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23169筆商品,1/1159頁
作者:United States Army  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2005/05/12 裝訂:平裝
This manual is organized as a reference for snipers and leads the trainer through the material needed to conduct sniper training. Subjects include equipment, weapon capabilities, fundamentals of marks
庫存:1
定價:1770 元, 優惠價:1 1770
NAASUKE獨門肌肉鍛鍊術:提升訓練動力的法則
滿額折
作者:Naasuke  出版社:瑞昇文化  出版日:2023/12/20 裝訂:平裝
白天是系統工程師、下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅曾榮獲「BEST BODY」Influencer組冠軍,頻道訂閱人數突破64.4萬的日本健身鍛鍊教學型Youtuber「Naasuke」為想要展開雕塑身材計畫,卻因為各種原因而感到卻步的各位獻上的輕鬆健身入門教學書!最適合「受限於忙碌的現代生活」,不得不擱置運動規劃的朋友們!【鍛鍊】╳【飲食】╳【一日作息】等各領域技巧完全公開將所有人都能零挫敗、持續努力的方法濃縮成冊!改變體態最基本的概念就是「長跑」。若一開始就爆衝,是無法跑完長距離的。慢慢來也沒關係,照著自己的速度,穩定地往前邁進才是最重要的。持之以恆是雕塑體態最重要的關鍵,必須時常謹記在心。只要先帶入一件正確的事,如此一來動力便會提升。――Naasuke對許多人來說,身型不僅是帶給他人第一印象的關鍵條件之一,也是建立自身信心的根基所在。雖然有心想改變自己、讓自己由內到外都能煥然一新,但只要涉及到運動與訓練,相信應該有不少朋友就會對此感到遲疑與卻步了吧。工作過於忙碌、閒暇時間很珍貴、光是談到運動就覺得類人、提不起幹勁繼續維持計畫……在繁忙的現代生活中,有太多太多的因素足以構成影響計畫延續的要因了。對此,多年來致力於健身與體態雕塑知識推廣、身兼多種身分的Youtuber「Naasuke」便以自身一路走來的累積經驗為基礎,整理出適合入門者或擔心難以持續的人採用、既簡單又有效果的「居家鍛鍊」技巧。期許每一位想要改變自己、想要重新打造出全新自己的人,都能夠找到最適合自己、又能持之以恆進行下去的訓練模式。★Naasuke流訓練要點1:不能快樂地一直做下去就毫無意義!無論規劃得再怎麼周詳,只要無法繼續、或是無法「每天」持續去做,就會失去訓練的意義了。Naasuke過去也為自己單薄的體態感到憂心,在投入棒球運動、並於大學三年級接觸到健身之後,便一頭鑽進了探索與實踐的領域。從中找出能夠讓大家每天都能運用零碎時間輕鬆進行、能夠長久維持的訓練術。★Naasuke流訓練要點2:針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等四大領域規劃,搭配書中圖文與QR code連結影片進行即使方法簡單,也不需要專業的器材和過重的負擔,但依然全方位地針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等鍛鍊身體時著重的四個部位進行多方面的訓練菜單整理。各位可因應自己的需求與當下的身心狀況,從中選擇能配合的內容,每週穩定進行幾個項目
庫存:4
定價:380 元, 優惠價:79 300
最完整的啞鈴全身訓練
滿額折
作者:艾倫.赫德里克-著; 侯彥竹-審訂  出版社:和平  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
啞鈴鍛鍊教科書,打造最適合你的重訓課! 循序漸進,提升身體素質 逐步練習,增加肌肉量 增加負重,鍛鍊肌肉耐力 核心鍛鍊,強化腰背,降低運動傷害 提高代謝,打造理想完美體態 科學菜單,強化運動效率 被稱為「訓練器材之王」的啞鈴是用途最廣且有效的健身器材之一,長期以來一直作為用來增強力量與調整運動效能的方案。 本書包含超過110個針對核心、上半身、下半身和全身各部位肌肉的練習,具有多種變化形式。透過循序漸進的指導、常見的錯誤和糾正以及安全注意事項提醒,並輔以照片和簡明的練習描述,便於理解每個練習並自行練習。此外,還有66個針對特定目標的即用型程序。以健身為導向的計畫將幫助你減脂、一般健身、肌肥大和增加肌力,而運動員還可以在八種常見的運動中找到增加力量、速度、敏捷性和平衡的計畫。 