女人不發胖、容顏好、不生病，化瘀通絡是關鍵（簡體書）

瘀生百病，身體的種種不適與疾病都和瘀有關◎便秘：血瘀在腸道的綜合表演◎腹瀉：它在努力排瘀，而你一無所知◎心悸：郁結的一顆心◎頭痛：腦血管中的瘀◎疲勞：氣血受阻，供給不足◎腰腿痛：經絡不通的結果◎月經不調：都是瘀惹的禍◎乳腺增生：本質上是瘀塊◎卵巢囊腫：需要把瘀通開……關照好身體的“瘀”，是女人保養的第一步！國醫大師入門弟子、時尚女中醫師張鶴瑤實踐、傳播中醫養生數年，成功調理逾萬例女性常見病癥---------------------------------------------本書是獻給天下女人的身心性調養寶典，讓女人身心通暢擁有真健康

張鶴瑤
國醫大師、針灸泰斗賀普仁入門弟子、學術繼承人。
中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。
國家中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專家。
中醫藥行業專業技術考評員。
高級針灸師、中醫教師。
醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。
國內各大電視臺美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專家。
暢銷白領女性時尚雜志特邀女性健康專欄作家。
被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“最時尚女專家”。
她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結合，形成了自己獨特的女人身心性護養之法。
著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顏的智慧》《肌膚改變命運》等。

張鶴瑤
國醫大師、針灸泰斗賀普仁入門弟子、學術繼承人。
中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。
國家中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專家。
中醫藥行業專業技術考評員。
高級針灸師、中醫教師。
醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。
國內各大電視臺美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專家。
暢銷白領女性時尚雜志特邀女性健康專欄作家。
被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“最時尚女專家”。
她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結合，形成了自己獨特的女人身心性護養之法。
著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顏的智慧》《肌膚改變命運》等。

第一章 十個女人九個瘀
水做的女人最怕瘀
十女九瘀，看看有沒有你
是什么原因導致了身體的瘀
氣郁血瘀和寒凝血瘀有何不同
分清心血瘀阻和心氣瘀阻
什么樣的女人容易瘀
夫妻生活不和諧，也會致瘀

第二章 通則不痛，痛則不通
便秘：血瘀在腸道的綜合表演
腹瀉：我在努力排瘀，而你一無所知
心悸：郁結的一顆心
頭痛：腦血管中的瘀
疲勞：氣血受阻，供給不足
乳房腫脹：乳腺癌的前奏
腰腿痛：經絡不通的結果
瘀不排除，女人容顏易老病常找

第三章
女人愛美，靠化妝還是化瘀
臉是身體健康的晴雨表
最完美的裸妝是化瘀
氣血一通暢，皮膚就變靚
黃臉婆的背后都住著一個“瘀”
黑眼圈影響面子，來自里子
祛斑美容的秘訣在于排瘀
皮膚松弛應該怎么辦
補水抗皺，試試膠原蛋白

第四章
化瘀排毒，贅肉全無身材好
減重量不等于擁有好身材
化瘀排毒，甩出體內的垃圾
補瀉結合，這樣減肥才徹底
一碗減肥湯，化瘀又塑形
動靜之間，肚子上的“游泳圈”消失了
減肥通瘀，學會脊柱調節法
讓女人的每個部位都完美

第五章 經期化瘀，女人每月的必修課
月經不調都是瘀惹的禍
寒瘀痛經，女人的常見病
月經錯后，女人應該怎樣調
月經紊亂，如何讓它“步入正軌”
月經過多，找準根源對癥調理
月經過少，分清原因用對方
崩漏，說到底還是因為血瘀
經期按摩，化瘀排瘀正當時

