你明明心好累，為何還裝作無所謂？：破解你的「假情緒」，看懂並接納自己內在真實需要

那些情緒失控的時刻
其實是曾經受了傷，卻沒有復原的你

★韓國最大網路書店YES24心理類長銷經典，讀者五星好評推薦

你是不是也有過這樣的經驗：
 明明精疲力盡，卻在面對他人時，總是一副「我沒事」、「我可以」的樣子？
 工作壓力大，容易陷入不安、低落的情緒，總安慰自己睡一覺就沒事了？
 明明在外是個好好先生，卻在回家後常被小事激怒，莫名就對家人大發雷霆？
 日常累積的煩躁，常靠著打電動、追劇、大吃大喝來轉移注意力，卻好像還是悶悶的？

我們習慣不自覺的壓抑感受、消滅情緒，明明避免了衝突，
為什麼到頭來還是傷害了別人，也讓自己內傷？

──那是因為，這些表現出來的情緒，
其實根本不是你真正的情緒需求，而是「假情緒」！

◎什麼是「假情緒」？
情緒是種神奇奧妙的東西，有時人們會下意識的偽裝自己的情緒：
看來獨立自主的人也許是為了隱藏自己的孤單，
作風強勢的人可能是為了掩蓋內心的自卑與不安。

簡單的說，當我們感受到不舒服的情緒時，
比起直接表達出來，我們更常用迴避、無視、壓抑等方式，
來假裝自己沒有那些情緒。
當我們無法調適情緒，又想要勉強壓抑下來，
這時就會產生「假情緒」（表面情緒）。


#案例:獨立卻陷入低潮的人妻
貞瑩一直以來都很獨立自主，因此老公總是放心把家交給她，埋首工作。但對於總是在加班的老公，漸漸的，貞瑩越看他越不順眼，明明只是小事，最後卻總是變成激烈爭執，陷入了一吵架就冷戰的迴圈。為什麼會變成這樣呢？

貞瑩表面上的情緒是「憤怒」，內在情緒是她「感到孤單」，而她的真正需求是「想要丈夫的陪伴」。因為不願承認自己的孤單，認為孤單的人很丟臉，因此出現了假情緒。

【流程】
我好委屈（是別人害我產生負面情緒的）
↑
憤怒（假情緒）
↑
害怕孤單（內在情緒）
↑
認為孤單的人一無是處（深層情緒）

◎唯有「內在需要」被照顧了，負面情緒才會完全退場
我們習慣的情緒紓解，經常做錯重點。以為去看場電影「舒壓」就好，或者找人訴訴苦，「氣消了」就沒事──但這些都只是處理「假情緒」。

對孩子晚歸又不報備的憤怒，傳遞的是「對孩子的深切擔心」；
對朋友越來越難約的寂寞感，傳遞的是「對人際關係的看重」；
對日常忙碌生活的焦慮感，傳遞的是「想追求更好的未來」。

「內在情緒與需要」若沒有被理解並滿足，日後相似的狀況仍會一再發生。

#七個步驟，深層覺察&自我修復
憤怒、焦慮、孤單、自卑，若能將這些負面情緒當成認識自我的契機，就不容易被情緒綁架。

作者在書中提供「調適情緒的七堂課」，從觀察、表達、探索、認知、接受、成長到重生，帶你練習如何不逃避負面情緒，正視內心感受，更列出10個情緒減壓的提案，從自我對話開始，讀懂情緒的訊息，就能活得更輕鬆自在，與人關係也會更加成熟，並且迎來更好的自己！

◎本書特色：
 當負面情緒來襲，本書教你如何辨識真假情緒，把「假情緒」揪出來，辨識藏在底下的真實情緒，是調適情緒的第一步。
 作者是韓國家庭諮詢領域的權威，行文既具專業知識，文字又平實流暢，並透過諮詢案例分享，層層遞進剖析「假情緒」的成因，帶領讀者進入梳理情緒的過程，進而自我療癒。
 書末提供調適情緒的方法及情緒減壓的練習，給總是硬撐的你，一本拆解情緒未爆彈的修復之書