無論想要提高運動表現的運動員,還是想要改善當前鍛煉方案的健身愛好者。如果你正在使用啞鈴進行訓練,或是有興趣開始執行啞鈴訓練計畫,都可以透過本書來實現健身、減肥、增加肌肉質量、循序漸進改善體能或突破運動瓶頸、提升運動效能的目標。鍛鍊不受空間和器材限制.分步圖解讓訓練更到位.常見鍛鍊錯誤及盲點提示.上下身與核心和全身訓練好評推薦衣思訓|前兄弟棒球隊專任運動傷害防護員、IFBB健身健美國際裁判黑面 蔡媽媽|親子/運動YouTuber蕭捷健|三樹金鶯診所體重管理醫師專業推薦“與赫德里克教練一起訓練,包括他的啞鈴訓練計畫,在我贏得世界錦標賽和奧運會的獎牌時發揮了作用。我會將這本書推薦給任何想要提高運動表現或改善整體健康的人。”――古典式摔角選手 麥特.加法里(Matt Ghaffari) 1996年亞特蘭大奧運銀牌得主,四次世界杯冠軍,九次泛美運動會冠軍“全身心投入到赫德里克教練的力量和爆發力訓練計畫中,其中包括每週進行大量的啞鈴訓練,在將自己轉變為今天的運動員方面發揮了作用。我強烈推薦這本書。”――萊恩.詹森(Ryan Jensen) 坦帕灣海盜隊中鋒“赫德里克對啞鈴的使用超出了我所見過的任何東西,我迫不及待地想了解他在新版啞鈴訓練中的最新創新。”――強尼.帕克 前紐約巨人隊、新英格蘭愛國者隊、坦帕灣海盜隊和舊金山49人隊的首席體能教練
庫存:3
定價:580 元, 優惠價:9 522
因為進度太落後,所以需要高效心理學:跨出舒適圈×揮別拖延症×培養抗壓性×訓練判斷力,工作永遠跑在最前線!
滿額折
作者:(美)奧里森‧馬登  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/08 裝訂:平裝
低效者:我得了一種準時會死掉的病! 奧里森.馬登:那就提早15分鐘開始。 低效者:我只要快起來品質就會很差! 奧里森.馬登:那是因為你做事情沒有規律。 低效者:我就是很難不在意別人眼光! 奧里森.馬登:那就讓自己對其他事情更感興趣。 與美國成功學大師的深度對談,重新打造效率滿點的人生! 【我不是故意偷懶,是機會根本不屬於我】 你曾經有過這樣的經驗嗎? 明明五分鐘可以搞定,非得拖拉半小時一小時, Deadline快到了才匆匆忙忙,結果成品錯誤百出。 如果你提出疑問:「為什麼人們很難克服『惰性』?」 大多數人會答:「認真有什麼好處,只會『能者過勞』!」 ►奧里森.馬登:「許多人都在夢想未來能獲得財富與聲望,但他們卻總是在等待某個機遇。他們沒有意識到自己之所以還沒達到目標,就是因為總是在尋找機會,而不是努力做好本職工作。我們不能養成坐等機會的危險習慣,能力就是在這種等待之中被無聲無息地消磨掉了。」 【我現在的工作就很好,有必要持續學習嗎?】 科技發展日新月異,市場環境瞬息萬變, 卻有許多人甘於平凡,認為一切與自己無關。 還沒有警覺心?效率就是在這樣的思維中變得遲緩! 再不懂得提升自我本領,下一個被社會拋棄的就是你! ►奧里森.馬登:「有些人只是利用了自身很少的一部分能力,比如由於缺乏自律與教育的輔助而難以挖掘潛在的能力,這讓他們處於一種劣勢之中,將導致他們的見聞變得狹隘,事業也會因此受限。」 【時間還很多啦!明天再做也可以……】 細數自己一週內說過幾次「等一下」? 等一下再訂位,結果餐廳就客滿; 等一下再買票,結果系統顯示已售鑿; 等一下再投履歷,結果對方找到人了…… 每次都在那邊「修但幾咧」,最後機會全部不見! ►奧里森.馬登:「我們之所以能變得圓滿成熟,在於自身的能量,而能量源於大腦。那些時刻拖延、不敢將想法付諸實踐的人,就是在壓抑自己的創造力,扼殺自己的能動性。他們總想揀更方便的時候去做,最終讓自己變成弱者。」 〔本書特色〕 在職場上打拚,是否經常覺得自己的忙碌「沒意義」?不論如何爆肝工作,事情永遠都做不完,天天被進度追著跑……本書從時間管理、情緒調節、習慣養成、身體保健、關係維持等方面著手,介紹了多種提高辦事效率的方法,並透過真實人物及作者自身的案例,將理論與經驗做結合,期盼每個讀者都能從根本改變自我,擁抱高效人生。
庫存:2
定價:350 元, 優惠價:79 277
肌力訓練
90折
作者:NSCA-著; Lee Brown-編; 林貴福-總校閱  出版社:禾楓書局  出版日:2018/10/29 裝訂:平裝
在資訊無處不在的時代,尋找安全、有效、以實證為基礎的科學,儼然是一項挑戰。美國國家肌力與體能協會(NSCA)是全球領先的肌力與體能機構,發行的第一版《肌力訓練》,重新定義了動作指導,直接引用實證科學,字字珠璣,現今的第二版更提高了這個標準。 本書由NSCA選定的專家團隊撰寫,結合最有價值的訊息與最佳指導的結果,包括:‧評估肌力,符合個別化課程; ‧結合新動作和設備,提高運動強度; ‧增加肌肉質量,
