孩子,這樣運動最健康（簡體書）

重新認識一下學習與體育運動之間的關系，對孩子的健康成長有著積極意義。7+1>8的不等式在數學公式中不成立，但在研究與實踐中卻已經得到健康專家的廣泛認同。這個不等式告訴我們：孩子用1個小時參加體育運動，用7個小時來學習，其學習效果比8個小時光學習要好。 孩子在成長過程中，社會屬性不斷在增強，與外界和社會活動不斷發生各種關系。根據社會適應性規律進行體育運動，可以加速孩子從純自然的狀態逐漸成為社會狀態下的社會人，因為體育運動中孩子的社會適應失敗可以重新再來，避免了在社會生活、學習中不適應而影響終生的悲劇。 那么體育運動為什么能增進孩子的健康呢？如何參加體育運動才能更健康呢？傳統觀點認為參加體育運動的人四肢發達，頭腦簡單，但許多科學證明，合理適當的體育運動不僅會塑造孩子健美的身材，還會發展孩子的心理素質，也會提升孩子的各項良好的品質，當然同時也會教育孩子如何與人相處。體育運動雖然有增進健康的功能，但體育運動不是自然而然地增進健康，需要家長以睿智的眼光觀察到體育運動的各種功能，有目的地幫助孩子選擇體育運動，讓孩子在潛移默化中達到健康之目的。為此本書從如何通過體育運動達到健美、修心、益智和促進社會化四方面來幫助父母達到增進孩子健康之目的。在所提供的促進孩子健康的運動良方中，尤其注重其增進健康的價值與適用性，雖然不能囊括體育運動增進健康之精華，但足以啟迪父母觸類旁通、授之以漁的方法。

陸作生，北京體育大學博士，華南師范大學博士后、研究員，日本筑波大學研究員。主編過《學校體育理論與實踐》、《小學生體育活動指導手冊》，編寫過《學校體育學》、《體育教學論》、《體育與健康》（義務教育課程標準教材初中學生用書）等，主持過兩項國家級課題，發表過幾十篇專業論文。

前言
家長與健康專家的對話
第一章 孩子沒病就是健康嗎？
　現代健康新理念
　家長要用健康新理念關注孩子的健康
　診斷出孩子的“亞健康”狀態
　孩子的“體商”——身體強壯嗎？
　孩子的“智商”——頭腦靈活嗎？
　孩子的“情商”——心態樂觀嗎？
　孩子的“人緣”一一好朋友多嗎？
第二章 運動促進孩子健康快樂成長
　如何運動才能使孩子的身材更健美
　智力活動在運動中閃光，成龍成鳳不再是夢想
　讓孩子的心靈在自己喜歡的運動中快樂成長
　運動幫助孩子走出孤獨，融入社會
第三章 孩子健美的運動良方
　綠色減肥的運動方案
　快速增高的運動方案
　增長力量的運動方案
　提高耐力的運動方案
　發展速度的運動方案
　促進靈敏的運動方案
第四章 為孩子選擇高智商的運動良方
　棋類提升孩子的推理、計算和判斷能力
　刺激孩子感知覺和大腦神經細胞的球類活動
　強化孩子運動時空知覺的體操技巧
　提高思維能力的快樂小游戲
　提高孩子自我防衛能力的“武技”
第五章 孩子心靈健康成長的運動雞湯
　有趣的運動讓孩子心胸開朗
　公平的運動規則能教會孩子不再固執和敵對
　體驗運動成功經驗，將增加孩子的自信
　在有難度的運動中讓孩子變得更加勇敢
　運動的興奮會驅趕孩子的憂郁和焦慮
　運動告訴孩子，自己強大才能獲勝
第六章 運動幫助孩子融入社會
　讓孩子在運動中結交和選擇朋友
　體育運動讓孩子彰顯個人魅力
　體育規則讓孩子知道如何規范自己的行為
　身體的密切接觸讓孩子懂得感知對方、調解自己
　集體配合，教孩子學會合作精神
　對抗拼搏，培養孩子競爭的意識和能力
第七章 科學運動小常識
　準備活動不可少
　運動服裝要穿好
　場地設施要看好
　運動不能太疲勞
　科學飲食很重要
第八章 精心幫助孩子挑選運動器械
　神奇的獨輪車
　愛不釋手的輪滑
　令人心動的滑板車
　可愛的自行車
　各種武術器械
　多功能家庭健身器械