簡易足療祛百病（簡體書）

足療發軔于《黃帝內經》，通過穴位的作用，經絡的傳遞，能達到調節臟腑功能、祛病保健的目的。現代認識歸之於足反射療法，認為通過一定的手法，通過對分佈在足部的反射區進行刺激，能對相應臟腑的功能起到有效的調節作用。《簡易足療祛百病》介紹足部反射區及其保健、祛病療法，側重於慢性病及老年病的基本治療手法，內容豐富，可操作性強。對眾多的養生愛好者，以及廣大家庭，都會有所幫助。

足療發軔于《黃帝內經》，通過穴位的作用，經絡的傳遞，能達到調節臟腑功能、祛病保健的目的。現代認識歸之于足反射療法，認為通過一定的手法，通過對分布在足部的反射區進行刺激，能對相應臟腑的功能起到有效的調節作用。
施仁潮和項周益編著的《簡易足療祛百病》介紹足部反射區及其保健、祛病療法，側重于慢性病及老年病的基本治療手法，內容豐富，可操作性強。對眾多的養生愛好者，以及廣大家庭，都會有所幫助。

足療，通過熱水浸泡、藥物功效的發揮以及手法的刺激，作用于足部，能收到消除疲勞、增強體質、祛病保健等良好效果。
足療的方法，發軔于《黃帝內經》。醫經認為，通過穴位的作用，經絡的傳遞，能達到調節臟腑功能、祛病保健的目的。現代認識歸之于足反射療法，認為通過一定的手法，對分布在足部的反射區進行刺激，能對相應臟腑的功能起到有效的調節作用。如今，足療被當作一種技能服務，在醫院、社區，乃至城鄉街頭巷尾普遍開展，在維護大眾健康中發揮著重要的作用。
本書介紹足部反射區及其保健、祛病作用，講述足反射療法的基本手法，同時根據保健、祛病的需要，介紹足療做法，同時對如何提高足療的效果作了較深入的闡述。對廣大城鄉衛生工作者，對眾多的養生愛好者，以及廣大家庭，均有裨益。
本書文字淺顯，文筆流暢，適宜于初中文化以上的廣大讀者閱讀。
施仁潮項周益
2013年4月

第一部分 足療——傳統經驗與現代認知的交融一、足療源遠流長二、足反射區療法的發現三、從全息生物學看足反射區四、足反射區的劃分五、足療的祛病保健作用六、足療的輔助診病作用七、足反射區按摩的手法八、選取足反射區的原則九、足療的適應證與禁忌證十、享受足療第二部分 足療健身竅門一、防治感冒二、健腦益智三、防治肥胖四、消除疲勞五、消除下肢酸軟六、延年益壽七、強健筋骨八、增強性功能九、祛斑美膚十、祛足癬除腳臭第三部分 浴足祛病竅門一、頭痛二、咳嗽三、高血壓四、神經衰弱五、失眠六、胃腸功能紊亂七、慢性腹瀉八、便秘九、慢性肝炎十、脂肪肝十一、膽囊炎十二、高脂血症十三、糖尿病十四、慢性腎炎十五、月經先後無定期十六、月經過多十七、痛經十八、帶下病十九、子宮肌瘤二十、卵巢囊腫二十一、前列腺炎和前列腺肥大二十二、遺精二十三、頸椎病二十四、肩周炎二十五、腰痛二十六、坐骨神經痛二十七、膝關節骨性關節炎二十八、腓腸肌痙攣二十九、踝關節扭傷三十、踝管綜合征三十一、跟腱勞損三十二、足跟痛三十三、痛風性關節炎三十四、下肢靜脈曲張三十五、慢性闌尾炎三十六、近視三十七、慢性鼻炎三十八、痤瘡三十九、濕疹