金容太（김용태）
哲學博士，現為「超越心理諮商所」所長。韓國心理治療諮商學會現任會長、韓國諮商學會暨諮商心理學會監察委員、韓國家族諮商協會歷任會長，曾任韓國火炬三一神學院大學教授。
他原本就讀首爾大學數學教育系，幾經思考後毅然決定轉換跑道，改念心理諮商研究所。畢業後赴美留學，在福樂神學院主修婚姻與家族治療諮商系，進而取得哲學博士學位。回國後，在韓國青少年諮商中心擔任諮商師，同時也在火炬三一神學院傳授基督教心理諮商學。
在課堂上，他是以系統化的教學方式闡述諮商理論的嚴謹教授；在諮商室時，他是陪伴心靈受創的個案走出傷痛的溫柔諮商師，也是韓國首屈一指的家庭諮商權威專家。他希望能夠陪伴更多內心受傷的人，療癒他們內心的傷口。
他於2014年出版本書，提醒人們正視表達和感受情緒需求，多年來已成為長銷經典。另著有《同住奇蹟》、《中年男人的危機》。

名人推薦 

不心累推薦
林仁廷｜諮商心理師
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作家

作者序　
明明是我的情緒，為何我無法掌控？

念數學系的我，成為諮商師的契機
「怎麼會數學系念一念，跑去當諮商師？諮商和數學，明明是完全不同的領域……」
很多人在得知我大學原本是念數學教育系後，都會感到意外。
「不過這麼一說，您看起來的確很像實事求是的數學家耶！哈哈！」
我想，這是因為我外表看起來很嚴肅的緣故。不過，我之所以會從數學系轉系，踏進截然不同的領域，是有原因的。
大學時我參加合唱團，團內的氣氛和系上不同。系上的專業科目既困難又無趣，合唱團團練卻十分有趣。首爾師範大學合唱團歷史悠久，有一間專用的練習教室。教室裡擺了一本心情記事本，每個人都可以在上面寫下自己想說的話，團員們也會在記事本上留言回覆。記事本上的內容大多跟戀愛有關，也有團員間互相告白的訊息，每每讀來都令人會心一笑。
我也曾在記事本上寫下我的心事。當時我被喜歡的女生拒絕，心裡很難過。這是我有生以來，第一次體驗到心痛的感覺，才發現人的心情真的很奧妙，又很奇怪──明明是自己的心情，自己卻掌控不了。這是過去的我從未思考過的事。
察覺到自己的心情後，我開始覺得學數學又累又煩。就算解再多的數學題，卻解不了我心中的結。我無法專心上課，在課堂上放空的時間越來越長。我想，該是時候做出改變了。
幾經思考後，考研究所時，我決定改念心理諮商所。我想要了解「心」的領域，也想找出心痛的原因，學會調適心情的方法，希望幫助跟我遇到同樣問題的人。這是我轉換跑道的契機。
「心」，究竟是什麼？它可以說是由各種想法和情緒所組成的。理科出身的我，一開始真的覺得人心很難懂。即使經過三十多年的訓練和研究，實際從事心理諮商工作，也還是覺得很難完全了解人心。但我也發現到想要理解人心，「理解情緒」是其中一個不錯的方法。
諮商的定義有很多種。概括而言，諮商可以說是一種「抒發心情的管道」。在諮商室晤談時，也是讓情緒釋放的過程。當情緒釋放後，心情自然會輕鬆許多，可以活得更舒適自在。

壓抑的情緒不會消失
人活著會體驗到各種情緒，有開心的，也有不開心的。當感受到憤怒、憂鬱、不安等負面情緒時，會覺得不舒服，甚至很痛苦，因此會想逃避、忽略、壓抑，假裝這些情緒不存在。但這麼做，情緒並不會就此消失。如果沒有好好理解情緒，試著表達出來，長時間累積在心裡，總有一天會爆發，到最後很可能會變得連自己都不認識自己。
你是否有過這樣的經驗？拚命壓抑忍耐，卻因為雞毛蒜皮小事突然大發雷霆，生氣完後又懊悔不已。又或者總是忽略內心的感受，專注投入在工作上，忙完後卻感到莫名空虛？倘若我們能在察覺到情緒時，適時表達出來，或許情況會有所不同。這也就是為什麼必須學會調適情緒。
假如不懂得調適情緒，拚命壓抑、逃避，會衍生出許多問題。當情緒沒有釋放出來，長期積累在心中，會消耗掉很多能量，容易對生活充滿無力感。在心力交瘁的狀況下，無法作出正確判斷，也很難集中注意力。過度壓抑情緒，甚至會讓身體產生病痛，也可能出現手腳麻痺現象，使人生充滿了痛苦。但情緒找到出口後，就能從痛苦中解放出來，解決生命中的許多問題。

