商品簡介
你的孩子會為了一件小事哭上半個小時嗎？
你的孩子經常不想上學嗎？
你的孩子是喜歡小題大做的“戲劇女皇”嗎？
童年應該是快樂和無憂無慮的時光，但今天，越來越多的孩子表現出焦慮癥狀，從尿床、黏人、頻繁肚子痛，到做噩夢，甚至拒絕去學校。
著名焦慮問題治療專家塔瑪?瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。通過這本書，家長將會了解焦慮的各種表現、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當家長學會了焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。
教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的事，這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣，都需要掌握。就好比交給孩子一部關于情緒的操控手冊。這才是給予孩子的最好的禮物。
作者簡介
名人/編輯推薦
● 涉及5大焦慮類型，6大焦慮管理步驟，大量翔實的兒童焦慮問題治療案例。
● 美國兩大頂級心理學者聯袂推薦
● “兒童情緒管理系列”已出版圖書包括《教出樂觀的孩子》《暴脾氣小孩》《培養高情商的孩子》《賴克林兒童情緒手冊》。
● 湛廬文化出品。
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目次
引言
獨自焦慮的孩子
第一部分 焦慮的背后：焦慮的形成與應對機制 9
第1章
理解孩子的焦慮：兒童焦慮與恐懼的成因 11
危險！焦慮兒童的思維方式
恐懼！焦慮和痛苦的根源
哪些孩子會焦慮
第2章
你的孩子焦慮嗎：兒童焦慮的信號 23
焦慮出沒！危險信號與判斷標準
五種焦慮！從分離焦慮到恐懼癥 引言
獨自焦慮的孩子
第一部分 焦慮的背后：焦慮的形成與應對機制 9
第1章
理解孩子的焦慮：兒童焦慮與恐懼的成因 11
危險！焦慮兒童的思維方式
恐懼！焦慮和痛苦的根源
哪些孩子會焦慮
第2章
你的孩子焦慮嗎：兒童焦慮的信號 23
焦慮出沒！危險信號與判斷標準
五種焦慮！從分離焦慮到恐懼癥
第3章
你該怎么辦 ：應對焦慮的求助選項 35
求助！兒童心理學家的建議
選擇！認知行為療法與藥物
第4章
認識焦慮的大腦：應對焦慮的自助選項 45
焦慮的想法決定焦慮的行為
訓練兒童的大腦！尋找想法岔路口
發現焦慮的六堂課
第5章
焦慮管理計劃：幫助孩子應對焦慮的方法 65
第一步：理解孩子的感覺
第二步：給焦慮大腦重貼標簽
第三步：啟用第二反應
第四步：關掉身體的警報
第五步：讓孩子自己做主
第六步：鼓勵
第二部分 直面焦慮：從害怕、擔心到嚴重的焦慮 79
第6章無法放松的孩子：從日常焦慮到廣泛性焦慮癥 83
并不是每個警鐘都是為你而鳴
干預方法：啟用第二反應
【焦慮的孩子】甩掉控制的伊麗莎白
第7章戰戰兢兢的小孩：從一般恐懼到真正的恐懼癥 95
恐懼的信號
干預方法：和孩子一起學習
如何預防恐懼發生
【焦慮的孩子】怕狗的蕾妮
第8章害羞的孩子：從害羞、社交焦慮到選擇性緘默癥 115
社交焦慮開始了
干預方法：降低風險，穩步取勝
【焦慮的孩子】不愛講話的朱莉
選擇性緘默癥：無法表達的孩子
第9章粘人包：從粘人、分離焦慮到恐慌癥 129
生命中不能承受的分離
干預方法：三管齊下的分離訓練
不再粘人：自信而健康的分離
【焦慮的孩子】粘著媽媽的莉娜與無法入睡的伊莎貝拉
恐慌：對恐懼的恐懼
【焦慮的孩子】凱拉與馬特
第10章活在儀式里的孩子：從儀式行為、強迫癥到抽動障礙 153
強迫癥：在孩子耳邊咆哮的獨裁者
干預方法：暴露與儀式行為阻止法
抽動障礙：一夜爆發的強迫癥
【焦慮的孩子】馬克與牛奶
第11章緊張的小孩：從緊張到圖雷特綜合征 173
緊張時刻
緊張的危險信號
對不好的習慣和無意識的行為“喊停”
【焦慮的孩子】約翰 VS 梅蘭妮
第12章悲傷的孩子：從急性應激到創傷后應激障礙 187
心理傷痕：經歷創傷事件之后
尋求專業幫助
【焦慮的孩子】迪莉婭的創傷時刻
第三部分 焦慮之外 199
第13章夜晚來臨：從夜間恐懼到睡眠焦慮 201
自己入睡，讓孩子受益一生
幫助你的孩子順利入睡
【焦慮的孩子】失眠的安妮
第14章學校里的焦慮小孩:學校、朋友與家人 211
面對不愿上學的孩子
焦慮孩子的關系管理：關于朋友和家人
第15章與孩子談談現實的憂慮:減輕孩子的壓力 223
與孩子談談現實中的憂慮和恐懼
與孩子聊聊你的目的
第16章從焦慮中解放出來：讓孩子自己掌舵 231
【焦慮的孩子】害怕死亡的茱莉亞
【焦慮的孩子】伊莎貝拉與亨利
譯者后記 235
書摘/試閱
教會孩子獨立面對
