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商品簡介
目次
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本書采用了豐富的圖片資料，通過柔韌性練習、球操和器械練習，以塑造形體、建立美感、提高自信心、發展身體素質，指導人們特別是愛美的女性進行系統的、科學的美體塑形鍛煉，促進健身運動的普及。
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序
柔美入門篇
一、性感美肩運動3法
二、纖腰緊腹9法
三、10大方法柔韌肢體
四、“6字訣”塑造勻稱美感身材
球操瘦身篇
一、熱身與控球運動
二、削肩瘦手臂運動
三、燃燒背部脂肪運動
四、臀部塑形運動
五、消除腿部贅肉運動
六，細腰美腹運動
七，玩球瘦身新法——啞鈴球操
整體塑形篇
一、胸部豐滿堅挺4法
二、用小器械改造溜肩膀
三、用7日打造圓潤有力的玉臂
四、塑造背部s曲線的8種鍛煉法
五、5種方法鎖住翹臀
六，修長美腿7法
七、塑造你的迷人小腿
八、波西米亞腰腹訓練法
美體小常識
一、身高與體圍的關系
二、人體所需的營養
三、健身運動中的飲水衛生
四、形體鍛煉中的運動損傷的處理方法
柔美入門篇
一、性感美肩運動3法
二、纖腰緊腹9法
三、10大方法柔韌肢體
四、“6字訣”塑造勻稱美感身材
球操瘦身篇
一、熱身與控球運動
二、削肩瘦手臂運動
三、燃燒背部脂肪運動
四、臀部塑形運動
五、消除腿部贅肉運動
六，細腰美腹運動
七，玩球瘦身新法——啞鈴球操
整體塑形篇
一、胸部豐滿堅挺4法
二、用小器械改造溜肩膀
三、用7日打造圓潤有力的玉臂
四、塑造背部s曲線的8種鍛煉法
五、5種方法鎖住翹臀
六，修長美腿7法
七、塑造你的迷人小腿
八、波西米亞腰腹訓練法
美體小常識
一、身高與體圍的關系
二、人體所需的營養
三、健身運動中的飲水衛生
四、形體鍛煉中的運動損傷的處理方法
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