為什麼經常看別人不爽？
如果老是看別人不爽，必須先好好梳理自己的情緒。你或許會覺得只是自己心裡不爽而已，問題沒那麼嚴重，但這可能跟生活中遇到的很多課題有關。
不爽，是情緒處於輕微憤怒的階段。情緒很微妙，有時也擅於偽裝。明明擔心，卻生氣；明明悲傷，卻面露微笑。有些人看別人不爽時，心裡會很不舒服。這種不舒服的情緒，有可能是來自恐懼、孤單或自卑感。換句話說，不爽只是表面情緒，背後可能隱藏了恐懼和孤單。但追根究底，真正的原因是因為內在的羞愧感被勾起，這是一種深層的感受。這種羞愧的感受，會讓人陷入自我貶低的狀態，認為自己毫無價值。任誰都想逃避這樣的感受，因為要正視渺小、脆弱的自己，是非常痛苦的事情。
當羞愧感出現時，人們很容易惱羞成怒，會心想：「居然敢瞧不起我？」用發脾氣的方式，讓自己重拾自信心。憤怒傳達出來的訊息，通常是把責任歸咎於他人。如果只是有點不爽，是希望對方可以改變；但嚴重憤怒時可能會想反擊。因為覺得自己沒有錯，一切是對方的問題，於是會跟對方吵架，指責對方的不是。不過，這種方法只是暫時有效，就算吵贏讓你不爽的人，萬一又出現其他惹你生氣的人呢？又立刻跑去找對方吵架嗎？只要有人惹怒你，反擊回去就能安然無恙嗎？其實，真正的解決之道是進一步察覺情緒背後的原因，找出問題的癥結點對症下藥，才能終結這場戰爭。

假情緒的背後藏著真實情緒
當我們看某個人不順眼時，會從這個人身上找出理由，理直氣壯地批評對方。但，真的是這樣嗎？我的情緒究竟是由我主宰，還是由對方掌控？當我心情不好時，看對方的行為舉止稍不順眼，就會火冒三丈；但心情好時，就算對方做出一樣的舉動，也可能毫不在意。此外，同樣的舉動，在別人眼裡看來或許並無不妥，只有自己看不順眼而已。再來，就算對方解釋他這麼做的原因，聽完解釋後的反應還是取決於我。我的感受，是由我決定。
因此，從現在起，如果看某人不順眼，不妨先回頭檢視自己的內心吧！用心聆聽過去從未聽見的內在聲音。「原來我生氣是因為不安」、「原來我是怕別人瞧不起我」、「原來我是因為羨慕，覺得自己不如他，才會看他不順眼」……。
這些聲音雖然看似不同，但背後傳達出來的訊息其實是一樣的，因為怕別人發現自己很糟糕。但為什麼會有這種感受出現？原因很簡單。這是來自內心深處的自卑感，覺得自己很沒用，怕別人看見這樣的自己。
人們第一次聽到這樣的說法時往往難以接受，會心想：「我怎麼可能會因為自卑感，就看別人不爽？這太不像話了！明明是那個人的問題，怎麼會是我的問題？」但就像前面所講的，我的感受是由我決定。因此，當莫名感到生氣或心裡不舒服時，試著深入探討自己的內在吧！可能外在顯現出來的情緒是憤怒，但內心深處隱藏了其他真正的感受。或許是不想被別人看見自己狼狽的樣子，才會用恐懼、不安、難過或憤怒的情緒來掩飾。用專業術語來表達，指的就是表面情緒和深層情緒，這也是本書的核心內容。

