生活有點難，你笑得有點甜

致　習慣當個配角照亮別人的你
與其哭著追逐，不如笑著主導自己的人生！
只要是人，難免生活不如意、鳥事一籮筐，
不管世界怎麼拉著我團團轉，
我才是人生的中心！

療癒系新銳作家周檀
用洗鍊筆鋒給在人生路上已覺心累的你，一些溫暖安慰和走出困境的答案。

――我不想讓別人失望，只好勉強自己再多做一點……
――選最多人選的不是最安全嗎？怎麼結果跟預期差這麼遠……

我們很容易因為世俗眼光、人情壓力、……勉強做決定，
也經常以為跟隨多數人的選擇就是標準答案，
但在顧著說服自己沒有選錯時，是不是忘了聽聽自己心裡的聲音？

▍總是被別人搶走人生的主導權，什麼時候才會為自己發出真心的微笑？

․不喜歡現在的工作又不敢輕易離職轉業……
․努力保持優秀形象，其實早已疲憊不堪……
․為了做「懂事」的人，明明委屈了也不敢說……

你也正這樣勉強的生活著嗎？
明明有想法、有渴望，但當現實、壓力擺在眼前時，卻輕易就放棄了「自己」，
只為了迎合「大家」的期待……
所以你總是裹足不前，咬牙撐住早就岌岌可危的現狀，
或是盲目追求著別人眼中的好工作、好姻緣、光明未來，
然後暗自怨嘆生不逢時、身不由己，在懊惱和迷茫裡無限迴圈，笑不出來。

無法為自己真心的微笑，是因為你不夠了解自己，
於是習慣性地隨波逐流，而這正是人生一切煩惱的根源。
讓自己從正在追逐的目標中跳出來，看清它在你人生裡的「真實價值」，
就不會被任何人事物挾持，不會因為得到而忘乎所以，也不會因為失去而痛不欲生。

▍我的人生大戲，我才是主角，閒雜人等的不負責言論退散！

所以，叫那些與你人生無關的閒雜人等通通閉嘴吧！
關於人生，誰都沒有標準答案，
就算看在別人眼裡，這是繞了遠路、吃了苦頭、做了笨蛋，
但只要是用適合「我」的軌跡過「我」的人生，就能為自由而獨立的「我」真心微笑。

所謂幸福，有時是一種比較級，
既然不是絕對值，就不需用別人的嘴來評定自己的價值。
如果要比，就請跟過去的自己比，
只要現在比過去更好、更幸福，就已經生活在絕大部分人的羨慕裡！

▍現在就開始練習，成為自己人生裡的超級巨星！

【解鎖人生課題，這麼做就對了！】
◎ 把在意別人的敏感度用來了解自己，把討好別人的力氣拿來做自己。
◎ 不要忙到筋疲力盡，而是要平衡好：努力而不強求，看淡而不擺爛。
◎ 累了就躺一下，難過就哭一會，好好休息，再繼續努力。
◎ 不要放大別人的成功，而是加大自己每天邁出的步伐。
◎ 反擊「勢利眼」和「不長眼」，唯一方法就是讓自己變強大。
◎ 錯誤的姻緣及早放手，就算做不成朋友也別變成冤家。

同場加贈勵志「貼心暖暖包」，做你「今日痛而不言，明日一笑而過」的最強後盾。

周檀
療癒系新銳作家，本科在大連外國語大學讀日語高級口譯專業，目前在日本廣島大學攻讀比較文化學研究生。10歲時開始執筆寫作，雖年紀尚輕，但文筆老練，累計發表作品十多萬字。

