美人瑜伽（簡體書）

此次修訂對書中的一些練習作了較大的改動，并把每種體式的最終體位以大尺度的照片印刷出來，這有利于練習者感受到身體和內在的相互協調、平衡。體驗肢體與肌肉在空間改變，修訂后的書名仍叫做《美人瑜伽》但它并不是為了塑造美女才產生的，瑜伽使人從內到外的美只是修習者不經意間的收獲。

張玲，師從著名瑜伽大師張蕙蘭，并獲得了生命本質學院資格認可，從20世紀90年代實，開始教授瑜伽，具有15年的授課經歷，多年一直致力于推從古老而經典的瑜伽。
現為湖南省瑜伽研發組學術帶頭人，高等職業體育學院校特聘瑜伽師。主持多項專題及特色課程的編排與設計開發，如經典養生瑜伽，氣質瑜伽，瑜伽韻律等課程深受學習都的喜愛，多年經驗與反思，形成了在女性形體雕塑與修復上自成一套的形體訓練體系。
作為瑜伽和形體雙師型的傳授者、瑜伽健康倡導者，其認真、專業，嚴謹的態度，在行業內深受敬重。

一、美人瑜伽初體驗
002 練習瑜伽的提示和建議
004 瑜伽呼吸
006 金剛坐
007 至善坐
009 腹式呼吸法
011 拜日式
018 大休息式
二、美容瑜伽
020 火烈鳥式
022 青春式
024 駱駝式
026 三角伸展式
028 云雀式
029 橋式
032 牡蠣式
035 穿越式
036 梨式
039 脊柱伸展式
041 小兔式
043 單腿肩倒立式
三、美體瑜伽
046 頭頸一式
048 頭頸二式
050 頭頸三式
052 天線式
054 簡易牛臉式
056 蛙式
058 擴胸展肋式
060 豹式
062 致意式
063 彎月式
065 身軀轉動式
067 蛇伸展式
069 仰天變化式
071 “V”字平衡式
073 收腿壓腹式
075 小橋式
077 半蝗蟲式
079 側伏貓伸展式
081 肩倒立式
083 坐角分腿式
085 腿伸展式
四、美姿瑜伽
088 敞胸式
090 白天鵝式
092 蛇式
094 飛燕式
096 風雅式
098 平衡式
100 側彎舒緩式
102 祈禱式
104 小鳥式
106 樹式
108 貓伸腰式
110 后金剛式
112 幻椅式
114 身體扭轉式
116 單腿跪伸展式