80媽媽 寶貝計劃（簡體書）

準備要個寶寶嗎？本書將告訴您：孕前心理準備，妊娠是愛情的升華；孕前生理準備，要個聰明寶寶的必修課；孕前物質準備，集天時地利與人和。愛的最好的禮物，第一個月，媽媽，我來了，你知道嗎？第二個月，媽媽，讓你難受了。對不起，第三個月，媽媽，聆聽我的心跳吧。做媽媽了，慢慢享受吧，和寶寶一起成長吧！
每個部分都包括了80后媽媽講述、寶寶有話說、Q＆A、健康飲食秘笈以及準爸爸自測課堂這幾個部分！

第一章 準備要個寶寶嗎？
1.孕前心理準備，妊娠是愛情的升華
80后媽媽講述 希望自己“好孕”吧！
寶寶有話說
Q&A
1.積極的心理暗示法，會使好孕降臨
2.肖除無謂的擔心——媽媽快樂，所以寶寶快樂
3.做做這些自測題，看你是否準備好當母親了
4.80后媽媽，來了解一下ZZY試紙和PL試紙
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你做好當父親的心理準備了嗎？
2.孕前生理準備，要個聰明寶寶的必修課
80后媽媽講述愿我的寶貝如天使一般，飛入我的生命
寶寶有話說
Q＆A
1.測量基礎體溫：一目了然的排卵期
2.準爸爸必讀：在生活細節中休養生息
3.遠離弓形蟲：暫別親愛的貓貓狗狗
4.防患于未然：乙肝、風疹疫苗注射要早
5.孕前3個月最好不要做的事情：燙發、吃避孕藥
6.孕前3個月，開始儲備葉酸
7.孕前檢查不同于體檢，孕檢要做8項檢查
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 以寶寶之名，你健康嗎？
3.孕前物質準備，集天時地利與人和
80后媽媽講述就是要做個“物質媽媽”
寶寶有話說
Q&A
1.了解最佳受孕季節
2.孕前貧血，食補食療效果好
3.備孕階段，打造舒適的生活環境
4.遠離隱形殺手：輻射
5.準媽媽喝水有講究
6.選擇最佳受孕時間，利于寶寶成長
準爸爸自測課堂 備孕，你了解多少？
第二章 愛的最好的禮物
1.第一個月，媽媽，我來了，你知道嗎？
80后媽媽講述不知不覺的“好孕”
寶寶有話說第一個月，小精子沖鋒陷陣
Q&A
1.保護寶寶，從戒酒開始
2.準媽媽對付孕期疲勞有妙招
3.懷孕了嗎？注意身體的提醒
4.簡單易學的方法，教你自測預產期
5.為了寶寶，遠離空氣污染
6.做好孕早期心理調整，當個決樂準媽媽的必修課
7.孕早期的情事，安全第一
8.細數孕早期乳房的變化
9.選擇合適的內衣，為乳房打造舒適的環境
10.你的必修課——學會看藥品包裝上的藥物成分說明
11.好孕日記，送給寶寶出生后的第一份禮物
健康飲食秘笈 了解六大營養素
準爸爸自測課堂 你是什么類型的準爸爸呢？
2.第二個月，媽媽，讓你難受了。對不起：）
80后媽媽講述“可怕的回憶”
寶寶有話說第二個月，打實基礎
Q＆A
1.陰道出血，許多準媽媽的擔心
2.先兆性流產，準媽媽需要知道的小細節
3.孕早期的困惑，淡褐色的白帶
4.不安穩的人生，尿頻來襲
5.不好的感覺，口渴難耐
6.有何難解決，脹氣全攻略
7.胃灼燒，請你這么做
8.3個小竅門，幫你緩解孕吐
9.精神勝利法，晨吐只是紙老虎
10.緩解惡心請謹記，吃東西要對得起自己的胃
11.食療PK孕吐，狹路相逢勇者勝
12.音樂療法，孕早期使心情平靜的妙招
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你是陪老婆同進同退嗎？
3.第三個月，媽媽，聆聽我的心跳吧
80后媽媽講述命中注定的緣分
寶寶有話說第三個月，基礎工程完工！
Q&A
1.做產檢，你準備好了嗎？
2.飲食習慣的改變，幫助準媽媽緩解便秘
3.5種小吃，讓準媽媽身體輕松
4.為準媽媽支招，提高睡眠質量
5.為你分析孕早期種種疼痛的原因
6.腰疼怎么辦？7招為你解憂
7.化妝？也不是不可以；美容？暫時算了吧
8.持之以恒，遠離惱人的妊娠紋
9.了解孕期體重增加量，這樣才會放心
10.控制體重，從生活細節著手
11.與眾不同的夢境，生動而逼真
