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截拳道運動入門(簡體書)
人民幣定價:22元
定  價:NT$132元
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商品簡介

目次

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求,我們收錄了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、合氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中,廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法,領略到各具特色的搏擊風格,還可以根據叢書中的動作圖示進行系統的學習和訓練。本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗,通過看他們的圖書,能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技,從而跨入現代搏擊的大門。《截拳道運動入門》為叢書之一,介紹了截拳道運動的入門知識。
第一章 概述
第一節 截拳道發展簡史
一、詠春拳時期
二、振藩功夫時期
三、振藩拳道時期
四、截拳道時期
第二節 截拳道技戰術指導原則
一、簡單
二、直接
三、非傳統
第三節 截拳道三階段論
一、寢階段(部分性)
二、復雜精煉化階段(流動性)
三、返璞歸真階段(空)
第四節 修習截拳道的益處
一、身(防身、健身、強身)
二、心(平常心、自信心、進取心)
三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)
第五節 截拳道的禮節
一、振藩禮
二、抱拳禮
第二章 截拳道基本技術
第一節 擺樁
第二節 步法
一、滑步
二、推步
三、快進步與快退步
四、側步
五、環繞步
第三節 手法
一、沖捶
二、鉤捶
三、上擊拳
四、鏟捶
五、掛捶
六、標指
七、鉤掌
第四節 腿法
一、前踢
二、直踢
三、鉤踢
四、逆鉤踢
五、側踢
六、後踢
七、旋踢
八、攔門踢
第五節 其他擊打戰術
一、膝法
二、肘法
三、頭撞
第六節 防御技術
一、步法式防御
二、拍打式防御
三、閃避式防御
第三章 截拳道攻擊五法
第一節 單一直接攻擊
一、單一直接攻擊
二、單一角度攻擊
第二節 組合攻擊
一、拳法組合
二、腿法組合
三、拳腿組合
四、肘膝組合
第三節 漸進間接攻擊
一、腿法運用
二、手法運用
三、腿手組合運用
四、手腿組合運用
五、由內至外的技術運用
六、由外至內的技術運用
第四節 封手攻擊
一、拍手
二、( la)手
三、走手
四、室手
五、圈手
第五節 誘敵攻擊
一、暴露自身空當
二、逼迫對方出招
三、後退引其趨前攻擊
第四章 截拳道體能與特質訓練
第一節 速度訓練
一、影響動作速度快慢的因素
二、提高動作速度的方法
三、影響反應速度快慢的因素
四、提高反應速度的方法
第二節 力量訓練
一、影響力量大小的因素
二、提高力量的方法
第三節 耐力訓練
一、影響耐力強弱的因素
二、提高耐力的方法
第四節 柔韌性訓練
一、影響柔韌性的因素
二、提高柔韌性方法
第五節 協調性訓練
一、影響協調性高低的因素
二、提高協高性的方法
第六節 平衡性訓練
一、影響平衡性優劣的因素
二、提高平衡性的方法
第七節 準確性訓練
一、影響準確性高低的因素
二、提高準確性的方法
第八節 洞察力訓練
一、影響洞察力高低的因素
二、提高洞察力的方法

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