入門正陽功預備課程」）

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白雁時尚氣功2神奇正陽功：7日入門預備功，除壓養眠，改善神經緊張！（附：超值加強版「入門正陽功預備課程」）

作者：彥寬老師 出版社：三采文化 出版日：2023/06/05 裝訂：平裝

★首刷限量超值禮包→加強版入門正陽功預備課程市價NT$6600，只需NT$100，即刻練功！ ★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證── 白日升陽疏通氣血，夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功！ ★白雁時尚氣功寫給氣功初學者最完備的入門書，全球570,000人都在練！ ★功法圖解╳7日功法示範影片，只要跟著做，身心健康自然來！ ★首刷版稅將捐贈至公益單位壓力，是潛伏在人體內的未爆彈，易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈，透過每日5分鐘固氣訓練，助你對症改善，神奇自癒！【內容簡介】書中收錄5大基本訓練×7日入門功法，皆為正陽功的入門基本功，藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練，使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡，並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！ \專家帶領練習，不怕動作不正確/ 書中收錄功法示範影片，由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功，不僅詳細講解動作，更會時時提醒須留意的TIPS，如同老師當面親授！ ●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感！ →長期積累的壓力，容易成為人體的未爆彈！．神經失調族．退休失重族．貧陽久坐族．用腦過度族．壓力邊緣族．自我要求過高族 ●7日入門正陽預備功，助你對症解壓、解痛、入好眠！以下這些問題，都是睡不好的根本原因，找出相應症狀，每日練功5分鐘，向睡眠障礙說Bye Bye！【一伸式】改善肩頸僵硬【二行式】改善腳腫腳脹【三攪式】改善腰痠背痛【四漫步】改善心慌缺氧【五固腎】改善呼吸短淺【六疏肝】改善煩躁焦慮【七聚氣】改善胡思亂想 ●名人見證推薦．練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。──王志剛╱台灣第21任經濟部部長．2017年發現肺部纖維化，練了半年多氣功後再去醫院回診，竟然沒有繼續惡化下去，之後已可以唱出完整的樂句和強弱！──呂麗莉╱中國文化大學音樂研究所教授．我學了白雁氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生╱台灣前統一集團總裁．經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛╱台灣第十六任行政院院長．讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的

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養生食療全書：居家外食都OK！184種常見排毒食材，調整體質從「吃」開始

作者：藥日本堂-監修 出版社：墨刻 出版日：2022/03/17 裝訂：平裝

養生，不是只挑好的吃，而是要看體質體況，吃對食物！這是一本現代文明病的超級食療寶典，沒時間看醫生、不知該掛哪科的小病痛小困擾，透過本書系統化彙整，立即能針對體質找出適合你的最佳食材，打造百毒不侵的自癒力！★日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局─藥日本堂的居家食療權威指南★第一本將食材與毒素體質系統化分類，針對體質吃進對的食物★184種菜市場、超市垂手可得的超級食材圖解，一眼秒懂食材對應機制★46個常見不適症狀分析破解，從吃改善，免吃藥看醫生★好查好找、索引清楚，居家常備食材小百科【四季時序的身體變化與需要】🌸春→需要調節→易上肝火，胃腸功能減弱→解毒、氣血循環食材🌴夏→需要水分代謝→積濕生熱→清熱、苦味、鹹味、滋潤食材🍁秋→需要滋潤→流失水分、風寒、便祕→酸味、甘味、滋潤食材❄冬→需要溫補→血路不通，生命力衰弱→溫熱、補氣血食材【6大類病症毒素體質】虛弱→常腹瀉‧感冒‧疲倦‧皮膚粗糙‧暈眩‧蒼老🍴宜吃：蘆筍、蠶豆、竹筍、玉米、鮭魚、雞肉等血路不通→關節痛‧頭痛‧肩頸僵硬‧婦科問題‧循環差 🍴宜吃：秋葵、薑、青江菜、紅豆、葡萄柚等浮腫→浮腫‧粉刺‧流鼻涕‧多痰‧頻尿‧眩暈🍴宜吃：毛豆、小黃瓜、冬瓜、文蛤、烏龍茶等壓力→失眠‧多夢‧焦慮‧腹瀉‧便祕‧高血壓‧眼充血‧暴食🍴宜吃：西洋芹、洋蔥、豌豆苗、星鰻、鰻魚等營養不良→焦慮‧健忘‧掉髮‧心悸‧視力減弱‧生理不順🍴宜吃：高麗菜、黑豆、貝類、蛋、豬肉等缺水→頭昏‧低燒‧盜汗‧更年期潮熱‧口內炎‧球糞便‧乾咳🍴宜吃：櫛瓜、番薯、豆腐、香蕉、西瓜等【7大類超級食材】◎潤功效：滋潤身體、改善乾燥食材：蘆筍、番薯、豆漿、檸檬、豬腳◎氣功效：補充元氣，提升氣循環食材：毛豆、洋蔥、葡萄柚、西瓜、雞肉◎血功效：補充營養，促使血路通暢食材：秋葵、青江菜、水蜜桃、杏仁◎水功效：祛濕、改善水分代謝食材：竹筍、昆布、綠豆、柿子 ◎熱功效：退火清熱、改善瘀熱不適食材：小黃瓜、蘿蔔、豌豆苗◎解毒功效：排除體內廢物、去除毒素食材：高麗菜、紅豆、香蕉、昆布、蛋◎胃腸功效：改善消化吸收、滋補營養食材：香菜、薑、草莓、鳳梨、羊肉【本書特色】☑輕鬆了解你的毒素體質☑快速掌握食材漢方屬性☑體質對應食材找到適合自己的食物組合☑重建正確的生活飲食對策☑精選好買、好取得、方便料理的184種常見食材☑系統化整理，方便翻找查詢☑適合作為

