順天應時 二十四節氣與衣食住行（簡體書）

; 本書是由韋容主編的《順天應時：二十四節氣與衣食住行》。《順天應 時：二十四節氣與衣食住行》告訴我們： 每個節氣的到來，都預示著氣候的 變化，物象的交替。 人與自然是一個統一的整體，人們 只有順應自然的變化并及時調節自己， 按照天地變化和日月星辰的運行規律， 使自己的生活節律與自然同步，才可以 健康益壽。 人不能脫離天地氣息而存在，人體 的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組 織的機能活動無不受節氣變化的影響。 “天人合一”是不違天時、順道而行的 重要法則。明代醫學家張景岳指出： “春應肝而養生，夏應心而養長，長夏 應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而 養藏。”說明了人體五臟的生理活動只 有適應四時陰陽的變化，才能與外界環 境保持協調平衡。反之，如不能順應四 時陰陽的變化，人體節律就會因紊亂而 受擾，抗病能力和適應能力就會下降。 對于老年人來說，節氣時辰更是一 個極為重要的問題。老年人的內修外養 均離不開對自然節候的把握，應根據陰 陽的盛衰、節氣的流轉調解生活，順天 應時，以消疾渡厄，防病防衰。

; 二十四節氣是我國獨特的歷法形式，作為農業生產和生活起居的指導節 氣，在日常生活中隨處可見二十四節氣的影響。一些節氣和民間文化相結合 ， 有的已經成為人們固定的節日。比如清明、立春、立夏、冬至都融入了節日 的氛 圍，夏至、暑伏也與日常生活緊密相連，以致民間有“冬至餃子、夏至面” 、“頭伏 餃子、二伏面、三伏烙餅攤雞蛋”、“冬練三九、夏練三伏”的說法。在這 些節令中， 往往伴有民間豐富多彩的風俗活動。 二十四節氣是我國氣象歷法中的一顆璀璨的明珠，其中既包括相關的諺 語、歌謠、傳說，又有傳統生產工具、生活器具、工藝品、書畫等藝術作品 ，還包括 與節令關系密切的民間風俗、節日文化、生產儀式等。它是我國古代文明的 具 體表現，有重要的研究價值。 二十四節氣與人的生活緊密相連，人的健康與風雨寒暑、溫濕陰晴等氣 象 條件息息相關。在我國古代文獻上，早已有這方面的記載。在黃帝《內經》 一 書中，已詳細記述了氣象因素對人體健康的影響，提出了“五運六氣”學說 ，對 人體生理、病因、脈診、藥性、針灸、保健防病等，都聯系氣象因素作了論 述。 《內經·素問》中記有“氣之不襲，是謂非常，非常則變，變則至病。 ”《金匱 要略》則記有：“風氣雖能生百物，亦能害百物，如水能浮舟，亦能覆舟。 ” 這里的“氣”就是中醫所指的“六氣”——“風、寒、暑、濕、燥、火 ”。它與 空氣的流動及溫濕度有緊密聯系，也就是說，大氣環流、鋒面、氣旋等天氣 系統 的移行，導致了“六氣”發生突變，在人體抵抗能力下降超過適應限度時， “六氣” 就可能成為侵犯人體，導致發病的因素。 “六氣”隨季節而變化，如春天多見風病，夏天多見暑病，夏末秋初多 見濕 病，深秋多燥病，冬天則多寒病。《內經》中還記有：“天食人以五氣，地 食人以五 味”；“天復地載萬物悉備，莫貴于人，人以天地之氣生，四時之法成”。 都明確指 出了人與天氣的關系。 現代生活已經讓更多人遠離了豐富的傳統文化，即使身在其中，也不再 知 道這背後的真正意義。比如二十四節氣里的民俗，我們既熟悉又陌生，熟悉 的 是“元宵節吃湯圓”、“立春炸春卷”等。這些民俗讓我們記憶深刻。但是 ，對于 二十四節氣所蘊涵的豐富含義，二十四節氣與生活的關系，這些節氣中蘊涵 的 氣象與農業知識，以及怎樣順應氣候變化，頤養天年，我們已經很少留意。 曾經，我們日出而作，日落而息；曾經日月星空、江河湖海、山川草木 、花鳥 魚蟲、飛禽走獸，都是與我們和諧相處的伙伴。我們踏著自然的節律，勞動 、生 活，享受著暖暖的夏日，涼涼的秋風…… 對于曾經的詩意生活，對已經逝去的田園牧歌，現代人是多么向往之。 本 書是關于二十四節氣自然與人的書，還是關于美好的傳統詩意生活和理想生 活 的書。在每一個節氣當中，都有風俗習慣、生活起居事項、防病提示、飲食 保健、 健身與養生功等內容。這些內容告訴我們，如何與天地合而為一，如何在自 然 中找到平衡。 對于老年人來說，節氣時辰更是一個極為重要的問題。老年人的內修外 養 均離不開對自然節候的把握，應根據陰陽的盛衰、節氣的流轉調解生活，順 天應 時，以消疾渡厄，防病防衰。