疲勞：氣血受阻，供給不足
不少女性朋友給我寫信，大致的意思就是問我：“張老師，為什么我經常會感到身體疲憊？”答案就是你們的身體可能“瘀”了。
最近我看了一項研究，是關于健康精神狀況的臨床調查，調查發現，近年到醫院求診“疲勞癥”的患者中，以女性患者居多，我在為他人調理的過程中也發現了這一點。同時，“疲勞癥”的人群中也有一定的職業傾向，比如空姐、護士等。調查研究發現，三分之二以上的女性受訪者將疲勞歸因于工作壓力大、家庭負擔重。
這讓我想起找我調理過的欒小姐，初次見到欒小姐的時候，她面色蒼白，非常憔悴，整個人都感覺有氣無力的。欒小姐告訴我，她自己非常怕冷，經常手腳冰涼，睡眠質量也很差。她在一家500強企業工作，熬夜加班那是家常便飯，工作強度和工作壓力也很大，公司的同事都說她是“工作狂人”“職場鐵娘子”。不過最近“鐵娘子”也遇到煩惱了，她發現自己越來越容易疲憊，別說是以前接受的強度的工作，現在只要工作強度稍微高一點，自己就受不了了，經常頭暈眼花，精力也很難集中。她去醫院檢查，除了血常規化驗發現她的紅細胞偏低之外，其他的指標都沒有什么異常。經過我的診斷，我發現她是氣血受阻、供給不足而造成的易疲勞癥狀。雖然她的血常規檢驗指標并沒有什么太大異常，但是她身體內的那些紅細胞和血紅蛋白實際上已處在死亡狀態了，并不能發揮紅細胞的功能，中醫上把這稱為“氣血兩虛”。
西醫說人體最需要的是各種營養物質，而對于中醫來說，人體最需要的是氣和血。氣是運行在人體內的一種能量，能激發和推動機體各器官的功能活動，氣的作用就是溫養我們的機體，同時抵御外邪的入侵，并參與機體各臟腑的新陳代謝。而血當然就是流動在身體各經脈中的紅色液體了。氣旺血盛則身體健碩、面色紅潤、皮膚光滑，氣虛血虛則面色無光、皮膚干燥、精神恍惚、失眠多夢、健忘心悸。可以說我們的身體是靠著氣血來供養的，氣行血行，氣滯則血瘀。
當我們的身體氣血瘀阻的時候，氣血供給不足，身體就會出現容易疲勞、失眠健忘的癥狀。如果出現疲勞癥狀，我們要做的首先就是活血通瘀、補氣補血，只要氣血和順，身體自然就不會出問題。
通過與欒小姐的聊天，我發現欒小姐除了是個工作狂之外，還很少運動。于是我給欒小姐介紹了個太極拳師傅，天天教她打太極拳。太極拳或者氣功等這些運動能夠用來調氣。同時，我還給她推薦了阿膠、紅棗、當歸等中藥來補血。這樣補血和調氣雙管齊下，疲勞癥狀自然就會消失。果然，經過半年的調理，欒小姐的氣色好多了。“職場鐵娘子”又恢復了從前的英姿颯爽。
有很多人補氣血存在誤區，只是一味地通過藥物、食物等方法來補充氣血。但只是把氣血補足了是遠遠不夠的，我們還需要通過按摩和運動來調氣，把氣血運送到身體的各個部位。
氣血受阻，供應不足，我們女人就很容易疲勞。既然氣血不足對女性的身體危害這么大，那么除了疲勞癥狀，我們要如何判斷自己是不是氣血不足呢？我就教大家五看。
看皮膚：皮膚白里透紅，有光澤、有彈性、沒有色斑，表示氣血充足。相反，如果皮膚粗糙、皮膚蒼白、長斑則代表氣血不足。
看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。相反，頭發干枯、掉發嚴重、頭發發黃甚至發白、分叉代表氣血不足。
看眼睛：其實也就是看眼白的顏色。有句話說“人老珠黃”，這里的珠就是指眼白混濁、發黃，有血絲，表示氣血不足。
看手溫：如果手腳的溫度一年四季都是暖和的，則代表人的氣血充足。相反，如果手心偏熱或者手腳冰涼，則代表氣血不足。
看睡眠：如果睡眠充足，入睡快，一覺睡到自然醒，表示氣血充足。相反，如果入睡困難，而且呼吸沉重、呼嚕聲重則可能是氣血不足。