情緒藝術：喚醒內在力量，與和諧共舞

你知道「情緒」也是一種能量嗎？
讓內在的愛流動 用藝術創作打開情緒的大門！
「藝術療癒」是學習愛自己最好的方式之一。《情緒藝術：喚醒內在力量，與和諧共舞》是一本具有多年臨床經驗的藝術治療大師──卡帕席恩博士所著的權威專書，讀者可以藉由本書並透過各種有趣的媒材來做體驗，亦可同時結合音樂、舞蹈、或以寫作、繪畫的方式，來認識內在的情緒與真實的自己。
透過多種藝術創作方式與媒材，我們可以正面無傷地抒發壓抑的情緒，擺脫藝術一定要美、要專業、要有技術的傳統框架，放下旁人的論斷與期待，只順從自己的本能與直覺，一切從「心」出發，真誠地面對自己的感覺。當身體與心靈的負面能量得以清除與整頓，正向得生命能量將再度流動，身心方面的疾病也能得到舒緩與療癒。
藝術療癒是一把奇妙的鑰匙，它開啟了自我療癒之門，讓我們重新認識內在的自己，擁抱並接受情緒的能量，以愛滋養自己，與心連結，藉由情緒的表達，找出自己的真理之門。

＊本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書，也是極佳的個人成長自助手冊。
＊作者為資深的藝術治療師，跟隨每個活動的指導語，每個人都可以循序進行內在情緒體驗之旅！
＊運用書中超過60個簡單的練習：繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力；每個人都可成為自己情緒的治療師，玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。

露西雅．卡帕席恩博士 ( Lucia Capacchione Ph.D.)
國際知名藝術治療權威、美國政府認證藝術治療師、表達藝術治療師、藝術家，也是表達藝術治療領域最暢銷書的作者。三十五歲時身染怪疾，病中以繪畫與文字進行自我療癒，癒後深感日記書寫強大的心靈療效，決心投入藝術治療教學。
擁有心理學博士學位，投身於兒童與成人教育超過四十年，是內在孩童工作坊、透過左右手寫作與畫畫的先驅，數十年來引領國際工作坊，擔任創意日記表達藝術認證訓練課程督導與老師，企業、學校與迪士尼公司的顧問，以及帶領醫療保健人士與教育工作者專業訓練。
現居加州，著有《創意日記：發現自己的藝術》、《遠見：設計一生夢想的十大步驟》、《內在孩童復甦》、《童心創意72變》、《父母的創意日記》、《在工作領域發揮個人天賦》、《另一隻手的力量》等十餘本著作，以及《感覺的聲音：情緒治療音樂》、《健康的圖像：健康幸福日記靜心》等多部音樂錄製作品，廣受全球歡迎。

譯者簡介：
沈文玉Leela Prem
美國西北大學大眾傳播廣播電視電影碩士、台灣大學外文系畢業，曾獲法國巴黎索邦大學高級法文證書、巴黎新索邦大學法文口語發音高級班證書。譯有《情緒藝術》、《慈悲》、《蘇菲靈性之舞》、《情緒》、《直覺》、《女性意識》、《靈性法則之光》、《我與和尚丈夫的心靈課》等書。古今中外、精神與物質的橋樑，文字與語言的能量管道，藝術與療癒的愛好者，自由飛翔的靈魂。

推薦序　優雅多元的情緒體驗之旅　高淑貞
推薦序　與自己約會，與心連結　徐進玲 推薦序　開啟自我療癒之門　張金蓮
前　言　歡迎來到情緒創意實驗室
從流動的情緒中學習 情緒與身心醫學 打開情緒之門
第一部　擁抱你的情緒自我 第一章　你感覺如何？ 情緒從何處來？ 情緒是對周遭世界的反應 情緒有什麼益處？ 思想創造出感覺 情緒影響人際關係 情緒智商能力 釋放舊有負面情緒 學習感覺的語言 九大感覺家族 與你的情緒自我相遇
第二章　可以對感覺做些什麼？
探索情緒表達的藝術 可是我無法畫一條直線 情緒與右腦的關連 感覺的視覺影像 表達藝術 藝術是種過程而非成品 有時候，藝術發生了 兩個頭腦，兩隻手：左右手寫作 內在的批判 給與真實回應 第三個腦 透過媒材傳達情緒 材料表單
第三章　在你身體裡的感覺 情緒如同一種能量 情緒如何囤積在身體裡？ 釋放體內的情緒 感覺你的身體 這幅圖的意義是什麼？ 身體如同一個說故事的人
第二部　表達你的感覺 媒材與情緒的配對
第四章　情緒的顏色：從憤怒的紅到憂鬱的藍
顏色、線條、外形及結構 畫出你的感覺 在沸騰點的情緒：生氣與憤怒 感覺的圖像 拼貼藝術
感覺是凌亂的
混亂、困惑與模稜兩可 用粉彩筆探索 畫出你的感覺 極為害怕：恐懼 感到消沉：沮喪、傷心與悲痛 釋放陰鬱能量 無助與敏感易受傷 愉快地與自己在一起：愛與嬉戲 表達藝術如同靜心：平靜與滿足 擁抱快樂：喜悅、熱誠與創意 讓內在的愛流動
第五章　雕塑出感覺：瘋狂、悲傷與快樂 準備黏土，準備好你自己 可塑的生命體
熾熱的情緒：憤怒、性慾及熱情 回歸大地 性慾與感官享受 探索身體自我 感覺失落：悲痛、傷心與寂寞 寫日記：一個手工訂做的生活
第六章　感覺的聲音：從悲傷到喜悅 聲音引發情緒 聲音環境品質 音樂如同醫藥 日記入門 用音樂來治療 環繞在我們周圍的聲音 透過打鼓找到熾熱的情緒 情緒與人聲 讓感覺發出聲音 從心底發聲：傷心、寂寞和悲痛 母音發聲練習 咒語與聲音靜心：平靜與滿足 創造靜心氛圍 喜樂之音：快樂、愛與嬉戲 探索感覺之音的音樂
第七章　動態的情緒：律動你的心，為喜悅而舞 肢體語言與情緒 內在的舞者 自發性舞蹈的阻礙 舞動情緒 五種節奏的探索 忘我的舞蹈：隨心靈起舞 往內的情緒：悲傷、沮喪與恐懼 滋養自己：愛與自我照顧 採取堅定的立場：保護與果斷 外放的感覺：憤怒、熱情與性慾 律動如同靈性練習：和平與靜謐 生命之舞：喜悅、遊戲性與創造力 情緒是能量的展現
第三部　了解你的感覺 文字的洞見
第八章　聆聽感覺所說的故事 以文字語言說故事 透過電影看到自己 根據靜態的圖像寫作 根據感覺寫作 寫作具療癒力 傾聽內在指引
第九章　以面具揭開內在自我 找出潛藏的許多自我 次人格的內在衝突 透過面具自我對話 黑暗面與光明面並存 更多面具製作方法 喜悅、熱忱與遊戲性 透過聲音對話探索自我 第十章　接受你的感覺：放下論斷 清理負面信念與態度 運用正面心念開創夢想 以愛滋養自己 放下舊有包袱 清除舊有模式 改變你對感覺的想法 感覺是你的內在指引
致謝 附錄1:情緒表(按字母排列的情緒參考指南)
附錄2: 身體圖 附錄3: 表達藝術練習活動一覽表