改變現實的潛意識法則：用負面情緒改變自我，實現理想生活

事實上，大家都過著心想事成的人生。
但許多人仍抱持錯誤的信念，認為總是「事與願違」。
原因就是「並非以真實的自我生活」。

讓人生變得「心想事成」的最強心法
改變七萬人的心理技術顧問教你擺脫「綁住您的限制器」
能力、人際關係、工作、金錢、健康的極大化法則！

「盡了最大努力，卻總是不太順利⋯⋯」
「如果人生可以更順遂就好了。」
「現在的目標是正確的嗎？」
「不確定自己到底想做什麼。」

是否也有這種「煩躁感」？
如果答案是肯定的，那麼恭喜你！
你正在發揮內心沉睡的力量，在破繭而出的路上。
這種煩躁感是一張必要的單程票。

負面情緒不是你的敵人，而是要對你傳達一個重要訊號：
「現在有些東西產生偏差了！」

假如我們直面它，而非加以掩飾，負面情緒將成為超級強大的盟友，
告訴你「應走的道路」以及「人生目的」。

擺脫「綁住你的限制器」，能力、人際關係、工作、金錢、健康的極大化法則！

※向「發生的現實」學習，而非「過去的知識」。
※利用大腦的「獎勵系統思維」。
※「〜去做」——始終注意「未來的目的」。

改變思考前提，就能改變言語、行動，進而開始改變人生！
現在讓我們從「被動人生」畢業！

◆暖心推薦(依首字筆畫排序)
張韋婷（身心靈頻道我是歐拉張韋婷創作者）
黃之盈(諮商心理師)
鄭俊德(閱讀人社群主編)

梯谷幸司
心理技術顧問／心智教練。
TRANSFORMING株式會社董事長。美國NLP協會　NLP藝術指導教師。師事人類心理、言語心理學、催眠療法、NLP（神經語言程式學）等國際專家，歷經三十年以上的時間，奠基於科學手法，建立了個人獨創的「梯谷法」。透過運用「言語與心理技術」改變「大腦行動方式」的方法，成功改善客戶身心靈層面的問題。此外，也協助客戶鎖定內心創傷或負面臆斷，深入潛意識中重新找回「真實自我」，揮發原始潛力，進而突破並成功改革自我形象，從夫妻問題到憂鬱症患者、經營者、運動員，開導超過七萬人。積極提供諮商服務及舉辦工作坊。著作包括：《無意識的力量：日本NO.1高效心智訓練，從潛意識、動機到行動，仿效一流菁英的14種致勝思維，實踐目標最有效的實用心理學》大牌出版、《活出真正的自己，就不再生病》方智出版、《“偽りの自分"からの脱出》（幻冬舎）。

譯者
張維芬
淡江大學法文系、淡江大學日研所畢業。喜愛文學、旅遊，每每在閱讀後，親自前往書中景點遊歷，感受書中主角與作者的心情。對所有新奇的事物感興趣。

近期譯作為《國中三年的數學一本搞定》（五南出版社）、《超視覺 忍者＆忍術大百科》（楓書坊）、《東方奇幻少女設定資料集》（楓書坊）。

序章
讓人生能「心想事成」的最強心法
──你有遵守「人生遊戲」規則嗎？

你覺得自己的人生「正順利朝著正確的方向前進」嗎？
或是覺得「自己盡了最大努力，事情卻沒有如預期發展。」或是「不知道這樣下去好嗎？」
作為一名心智教練，我每天都會接觸許多客戶。但是現在有非常多都處於「世事總是事與願違」「自己的人生被看不見的某個人所左右」的狀態中。
或許你在閱讀本書時，也有這種煩躁的心情。
請放心！本書的宗旨就是幫各位打破這種錯誤的想法，解決煩惱。
感謝你拿起這本書。
我是心智教練梯谷幸司。在十多年的職業生涯中，我幫助了七萬多人改變了他們的人生。
我的諮詢內容非常多元，從婚姻關係到親子關係、育兒煩惱、事業和金錢煩惱，以及容易受人妒忌或是容易惹上麻煩等人際問題，還有疾病⋯⋯等等。