本書章節介紹及致謝
在本書的第一章，將透過紀川和貞瑩這對夫妻的案例，帶大家看見自己平時可能會體驗到的情緒。第二章則會詳細呈現這對夫妻進行諮商的過程，因為他們的故事，可能就是你我的故事，把它當成是自己的故事來看，藉此覺察自己的內心，也能達到諮商的效果。
第三章會針對一般人經常感受到的負面情緒，例如憤怒、不安、恐懼、孤獨、自卑感等，進行更深入的探討。了解為什麼會有這種感受出現？這些感受和內在的羞愧感究竟有什麼關聯？
第四章則會介紹調適情緒的七堂課，當學會調適負面情緒，心情會比較輕鬆，生活也能更自在。
在第五章裡，把本書中提到的情緒管理方法，濃縮整理成十個提案。當陷入情緒低潮，或深受情緒所苦時，相信閱讀這章節的內容，會對你有所幫助。

這本書之所以得以問世，要謝謝許多人的幫助。首先，想藉由此書向一直以來陪伴無數人度過情緒難關，幫助他們找回智慧和熱情的天主致謝與致敬。再來，要謝謝讓這本書順利出版，幫忙潤稿校正的出版社主編高俊英女士。過去我寫的書大多是心理學專業書籍，在高主編的協助下，讓這本書的文字表達更貼近一般讀者。還有，要感謝每次開編輯會議時，給我許多反饋，不斷鼓勵我的朴雲美編輯和柳玄雅總編，以及精心製作這本書的所有出版社同仁。最後，我想謝謝所有踏進諮商室的案主們，願意傾訴內心的痛苦，讓我陪伴他們走過療傷之旅，洞悉人心的奧妙變化。謹以此書獻給我最親愛的妻子和兩個孩子，謝謝他們一直陪在我身邊，為我的人生帶來豐富的情感體驗。

01爭吵不休的夫妻關係

搞砸的兒童節
「你這個人怎麼這樣啊？」
紀川才剛踏進家門，太太便不分青紅皂白地對他大聲咆哮。他卻絲毫不為所動，旋即轉身回房。
幾個禮拜前紀川和孩子們約好，今天要帶他們去兒童樂園玩。結果一早接到主管電話，臨時得去公司加班。孩子們聽完後露出失望的表情。
「兒童節還要去公司加班？你們主管難道沒有小孩嗎？」
「一定是有急事才會這樣，我趕快把工作弄完，盡量趕在中午前回來。」
紀川向太太道完歉後，就立刻趕去公司。直到下午兩點才打電話回家。
「看來今天沒辦法去兒童樂園了，晚上再帶你們去親子餐廳吧！」
老公總是把工作擺在第一順位，家人排在後面。貞瑩雖然心裡很生氣，還是得先安撫孩子。
「爸爸工作好像很忙的樣子，等爸爸忙完，晚上我們再去親子餐廳吃披薩和牛排吧！」
看到孩子們連帽子都戴好，興高采烈地準備要去兒童樂園玩，卻只能失落地坐在客廳吃壽司，貞瑩不免感到一陣心酸。
眼看著時間已經過了晚上六點，老公連一通電話也沒有。貞瑩叫女兒打電話給爸爸，爸爸卻要女兒讓媽媽聽電話。
「爸爸還不趕快回家，幹嘛叫我聽電話？」
貞瑩嘴裡嘟囔著，心裡有不祥的預感。
「老婆，我今天沒辦法跟你們一起吃晚餐了，妳幫我好好跟孩子說一下。」
或許是因為部長在旁邊，紀川刻意壓低音量小聲地說。
「你會不會太過分了？孩子等你一整天了，現在又說不能去？」
「對不起，我也是不得已，臨時有狀況。」
貞瑩雖然怒火中燒，但還是忍了下來，卻故意語帶諷刺地說：「算了，反正你本來就是這種人，我還能期待你什麼？說什麼要帶我們去兒童樂園、親子餐廳，我做夢還比較快！」
原本就已經很內疚的紀川，聽到太太的酸言酸語，心裡更是難受。他還寧願太太乾脆直接對他發火，說這種冷嘲熱諷的話，讓他聽了很不舒服。於是，他拿起手機到外面講。
「妳非得這麼說才開心嗎？連妳都不體諒我，誰能體諒我？」
「對！是我不夠體諒，那誰又能體諒我們在家等了一整天的心情？」
太太說得沒錯。紀川一想到孩子失望的表情，心裡也很難過。但現在當務之急，是應付難搞的部長，在公司表現好，才能讓家人有好日子過。太太難道不能理解他的心情嗎？不理解就算了，還故意用這種方式酸他，讓他感到很心寒。說完：「妳再幫我好好安撫孩子」這句話後，便直接掛掉電話。