前言 二十四節氣與天時 二十四節氣的來歷 七十二候 二十四番花信風 季節節律 二十四節氣與生活起居 二十四節氣與農事 二十四節氣與三伏、三九 立春 立春時節自然與氣候 立春經典氣象諺語詩詞 立春各地風俗 立春時節的生活起居 立春時節防病提示 立春時節的飲食保健 立春時節健身養生功 雨水 雨水時節自然與氣候 雨水經典氣象諺語詩詞 雨水各地風俗 雨水時節的生活起居 雨水時節防病提示 雨水時節的飲食保健 雨水時節健身養生功 驚蟄 驚蟄時節自然與氣候 驚蟄經典氣象諺語詩詞 驚蟄各地風俗 驚蟄時節的生活起居 驚蟄時節防病提示 驚蟄時節的飲食保健 驚蟄時節健身養生功 春分 春分時節自然與氣候 春分經典氣象諺語詩詞 春分各地風俗 春分時節的生活起居 春分時節防病提示 春分時節的飲食保健 春分時節健身養生功 清明 清明時節自然與氣候 清明經典氣象諺語詩詞 清明各地風俗 清明時節的生活起居 清明時節防病提示 清明時節的飲食保健 清明時節健身養生功 谷雨 谷雨時節自然與氣候 谷雨經典氣象諺語詩詞 谷雨各地風俗 谷雨時節的生活起居 谷雨時節防病提示 谷雨時節的飲食保健 谷雨時節健身養生功 立夏 立夏時節自然與氣候 立夏經典氣象諺語詩詞 立夏各地風俗 立夏時節的生活起居 立夏時節防病提示 立夏時節的飲食保健 立夏時節健身養生功 小滿 小滿時節自然與氣候 小滿經典氣象諺語詩詞 小滿各地風俗 小滿時節的生活起居 小滿時節防病提示 小滿時節的飲食保健 小滿時節健身養生功 芒種 芒種時節自然與氣候 芒種經典氣象諺語詩詞 芒種各地風俗 芒種時節的生活起居 芒種時節防病提示 芒種時節的飲食保健 芒種時節健身養生功 夏至 夏至時節自然與氣候 夏至經典氣象諺語詩詞 夏至各地風俗 夏至時節的生活起居 夏至時節防病提示 夏至時節的飲食保健 夏至時節健身養生功 小暑 小暑時節自然與氣候 小暑經典氣象諺語詩詞 小暑各地風俗 小暑時節的生活起居 小暑時節防病提示 小暑時節的飲食保健 小暑時節健身養生功 大暑 大暑時節自然與氣候 大暑經典氣象諺語詩詞 大暑各地風俗 大暑時節的生活起居 大暑時節防病提示 大暑時節的飲食保健 大暑時節健身養生功 立秋 立秋時節自然與氣候 立秋經典氣象諺語詩詞 立秋各地風俗 立秋時節的生活起居 立秋時節防病提示 立秋時節的飲食保健 立秋時節健身養生功 處暑 處暑時節自然與氣候 處暑經典氣象諺語詩詞 處暑各地風俗 處暑時節的生活起居 處暑時節防病提示 處暑時節的飲食保健 處暑時節健身養生功 白露 白露時節自然與氣候 白露經典氣象諺語詩詞 白露各地風俗 白露時節的生活起居 白露時節防病提示 白露時節的飲食保健 白露時節健身養生功 秋分 秋分時節自然與氣候 秋分經典氣象諺語詩詞 秋分各地風俗 秋分時節的生活起居 秋分時節防病提示 秋分時節的飲食保健 秋分時節健身養生功 寒露 寒露時節自然與氣候 寒露經典氣象諺語詩詞 寒露各地風俗 寒露時節的生活起居 寒露時節防病提示 寒露時節的飲食保健 寒露時節健身養生功 霜降 霜降時節自然與氣候 霜降經典氣象諺語詩詞 霜降各地風俗 霜降時節的生活起居 霜降時節防病提示 霜降時節的飲食保健 霜降時節健身養生功 立冬 立冬時節自然與氣候 立冬經典氣象諺語詩詞 立冬各地風俗 立冬時節的生活起居 立冬時節防病提示 立冬時節的飲食保健 立冬時節健身養生功 小雪 小雪時節自然與氣候 小雪經典氣象諺語詩詞 小雪各地風俗 小雪時節的生活起居 小雪時節防病提示 小雪時節的飲食保健 小雪時節健身養生功 大雪 大雪時節自然與氣候 大雪經典氣象諺語詩詞 大雪各地風俗 大雪時節的生活起居 大雪時節防病提示 大雪時節的飲食保健 大雪時節健身養生功 冬至 冬至時節自然與氣候 冬至經典氣象諺語詩詞 冬至各地風俗 冬至時節的生活起居 冬至時節防病提示 冬至時節的飲食保健 冬至時節健身養生功 小寒 小寒時節自然與氣候 小寒經典氣象諺語詩詞 小寒各地風俗 小寒時節的生活起居 小寒時節防病提示 小寒時節的飲食保健 小寒時節健身養生功 大寒 大寒時節自然與氣候 大寒經典氣象諺語詩詞 大寒各地風俗 大寒時節的生活起居 大寒時節防病提示 大寒時節的飲食保健 大寒時節健身養生功