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作者：黃木村 出版社：蘋果屋 出版日：2024/03/21 裝訂：平裝

＼全球學員人數超過100萬「自癒強化運動」／對應人體七大系統的痠痛病麻設計，透過扭腰、轉手、踢腿、動下巴等徒手動作，醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……通通不藥而癒！─《驚人的人體自癒療法》15週年暢銷紀念新版─拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好！轉轉手．點點頭 → 肩頸不痠痛、疲勞全消除！提肛．抬抬大腿 → 加強代謝、促進氣血循環！你相信嗎？只要1次1個動作、每次3分鐘、每天做5回，難纏的肩頸僵硬、壓力頭痛、手腳發麻、心律不整……都能有效改善！＼百萬學員親身見證，全球口碑推薦的「人體自癒療法」！／◆「纏身超過40年的僵直性脊椎炎，看遍中西醫都治不了，做了黃木村老師的人體自癒療法，才兩年就已經可以彎腰，駝背的情況也漸漸改善！」（台北．退休餐飲業者戴仁寶）◆「每天持續做人體自癒療法，肝硬化獲得延緩，胃口、精神都大幅提升，連毒斑都淡化很多。」（三重．退休消防配管員李鐘慶）◆「我利用每天搭公車的時間做人體自癒療法，讓我原有的鼻咽癌自療排毒，好轉許多！」（新店．資深家管&佛教法會志工黃玉面）＼源自隋朝養生法，隨時隨地皆能做！／「人體自癒療法」強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作，卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，氣血通了，全身阻滯都消散。＼照顧身體1天，身體就會照顧你7天！／全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範，帶你靠自身慢運動，有效活化代謝機能，大大提升免疫力！妥善照顧筋骨、神經、消化排泄、循環、呼吸、內分泌、免疫的人體七大系統，啟動淋巴腺、扁桃腺、甲狀腺、乳腺、攝護腺的五大免疫腺，輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病症！◎ 本書特色：特色(1) 動作超簡單，隨時隨地都能做！從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎，全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作，只要利用零碎時間，無論坐車、等人、飯後、睡前，每天3分鐘動一動，不必花錢，不用道具，也不需要特殊場地，就能活化身體機能，喚醒體內的自癒力！特色(2) 效果超驚人，疲病痠痛都擺脫！「人體自癒療法」的精神，就在於「哪裡不舒服，就運動哪裡！」作者黃木村老師多年來助人無數，從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力，到高血壓、痛風、肝硬化，乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他學習的人不可勝數。正因為親身經歷「身體好轉」的改變，所以

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作者：李淳廉Nico 出版社：麥浩斯 出版日：2024/08/17 裝訂：平裝

～～結合「中醫」與「精油芳療」的權威著作～～順應個人體質、身心症狀、四季時辰精油芳療 X 中醫經絡的健康百科台灣首位中醫博士的芳療專家——李淳廉博士，繼全方位介紹芳療知識的《做自己的芳療師》後，本書進一步將「中醫」與「芳療」兩大體系，整合為一本由淺入深、有系統、有理論、有應用，翻開就能馬上使用的精油運用大全。【結合東方醫學的芳療法，更合乎個人體質需求！】芳香療法是應用植物精油，透過呼吸、按摩方式調節身心靈；當芳香療法融合中醫概念，對於精油的運用將更深入。透過自我評估身心症狀、季節與環境，進而調配出最符合個人體質的養生法。►我的體質該如何使用精油？►該選用滋陰或是溫陽、補陽的配方？►如何從男女的養生重點看精油選擇？【自我檢測！初次接觸也能立刻跟著書療癒身心】循序漸進介紹中醫經絡、陰陽、五行等核心概念，提供初學者對於中醫有一個基礎且清晰的概覽。►依季節、時辰、男女性別，安排調養重點與配方。►從本書多幅「自我檢測表」，找出身體毛病根源。►深入淺出的醫理專業知識，幾乎都有其相對應的芳療運用，現學現做。【92種芳香藥草精油的生活運用！收錄漢方按摩油實證】收錄居家常備的薰衣草、薄荷、茶樹等經典精油，與來自中藥草的柴胡、辛夷、苦參、香附、當歸等配方。►每款精油皆有其對應中醫的四氣、五味、歸經，了解精油與經絡如何搭配應用。►精油的日常用法—介紹擴香、按摩、薰蒸、塗敷等方式，啟動人體自癒力。【自己就能操作！從兩款按摩法 × 對症精油配方開始】精油分子細小，能透過按摩導入經絡，發揮作用。中醫講「氣」和「血」，當氣血通暢，臉色、肌膚自然紅潤光澤，而在穴道、經絡上進行按摩，就如同適時紓解交通，促進氣的運行通暢。►運用簡易的Anchoring（按壓）和Milking（推摩）手法，在疾病未發生時，即可透過體外按壓，促進氣血循環。

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