洪仲清臨床心理師
蘇益賢臨床心理師

你未來的模樣，就藏在你現在的努力裡 周檀

曾經聽過這樣一句話：「未到苦處，不信神佛。」
年少時對此不以為意，面對紛紜多變的世事摩拳擦掌、躊躇滿志。等走過人生的第一個二十年，我才慢慢知道了保持內心寧靜的可貴。
我大概是從什麼時候開始寫文章的呢？似乎是在上小學四年級的時候吧！記得在那一年，有一部名叫《神兵小將》的動畫片在少兒頻道熱播。動畫片演完後，我熱淚盈眶，趴在兼作書桌之用的電子琴上，連續寫了三個晚上，一口氣寫完將近三十頁綠格稿紙，那就是我的第一部作品，是一本童話。於是，我開始一發不可收地寫起來，寫了很多童話，稿紙寫完了一本又一本。
可是，當我快進入初中時，我那成遝的手稿被父親發現了。父親抬手指著窗外的電線杆對我說：「在咱們這樣的家庭，你想靠寫書掙錢，就跟想從這條電線上走到學校一樣，是根本行不通的。」當時我沒有立刻反駁父親，卻真真切切為著如何順著電線「滑」到學校想了好幾天。
最終，確認了自己沒辦法順著電線滑到學校之後，我著實消沉了一段時間。好在少年人的特徵就是「記吃不記打」，上了初中之後，沒過多久，我便又開始趁著夜深人靜時，躲在被窩裡，開著手電筒，偷偷地寫文章，寫著寫著，牆上那本日曆就往後翻過了十年。
十年歲月裡，從十歲到二十一歲，經歷過的跌倒、爬起、再跌倒、再爬起……我已經數不清有幾重輪回。我長這麼大，做仰臥起坐都沒有這麼頻繁過。幸好我這個人從身體到心理都足夠結實，即便是跌倒了，大不了就在原地躺一會兒，之後還能爬起來繼續跑、繼續摔。
我跑了、摔了十年。直到今天，我終於可以坦蕩地說，我開始在那根「窗外的電線」上走起來了，雖然我的行走速度可能比《龜兔賽跑》裡的烏龜快不了多少，但是那又怎麼樣呢？世上的人皆煩惱，區別只在於：有些人深陷痛苦之中無法自拔；有些人卻可以從泥沼中摸爬滾打地走出來。後者所不同的，就是「看破」和「放下」。
我們常常會莫名其妙地開始追逐一些東西，又莫名其妙地放棄一些東西。習慣性隨波逐流、不夠瞭解自己，這大抵就是一切煩惱的根源。對此，我的個人經驗是：先從你要追尋的目標中跳出來，看清它在這個世界和你人生之中「真實的價值」。只有這樣，你才不會被任何人或事物裹挾，不會因為得到而忘乎所以，也不會因為失去而痛不欲生。無論何時，「笑對生活」永遠是第一重要的事，不強求，不計較，做好一切之後，順遂天意。這不是要你活得消極，而是要你活得不爭。
我做好該做的事情，至於結果好壞，那是天意，與我無關。這世界變幻太多，忙忙碌碌追逐雲端的人也太多，不少我這一個。
前段時間，日本的「斷捨離」紅遍了中國人的朋友圈。人們常說「斷捨離」的本質在於「空」；我倒覺得「空」字不如「無」字更貼切，更有「拿起之後再放下」的清明感。
我們都需要給自己的心靈卸下些包袱，把那些煩瑣費神的東西從心裡清出去，空下寧靜寬敞的地方，留給生活中更美好的事物。一切繁華，都是由樸素生長而來，我們是時候返璞歸真了。
假如你此時此刻剛好陷入了困境，正在飽受命運的折磨，那麼我很想告訴你，儘管眼下十分艱難，可是日後這段經歷，說不定就會開花結果。無論遇到什麼，哪怕你此刻痛不欲生，你的日子捉襟見肘，請你一定要勇敢面對。在痛苦面前微笑，不是出於神經錯亂，更不是被痛苦嚇傻了，而是要笑給自己看：看吧，日曆一頁頁揭過去，生活總會好起來的。你未來的模樣，就藏在你現在的努力裡。
世界那麼美，好吃的那麼多，有什麼理由不多笑一笑呢？我不是有神論者，也不信奉什麼宗教，可是我真的希望，與這本書相遇的你，雖然歷經坎坷走過半生，卻依然能樂觀堅強、笑著奔跑。我也希望，我的文字能給年輕的你帶來一點安慰，讓你在身心俱疲時可以片刻相倚。
我們都在人生路上行走著，有時是一個人，有時也會有人陪伴。來來去去，都是因緣，不必有太多執念。
即使道不相同，仍然慶幸有你曾經相伴一時。不說再見。