在這個瞬息萬變的社會中，我們會感覺到處理焦慮，力不從心。但困難遠不止這些，作為家長，我們身上的責任更大，要擔負起幫助孩子遠離困擾的重任。如果家長在這個過程中感覺到了或多或少的恐懼，那么這本書將教會家長如何更好地鼓勵和引導孩子。
可憐天下父母心，家長愿意付出一切去幫孩子解決生活中的萬難。無論是膝蓋擦傷、糖尿病，還是遭到朋友和學校的拒絕，若可以，家長都愿意為孩子背負這些痛苦。有時候，教孩子直面自己的煩惱和焦慮，這種方法讓我們極其不舒服，甚至會覺得很殘忍。做家長的想要盡全力保護孩子不受恐懼的侵擾，但是，當我們努力給孩子支起保護傘時，我們卻偏離了正確的軌道，錯失了克服困難的最有效方法。如果兒童不能學著獨自處理困境，那當困難真的來臨時，他們就只會等待別人來拯救。沒有哪個家長希望孩子坐以待斃。因此，家長首先要做的就是勇敢面對，不要被孩子的痛苦所嚇倒，要知道他們遇到的困難是“令人不悅的”，但不是“無法承受的”。舉例來說，如果你的孩子在喝湯的時候不小心燙到了嘴，你不能再也不讓孩子喝湯，而是要教他喝湯之前吹一吹，讓湯不那么熱——最終，孩子就能自己處理這個問題了。
有很多孩子在了解恐懼后，獲得極大的進步，他們會說：“如果我害怕邁出第一步，那么我永遠也不會習慣、不能適應它。”這個領悟會讓他們覺得事情并沒有想象中那么困難，只要肯嘗試，世上無難事。嘗試之后，就能體會到當事者和旁觀者的差別了。
教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的，這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣，都需要掌握。就好比交給孩子一部關于情緒的操控手冊，手冊上注明了消除恐懼的步驟，兒童要做的就是困難降臨時，根據自己的實際情況，選取合適的方法，得心應手地解決問題。兒童在生活中可能學會如何換輪胎、如何撥打緊急電話，這些技巧并不是等到危機激化的時候才學習的。這也正是此書的前提，家長通過悉心的教導，將克服恐懼和焦慮的方法滲透給孩子，這才是給予孩子的最好的禮物。
對于各種心理障礙，最佳的干預時間都是在生命的早期。如果兒童在小時候就學會應對焦慮的技巧，那么在日后的成長中，他就可以自如地應對各種情況，以不變應萬變。盡管對于分離、黑暗、深夜入睡等的焦慮是看似“正常的”，如果你的孩子對以上狀況表現得痛苦異常，即使使用了應對措施，仍不見效，那么請及時尋求專業幫助。千萬不要等到孩子走投無路、喪失能力的時候再尋求幫助。如果你的直覺告訴你“哪里不對勁”，就跟著感覺走，聽從這個聲音的指引。如果你無視問題的存在或者對孩子漠不關心，孩子又找不到人溝通，那么問題就會越發嚴重了。恐懼和焦慮可能是有共性的，但是最近有種趨勢顯示：不可預期的焦慮源出現的頻率越來越高了。現在我們的問題并不是：“兒童焦慮嗎？”而是：“兒童該如何更好地應對焦慮？”這種情況下，所有的父母都想知道兒童該如何以鋼鐵般的意志戰勝新的恐懼和焦慮。
這本書被分為三個部分。在第一部分中，我們探討焦慮的成因、診斷標準以及治療方法。我們深入研究了焦慮產生的機制，并且為家長提供范本，告訴家長如何與兒童交流相應的問題。第一部分以“方法總結”收尾，概括了大多數焦慮情境中可以應用的6個步驟。
本書的第二部分主要探討了焦慮的具體問題，包括焦慮癥、恐懼癥、社交焦慮、分離性焦慮、強迫癥、抽動障礙以及習慣等。在此部分的各章節中，我們應用第一部分中介紹的方法幫助孩子處理問題。在第三部分中，我們簡要地探討了具體問題如何影響焦慮的水平，例如與日常恐懼的斗爭，也探討了與焦慮兒童相關的熱點問題，包括求學問題、兄妹關系問題和睡眠問題等。
不論你是初涉兒童焦慮這一領域，還是在此方面已深有感觸，我衷心地希望通過其他家庭如何面對這些境況的例子，你可以從中得到鼓舞，意識到焦慮管理并不只是一種技巧，而是你對孩子極有意義的贈予。
你將在書中讀到很多兒童和家庭的故事，他們非常了解焦慮的生活是什么樣子的，因為他們一路走來，就是這樣生活的。這些善良慷慨的家庭同意跟大家分享他們的故事，讓大家從他們的斗爭和勝利經驗中有所啟發，或許可以找到一條更簡單的路，至少你不會感覺孤單，因為你并不是在孤軍奮戰。書中的這些家庭，他們剛開始也是對焦慮懵懵懂懂，或是從他們自身的童年經歷中了解到焦慮的陰暗面，但是他們最終都戰勝了焦慮并脫離了困境。因為他們掌握了焦慮的運作機制，并將這些解釋給孩子聽。家長要學著不被兒童的恐懼嚇倒，并且學會杰弗里·施瓦茨博士和沙龍·貝格利博士所說的“用思維來改變大腦”。
在此，我要再次重申我們的目標：不要告訴兒童遠離恐懼，而是要教給他們自我溝通，最后戰勝恐懼。家長也不要試圖幫兒童清除人生中的障礙，而是要教會他們迎難而上，接受挑戰。
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