讓血液和血管變得更加乾凈（簡體書）

如果說在人體內有一條長度可環繞地球兩周的通道，大家一定會很吃驚吧！事實上，果真如此。我們就是依靠“血管”這條悠長的通道及在其內流動的“血液”來維持生命的。
血液被稱作“搬運工”，身體所需的成分是由它來運輸的。但是，它也未必能夠始終順暢地工作，有時它會變得臟污、黏稠。
我們知道排臟水的膠皮軟管容易破損，流動臟污血液的血管也同樣容易受到損傷。血管損傷后，會導致各種各樣的疾病。無論是心肌梗死還是腦卒中，它們都是血管疾病。
這些疾病并不是突然發生的，在發生之前一定與“血液的臟污”有關。
問題是我們很難自我察覺到“血液的臟污”。準確地說，是有一些可自我覺察的癥狀，只不過是很少有人會將這種自覺癥狀與血液聯系起來進行思考。
如果不能自我覺察癥狀，那么想要做到將疾病“防患于未然”是很困難的。甚至那些經過血液檢查被指出檢查數據有問題的人中也有很多對此無動于衷。因為只憑那些單調的數據去想象血液的臟污狀態是很困難的。
因此，為了使大家感到血液就在“身邊”，本書提供了大量的照片。這些照片拍攝的均是利用最先進的檢查設備所檢查出的血液狀態，通過這些照片，您可以對血液狀態一目了然。
血液臟污的人大部分是“看起來很健康的人”。造成大家的血液出現臟污的原因潛藏在生活當中。如果了解了其中的原因，我們自然就會找到可使血液變得干凈的辦法。
那么，大家還等什么？讓我們凝神傾聽來自血液的聲音吧！并且將本書所介紹的“凈化血液”的方法進行嘗試與實踐。
凈化血液的生活一定會給我們帶來“神清氣爽”、“健康”等令人欣喜的感受。讓我們快樂地擁有健康吧！

阿部博幸，1938年出生于北海道，1964年畢業于禮幌醫科大學，慶應義塾大學醫院實習畢業后留學美國，在克利布蘭多醫院實習結束。歷任順天堂大學講師、日本大學副教授、美國斯坦福大學客座教授、日本冠狀動脈疾病學會會長。目前擔任醫療法人社團博心厚生會醫院院長。同時，擔任杏林大學客座教授、日本循環系統學會專業醫生、美國心臟學會會員、日本人類遺傳學會會員、國際統合未來醫學會理事長。頻繁參加演講，參加電視健康節目的主持，并執筆著書。主要主編的著作為《自我防衛的健康時代》、《心臟病檢查的建議》等。

前言
序章 您的血液是否臟污
通過觀察獲得直觀感受！干凈的血液與臟污的血液
一些“信號”會表示血液出現了臟污
造成血液臟污的原因
生活方式
飲食習慣
壓力
第1章 潔凈的血液是健康之本
血液的重要功能
血液的“旅程”
獲得“美麗”和“健康”的秘訣
減肥是否成功，血液也是關鍵
血液成分與總體檢查
紅細胞
白細胞
血小板
血漿
潔凈的血液中含有強健骨骼和內臟所必需的成分
骨髓
心臟、肺
腸、肝臟
腎臟
對血液的通道——“血管”應有足夠的重視
在不知不覺間開始出現的血管老化
循環不暢的血液會使血壓上升
男女性別的差異也會體現在血液上
第2章 血液告訴您身體的真實狀態
血液是一面映照“全身信息”的鏡子
血液檢查的主要種類
可以觀察到血液狀態的最新檢查裝置
血液在不同情況下的狀態
慢性便秘
正在減肥中
非常喜歡吃點心
來自工作、上司的壓力
易感冒
大量飲酒
貧血傾向者
過敏性鼻炎
大量吸煙
指尖和腳尖冰涼
沒有比“無異常”更可怕的了
第3章 臟污的血液導致的疾病與表現的癥狀
動脈硬化
心絞痛·心肌梗死
腦血管疾病
動脈瘤
靜脈瘤
糖尿病
痛風
肝功能低下
腎功能低下
傳染病
性傳播疾病
長途飛行血栓
貧血
寒證
肩膀酸脹
頭痛、目眩
肌膚方面的煩惱
脫發、毛發稀少
第4章 通過飲食來打造潔凈的血液
水
蛋白質
糖類（碳水化合物）
脂類
乳酸菌
食物纖維
β-葡聚糖
消化酶
維生素E
維生素C
β-胡蘿卜素、維生素A
B族維生素
多酚
鐵
礦物質類
檸檬酸
大蒜素、烯丙基硫
牛磺酸
谷胱甘肽
酒精
第5章 使血液潔凈的日常生活方式
掌握凈化血液的技巧
飲食生活是“凈化血液”成功的關鍵
每天堅持做簡單體操來促進血液循環
進行體育運動時的注意事項
刺激手腳的穴位也可有效改善血液循環
靈活利用洗浴時間來消除壓力
利用“高質量睡眠”來消除疲勞，提高免疫力
采用腹式呼吸進行放松
尾聲 血液才是掌控全身健康的關鍵
在“未病”階段就采取措施
不讓不明的“未病”發展到“疾病”
末梢血液評價法是發現問題的最好途徑