〈序言〉你未來的模樣，就藏在你現在的努力裡／周檀

Part 1 你所缺少的，只是邁出第一步的勇敢
生活都已經這麼苦了，你為什麼還要這麼慫？別等到無可挽回時，才後悔自己不曾改變。現實和夢想其實近在咫尺，你所缺少的，只是邁出第一步的勇敢。
生活這麼苦，你為什麼還這麼軟弱
不管多少歲，都是追夢最好的年紀
你沒有變強，是因為一直很舒服
成功的路，就是專找罪受
你所謂的穩定，不過是一種僥倖

Part 2 你的付出，讓你變成獨一無二的自己
你曾經走過的路、流過的汗，都不會被辜負，它們都會成為你氣質的積澱，陪伴你走過一生。到最後，即使你的堅持和努力，不能讓你成為你最嚮往的人，但那些付出，一定可以讓你變成這世上獨一無二的自己。
奇蹟不是想出來的，而是做出來的
太過悠閒，所以心慌
你可以佛系，但請成為鬥戰勝佛
別說你還年輕，一眨眼就老了
成功和失敗，差的只是一個放棄的距離
容易走的路都是下坡路
以夢為馬，先讓馬跑一會兒
太累了，就躺下

Part 3 走自己的路，你就是自己的超級巨星
我們總是很容易看到別人耀眼的光芒，卻忘記了自己也是光芒中的一縷。你可以走自己的路、做自己的夢，過自己喜歡過的人生，沒必要照搬別人的劇本來演，因為你就是自己的超級巨星。
我們的「自己」都去哪兒了
你不會「扔」，就得不到更好的自己
什麼都嫌貴，只會讓自己廉價
這一次你可以不「懂事」
你弱的時候，壞人最多
做自己的粉絲
承認平凡就是丟臉嗎
記住，你不是生活的受害者
別讓抱怨毀了你的一生
懂得為別人鼓掌，你也可以成為一道光

Part 4 讓別人認同與關注，你自己先要「值得」
優質高效的朋友圈，不是主動去求來的。要想讓社交變得更有效，我們能做的，不是費勁去討好別人，而是把握好前進的航向，然後努力提升自己。
話是藝術，也是武器
社交要有效，你要先「值得」
珍惜你的整個世界
會為你著想的，就是朋友
有事請直說
今天的痛而不言，終將成為明天的一笑而過
今天，你成為加害者了嗎

Part 5 真正的成功，是活成不被生活綁架的自己
我們總是拼盡全力，想活成大家所共同認可的樣子，以為那樣才是最有價值、最完美的人生。但其實，真正的成功，或許只是活成不被生活綁架的自己。
你若想開，清風自來
人生的祕訣，在於找到最適合自己的速度
生活唯一的答案，就是沒有答案
心有書香不寂寞
放輕鬆，其實你沒那麼多觀眾
你違心合群的樣子，並不漂亮
守住自己的底線，才能換來尊重
比較是深不見底的陷阱
不完美才是人生
「標籤」時代，你別活成「標籤」
成年人的世界裡，從來沒有「容易」二字
生活有點難，你笑得有點甜

Part 6 若想擁有愛情，請從現在開始做更好的自己
世上最好聽的情話應該是這樣的：你未出現時，我已擁有了全世界。當你來時，我願意用全世界來換一個你。安全感永遠是自己給自己的，若想擁有幸福美滿的愛情，請從現在開始努力上進，成為無可替代的、更好的自己！
表達愛的人比被愛的人更幸福
得不到的喜歡，要懂得適可而止
女人，你該先學會愛你自己
我愛你，不如我「耐」你
錯誤的愛，應及時停損