庫存:2
定價:480 元, 優惠價:9 432
全彩圖解.功能性訓練解剖全書:從人體的構造、動態運作與功能出發,精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力
滿額折
作者:凱文・卡爾; 瑪麗・凱特・菲特  出版社:臉譜文化  出版日:2022/09/03 裝訂:平裝
功能性訓練專家麥克.波羅伊(Michael Boyle)──專文推薦「一本所有健身專業人士都該擁有的書!」從理解、學習到執行,全面掌握功能性訓練的最佳入門指南MBSC資深肌力與體能教練凱文・卡爾(Kevin Carr)×麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗・凱特・菲特博士(Mary Kate Feit, PhD)逾百張全彩清晰大圖+文字詳解7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例幫助你完全掌握功能性訓練的原則與技術設計出能全方位均衡打造所需活動度、動作控制力、肌力與爆發力的高效安全訓練計畫所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀!「功能性訓練」(Functional Training)是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一,它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式,而是從人體的解剖構造與功能出發,整體性、有目的性地選擇正確的訓練項目與安排課表,從而真正有效降低運動傷害風險,增進運動表現,讓身體獲得最佳健康狀態,滿足日常生活和運動場上的各種需求。而要真正掌握功能性訓練的精髓,你就必須先了解「功能性解剖學」,也就是掌握人體在進行動態動作時,身體是怎麼運作的。在這本書中,知名肌力與體能專家凱文.卡爾和瑪麗.凱特・菲特博士從定義「功能性訓練」是什麼開始,帶我們了解活動度訓練的重要性及其如何影響你的移動品質、運動表現,並為你減少傷害。接著,作者將介紹完整7大類訓練,56項關鍵訓練動作,從如何使用熱身活動為高強度活動做準備,以及使用藥球和增強式訓練來學習如何產生和吸收力量,並透過奧運蹲舉、甩壺鈴和跳躍練習來發展力量。最後,將教你透過以臀部主導、膝蓋主導、推、拉和核心運動等多項訓練動作來增強上身、下身和核心的力量。針對這些多平面訓練和單邊訓練,作者進行了清楚扼要的說明,確保你能正確安全地執行每一項練習。最重要的是,透過書中精美的全彩插圖,你可以清楚看見每項訓練使用的主要和次要肌肉以及結締組織,檢視它們在身體內部是如何運作;「重點功能」單元也將呈現訓練如何與特定的人體活動連結,包括專項運動技術與日常生活的動作。最後,作者更將示範如何將以上這些訓練項目結合起來,建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表。《功能性訓練解剖全書》結合了傳統和非傳統的訓練和活動度練習,可幫助你增加功能性的肌力並減少傷害,讓你的身體準備
庫存:1
定價:599 元, 優惠價:9 539
英文閱讀素養訓練課:經典文學故事(寂天雲隨身聽APP)
滿額折
作者:Michael A‧ Putlack; e-Creative Contents  出版社:寂天文化  出版日:2022/05/18 裝訂:平裝
108課綱閱讀素養培植書! 以名著閱讀法,打造閱讀原文書的實力 不用頻查字典就能品嚐最原味的感動 《英文閱讀素養訓練課》套書共分《童話寓言故事》及《經典文學故事》兩冊,由易至難共有六個學習階段(6 steps): 《童話寓言故事》:包含Step 1–Step 3,適合初學者 收錄童話寓言故事: 魔法鍋子、鞋匠與精靈、傑克與魔豆、醜小鴨、伊索寓言、小美人魚、美女與野獸、繁星 《經典文學故事》:包含Step 4–Step 6,適合進階學習者 收錄文學小說改寫故事: What Men Live By(人靠什麼存活)、How Much Land Does a Man Need(一個人需要多少土地)、A Christmas Carol(聖誕頌歌)、The Last Leaf(最後一葉) 每冊內容由兩大部分構成,第一部分為全英文的課文,第二部分為拆解英文語句的解析文,精心設計名著閱讀攻略法,從15篇世界經典童話故事和短篇改編小說中,搭配重要單字片語英文註釋、關鍵字彙配圖快速記憶、Check UP和Grammar Point檢核學習成果,以及Stop & Think培養批判性思考,堅實打造直接閱讀原文小說的實力,幫助學會用英文閱讀,就能在閱讀中學習知識,培養扎實的英語閱讀素養 每一冊各有兩大部分: (1) 課本(Main Book):用全英語課本培養閱讀原文書實力 (2) 訓練書(Training Book):拆解英文語句,幫助理解句意及文法結構 本書特色: 1. 