就是「有關人生的一切」。
在解決了許多客戶的煩惱後，我確定了一件事。
上述提到的各種煩惱看起來似乎毫不相干，但根本的原因其實都相同。

解決「所有煩惱」的基本方法
我是一名心智教練，每當客戶向我諮詢，我會嘗試透過接近他們的內心來解決問題。
具體來說，就是藉由與我合作以及進行討論，讓客戶察覺他們內心實際上並不存在的「信念」，以及錯誤的「自我形象」。
接著，讓他們改變「大腦的運作方式」和「說話方式」。如此一來，客戶認為「人生不順遂」而產生的煩惱就會自然消失。
沒錯，開頭時所提到「世事總是事與願違」的想法，就是一個錯誤的信念。事實上，大家都過著「心想事成」的人生。這就是這個世界的真相。

那麼，為什麼許多人仍抱持著錯誤的信念，認為「世事總是事與願違」呢？
原因就是，他們「並非以真實的自我生活」，說穿了就是如此而已。

我們將在第二章詳細討論「並非以真實的自我生活」，在此先簡單做個介紹。
我們每個人都帶著自己的「人生目的」來到這個世上。
並且，在從事與自己「人生目的」有關的活動時，會感受到莫大的幸福。美國心理學家馬斯洛提出的「需求層次理論」十分著名。最高層次的「自我實現需求」即是「以真實自我生活」的狀態。
然而實際上，目前很少有人能夠實現以真實自我生活。大多數人都陷在不存在的「信念」和錯誤的「自我形象」中，無法活出真實的自我。因此，總是不自覺地感到「偏離軌道」。因為忽視了這種偏離軌道的感覺，導致人生在事業、金錢、人際關係、愛情、婚姻生活以及自我實現上出現各種煩惱。
為什麼會出現偏離軌道的感覺？因為人類是社會性動物。我們不僅與他人生活在一起，過著群居的社會生活，在某種程度上，也必須遵守社會規範和常識，因此創造出一個社會性自我。
然而，在許多情況下，這個社會性自我和真實自我是相互矛盾的。
舉例來說，某個人有非常想要表達和想要做的事，但是卻被困在一個符合父母和公眾標準的虛假夢境中，像是進到分數排名前段的學校、進到大企業工作就高枕無憂了。這難道不是常聽到的事情嗎？

活出真實自我」這句話說來容易，但有時很難真正走自己想走的路。
因此，儘管原本有可能度過心想事成的人生，但自己卻未察覺，或是根本忘記了這件事。
然後，脫離「真實自我」，親手創造出難以生存、事與願違的人生⋯⋯現今社會中，這類人非常多。
察覺到你為了「社會性自我」而創造的虛假自我，並擺脫它，然後開始表現「真實自我」。如此一來，人際關係和事業將開始好轉，並真正感受到「生活的樂趣」。

大災難將能成為「千載難逢的機會」

耍小聰明就能過得如魚得水的時代已經結束。大家不覺得最近發生了太多「意想不到」的事情嗎？東日本大地震、相繼發生的地震和暴雨災害、氣候變遷，還有新冠肺炎疫情⋯⋯
尤其是新冠肺炎疫情爆發時，思維模式〈Paradigm，在某個時期看待和理解事物的主要方式〉的變化相當顯著，不是嗎？
各位肯定已經目睹，世界一直堅信的常識和理所當然的事情在瞬間被刷新。很顯然地，目前的時代背景正在迅速變化，我們也須要刷新自己以適應時代的變遷。

如果時代背景改變，過去行之有效的常識和概念，就只是添亂的資訊。
是的，現在沒有人有正確答案，也無法告訴你正確答案。所以，「想要恢復〈新冠肺炎疫情爆發〉之前的日常生活。」
「討厭改變，想恢復原樣。」
有這種想法的人會愈來愈衰弱無力，並逐漸被周遭忽略。相反地，「接受變化，創造新時代和新自我」的人，即使暫時經歷深淵，也會迎難而上。不如說會V字型反轉，在陷入深淵後一躍而起，谷底翻身。

