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5分鐘柔性深蹲X腳跟著地：有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質（樂齡大字版）
作者：
中村幸男
出版社：
時報文化
出版日：
2021/03/24
裝訂：
平裝
用柔性深蹲預防肌少症！用腳跟著地擊退骨質疏鬆！行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕，鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」，每個人都做得到！動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做，短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉，避免老化帶來的大部分健康危機，遠離臥床風險。目標是即使到了七十歲、八十歲或九十歲都
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