經典文學名著搭配精彩插圖 本套書共收錄15篇世界經典名著改編故事,搭配彩繪插圖賞心悅目,增添學習樂趣。故事內容類型豐富多元,包含耳熟能詳的童話故事、寓言及發人深省的短篇小說,涵蓋新課綱重大議題,品味文學芬芳,培植人文素養。 2. 全英文課本不需字典也能讀懂 在課文故事兩旁精選本篇重要英文單字並搭配彩圖,圖像學習超easy。 Key Words:關鍵字彙與片語的英英解釋,快速擴充字彙量,培養閱讀原文書實力。 行間穿插英文釋義(English Definition),訓練學生搭配上下文,練習不看中文便能讀懂文意,並熟練字彙運用。 3. 綜合測驗即時檢驗學習成果 讀完一段課文後,立即透過5種測驗題型,檢核字彙能力及文章理解程度。 Stop & Think引導式問題  抓出文章主旨(main idea)及細節
庫存:3
定價:450 元, 優惠價:9 405
肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程
滿額折
作者:馬克.銳普托-著; 何立安-審定  出版社:楓書坊文化  出版日:2019/05/15 裝訂:平裝
肌力訓練者必讀經典,沒有之一。★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定【五大特點】◎計畫具體、形式簡單、容易操作。◎只使用槓鈴,動作量少,著重關節和肌肉的基礎訓練。◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著,一個月內就會有明顯進步。◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員,對於中級訓練者,強度適合作為恢復使用。【
庫存:2
定價:980 元, 優惠價:9 882
超級英語閱讀訓練02:FUN學美國英語課本精選(寂天雲隨身聽APP)
滿額折
作者:Michael A. Putlack; e-Creative Contents  出版社:寂天文化  出版日:2022/05/18 裝訂:平裝
不用出國留學,也可以像在美國上課一樣!108課綱跨學科領域最佳素養教材!以英文跨領域學科多元學習,扎根培育素養!用美國教科書學英文是最道地的學習方式,有越來越多學校選擇以美國教科書作為教材,用全英語授課的方式教學,讓學生把英語當成母語學習。108課綱強調跨領域學習,本套書以STEAM (Science, Technology, Engineering, Art, and Math) 元素的學習內容,讓學生能把英語當作工具學習數學、科學、藝術等別的學科,實踐跨領域學習。本套書共2本,完整收錄美國一年級到六年級的各學科核心內容,也非常符合108課綱的素養培植教材。內容擷取美國最多人使用的四大教科書,程度由淺入深,每冊收錄90篇精心設計的美國教科書課文,並依學科及主題分類,包括社會、歷史、地理、科學、數學、語言、美術和音樂,涵蓋學校社區生活、各國文化節慶、動植物生態、繪畫與音樂等生活化主題。每本依文章長度與難易度,共分為兩大部分:「課本」(Main Book)和「訓練書」(Training Book):▶課本:精選各學科範疇的菁華,全書以全英文呈現。▶訓練書:針對字彙、閱讀和聽力做設計,並特別標示出英語的句子結構,幫助理解句意與文法結構。本書特色1 精選各學科核心文章:精選《FUN學美國英語課本》90篇實用課文,主題跨領域學科,涵蓋美國學校各科目,囊括語文、歷史、地理、數學、社會、科學、美術、音樂八大學科,透過教科書中的知識來奠定英語基礎,培植素養。2 活用的題目練習:課文後有文章的「主旨」(main idea)、細節(details)和字彙(vocabulary)測驗,文章重點一次掌握。3 關鍵的單字與片語:訓練書彙整了每篇課文的必備單字與片語,有助於增進英語字彙能力。4 透過「斷句」掌握即讀即解的竅門:透過訓練書中英語句子的解構與翻譯,充分理解句意與文法結構。5 道地的美式發音課文朗讀:由專業母語人士所錄製的課文MP3,幫助您熟悉最正確的發音和音調,反覆聆聽朗讀、練習聽說最easy。本套書各種領域主題,能幫助讀者熟悉各學科和領域的知識和用語,契合108課綱跨領域學習,適合輔助雙語教學,也有助參加參加多益、托福等英文檢定,或想到國外留學、在國際企業或跨國公司工作,本書都是最實用的基礎訓練書!
庫存:2
定價:460 元, 優惠價:9 414
超級英語閱讀訓練02:FUN學美國英語課本精選
滿額折