在不可預知的未來時代「需要的力量」

生活並非僅是模仿和複製別人已經取得的成就，而是要用自己的腦袋思考，選擇和決定如何行動以及該相信什麼。
簡而言之，我想告訴各位：「現在，讓我們與人生共舞吧！」
不是跳著陳舊的舞步，而是與突發事件共舞。
換句話說，當對方〈現實〉改變動作，我們就像沒事一樣，改變動作來配合對方繼續跳舞。
要生活在不知道會發生什麼事、無法預知的未來時代，絕對須要掌握這份感覺。那些逐漸實現自己願望的人，和那些生活順遂的人早已經掌握了這份感覺。難道你不想改變自己嗎？
難道你不想試著改變現實狀態和人生嗎？做出改變的最佳時機，正是被稱為「新冠肺炎時代」「後疫情時代」的「現在」。
當一個新時代展開，各位要帶著「自己能心想事成、大展身手」的感覺，還是抱著「不安、看不到未來」的感覺向前衝？各位會選擇哪種生活方式？
我可以保證兩者在一年、三年、五年以及十年後的發展將截然不同。
獲得的收入、豐富的人際關係、生活的樂趣以及幸福和快樂的總和，在所有事物上應該都會有極大的差異！
現在，在這個非常重要的時刻，面對世界，各位將以何種方式表現自我，實現自我？並且如何為接下來的新時代創造腦中的程式？
本書將為各位提供各種想法和方式。
我誠摯地希望這本書能幫助你下定決心，以全新的自己生活在全新的時代。

序章
讓人生能「心想事成」的最強心法—─你有遵守「人生遊戲」規則嗎？

CHAPTER1
瞬間改變 「眼前現實」的 潛意識對話
如何扭轉命運，重生為充滿自信的「全新自我」24
增強人生控制力的祕訣32
從發生的現實中學習，而非從「過去的知識」中汲取教訓37
店長透過重新詮釋改變命運的故事40
人類意識分為「顯意識」「潛意識」及「後設潛意識」

CHAPTER2
如何找到自己 與生俱來的「人生目的」
果終究要站在「舞台」上，希望展現讓人由衷信服的「演技」50
人類會下意識地活在體驗「未來的感受」中55
癌症末期男性患者聯想到「無法遏止疾病的記憶
「如何運用大腦」將考驗轉化為進一步成長的機會64
用「過去的負面經驗」製作戲劇？68
「要做∼」—始終把焦點擺在「未來的目的」73
一旦提高意識層次，現實狀態就會改變77
被問到「你是什麼樣的人？」時，會回首過去還是展望未來？

CHAPTER3
為何愈負面， 人生就愈順遂？
負面情緒中尋找「人生目的」88
一位女演員的「演員魂」帶給我的省思94
正是你人生中「缺少的部分」，才讓人感動96
承認「自己真正的心意」後，找回心動的心情！101
「為何要經歷這種﹃不順利﹄？」104
孤獨感，謝謝。自卑感，最棒了！無價值感，最強！109
以自己的生日為線索找到「人生目的」的故事

CHAPTER4
那個期望是 「自我基準」？還是 「他人基準」？

非別人的標準，而是「澈底按照自己的標準」124
依「看待現實狀態的方式」不同，人可以無敵也可以無能為力128
為什麼「希望別人認同」的想法剝奪了生活的樂趣？134
「取悅他人」的願望是「出乎意料的陷阱」139
所思所想改變，說話方式就會改變、行動也會改變，人生終將改變144
失敗時「歡欣鼓舞的人」和「悶悶不樂的人」149
這不是失敗，「只是一個轉捩點」153
當你不相信「未來將會成功」，就這樣想157
「成功率百分之百」的搭訕法則為何？160
每一天都充滿快樂和成就感的方法

CHAPTER5
隨心所欲改變現實狀態需要知道的事情

被大猩猩扔中糞便而感到高興」的故事所帶來的啟示172
現實是依照「真心話」創造而來177
自己的現實狀態全是自己創造的影像181
當我決定「成為這樣的人」後，為什麼開始變得順利了？183
動機是「迴避問題」就行不通，重要的是你有什麼問題？189
「問題」規模愈大愈好194
試著封印「我可以、我無法」的說法198
你有多相信「願望理所當然會實現」？202
忌妒與放棄是戴著正義的面具而來207
大腦在觀察你的「認真程度」

CHAPTER6
如何解除束縛你的所有限制

「順利實現願望的人」具備的有趣共同點216
為世界帶來新價值220
一旦消除「應該這樣」的框架，夢想就會加速現實化225
擴大「自己的容器」讓富裕不斷湧入231

終章
─—為你的生活方式創造奇蹟的一本書

如何扭轉命運，重生為充滿自信的「全新自我」

作為一名心智教練，有許多人在事業陷入困境、煩惱人際關係、對金錢感到不安、或是健康出現問題時會來找我諮詢。
我在聆聽這些人的問題時，發現他們心中都有以下的信念。
「世事總是事與願違。」
「自己的人生被看不見的某個人所左右。」
而落入這種信念的人，都有一種「明顯的傾向」。
那就是「一開始就厭倦了生活」。
作為一名心智教練，我接觸過七萬多名的客戶。我認為，現在有非常多人把生活視為一種「責任」，而不是一種「喜悅」。
如果沒有明確的人生目的，只活在責任感中，終將身心俱疲。而且還會如開頭所提及，將引發各種生活煩惱。