委屈的太太，無暇他顧的先生
貞瑩最近對老公有許多不滿，老公只顧著忙自己的事，把家事和育兒的工作全都丟給她。又要做家事，又要照顧孩子，成天忙得焦頭爛額，她覺得自己孤立無援，老公卻總是袖手旁觀。
每次看到老公，就會忍不住對他生氣發牢騷。她很想找老公訴苦，但老公只想躲開她。明明住在同個屋簷下，卻對她漠不關心，夫妻關係變得疏離。無力改變現況的貞瑩，陷入心力交瘁的困境，心裡滿是委屈。今天她真的忍無可忍，覺得老公實在太過分。她坐在沙發上越想越生氣。
「等著瞧！我今天絕不會就這樣算了！」
另一頭的紀川，才剛被部長狂罵一頓。主管對於兒童節把他叫出來加班，絲毫沒有任何愧疚。
「你寫的這是什麼企劃案？都當組長的人了，寫這種東西像話嗎？到底有沒有用心寫？再混，就打包回家吃自己！」
部長大發雷霆的樣子，讓紀川想起兒時不堪的回憶。小時候，父親和哥哥也是像這樣對他怒吼，過去的畫面一幕幕浮現在腦海，令他冷汗直流，痛苦得快要窒息。擔心部長對他失望，也怕影響未來在公司的升遷，忙著改企劃案改到晚上，甚至忘了打電話回家。直到電話響了，才想起這件事。雖然對孩子們很愧疚，但比起和孩子們的約定，公司的事對他來說更重要。

自尊心的戰爭
紀川才剛進家門，貞瑩立刻從沙發起身，用尖酸刻薄的言語挖苦他。他裝作沒聽見，逕自轉身回房。但貞瑩沒打算放過他，跟著他一起走進房間。
「現在都幾點了？你知道今天是兒童節嗎？」
「我累了。」
「當然累啊，喝酒喝得那麼開心能不累嗎？」
「妳夠了沒？我今天真的很累。」
「蛤？什麼夠了沒？我都還沒開始咧！」
「我能怎麼辦？我也是身不由己啊！」
「有哪間公司會這樣？連休個假都沒辦法？明明跟孩子都約好了，卻搞得自己好像是大忙人一樣，假日還跑去公司加班，真的是爛透了！」
「妳到底有完沒完啊？」
紀川拉高音量大吼，但貞瑩也不甘示弱。
「你到底為孩子做了什麼？有什麼資格當人家的爸爸？」
「我努力工作賺錢，還不是為了這個家？」
「還真敢說耶！你賺的薪水，扣掉生活費和孩子的學費根本不夠用，又沒賺多少錢，真以為自己多會賺錢啊？」
「我辛辛苦苦工作賺錢，居然還嫌不夠用，妳腦袋有沒有問題啊？」
本來就已經夠累了，回到家不能好好休息，還被老婆冷嘲熱諷，瀕臨爆炸邊緣的紀川，再也忍無可忍。
「我沒資格當爸爸？嫌我薪水賺得少？那妳倒是說說看，妳有多了不起啊？老虎不發威把我當病貓，還不給我閉嘴？再吵試試看！信不信我把這個家的東西全砸爛！」
貞瑩嚇傻了，她從未見過老公這麼生氣，也從來不曾用這種口氣對她說話。她雖然感到錯愕，卻還是氣不過，不肯善罷甘休。
「你敢威脅我？憑什麼叫我閉嘴？要把東西砸爛是吧？來啊！怕你啊！」
紀川被老婆的話激怒，一把火從腳底竄起，迅速燒到頭頂，抑制不住滿腔的怒火，大聲咆哮道。
「妳夠了沒？叫妳閉嘴沒聽見是不是？」
紀川隨手拿起手機，狠狠朝著鏡子砸了過去。砸完後氣還沒消，對貞瑩露出凶狠的表情，大聲吼罵道。
「賺錢給妳吃好的、穿好的，妳說什麼都依妳，就以為自己多了不起是不是？像妳這樣尖酸刻薄的女人，有誰會喜歡？也只有我才受得了妳這種女人，跟個潑婦似的。」
聽到玻璃碎裂的聲響和吵架的聲音，孩子們哭著跑進來。
「爸爸、媽媽，你們幹嘛這樣啊？好可怕喔！」
紀川看到孩子哭了，才突然冷靜下來，貞瑩趕緊抱著孩子走出房外。