作者:Michael A. Putlack; e-Creative Contents  出版社:寂天文化  出版日:2020/02/10 裝訂:平裝
不用出國,也能練出流利好英文! 採用美國教科書的內容來訓練英語,是時下最in的英語學習風潮。 本書擷取美國最多人使用的四大教科書內容,文章範疇遍及各個領域,包括社會、數學、科學和語言等,讓你不用出國,也能體驗美國課程,讀出好英語、拓展英語新視野! 本套書完整收錄美國一年級到六年級的各學科核心內容,並依文章長度與難易度,共分為兩大部分:「課本」(Main Book)和「訓練書」(Training B
庫存:1
定價:400 元, 優惠價:9 360
運動防護之經營與管理
90折
作者:Jeff G. Konin & Richard Ray-作; 李恆儒-總校閱  出版社:禾楓書局  出版日:2021/09/08 裝訂:平裝
這本最新版本的教科書主要目的在為運動防護師做好準備,它的內容涵蓋當今運動防護面臨的趨勢和問題,透過新的教學素材來讓運動防護師在任何環境和面對任何客戶的過程皆可獲得成功經驗。 《運動防護之經營與管理》提供了大量新的內容,包括: •運動防護的未來展望,介紹其歷史、各個NATA委員會之間的差異、運動防護的演變等。•關於運動防護專業宣傳的新章節,並涉及許多其他教科書未涵蓋的主題,包括法律如何制定以及與運動
庫存:2
定價:500 元, 優惠價:9 450
超級英語閱讀訓練01:FUN學美國英語課本精選(寂天雲隨身聽APP)
滿額折
作者:Michael A. Putlack& e-Creative Contents  出版社:寂天文化  出版日:2021/10/20 裝訂:平裝
不用出國留學,也可以像在美國上課一樣! 108課綱跨學科領域最佳素養教材! 以英文跨領域學科多元學習,扎根培育素養! 用美國教科書學英文是最道地的學習方式,有越來越多學校選擇以美國教科書作為教材,用全英語授課的方式教學,讓學生把英語當成母語學習。108課綱強調跨領域學習,本套書以STEAM (Science, Technology, Engineering, Art, and Math) 元素的學習內容,讓學生能把英語當作工具學習數學、科學、藝術等別的學科,實踐跨領域學習。 本套書共2本,完整收錄美國一年級到六年級的各學科核心內容,也非常符合108課綱的素養培植教材。內容擷取美國最多人使用的四大教科書,程度由淺入深,每冊收錄90篇精心設計的美國教科書課文,並依學科及主題分類,包括社會、歷史、地理、科學、數學、語言、美術和音樂,涵蓋學校社區生活、各國文化節慶、動植物生態、繪畫與音樂等生活化主題。 每本依文章長度與難易度,共分為兩大部分:「課本」(Main Book)和「訓練書」(Training Book): 課本 精選各學科範疇的菁華,全書以全英文呈現。 訓練書 針對字彙、閱讀和聽力做設計,並特別標示出英語的句子結構,幫助理解句意與文法結構。 本書特色 1 精選各學科核心文章:精選《FUN學美國英語課本》90篇實用課文,主題跨領域學科,涵蓋美國學校各科目,囊括語文、歷史、地理、數學、社會、科學、美術、音樂八大學科,透過教科書中的知識來奠定英語基礎,培植素養。 2 活用的題目練習:課文後有文章的「主旨」(main idea)、細節(details)和字彙(vocabulary)測驗,文章重點一次掌握。 3 關鍵的單字與片語:訓練書彙整了每篇課文的必備單字與片語,有助於增進英語字彙能力。 4 透過「斷句」掌握即讀即解的竅門:透過訓練書中英語句子的解構與翻譯,充分理解句意與文法結構。 5 道地的美式發音課文朗讀:由專業母語人士所錄製的課文MP3,幫助您熟悉最正確的發音和音調,反覆聆聽朗讀、練習聽說最easy。 本書是一套實用的英語學習工具,無論是求學、參加英文檢定或是在職場工作,亦或是想參加多益、托福等各種英文考試,或者想到國外留學、在國際企業或跨國公司工作,本書都是您最實用的基礎訓練書!
庫存:2
定價:460 元, 優惠價:9 414
彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版:健身與功能性訓練、復健與預防肌少症 全適用
滿額折
作者:Phil Page; Todd Ellenbecker  出版社:旗標出版社  出版日:2021/04/28 裝訂:平裝
[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書]小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》,對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版),就決定立刻引進推出中文版,是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 本書訓練動作兼具多樣性與全面性,可說是
