中華養生旨要（簡體書）

本書重點闡述自然養生和綜合養生的觀點，關以實踐和養生哲理印證養生經驗與感悟，從自然與萬物、與人的關系最根本處，介紹如何將各具特色的養生功法與經典方藥養生、飲食養生、四季養生、生活起居有機結合、全面調節人體功能，實現延年抗衰目的。

上編
第一章 中華養生概述
第一節 什麼是養生
第二節 養生溯源
第三節 “道”與養生的關係
第四節 養生旨要
第二章 養生流派及其特點
第一節 道家養生
第二節 道教養生
第三節 佛教養生
第四節 儒家養生
第三章 動功養生性質及功效
第一節 拳術養生——太極拳
第二節 武術養生——少林天罡護體功
第三節 仿生養生——五禽戲
第四節 動靜結合——八段錦
第五節 少林動功——達摩易筋經
第六節 簡易動功——健身操
第七節 動功養生適用人群
第四章 動功推拿按摩養生性質及功效
第一節 老子按摩法
第二節 孫思邈按摩法
第三節 佛門推拿按摩
第四節 正脊按摩法
第五節 局部保健按摩法
第六節 足部按摩法
第七節 按摩養生適用人群
第五章 內氣養生性質及功效
第一節 周天功
第二節 內丹術
第三節 玄鑒導引法
第四節 服氣術
第五節 內氣養生功
第六節 少林金剛樁內功法
第七節 內氣養生適用人群
第六章 靜功養生性質及功效
第一節 靜坐養生
第二節 坐忘術
第三節 心齋養生
第四節 息心止念術
第五節 性命雙修術
第六節 煉精指誤
第七節 靜功養生適用人群
第七章 方藥養生性質及功效分類
第一節 方藥性質及分類
第二節 方藥性質與身體狀況的關係
第三節 簡便實用的古代經典方藥
第四節 如何最佳使用現代經典養生方藥
第五節 走出方藥養生誤區
第八章 飲食養生意義及功效

第一節 飲食與人的關係
第二節 正確理解飲食有節、合理安排飲食
第三節 正確理解飲食質量、合理選擇飲食
第四節 如何正確選擇和調配飲食
第五節 飲食藥膳養生
第六節 四季飲食指要
第七節 飲食宜忌
第九章 四季養生要旨
第一節 春季衣、食、住、行與疾病和養生的關係
第二節 夏季衣、食、住、行與疾病和養生的關係
第三節 秋季衣、食、住、行與疾病和養生的關係
第四節 冬季衣、食、住、行與疾病和養生的關係
第十章 不可忽視的生活養生
第一節 養生條件、養生觀與養生的關係
第二節 工作與養生
第三節 休閑與養生
第四節 情感與養生
第五節 嗜好與養生
第六節 房事與養生
第七節 走出養生年齡誤區
下編
第十一章 三十六種常見病患者的綜合養生
第一節 亞健康
第二節 易感冒
第三節 頸椎病
第四節 肩關節周圍炎
第五節 腰椎病
第六節 高血壓
第七節 肥胖病
第八節 痛風
第九節 病態竇房節綜合征
第十節 慢性支氣管炎
第十一節 支氣管哮喘
第十二節 慢性咽炎
第十三節 慢性胃炎(附：消化性潰瘍)
第十四節 慢性非特異性潰瘍性結腸炎
第十五節 慢性肝炎
第十六節 糖尿病
第十七節 中風后遺癥
第十八節 慢性腎炎
第十九節 腎虛癥
第二十節 神經衰弱
第二十一節 更年期綜合征
第二十二節 閉經
第二十三節 慢性盆腔炎
第二十四節 慢性前列腺炎
第二十五節 便秘
第二十六節 風濕性關節炎
第二十七節 類風濕性關節炎
第二十八節 黃褐斑

第二十九節 痤瘡
第三十節 斑禿
第三十一節 男性生殖系保健
第三十二節 女性生殖系保健
第三十三節 駐容養發
第三十四節 老年保健
第三十五節 兒童按摩特定穴位及按摩手法
第三十六節 兒童保健
後記：給你一把開啟人體健康之門的鑰匙