關係陷入膠著
翌日，紀川一早就出門上班。貞瑩送孩子們上學後，獨自躺在客廳沙發上。房裡還留著昨晚激烈爭吵後的痕跡，她壓根不想踏進房門一步。
「到底是怎麼回事？」
貞瑩回想起昨晚發生的事，老公面目猙獰怒砸手機的樣子，依舊歷歷在目。那是她第一次看到他這樣，漲紅著臉大聲怒斥，目露凶光瞪著她。和老公結婚以來，他從未罵過她，也不曾出現過暴力行為。但以昨晚的狀況來看，老公搞不好會動手打她。
貞瑩很難過，過去幸福的婚姻生活已成泡影，心情糟透了。這種難受的感覺，並不陌生。結婚後十多年來，她以為自己已經忘了，但難以抹去的傷痛卻一一浮現。深怕勾起更多不願記起的回憶，貞瑩趕緊中斷思緒，打起精神準備午餐。
兒童節那天後，紀川和貞瑩夫妻兩人形同陌路。紀川回家後，貞瑩連看都不看一眼，在一旁假裝認真摺衣服，不想煮飯給他吃，但心裡其實很在意老公。等老公和孩子出門後，她再也忍不住崩潰大哭。
紀川的心情也很複雜，連他自己也不懂自己是怎麼了。「好奇怪，我從來不曾像這樣發脾氣，是中邪了嗎？」他對自己的舉動感到很內疚，卻沒勇氣向貞瑩開口道歉。每天刻意早出晚歸，回家後一句話不說倒頭就睡，隔天又一樣出門上班。
讓貞瑩更生氣的是，紀川對孩子也一樣冷漠。對自己態度冷淡就算了，連對孩子也這樣，絲毫沒有盡到父親應盡的責任。「我絕對不會先低頭的！」她心想。雖然不想看到老公，但又很想找他把事情講開，內心不斷糾結。

精神出軌
就這樣，過了一個月。紀川無心處理複雜的家務事，整天埋頭工作。某天休息時間，在自動販賣機前喝咖啡時，正巧遇到隔壁部門的李宥華組長。
「組長，最近很忙嗎？你看起來有點累的樣子。」
紀川和宥華兩人所屬的部門，經常有業務上的往來。個性溫柔的宥華，主動向紀川搭話關切近況。
「當然忙啊！光處理李組長妳們部門的工作就快累死了。」
「哈！工作真的很多，但因為紀川組長沒有拒絕，才會一直麻煩你啊！」
「妳是因為信任我，才會把工作交給我，我怎麼可以拒絕？」
「難怪我會這麼喜歡你。」
「哈哈！真的嗎？」
「對啊！跟組長一起工作很開心，大家也都這麼說呢！」
聽到宥華的話，紀川心情好多了。內心似乎泛起淡淡的漣漪，除了謝謝宥華告訴他這些話之外，也覺得今天的她，看起來特別漂亮。
工作到很晚才回家的紀川，回到家時發現家裡的燈是暗的，太太也已經睡了。那次事件後，紀川不曾在家裡吃飯，他不想聽到貞瑩的嘮叨和抱怨。再加上也很氣貞瑩居然瞧不起自己，什麼叫「又沒賺多少錢」！老公辛苦賺錢養家卻得不到感激，對妻子的愛意也逐漸冷卻。
隔天早上，紀川很早就睜開眼睛。上班時，一想到宥華就心花怒放。他心想，要是新的專案，也能跟宥華部門一起合作，那該有多好。不知該說是幸運，還是不幸，紀川和宥華兩人所屬的部門，再度攜手進行專案，兩人共事的時間也變長。雖然工作上，兩個部門難免會有衝突，但宥華一直很體諒紀川。
「宥華，我們部門的時程一直變動，為了配合我們很辛苦吧？」
「嗯，的確是有點累啦！」
「不好意思，上頭指令一變再變，我們也很為難。」
「這我知道，不過不光是我，組長你也很累吧？你不擅於拒絕別人，我想其他人肯定都把工作推給你吧？」
聽到宥華關心的問候，紀川頓時疲憊全消。
最近因為工作的關係身心俱疲，沒想到還能聽到這樣暖心的慰問……紀川有股衝動想抱住宥華，心裡對宥華產生了不一樣的情愫。