為什麼《活出意義來》這本書現在如此受到關注

當「人生目的」明確，人類的生命力就會被活化並逐漸增強。
讓我來介紹一個著名事件說明該論述。
各位知道奧地利精神疾病學家和哲學家維克多．弗蘭克〈ViktorE.Frankl〉所撰寫的《活出意義來》〈Man’sSearchforMeahing〉一書嗎？二次世界大戰期間，德國強行將猶太人押解送至奧斯維辛集中營逐一屠殺。然而，直到戰爭結束，仍有人從艱苦的集中營環境中倖存下來。
維克多．弗蘭克本身也是奧斯維辛集中營倖存者之一。他研究了這些倖存者的共同點，並書寫成《活出意義來》一書。
是因為他們比較強壯嗎？當然不是。是因為他們擁有更多財富嗎？這也不是⋯⋯維克多．弗蘭克在那些倖存者當中注意到一個共同點。
首先，「那些倖存者自始至終都沒有放棄夢想」。
舉例來說，倖存者中有位麵包店老闆。他是這麼想的：
「在這場戰爭結束後，我要重新在繁華的街上開一家麵包店，讓剛出爐的麵包香氣飄溢在整個城鎮，讓城裡的人都感到幸福。所以我不應該一直待在這樣的地方。」還有一位倖存者是鋼琴師。他是這麼想的：
「世上的人們因為戰爭疲憊不堪。我要舉辦鋼琴演奏會到世界各地巡演，撫慰全世界的人們。所以我當然不能一直待在這樣的地方。」
就像這樣，能在集中營中找到夢想，或是「人生目的」的人就活了下來。
相反地，那些對高牆外生活毫無目的，只想著要「活著離開集中營」的人，在中途便筋疲力竭而亡了。

帶著「生存欲望」努力求生為什麼行不通？
從這個著名事件中可以得知，是否能在高牆的外側找到人生目的？光是這一點，就能對一個人的現實狀態產生極大的影響。一個有明確目的、自主生活的人，生命力會增強；相反地，如果只生活在責任感和生存欲望中，免疫力和生命力就會減弱。
過去，我曾提供資金，讓一名東京大學研究所的老師進行研究，並得到了如下的報告。

「在動物實驗中發現，若是想著『想要活下來』，或者『希望活在安心安全的生活狀態』，大腦就只會保存痛苦的記憶。」
「大腦會逆向運作」這個說法廣為人知。在第五章中我將會更詳盡說明。因為事物存在著相對關係，所以當意識到某件事，大腦會同時意識到正好相反的事情。

想要錢→缺錢，對金錢感到不安

當發生這種情況，焦慮的力量會變得更強，因此大腦會對「真心話」做出反應，並使之成為現實。那麼，當意識到「想要活下來」，會發生什麼事？

想要活下來。希望活在安心安全的生活狀態→痛苦

這個方程式就誕生了。
換句話說，大腦開始了一系列的運作：「『想要活下來』就是要不斷說著『想要活下來』。那麼，就需要關於死亡的記憶。」這就是大腦只想保存痛苦記憶的原理。因為大腦需要對「死」的記憶，以作為「生存」的對比。

我們因為意識到死亡，就會不斷說著「想要活下來」。而且大腦認為：「為了創造對死亡的記憶，就必須先收集現實。」因此會嘗試攻擊自己的身體讓自己生病、在不知不覺中發生事故，或者只專注於自然災害、名人過世等令人震驚的消息⋯⋯總之，就是開始收集死亡意識等負面記憶。

另外，若是想著：「希望活在安心安全的生活狀態。」大腦的運作方式就會是：「要不斷說著希望活在『安心安全的生活狀態』，那麼，相反地就必須收集『痛苦和危險的記憶』。」因此，為了創造痛苦的記憶和危險的記憶，大腦就會開始積極地收集痛苦和危險的現實。

