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功能性訓練專家麥克．波羅伊（Michael Boyle）──專文推薦「一本所有健身專業人士都該擁有的書！」從理解、學習到執行，全面掌握功能性訓練的最佳入門指南MBSC資深肌力與體能教練凱文・卡爾（Kevin Carr）×麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗・凱特・菲特博士（Mary Kate Feit, PhD）逾百張全彩清晰大圖+文字詳解7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例幫助你完全掌握功能性訓練的原則與技術設計出能全方位均衡打造所需活動度、動作控制力、肌力與爆發力的高效安全訓練計畫所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀！「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一，它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式，而是從人體的解剖構造與功能出發，整體性、有目的性地選擇正確的訓練項目與安排課表，從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現，讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」，也就是掌握人體在進行動態動作時，身體是怎麼運作的。在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士從定義「功能性訓練」是什麼開始，帶我們了解活動度訓練的重要性及其如何影響你的移動品質、運動表現，並為你減少傷害。接著，作者將介紹完整7大類訓練，56項關鍵訓練動作，從如何使用熱身活動為高強度活動做準備，以及使用藥球和增強式訓練來學習如何產生和吸收力量，並透過奧運蹲舉、甩壺鈴和跳躍練習來發展力量。最後，將教你透過以臀部主導、膝蓋主導、推、拉和核心運動等多項訓練動作來增強上身、下身和核心的力量。針對這些多平面訓練和單邊訓練，作者進行了清楚扼要的說明，確保你能正確安全地執行每一項練習。最重要的是，透過書中精美的全彩插圖，你可以清楚看見每項訓練使用的主要和次要肌肉以及結締組織，檢視它們在身體內部是如何運作；「重點功能」單元也將呈現訓練如何與特定的人體活動連結，包括專項運動技術與日常生活的動作。最後，作者更將示範如何將以上這些訓練項目結合起來，建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表。《功能性訓練解剖全書》結合了傳統和非傳統的訓練和活動度練習，可幫助你增加功能性的肌力並減少傷害，讓你的身體準備

英國倫敦政治經濟學院瑪麗·卡爾多教授使用“全球安全”一詞來指代應對大規模暴力事件的方式，運用對於戰爭與安全文化的深刻瞭解，在新書《全球安全文化》中，首次提出了“全球安全文化”的概念，探討了當前四種典型的全球安全文化類型――地緣政治、新型戰爭、自由主義和平、反恐戰爭，以解釋為何在全球層面上調整促成安全的方式、令其適應當下的挑戰，是如此困難，並對當下的全球安全形勢以及作為其基礎的文化活動做出了評估，試

瑪麗卡爾的回憶錄《子俱樂部》（TheLiars’Club）曾在超過一年的時間里高居《紐約時報》暢銷書排行榜的前列，該書被認為引爆了當今回憶錄創作的熱潮。她后續出版的另外兩本暢銷書《櫻桃》（Cherry）與《重生之光》(Lit)，也是大賣之作。卡爾在講臺上度過了三十年的寫作教學生涯，并在雪城大學贏得過教育獎項。那里的寫作項目曾培養出諸如謝麗爾斯特雷德、科倫宰爾卡斯和凱斯格森這樣廣受贊譽的作家。在《自

本套叢書利用世界上最大的博物館——美國自然歷史博物館的資源，將其中的珍貴資料集合成書，用精美絕倫的照片把他們展示在讀者面前；語言風趣幽默又不失嚴謹，帶領小朋友走進奇妙的自然世界，增長科學素養。本分冊主要介紹有關天氣的有趣知識，是不是已經迫不及待了？快快打開來看吧！

