健康的首要任務是養骨（簡體書）

本書是“國醫健康絕學”系列叢書的第十二本，它由國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師、臺灣資深脊骨理療師許美陸女士親自撰寫。在20年的行醫經歷中，她先后得到美國整脊術、日式骨盆療法、頭骨治療術之真傳，現將它們的精華與傳統中醫精妙結合，獨創養骨健康法。這種治療方法具有高效無副作用、成本低廉、操作簡單等優點，是最適合普通大眾在家中自助使用的基礎保健法。本書為您獻上：一、50個養骨防病新方法，告訴您，原來這些疾病要從骨骼去治療；二、從頭到腳的全方位圖解按摩養骨方案，讓您的五臟六腑得到骨骼最堅強的守護；三、一套汲取中西醫精華，形似養骨實則養生的養骨正氣操，讓您的身子骨由內而外硬朗起來。

許美陸 （臺灣）國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師、臺灣資深脊骨理療師。

序言　身心康健，落點在“骨”
第一章　培護正氣，養骨為大
　1.讓人體的脊椎之樹長青
　2.欲善其身，先利骨盆
　3.骨肉相連新奧義
　4.養骨就是養一種幸福
　5.人體骨骼使用說明書
第二章　養骨從頭開始——頭頸養生方案
　1.頭骨縫隙，健康“小妙境”
　2.嚴保頸椎！覺察到癥狀時已經晚了
　3.太太必修課：簡單又輕鬆
　4.常犯的頭痛頭暈，都可以自己按摩緩解
　5.按摩治高血壓：“濁感消失了！”
　6.失眠時請起床折個保健枕頭
　7.按摩哪些地方可以增強記憶力
　8.妙不可言！照故事情節為孩子按摩
第三章　心是“君主”——胸椎養生方案
　1.胸骨是保衛心肺的尚方寶劍
　2.兩肋有力，想生氣都難
　3.胸椎挺拔才能自由呼吸
　4.“揉面團”的有趣經歷
　5.胸悶和長痘痘，都可以從“兩椎”去緩解
　6.治駝背，保心臟
　7.按摩到位，勝過天天喝補湯
　8.按摩上胸部治好了哮喘
第四章　“腰齡”年輕，人才真正年輕——腰椎養生方案
　1.喚醒腰椎，周身通明
　2.腰腿按摩比擁抱更暖心
　3.按摩加伸展：壯腰的不二法門
　4.勤敲大腿根部，性福如此簡單
　5.腰椎間盤突出的告誡：元兇是“舒適”
第五章　養護生命之根——骨盆養生方案
　1.骨盆：你隨身攜帶的健康聚寶盆
　2.腎是骨盆里長出的嫩芽
　3.陽剛之氣，要從源頭生發
　4.女性一生的幸福，都裝在骨盆里
　5.得到滋養的花，開得最美
　6.一個小遊戲，身心同治
　7.大道至簡，抱膝防百病
　8.安撫坐骨神經，腿腳就像永遠16歲
第六章　維護身體的天平——肩臂養生方案
　1.肩膀水平，全身才穩定
　2.每天推壓10分鐘，插上自由飛翔的翅膀
　3.用溫暖打開肩膀的鎖
　4.要想乳腺健康，請照顧好雙肩
　5.肘關節靈活，運動快樂
　6.上肢養護，從手腕處開始
第七章　“場能”葆青春——腿腳養生方案
　1.留住青春從腿開始
　2.雙腿平衡，全身才有平衡可言
　3.腿部血液循環好，更強“中國心”
　4.每個人都可以“腳底生風”
　5.健康補鈣腿腳好
　6.單腿挪進來，箭步走出去
第八章　平衡養骨才可提升正氣
　1.骨平衡，生命之樹才挺拔
　2.均衡營養，從里到外滋養骨骼
　3.看似養骨，實則養心
　4.身心合一，張弛有道
寫在后面的話