給想擺脫「對未來的焦慮」以及「人生中所有煩躁」的你

此外，一旦因為「想要活下來」而執著於生存這件事，就一定會把「死亡」視為一件壞事。但是，把死亡視為壞事將導致陷入可怕的漩渦。
因為沒有生物能逃脫壽命的減少。雖然不知道會是什麼時候，但沒有一個人例外，我們只要活著，就會逐漸接近最終目標──死亡。

在此可以試著想像一下。一想到下班後有討厭的事情在等著你，工作時就會變得悶悶不樂。但是，如果想到下班後，無論是約會還是聚餐，有一些非常有趣的事情在等著你，工作時的心情就會變得很好，工作起來也更加輕鬆。甚至可以提高工作效率，儘快完成工作。
生存也是一樣。儘管每個人活著就會逐漸邁向死亡，可是一旦只把死亡當作一件壞事，就會以「有不愉快的事情正在逼近自己」為前提而活。因此，生存本身就變成一件痛苦的事，無法盡情享受活在當下。
如此一來，因為無法百分百發揮自己的力量，就會導致「盡了最大努力，卻總覺得不太順利」「世事總是事與願違」，並感到心煩意亂與疲憊。
當你以「活下來」本身作為目的，它就會是一個預料之外的陷阱。

當然，生命確實非常重要。
但是，如果想讓人生變得心想事成，希望發揮自己百分百的潛力生活，就要知道生命只是為了實現我們「人生目的」的工具。
你是因為什麼目的而活？
你會用生命去做什麼？

你心中那扇緊閉的門裡，充滿了無限的可能性。
為了解除潛意識的限制，澈底發揮這個被隱藏的潛力，進而讓人生變得心想事成，「你將利用自己的人生做什麼？」—希望你能確定你的「人生目的」。
在這本書中，我將告訴各位確定人生目的的方法。

增強人生控制力的祕訣
抱歉，雖然知道很突然，但我想問大家一個問題。
「在新冠肺炎疫情爆發期間，你覺得『最快樂的事情』是什麼？」
或許大家會感到困惑，認為最好不要有災難或瘟疫吧？確實是如此。如果可以，我也希望在自己有生之年中，不要遇到這種大瘟疫。
但是我敢斷言，事情本來就沒有所謂的正面或負面。套用東方哲學自古以來的說法，事實就只是「發生了」而已。
大家知道陰陽太極圖〈由黑白兩色勾玉交錯行成的圖〉嗎？
陰陽太極圖是東方思想的思維方式，代表了天地萬物的平衡。在圓圈〈相對極〉中，陽〈白色〉和陰〈黑色〉交錯在一起。仔細看會發現，在陽之中有小部分的陰，陰之中也有小部分的陽。
陰和陽絕對是成套出現的，沒有完全的陰，也沒有完全的陽。即使相互顛倒，陰和陽仍會持續保持平衡。

事實上，這個陰陽太極圖並非固定不變，它總是不斷在轉動。極陰則轉陽，極陽則轉陰。
如此一來，天地萬物就會持續運作以保持平衡。
無論人或事物，一旦失去陰陽平衡、偏向任何一邊，就無法順利發展。
讓我再次以新冠肺炎疫情爆發為例。你是否認定這場瘟疫是陰，是絕對的壞事，是一個負面事件，因此停止思考？
當然，你會這樣認為是很自然的。但若只是這麼想，你可能就無法看到人生中最重要的事。

在現實中發現「最快樂的事情」是什麼？

如各位所知，自二○二○年以來，受到新冠肺炎疫情的影響，餐飲業的經營者一直處在困境之中。
因為被要求盡量待在家中和縮短工時，收入銳減甚至沒有收入。但與此同時，仍須持續支付租金及員工薪資等基本開銷。而且，這樣的狀況不知道會持續到何時⋯⋯許多人陷入了完全不見未來的狀態。
我的客戶中也有許多餐飲業的經營者。某天，我收到了一封來自一位經營者的來信。他曾加過幾次研習，與我相當熟識。
「梯谷先生，請幫幫我。店裡根本無法達到足夠的營業額。因為連帶保證人中包含我的家人，所以我甚至無法聲請個人破產。最近我開始認為自己別無選擇，只能用死亡保險金來清算債務。我現在正在寫遺書。」
我認為放著這個人不管絕非上策，所以設法安排了行程。我回信道：「讓我們聊個三十分鐘。」然後立刻就去見他。
於是，我把前面的問題丟給了這個人。
「在這次的新冠肺炎疫情中，你發現最快樂的事情是什麼？」