《貓原邊……》包括：譯者序，貓原邊……愛爾蘭、中國，和瑪麗娜·卡爾的《貓原邊……》瑪麗娜·卡爾訪談。

功能性訓練是基於身體的解剖結構和功能，有目的地選擇正確的練習，以提高健康水平和優化運動表現。功能性訓練對於運動員和普通大眾都是必需的。本書共分為9章，第1章講解了功能性訓練的基礎理論，第2章至第8章針對靈活性訓練、運動控制和動作準備練習、增強式訓練和實心球練習、負重爆發力訓練、上肢力量訓練及下肢力量訓練等提供了豐富的練習動作和方法，並在第9章提供了功能性訓練計劃示例。本書的內容非常豐富，訓練動作包含高清解剖圖，圖文配合闡釋每個訓練動作所涉及的肌肉和組織，以及這些肌肉組織的功能，便於讀者理解。本書適合運動員、教練員、健身愛好者和普通大眾閱讀、學習，可以幫助讀者在理解功能性訓練原理、學習功能性訓練方法的基礎上進行科學訓練，從而有效提升訓練水平。

書籍特色 ★ 透過角色互換讓孩子重新認識上學生活，童言童語的對話能引起孩子共鳴。★ 粉彩畫風柔和，附有注音，適合孩子自行閱讀。內容簡介 今天誰要去上學？藉由天馬行空地想像，將上學引起的負面情緒轉為期待山姆今天不想上學。賴在床上的他，抱著猴子布偶丁丁說：「你想不想帶替我去上學？」山姆透過和猴子布偶丁丁的角色扮演，得以抽離當下低落的情緒，重新認識上學，進而思考—

本冊書是兒童繪本，講述了每個家庭都會遇到的問題：到點了，孩子不上床睡覺。“睡覺小怪物”簡直絕望了――馬克斯就是不願意上床睡覺，因為他正在戰場上打仗，或者要搭完樂高積木的空中城堡，或者要喂金魚，或者……這讓專門負責哄小朋友上床睡覺的“睡覺小怪物”也無計可施，說服、懇求都不起作用。就在“睡覺小怪物”快要精疲力盡的時候，想到了最後的一招……本書插畫充滿愛意，其中的細節我們幾乎可以在每一個孩子的房間裡看到

書籍特色 ★ 書中主角面對上學、放學等狀況產生的負面情緒，藉由天馬行空地想像轉換，家長能藉由主角的想像地來引導孩子轉換情緒。★ 粉彩畫風柔和，附有注音，適合低幼孩子自行閱讀。內容簡介 《今天誰要去上學？》山姆今天不想上學。賴在床上的他，抱著猴子布偶丁丁說：「你想不想帶替我去上學？」山姆透過和猴子布偶丁丁的角色扮演，得以抽離當下低落的情緒，重新認識上學，進而思

耗費十二年 不朽的戰爭理論經典 第二彈 防禦是什麼？絕對不是單方面忍受攻擊。有一支能征善戰的軍隊，有一位主動、沉著的統帥（不會提心吊膽地等待敵人），有不怕圍攻的要塞。最後，還有能使敵人害怕的勇敢人民。 第五篇《軍隊》闡述軍隊制勝的必要條件。克勞塞維茨強調要集中兵力，打擊敵方重心。若交戰雙方在科技、武器裝備和訓練等各方面都趨於均勢時，人數的多寡將具有決定性的作用。但絕不能

不朽的戰爭理論 最終回 戰爭的唯一目的是解決政治問題 只要達到現實目的 就必須馬上停戰 在最後一卷中，克勞塞維茨重申政治與戰爭的關係。戰爭只不過是政治的一部分，絕不是什麼獨立的東西，僅僅是政府之間解決政治問題的強硬手段。戰爭爆發後，也不可能進入無限制的絕對戰爭狀態，而且政治往來並不因戰爭而中斷。克勞塞維茨總結，戰爭從屬於政治。政治是頭腦，戰爭只不過是工具。 第七篇 

國際童書大師的創意教室 讓孩子成為小小鑑賞家以艾瑞‧卡爾為首的14位國際知名童書作家創意大集合！這本書裡的創作者獲獎無數，光是凱迪克獎就多達16座，還有一位國際安徒生大獎得主，堪稱史上最強組合！大師們各自以最擅長的風格，與讀者分享心目中最喜歡的動物，無論是色紙拼貼、溫暖的粉彩筆、細膩感性的浪漫派、明亮歡樂的色塊，還是誇張搞笑的漫畫……等等，都讓讀者每翻一頁就有不