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“真實年齡”是指我們每個人的實際生理狀態，與日歷年齡有很大的差別。有的人的日歷年齡也許只有30歲，但卻表現出40歲的生理狀態，而有的人也許已經70歲了，但卻保持著50歲的生理狀態。邁克爾·羅伊森醫生在該書中教你如何用最少的運動鍛煉，收獲最多的健康。
你只需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見。為了配合你達到最佳鍛煉效果，羅伊森醫生還提供了科學簡單的測評方法，并配有清晰的示范圖片和說明。
你只需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見。為了配合你達到最佳鍛煉效果，羅伊森醫生還提供了科學簡單的測評方法，并配有清晰的示范圖片和說明。
作者簡介
邁克爾·羅伊森，羅伊森是美國威廉姆斯學院的優秀畢業生，現在是美國紐約大學內科醫學和麻醉學的教授，也是美國克里夫蘭醫院的麻醉、急救醫學與疼痛管理部主任。他積極提倡病人應該在平時就采用健康的生活及鍛煉，來降低外科手術時的風險，為此他提出了“真實年齡健身計劃”。
羅伊森曾是美國食品和藥品管理咨詢委員會的主席。他曾擔任過6本醫學雜志的編輯；共發表了155篇科技論文；撰寫了100本教材中的章節、30篇社論；已出版4本醫學著作。羅伊森是“真實年齡健身有限公司”的創辦人，其相關網址www.RealAge.com 上的 “真實年齡健身每日一技”欄目已被超過440萬的北美讀者訂閱。此外，羅伊森還在芝加哥西北紀念醫院首創了一套延緩老化現象的健康醫療計劃。
《永葆青春：你也能辦得到》是羅伊森的第一本書，這本書是《紐約時報》暢銷書榜的冠軍。羅伊森的其他著作同樣也取得了令人矚目的銷售業績。羅伊森與邁哈邁特·奧茲合著的最新圖書《YOU: 身體使用手冊》再次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜第1名。
羅伊森的妻子是一名兒科醫生，他們已經是兩個孩子的父母了。
羅伊森曾是美國食品和藥品管理咨詢委員會的主席。他曾擔任過6本醫學雜志的編輯；共發表了155篇科技論文；撰寫了100本教材中的章節、30篇社論；已出版4本醫學著作。羅伊森是“真實年齡健身有限公司”的創辦人，其相關網址www.RealAge.com 上的 “真實年齡健身每日一技”欄目已被超過440萬的北美讀者訂閱。此外，羅伊森還在芝加哥西北紀念醫院首創了一套延緩老化現象的健康醫療計劃。
《永葆青春：你也能辦得到》是羅伊森的第一本書，這本書是《紐約時報》暢銷書榜的冠軍。羅伊森的其他著作同樣也取得了令人矚目的銷售業績。羅伊森與邁哈邁特·奧茲合著的最新圖書《YOU: 身體使用手冊》再次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜第1名。
羅伊森的妻子是一名兒科醫生，他們已經是兩個孩子的父母了。
目次
自序
第一章 真實年齡健身計劃的含義——懶惰？不，這只是時間問題
第二章 第一階段（第1天～第30天）：——步行！你能保密嗎？這個健康的大秘訣
第三章 第二階段（第31天～第60天）：——基礎肌肉力量練習
第四章 第三階段（第61天～第90天）：——非基礎肌肉力量練習
第五章 第四階段（91天之后）：——有氧運動訓練
第六章 常見問題解答
附錄
第一章 真實年齡健身計劃的含義——懶惰？不，這只是時間問題
第二章 第一階段（第1天～第30天）：——步行！你能保密嗎？這個健康的大秘訣
第三章 第二階段（第31天～第60天）：——基礎肌肉力量練習
第四章 第三階段（第61天～第90天）：——非基礎肌肉力量練習
第五章 第四階段（91天之后）：——有氧運動訓練
第六章 常見問題解答
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