高血壓患者宜與忌（簡體書）

本書共分7章內容，主要立足于高血壓病的日常保健。首先提出專家忠告，向讀者闡述了了解高血壓患者宜與忌的重要性；然后從高血壓患者最基本、最關鍵的飲食療法開始，逐一向大家介紹了運動、用藥、生活工作、保健娛樂以及心理的宜與忌。本書內容十分豐富，語言通俗易懂，是一本高血壓患者在日常生活中自我護理、自我康復的指導性圖書，特別適于高血壓病患者及其醫護人員閱讀、參考。

第一章 專家忠告
知“宜”讓你與健康零距離
懂“忌”讓你遠離危害
讓“宜”與“忌”與你共同控制高血壓
1.飲食之“宜”與“忌”，幫你細心調理
2.運動之“宜”與“忌”，幫你舒筋活骨
3.用藥之“宜”與“忌”，幫你防范治療
4.生活工作之“宜”與“忌”，幫你巧妙防治
5.保健娛樂之“宜”與“忌”，幫你修養調息
6.心理之“宜”與“忌”，幫你舒心暢氣

第二章 飲食宜與忌
飲食結構6宜
1.宜合理膳食預防高血壓
2.高血壓患者宜有自己的飲食原則
3.高血壓患者宜控制一日三餐的熱量
4.高血壓患者宜早晨飲水
5.高血壓患者午后宜吃用杏仁和芋頭做的點心
6.高血壓患者早餐宜清淡.晚餐宜少食
菜籃子里16宜
1.高血壓患者宜多吃蔬菜
2.高血壓患者宜食用芹菜
3.高血壓患者宜常食海帶
4.高血壓患者宜吃洋蔥
5.高血壓患者宜常吃小白菜
6.高血壓患者宜吃魚
7.高血壓患者宜常吃苦瓜
8.高血壓患者宜吃蝦皮
9.高血壓患者宜吃西紅柿
10.高血壓患者宜吃馬鈴薯
11.高血壓患者宜吃山藥
12.高血壓患者宜吃冬瓜
13.高血壓患者宜吃胡蘿卜
14.高血壓患者宜吃大蒜
15.高血壓患者宜吃薺菜
16.高血壓患者宜多吃菠菜
水果籃里10宜
1.高血壓患者宜吃蘋果
2.高血壓患者宜吃香蕉
3.高血壓患者宜常吃西瓜
4.高血壓患者宜吃柿子
5.高血壓患者宜吃獼猴桃
6.高血壓患者宜吃紅棗及其製品
7.高血壓患者宜吃核桃
8.高血壓患者宜常吃梨
9.高血壓患者宜吃“烤橘子”
10.高血壓患者宜吃檸檬及其製品
營養物質4宜
1.高血壓患者宜增加纖維素的攝入
2.高血壓患者宜攝入優質蛋白質
3.高血壓患者宜補鈣
4.高血壓患者宜補鉀
五谷雜糧6宜
1.高血壓患者宜巧食花生
2.高血壓患者宜食用黃豆及其製品
3.高血壓患者宜食用綠豆及其製品
4.高血壓患者宜食用芝麻及其製品
5.高血壓患者宜常吃蠶豆
6.高血壓患者宜常吃玉米
飲料、調料8宜
1.高血壓患者宜喝牛奶
2.高血壓患者宜常飲用菊花茶
3.高血壓患者宜多喝橙汁
4.高血壓患者宜常服蓮子心茶
5.高血壓患者宜常食蜂蜜
6.高血壓患者宜多“吃醋”
7.高血壓患者宜變換使用不同的香辛料
8.高血壓患者宜適量食植物油
飲食15忌
1.高血壓患者忌不控制高脂、高膽固醇食物的攝入
2.高血壓患者忌不限制使用高鹽食物
3.高血壓患者忌多吃刺激性強的食物
4.高血壓患者忌晚餐過晚
5.高血壓患者忌多吃螃蟹
6.高血壓患者忌多吃雞蛋
7.高血壓患者忌長期飲酒
8.高血壓患者忌飲濃茶
9.高血壓患者忌多吃菠蘿
10.高血壓患者忌不吃肥肉
11.高血壓患者忌過多食用肥肉
12.高血壓患者忌隨意吃人參
13.高血壓患者忌多吃味精
14.高血壓患者忌多喝葡萄柚汁
15.高血壓患者忌飲咖啡
高血壓患者飲食治療方案
1.高血壓患者宜食用的降壓湯
2.高血壓患者宜飲用的降壓酒
3.高血壓患者宜飲用的降壓茶
4.高血壓患者宜食用的降壓菜
5.高血壓患者宜食用的降壓粥