; 立春時節防病提示 立春季節，日照回升，天氣慢慢由寒轉暖，但各種致病的細菌、病毒、 微生物 等也開始生長繁殖，所以春季是疾病多發的季節。流感、流腦、猩紅熱、麻 疹等 常常在這個季節暴發。所以，春季一定要重視防范溫病雜病的侵擾，增強體 質， 注重養生，以防疾病侵襲。 早春謹防傳染病 春季是呼吸道疾病的易發時期，易發上呼吸道感染，包括感冒、扁桃體 炎、 支氣管炎等。為了避免感染這些疾病，要做到以下幾點： (1)春季天氣多變，孩子是易感人群，應注意保暖，切忌受寒，盡量不 帶孩子 去公共場所，注意與感冒病人隔離。 (2)注意居室空氣的流通，適度開窗通風換氣，必要時關閉門窗，用食 醋熏 蒸消毒。 (3)注意飲食衛生，飲食要清淡，多喝水，不吃或少吃零食。 (4)鼓勵孩子參加體育鍛煉，以增強體質。 (5)孩子患病一定要去醫院，應讓專業兒科醫生診治。 春季不僅兒童要注意預防流行疾病，體弱多病者和老年人同樣要注意預 防 呼吸道傳染病。 參春交替時節防面癱 冬春交替時還需預防面神經癱瘓，即常見的口眼歪斜。這種癥狀多因面 部 遭受過冷刺激，導致營養神經的血管痙攣，引起面部神經組織缺血水腫。也 有 因過度勞累、病毒性感冒而造成的。這是因為春季氣溫變化較大，天氣冷暖 不 定，氣溫忽高忽低，加之此時人體受季節的影響，腠理開始變得疏松，對寒 邪的 抵抗能力有所減弱，自然容易得病。所以，初春時節生活在北方地區的人不 宜 立即脫去棉服，而要根據氣溫的變化隨時增減衣物。外出時最好避開風寒對 面 部的直接侵襲，尤其是年老體弱、過勞、酒後及患有高血壓、關節炎等慢性 疾病 者，盡可能背風行走，避免面部受冷空氣刺激。 早春時節防過敏 在立春時節，有些人會因為接觸外界過敏源而出現過敏反應，甚至誘發 哮 喘、鼻炎等季節性過敏疾病。所以，這個時節，要特別留意戶外的過敏源。 當然， 也不可忽視室內的過敏源。不注意保持室內環境清潔，也是導致皮膚過敏的 一 個因素。過敏源的預防，要注意以下幾點： (1)花粉的傳播 立春前後，生機盎然，正是人們到戶外踏青郊游的好時節。有些人對花 粉 過敏，因此在外出時要避免近距離接觸花粉，如果肌膚上出現小紅斑、水皰 、瘙 癢等過敏癥狀，要及時就醫。不光是花粉過敏，春季的柳樹、榆樹也是常見 的過 敏源。柳絮漫天飛揚，飄進室內，在地毯、沙發、窗簾等塵?最容易沉積的 地方 落下，因此一定要定期清理這些地方。地毯是最容易沾滿灰塵的，需要每隔 幾 天就用吸塵器清潔灰塵，使灰塵不致嵌入絨布內。因為灰塵等臟物會在底部 起 研磨作用，不但會影響室內環境，還會減少地毯的使用壽命。沙發和窗簾上 的 細菌是最容易被人忽視的。沙發在放置的時候應該與墻壁保持1厘米的間隙 ， 以方便清潔縫隙的灰塵，并且保持每周至少一次的吸塵，尤其注意去除織物 結 構間的積塵；沙發墊要每周翻轉一次，使磨損均勻分布，每兩周清洗一次。 窗簾 平時可以用濕抹布擦拭，并定期拆下來清洗。 (2)室內植物的養植 春季，室內植物也是容易引發過敏的一個方面。室內植物的擺放要注意 密 度，比如在一間15平方米的居室內，適宜的擺放密度為2盆中大型植物或3— 4盆小型植物。有些植物會發出異味、異香，更容易使人出現過敏反應，不 宜擺 放在室內。比如黃杜鵑、花葉萬年青、鐵海棠等，其葉片鱗莖含有毒汁，接 觸毒 汁會使人毛發掉落，如果不慎入口，更有中毒的危險；松柏類植物的過濃香 味會 影響人的食欲；天竺葵散發的氣味會使人過敏；玫瑰、百合、野菊花、松樹 、紅豆 樹等植物也容易使人出現過敏現象。 (3)室內通風 保持室內空氣流動是預防過敏的有效方法。春季室內可產生塵?和霉菌 ， 除了要注意清潔之外，開窗通風也是很重要的，通風能使室內外的空氣對流 ，阻 止塵?、霉菌的擴散。 P12-14