陷入憂鬱的太太
那天過後，貞瑩雖然在老公面前故作堅強，卻難掩內心的悲傷。另一方面，也察覺到老公最近的行徑，似乎有點詭異。平日加班到很晚就算了，連假日也急著趕去公司加班。平時不大在意外表的他，居然也開始注重穿搭。
就在此時，手機傳來「叮咚」的簡訊聲，老公正好在浴室洗澡。貞瑩猶豫了一下，忍不住偷看了簡訊內容。
「組長，到家了嗎？最近很累吧？早點睡，好好休息喔！」
是名叫「李宥華」的女人傳來的訊息。
「這女的，大半夜傳簡訊給我老公幹嘛？」
雖然內容看起來沒什麼，但老公的反應，讓貞瑩更確定自己的直覺是對的。因為老公洗完澡出來，看到簡訊後一臉幸福的表情。貞瑩覺得自己心裡好像突然被抽空一樣，她好久都沒有看過老公對她露出那樣的笑容了。
隔天早上，貞瑩躺在床上爬不起來，頭痛欲裂。從那天後，她經常在半夜驚醒，醒來後就像遊魂一樣在客廳遊蕩。有時完全食不下嚥，有時又突然暴飲暴食。孩子們很擔心媽媽，卻因為害怕不敢說。起初，紀川以為貞瑩是在鬧脾氣，並不以為意。但狀況似乎越來越不對勁，他發現老婆經常目光呆滯、眼神渙散，紀川不由得擔心起來。
「老婆，妳還好嗎？妳最近幾乎都沒睡，整個人好像怪怪的。」
紀川好久沒有像這樣體貼關心老婆。或許是因為這樣，貞瑩也不再像平常那樣咄咄逼人。
「嗯，眼淚一直流不停，一想到你就生氣！氣到不知道該怎麼辦。不對，其實我更氣的是我自己。」
老婆變得很奇怪，像是病得很嚴重。「我到底做了什麼讓老婆變成這樣？」講話總是尖酸刻薄的妻子，居然連說話都有氣無力的，紀川看了很難過。
「老婆，對不起，都是我不好。」
貞瑩聽到這句話後淚水直流。
「應該要幫孩子看功課和煮飯的，但身體卻動不了。我好像病得不輕，死了或許比較輕鬆，但一想到孩子就捨不得。」
「老婆，我之後會早點回家，家事和孩子的功課都交給我，我們回到過去那樣的生活吧！」
老公的話雖然讓貞瑩感到安慰，但她卻一點也開心不起來。她覺得自己和世界好像隔著一道透明的牆，外面的世界似乎和自己毫無關聯。
看到老婆這樣，紀川決定把所有的心思都放在她身上。某天剛好出差到家附近，還特地回家看一下老婆。回家後，發現客廳空無一人，打開臥室房門，只看見老婆的背影。
「老婆，妳在睡覺嗎？」當他把老婆的身體轉向自己時，卻看到貞瑩雙手一癱、口吐白沫的樣子，旁邊還放著安眠藥的空瓶。
所幸，安眠藥的劑量不多，在醫院急救完後就回家了。老婆說她不是蓄意自殺，是因為長期睡不好，才會多吃了一些安眠藥。
但這對紀川打擊很大，他心想：「我們夫妻現在處在非常危險的狀態，再這樣下去，太太搞不好會送命。再不向外求助，整個家很可能會垮掉。」
於是在朋友的介紹下，夫妻倆來找我進行諮商。