第三章 運動宜與忌
運動17宜
1.高血壓患者運動宜巧妙安排時間
2.高血壓患者宜掌握運動鍛煉的步驟
3.高血壓患者宜掌握運動的強度
4.高血壓患者宜飯前運動
5.高血壓患者宜散步
6.高血壓患者宜水中步行
7.高血壓患者宜騎健身腳踏車
8.高血壓患者宜常打太極拳
9.高血壓患者宜練習瑜伽
10.高血壓患者宜適度爬樓梯
11.高血壓患者宜適度跳舞
12.高血壓患者宜游泳鍛煉
13.高血壓患者宜“微笑輕鬆運動”
14.高血壓患者宜慢跑
15.高血壓患者宜深呼吸
16.高血壓患者運動宜合理選鞋子
17.高血壓患者宜做擦頸甩臂降壓操
運動6忌
1.高血壓患者忌運動前不檢查身體
2.高血壓患者忌身體不好去運動
3.高血壓患者忌迷戀高爾夫球
4.高血壓患者忌冬泳
5.高血壓患者忌跑步過量
6.高血壓患者忌單靠打坐治療高血壓

第四章 用藥宜與忌
用藥25宜
1.高血壓患者宜清醒后服藥
2.高血壓患者宜清楚用藥原則
3.高血壓患者服藥宜從小劑量開始
4.高血壓患者宜堅持長期服藥
5.高血壓患者宜知道第一線降壓藥的特點
6.高血壓患者宜知道降壓藥對心血管的作用
7.高血壓患者宜知道第一線降壓藥的適應證和相對禁忌證
8.高血壓患者宜知道降壓藥物與其藥性
9.高血壓患者宜選擇常用藥
10.高血壓患者宜知道如何選擇抗高壓藥物
11.高血壓患者宜知道什麼是有效的聯合用藥組合
12.高血壓患者服用降壓藥時宜配維生素C或路丁
13.高血壓患者宜選擇利尿藥
14.高血壓患者宜選擇β受體阻滯劑
15.高血壓患者宜選擇α受體阻滯劑
16.高血壓患者宜選擇鈣離子拮抗劑
17.高血壓患者宜選用血管緊張素轉換酶抑制劑
18.高血壓患者宜選擇血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑
19.高血壓患者宜中西藥合用
20.高血壓患者血壓驟升宜知道如何用藥
21.高血壓患者宜知道妊娠高血壓如何選藥
22.高血壓患者宜知道高齡老年患者如何選藥
23.高血壓患者宜知道並存的腦血管或心臟疾病如何選藥
24.高血壓患者宜知道腎病與高血壓如何選藥
25.高血壓患者宜知道糖尿病與高血壓如何選藥
用藥19忌
1.高血壓患者忌不知道常用的中成藥有哪些
2.高血壓患者忌擅自停藥
3.高血壓患者忌睡前服藥
4.高血壓患者忌用藥不慎
5.高血壓患者忌血壓一降便停藥
6.高血壓患者忌長期服用阿司匹林
7.高血壓患者忌單一用藥
8.高血壓患者忌迷信進口藥、新藥、高價藥
9.高血壓患者忌憑“自我感覺”用藥
10.高血壓患者忌不測血壓就用藥
11.高血壓患者忌憑經驗用藥
12.高血壓患者忌認為服藥與不服藥沒差別
13.高血壓患者忌根據病情輕重決定是否用藥
14.高血壓患者忌只用針灸而不服降壓藥
15.高血壓患者忌服用速效傷風膠囊
16.高血壓患者忌盲目使用維生素E
17.高血壓患者忌不求醫，自行購藥
18.高血壓患者忌服避孕藥
19.高血壓患者忌認為廉價藥不能有效治療高血壓