三、防治肥胖
1．是否真的胖了
如今，人們都在追求一副好身材，知道肥胖不僅影響人體美觀，更是一種疾病，容易伴發其他疾患。不妨去測量下，你是否超重或肥胖了。
一般人的體重：
男性正常體重(千克數)=身高(厘米數)一105。
女性正常體重(千克數)=身高(厘米數)一100。
超過正常體重的10％為過重，超過20％為肥胖。
通常還有一種方法，采用體重指數(BMI)來衡量肥胖的程度。計算公式是：BMI=體重(千克)／身高(米)2。根據wHO發布的標準，成人BMI為18．5～24．9為正常體重，≥25為超重，30～34．9為I度肥胖，35～39．9為Ⅱ度肥胖，≥40為Ⅲ度肥胖。
肥胖，是由于脂肪堆積，導致體態臃腫，除表現為身體笨重、行動不便、上樓或上坡因負重而感到氣急喘息外，還常有頭暈、心悸、多汗、腹脹、腰腿酸痛等癥狀。
減肥的有效方法是控制飲食和增加運動。足療有較好的減肥效果，其功效在于調節內分泌功能，促進體內脂肪的代謝，調節胃腸道功能。
2．點按胃、結腸、垂體和甲狀腺反射區
部位
胃反射區、結腸反射區、垂體反射區和甲狀腺反射區。
胃反射區位于兩足底第1跖骨底遠心端與甲狀腺對應區之間的一橫指處。
結腸反射區有橫結腸反射區、升結腸反射區、降結腸反射區、乙狀結腸及直腸反射區。橫結腸反射區位于雙腳掌中線上橫越腳掌呈一條帶狀區。升結腸反射區位于右腳掌小腸反射區外側與腳外側平行的帶狀區，從跟骨前緣沿骰骨外側上行至第5跖骨底部。降結腸位于左足第5跖骨底沿骰骨外緣至跟骨前緣帶狀區域。乙狀結腸及直腸反射區位于左足底跟骨前緣至跟骨內側前緣呈帶狀區。 垂體反射區位于兩拇趾趾腹中央隆起部位。
甲狀腺反射區位于雙腳腳底第1、2跖骨問呈“L'’形帶狀區域。(圖2—3；2—4)
享受足療
取平躺位，全身放松。術者用單食指扣拳法，將食指指間關節屈曲緊扣，拇趾固定在食指第3指節下、中指第2指節橈側處，以食指第1指關節著力，分別點按胃、垂體、甲狀腺反射區各50次。兩足交替進行。
繼上，術者用單食指扣拳法，將食指指間關節屈曲緊扣，拇趾固定在食指第3指節下、中指第2指節橈側處，以食指第1指關節著力，刮壓右腳的升結腸反射區及橫結腸反射區，升結腸反射區由腳跟向腳趾方向刮壓，然后再由腳外側向內側刮壓橫結腸反射區。連續緩慢地刮動15次。
用扣指法，拇指與四指成弧形分開，以拇指指尖部點壓，從橫結腸處開始，每點按3次移動一點，向降結腸、乙狀結腸反射區移動，至肛門反射區處為止。
自我按摩
取坐式，一腿盤于前，踝關節內翻，同側手固定拇趾和足掌，對側手用單食指扣拳法分別刺激胃、垂體、甲狀腺反射區。兩足交替進行。
承上，先將右腿盤于前，踝關節內翻，右手固定足掌，左手用單食指扣拳法刺激升結腸和橫結腸反射區。然后盤左腿，踝關節內翻，左手固定足掌，右手用扣指法分別刺激橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸和肛門反射區。
3．提高足療減肥的效果
足療手法以強刺激為主，使局部酸脹為宜。每天堅持做一次，足療后多喝溫開水以促進排毒。
可配合按揉足部的豐隆穴。豐隆穴在小腿部，當外膝眼與外踝前緣連線的中點，距脛骨前嵴約兩橫指處。做法：席地而坐，一手食指安放在同側腿的豐隆穴上，中指移放在上面加壓，兩指一并用力，做按揉動作，連做3分鐘。 由內分泌失調引起的病理性肥胖，可著重刺激垂體反射區和甲狀腺反射區；由飲食失控，攝入過多引起的生理性肥胖，可著重刺激胃及結腸反射區。如增加刺激腎、輸尿管及膀胱反射區，效果更顯著。
除按摩外，應配合一定的體力活動和體育鍛煉，控制飲食量，進食速度宜慢，少吃高脂肪、高熱量食物。
按摩前應用熱水浴足，熱水中可加用有效中藥，參考用藥：茯苓15克，澤瀉12克，豬苓12克，生山楂18克，荷葉18克，牛大黃10克，陳皮10克。
……
P34-37