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作者簡介
目次
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在忙碌的生活中，您是否也會想“如果可以不睡覺的話，我就有充足的時間來使用了”。但是，在您假模假樣極度疲勞的時候，“非常想睡，但是卻睡不著”也是非常痛苦的。而且，“不能睡覺的時候，卻睡著了”也很苦腦。本書的“臥式瑜伽”有四種方法來消除這些煩惱。 能夠快速熟睡，在短時間內迅速消除疲勞，對于治療失眠，消除壓力、寒癥、便秘，以及塑身等效果超群！睡覺前做20分鐘，就會打盹，早上，10分鐘內便能輕松起床的簡單方法。此外，還隨書贈送瑜伽班中大受好評，能夠熟睡的快速睡眠瑜伽CD70分鐘！
作者簡介
內藤景代，1946年，生于日本東京。畢業于早稻田大學文學部。早年從法國實存主義到印度哲學，最后開始了瑜伽的修行。她修行的瑜伽。包括沖式瑜伽、冥想瑜伽、靈量瑜伽（Kundalini）、卡瑪瑜伽等。1976年，她創立內藤景代瑜伽學校（現在的NAY瑜伽學校），直到現在。并有多部著作，例如《冥想一心靈旅行之書》、《你好，我的瑜伽》、《美容瑜伽》、《瑜伽與冥想》、《使您每天都開心度過的3分鐘瑜伽》、《培養良好體質的3分鐘冥想》（以上為實業之日本社發行），以及《家中快樂“瑜伽”課程》（PHP研究所）。
目次
臥式瑜伽的要點
CD的使用與向導
開始臥式瑜伽前的注意事項
睡眠瑜伽
轉換為睡眠狀態的臥式瑜伽
消除今天的疲勞不要把它延續到明天的臥式瑜伽
調整身體歪斜的臥式瑜伽
提高中樞神經功能的瑜伽
消除肩膀酸痛的瑜伽
冷靜頭腦的臥式瑜伽
驅除煩惱的瑜伽
快速睡眠專欄 “腦睡眠”和“身體睡眠”的不同
睡醒瑜伽
開始美好一天的臥式瑜伽
睡醒的臥式瑜伽
太陽充電的瑜伽
快速睡眠專欄 沐浴早上的太陽光線
調整生物體的周期！
午睡瑜伽
工作中的午睡瑜伽
在電車中恢復精神、重新振作
快速睡眠專欄 清醒頭腦的短時間午睡
不同效果的瑜伽
散發女性特有魅力的臥式瑜伽
豐胸的臥式瑜伽
消除寒癥的瑜伽
消除月經痛的臥式瑜伽
調整腸胃的臥式瑜伽
消除頭腦疲勞的臥式瑜伽
景代老師推薦的幫助快速睡眠的物品
瑜伽的基本要領
瑜伽的“氣”的流動
掌握呼吸法
準備&熱身
改變了這么多!我的瑜伽體驗
后記
CD的使用與向導
開始臥式瑜伽前的注意事項
睡眠瑜伽
轉換為睡眠狀態的臥式瑜伽
消除今天的疲勞不要把它延續到明天的臥式瑜伽
調整身體歪斜的臥式瑜伽
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消除肩膀酸痛的瑜伽
冷靜頭腦的臥式瑜伽
驅除煩惱的瑜伽
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睡醒瑜伽
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睡醒的臥式瑜伽
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