第五章 生活工作宜與忌
日常生活22宜
1.宜知道合理睡眠預防高血壓
2.宜知道睡前洗腳預防高血壓
3.高血壓患者宜常梳頭發
4.高血壓患者宜知道“三個三”
5.高血壓患者宜生活有規律
6.高血壓患者宜溫水洗漱
7.高血壓患者宜多飲水
8.高血壓患者宜緩慢起床
9.高血壓患者宜中午小睡
10.高血壓患者宜排便時“自我放松”
11.高血壓患者宜笑口常開
12.高血壓患者宜知道洗浴注意事項
13.高血壓患者宜合理調節性生活
14.高血壓患者宜睡姿像彎月亮
15.高血壓患者宜耐心排便
16.高血壓患者宜飲食清淡
17.高血壓患者宜處在清靜的生活環境中
18.高血壓患者宜巧拿雨傘
19.高血壓患者宜遠離空調
20.高血壓患者是否可以結婚宜知
21.高血壓患者宜知道冬天注意事項
22.高血壓患者宜知道如何改變生活方式預防高血壓病
日常工作5宜
1.高血壓患者工作宜張弛有度
2.高血壓患者宜工作鍛煉安排好
3.高血壓患者宜有計劃、有節奏地工作
4.高血壓患者宜在安靜的環境里學習和工作
5.高血壓患者出差時宜盡可能考慮到環境因素
日常生活20忌
1.高血壓患者忌不知道高血壓的危害
2.高血壓患者忌不知道高血壓的最早受害者
3.高血壓患者忌患便秘
4.高血壓患者忌節日放縱
5.高血壓患者忌吸煙
6.高血壓患者忌用力過猛
7.高血壓患者忌長期接手機
8.高血壓患者忌起床后馬上運動
9.高血壓患者忌睡厚被子與高枕頭
10.高血壓患者忌臥床不起
11.高血壓患者忌穿衣不慎
12.高血壓患者忌大膽開車
13.高血壓患者忌不小心持重物
14.高血壓患者忌隨意洗冷水浴
15.高血壓患者忌炒股
16.高血壓患者忌上廁所時間太長
17.老年高血壓患者忌蹲著大便
18.高血壓患者忌后仰洗頭
19.高血壓患者忌枕頭過低
20.高血壓患者忌隨便乘飛機
日常工作2忌
1.高血壓患者忌高溫作業
2.高血壓患者懷孕晚期忌工作

第六章 保健娛樂宜與忌
日常保健22宜
1.高血壓患者宜上午護理
2.高血壓患者宜用干布擦身體
3.高血壓患者乘車時宜閉目養神
4.高血壓患者宜常動腳踝
5.高血壓患者宜足部按摩
6.高血壓患者宜常按壓足三里
7.高血壓患者宜常按合谷穴
8.高血壓患者宜常刺激手背兩側
9.高血壓患者宜敲打足底
10.高血壓患者宜使用熱酒壺溫暖法
11.高血壓患者宜使用色彩療法
12.高血壓患者宜使用磁療法
13.高血壓患者宜使用藥枕療法
14.高血壓患者宜使用刷浴療法
15.高血壓患者宜使用針灸療法
16.高血壓患者宜使用拔罐療法
17.高血壓患者宜使用洗足療法
18.高血壓患者宜使用按摩療法
19.高血壓患者宜學會自我推拿法
20.高血壓患者宜積極預防冠心病
21.高血壓患者宜積極預防腦中風
22.高血壓患者宜預防高血脂
日常娛樂6宜
1.高血壓患者宜經常垂釣
2.高血壓患者宜傾聽音樂
3.高血壓患者宜唱卡拉OK
4.高血壓患者宜進行日光浴
5.高血壓患者宜經常練習書畫
6.高血壓患者宜經常賞花
日常保健5忌
1.高血壓患者忌過度疲勞
2.高血壓患者忌直立過久
3.高血壓患者忌猛回頭
4.高血壓患者忌久坐
5.高血壓患者忌暴飲暴食
日常娛樂9忌
1.高血壓患者忌打麻將不注意
2.高血壓患者忌長時間下棋
3.高血壓患者忌打撲克
4.高血壓患者忌扭秧歌
5.高血壓患者忌長時間看電視
6.高血壓患者忌趴在床上看電視、看書
7.高血壓患者忌貪玩電子遊戲
8.高血壓患者忌看球賽過于興奮
9.高血壓患者忌聽強刺激的音樂

第七章 心理保健宜與忌
心理保健4宜
1.高血壓患者宜心理平衡
2.高血壓患者宜心情好
3.高血壓患者宜愉快地交談
4.高血壓患者宜知道性格與高血壓的關係
心理保健8忌
1.高血壓患者忌情緒激動
2.高血壓患者忌情緒消極
3.高血壓患者忌心理壓力大
4.高血壓患者忌悲痛時忍哭
5.高血壓患者忌妒火中燒
6.高血壓患者忌抑制嘆息
7.高血壓患者忌抑郁
8.高血壓患者忌拒絕傾訴