庫存:1
定價:500 元, 優惠價:95 475
週期化肌力訓練
90折
作者:Tudor O. Bompa; Carlo A. Buzzichelli  出版社:禾楓書局  出版日:2023/04/26 裝訂:平裝
《週期化肌力訓練》揭示如何利用週期化練習,藉由解剖適應、肥大、最大肌力、轉換專項肌力、維持和達到峰值等六個訓練階段,操縱肌力訓練變項而能在最佳時間達到巔峰。現在,30項競技運動的教練和運動員,都可以輕鬆獲得經過驗證的計畫,這些計畫考慮到他們運動的特定階段與獨特需求,以及有關主要能量系統、限制運動表現因素與肌力訓練目標的資訊。不再揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期—現在只需執行本書中的策略即可。
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
50組在家徒手健身計畫:50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身
滿額折
作者:馬歇爾‧道爾  出版社:商周文化  出版日:2020/03/05 裝訂:平裝
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?50種課表X60個動作X12個伸展操只要照表操課,就能提高健身成效和運動表現強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重,就可以讓身材健美書籍特色◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練◎ 多功能表單有彈性,
庫存:3
定價:350 元, 優惠價:9 315
麥克波羅伊功能性訓練聖經
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作者:麥克‧波羅伊  出版社:臉譜文化  出版日:2017/09/14 裝訂:平裝
台灣第一本功能性訓練專書 功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華 世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經 讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書 *附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD 功能性訓練的優點有—— 1降低運動傷害機率 2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力 3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練 4提升運動表現,不斷超越個人極限 ! 為專項運動量身打造訓練計畫,
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定價:750 元, 優惠價:9 675
進階肌力訓練解剖聖經2:高手只做不說的關鍵檔案(附加大手繪肌肉解剖圖海報)
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作者:Frederic Delavier; Michael Gundill  出版社:旗標出版社  出版日:2020/09/28 裝訂:軟精裝
[誠懇推薦]林晉利 教育部體育署國民體適能指導員術科考試召集人/曾任體育大學運動保健學系/研究所系主任及專任副教授:『隨著健身風氣蓬勃發展,從事阻力訓練的運動者,為獲得良好健美體型及最大力量發展,進行大訓練量及大重量的阻力訓練,相對運動傷害風險顯著增加。因此,本書介紹了訓練前適當熱身方式、正確的阻力訓練動作、漸進及適當阻力訓練處方皆是提高重量訓練效益的方式。此外,解剖結構及身體型態亦會影響訓練結果
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定價:680 元, 優惠價:95 646
肌力訓練課程設計:量身打造科學肌力訓練計畫
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作者:馬克‧銳普托; 安迪‧貝克; 史黛夫‧布萊德佛  出版社:楓書坊文化  出版日:2022/04/12 裝訂:平裝