長期壓抑情緒的婚姻生活
「謝謝你們過來，兩位怎麼了嗎？」
看到紀川和貞瑩夫妻踏進諮商室後，我關切地問。接著，紀川先開口說。
「我們夫妻最近狀況不是很好，我對妻子發了很大的脾氣，後來她整個人變得很奇怪，不久前還服用過量安眠藥……所以我們才會來這裡，我實在不懂，為什麼當時的我，會這麼生氣？」
輪到貞瑩時，她邊說邊哭。
「我不知道為什麼自己會這麼討厭老公，真的很討厭他。」
貞瑩看起來有憂鬱症的傾向。在諮商前，必須先處理她憂鬱症的症狀。我請貞瑩把這段期間對老公累積的不滿，盡情地說出來，並請老公先別說話，靜靜在旁邊聽。
「這段時間，我一直都很努力。為了減輕老公的負擔，我一肩扛起照顧兩個孩子的責任，打點家裡大小事，卻感覺不到他對我有半點感謝之情。兒童節那天，他跑去公司加班，喝酒喝到很晚才回家，真的讓人忍無可忍。結果，他反而惱羞成怒，拿手機砸鏡子，還大聲罵人。這樣的行為實在讓人無法理解，也不想理解。」
貞瑩語帶哽咽地說，就連紀川聽完她的話後，也不禁潸然淚下。我請他們互相擁抱，盡情放聲大哭，兩個人緊抱在一起哭了好久。經過幾次的晤談後，貞瑩把情緒釋放出來後，憂鬱症的現象也好轉許多。
從憂鬱症走出來的貞瑩，也開始傾吐對老公的委屈和怨氣。
「你晚回家就已經讓人夠生氣了，結果回到家你只想休息，一句話也不說，連孩子也不關心。我覺得心很累，再也受不了了，感覺我們好像是你的累贅，看見我們只想躲開。」
貞瑩把藏在心裡的話一股腦說出來。接著紀川也對她說出心裡話。
妳知道嗎？是妳害我變成這樣的。每次要跟妳說什麼，妳都只顧著自己，根本不聽我說。還有，妳對我要求太多了，老是把我當僕人使喚，想要我對妳百依百順，但我真的辦不到！」
諮商室的氣氛，頓時變得劍拔弩張。

童年情感忽視
兩人結婚十多年來，一直壓抑著彼此心中的憤怒，不曾表達出來。為了更進一步了解兩人的憤怒源於何處，我請他們試著畫出自己的家系圖。
家系圖，是用來呈現家庭世代關係的結構圖，通常包含三個世代。正方形代表男生，圓形代表女生，虛線、實線、交叉線等線條代表彼此間的關係。透過繪製家系圖，能幫助個案了解自己和家人的關係。
例如，如果在家系圖中發現某人和周遭所有人關係不睦，經常發生衝突，就表示這個人內心充滿憤怒。如果某人和周遭所有人關係疏離，就表示這個人是把憤怒藏在心底，表面卻裝作若無其事。
當我請他們繪製家系圖時，兩人似乎都不大願意。
「一想到要畫家系圖，兩位的心情如何？」
貞瑩先開口說話。「一定要現在畫嗎？」
「聽起來妳是想問我，為什麼要畫家系圖嗎？」我反問貞瑩。
「不好意思，我聽不大懂您這句話的意思是？」
「當我問你們一想到要畫家系圖的心情如何時，妳不是反問我『一定要現在畫嗎』？」
「嗯，是這樣沒錯。我想說醫生的指示，應該要聽話照做，但一想到要動手畫家系圖，心裡覺得有壓力，才會這麼問。」
貞瑩是屬於「使命必達型」的人。這種人通常會有「我應該要……」的想法。當有人向他們提出要求，或是他們打算做某件事時，都會認為「一定要做到才行」。因此，別人對他們提出要求時，他們會設法滿足別人的需求，也希望受到別人同等對待。但如果別人沒有這麼做，他們會惱羞成怒，想利用發脾氣的方式達到自己的目的，強迫別人按照自己的想法去做。這種人通常生活壓力很大，容易有憂鬱傾向。