生活有點難，你笑得有點甜

臨近春節，琳琳做的策劃案還是不能令自己滿意，她改了又改、寫了又寫，每天都加班到半夜，想趕在節前交上一份完美的策劃案。所以這半個多月來，琳琳從未在夜裡十二點之前離開過公司。
今天，琳琳照例又在外送平臺上，點了她最愛吃的鴨肉蓋飯，不一會兒外送員就風塵僕僕地送來了餐。
「怎麼又是你？還沒有下班啊？」
「快了，送完這單就下班回家。」
因為總是這個時段點餐和送餐，琳琳和外送員漸漸熟悉了。琳琳知道外送員姓李，就改叫他老李了。老李五十多歲，孤身一人，背井離鄉，在城市打拚，風雨無阻，從沒有休息日。琳琳曾問過老李，這麼大年紀了，為何不在家裡過安穩日子，還出來拚命賺錢。老李說，他曾經在他家鄉的小鎮，與人合夥開過一家飯店，後來由於經營不善，小店關門了。老李入股投資飯店的錢，都是向親戚朋友挨家挨戶借來的，所以他痛定思痛，安頓好老婆孩子後，就獨自出來打工還債了。
老李歲數大了，又沒有什麼技術，所以只能跑外送，風裡來，雨裡去。平日裡老李省吃儉用，常常是吃一個冷饅頭配上水煮白菜，然後把省下的錢寄回家還債。幾年過去後，債已經還得差不多了。
琳琳問老李：「今年春節不回去與家人團圓嗎？」
老李說：「趁春節多賺點錢，再做一年就能把欠的錢徹底還完了，到時就回老家，跟老婆孩子團圓。」說這話時，老李眼裡閃著光，燦爛的笑容洋溢在他布滿歲月風霜的臉上。
那一刻，琳琳被老李的話打動了。老李生活雖艱辛，可是他的笑容卻是甜的，因為他在艱苦的生活中，捕捉到了美好的東西。那段時間，琳琳廢寢忘食趕工，終於在春節前夕向主管交出了漂亮的策劃案。後來，她成了留在公司裡為數不多的實習生之一，並轉為正式員工。
生活就像個五味瓶，我們每個人的生活都沒有那麼好，但其實也沒有那麼糟，即使眼前有些困難，只要忍一忍，一切總會過去的。開心是過一天，煩惱也是過一天，為何不選擇笑著度過每一天呢？

我家樓下住著一對清潔隊老夫妻，每天天還未亮，當大多數人都還在睡夢中，他們就已經早早地去清掃路面了。天氣好時還好說，若是遇到下雪天，那份艱辛是難以想像的。兩個老人家省吃儉用，這麼多年從未添過一件新衣服，每天粗茶淡飯，經常饅頭稀飯配鹹菜就是一餐。他們把省下的錢，全部用來供女兒在國外上學。好多人對此很不理解，老夫妻日子過得這麼清貧，為什麼還要供女兒出國讀書？我也曾帶著疑惑問過清潔阿姨，每當提起女兒，清潔阿姨的臉上就會露出笑容，總是有說不完的話題。
「我一定要供女兒上學，支持孩子讀書，出去見世面，這樣她將來才不會像我一樣受這麼多苦。雖然我現在的日子辛苦一點，但沒有關係，我們過慣了苦日子。再苦再累，只要一想到孩子將來學業有成，心中便有了勁頭。」
村上春樹曾說：「假如您此時此刻剛好陷入了困境，正飽受折磨，那麼我很想告訴您，儘管眼下十分艱難，可是日後這段經歷，說不定就會開花結果。」
所以，親愛的朋友，無論在人生路上遇到什麼，哪怕此刻痛不欲生、日子捉襟見肘，都請你勇敢去面對，不要自怨自艾，也不要就此消沉。別讓人生未曾開始，就先輸給心情。相信我，一切都會好起來的。
我的朋友，願你能忘記痛苦，為陽光騰出空間；願你能擦乾淚水，在心裡裝滿希望。無論何種處境，都不要忘記給自己一顆糖，讓生活充滿甜蜜。

☀心情暖暖包
允許自己小笨、小傻、有時懦弱，
允許自己在黑暗中跌倒放聲哭泣，
允許自己毫無野心平淡快樂，
允許自己低頭採食野菜卻不踮腳摘採美果……
愛自己的每一個面向。