~量身打造科學肌力訓練計畫~★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!【本書特色】◎繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明,詳細討論計畫與範例。◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。運動和訓練不一樣。運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則,以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:◎各章內容皆完全更新◎全新插圖與圖表◎以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法◎新手者訓練章節中,加入訓練卡關的3種處理方法,討論過輕、過重訓練者的訓練方法◎中階者訓練的章節中,額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例◎進階訓練者的章節中,額外加入9種訓練計畫的詳細範例◎「特殊族群」的章節中,加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫◎針對所有程度的訓練者,列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容◎以最全面、最完整的方式,探討肌力訓練課程設計的理論與實務《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書,提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。
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定價:980 元, 優惠價:9 882
邱陽創巴仁波切當野馬遇見馴師:修心與慈觀
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作者:邱陽‧創巴仁波切  出版社:橡樹林文化  出版日:2020/02/15 裝訂:平裝
放蕩不羈的心念,猶如脫了韁的野馬沒有馴師的調伏,將隨萬法之緣而造化「修心七要」是馴伏之鞭,且看其如何教化難馴之本心? 《當野馬遇見馴師》是由邱陽.創巴仁波切根據切喀瓦‧耶喜‧多傑(Chekawa Yeshe Dorje)的《修心七要根本法本》所講述的法要。《修心七要根本法本》總攝五十九條口訣,簡潔扼要地傳授大乘佛教的見地與實修法則。修習這些口訣,行者能夠在上座期間作觀修,也能夠於日常生活
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定價:350 元, 優惠價:9 315
員工訓練與發展
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作者:Raymond A. Noe  出版社:麥格羅希爾  出版日:2024/02/01 裝訂:平裝
本書依據作者在「訓練與發展」課程深厚的教學經驗,並納入相關領域最新研究成果和最佳業界實務,為「訓練與發展」的理論與實務提供完整的全貌。全書架構分為四篇,第一篇「訓練與發展環境」,以訓練與發展在組織的角色、影響訓練與發展的因素以及訓練實務概況作為瞭解訓練與發展的基礎。此外亦說明訓練如何發揮策略性價值。第二篇「訓練設計」,即透過需求分析、訓練設計與發展及訓練評估,解釋訓練發展的主要流程;第九版中譯本在此篇中新增「課程設計」章節,提供實務工作者設計促進訓練移轉之課程的參考。第三篇「訓練與發展方法」,旨在介紹有關訓練執行所採用之傳統或科技化方法,以及近期的員工發展方法。第四篇「社會責任與未來」,則有鑑於新科技從根本上改變人們學習方式的可能性,前瞻性地探討訓練與發展未來的潛在進展。本書對於修習訓練與發展相關課程的學生或是從事訓練發展工作的實務工作者,皆是一本經典而實用的書籍。本書特色一、各章章首和章末個案皆全數更新,全書內容案例皆來自各個產業是最大特色。二、全書重要專有名詞和概念以粗體標示,並整理於各章章末的「專有名詞」中。三、「問題與討論」協助讀者複習所學理論、概念和相關議題。四、「應用問題討論」促進讀者思考並運用章節內容,多數章節搭配使用網路完成的作業。五、「個案研析」強化讀者將所學應用到實際個案的訓練與發展議題中。
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定價:760 元, 優惠價:1 760
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