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你了解自己的妻子嗎？
第三章 做媽媽，慢慢享受
4.第四個月，媽媽，你感覺好點了吧？
80后媽媽講述 一條游來游去的魚
寶寶有話說 第四個月，模樣初長成
Q＆A
1.寶寶健康，B超護航
2.孕期要好孕，著裝需舒適
3.靚麗＆孕期和平共處，準媽媽著裝有妙招
4.細數孕檢注意事項
5.提高警惕：孕期容易闖禍的事
6.分泌物增多，不可忽視亦不可太過緊張
7.準媽媽，你的牙齒健康嗎？
8.頭暈目眩？小CASE，幾招幫你搞定！
9.堆媽媽，補鈣你準備好了嗎？
10.準媽媽美容按摩小秘訣
11.儲備戰斗力，打造你的超級母乳喂養時光
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你是個稱職的父親嗎？
5.第五個月，媽媽，和我說說話吧，我能聽到呦！
80后媽媽講述 享受陽光生活
寶寶有話說 第五個月，開始感受世界！
Q＆A
1.第一次胎動，請耐心等待
2.了解胎動小知識，掌握與寶寶交流的密碼
3.學會胎教，寶寶贏在起跑線
4.胎教進行時，這樣做音樂胎教最有效
5.一個都不能少，讓準爸爸參與懷孕
6.了解自己的體能，不做傷害寶寶的運動
7.健康提醒，準媽媽運動有講究
8.懷孕也可以做愛做的事
9.妊娠瘙癢癥＆一般瘙癢，認真鑒別區別對待
10.美麗好心情，從“頭”開始
11.善待你的雙腳，從點滴做起
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你是樂于分享的爸爸嗎？
6.第六個月，媽媽，我變得活潑好動了
80后媽媽講述 胎動，不一樣的感動
寶寶有話說 第六個月，艱難歲月
Q＆A
1.聰明寶寶，從撫摸胎教開始
2.安全撫摸胎教TIPS
3.再次失眠，找個最舒服的睡姿
4.凱格爾運動，尿失禁的克星
5.腹瀉，謹防病從口入
6.小方法幫你緩解靜脈曲張
7.有助于分娩的運動之一，鍛煉骨盆肌肉
8.修改生活細節，遠離可惡的腿部抽筋
9.帶著寶寶去旅行
10.護發素DIY，絕對純天然
11.護膚達人，就算當媽了也一樣要美麗！
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你會進行胎教嗎？
7.第七個月，媽媽，我長大了好多
80后媽媽講述 4分好感覺VS3分壞感覺
寶寶有話說 第七個月，努力長成聰明寶寶
Q＆A
1.準媽媽，一起來練習拉梅茲分娩呼吸法吧！
2.拉梅茲分娩呼吸法，常練習效果佳
3.有助于分娩的運動之二，鍛煉腰背肌肉
4.學會辨別正常腫脹與非正常腫脹
5.痔瘡，準媽媽的尷尬事
6.三重壓迫可憐的背部肌肉
7.做好職場準備，讓產假后顧無憂
8.臥床休息，順利度過強制性休假
9.吃出個未來，準媽媽防曬關食全攻略
10.準媽媽治療感冒有妙方
11.準媽媽咳嗽，還是得食療幫忙
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你處理生活難題的能力怎樣？
第四章 和寶寶一起成長
8.第八個月，媽媽，我是個“小大人”了
80后媽媽講述 完美的禮物
寶寶有話說 第八個月，開始耳聰目明
Q＆A
1.對話胎教，孕晚期胎教的不二法寶
2.有助于分娩的運動之三，鍛煉腿部肌肉
3.假性宮縮——為真正的宮縮提早暖場
4.呼吸急促，是因為一人呼兩人吸
5.預防早產，從細節處著手
6.選擇適合自己的分娩方式：剖腹產或順產
7.剖腹產，你準備好了嗎？
8.宮縮預警，分娩早知道
9.堅持到底，孕晚期得到快樂的簡單方法
10.去異地待產的準媽媽，要提早動身了！
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂你是個合格的爸爸嗎？
9.第九、第十個月，媽媽，我們就要見面了，好期待呀！
80后媽媽講述 愛的倒計時
寶寶有話說 第九、第十個月，萬事俱備
Q＆A
1.自助者天助之，應對長時間的分娩疼痛有妙方
2.放松，再放松，這樣做媽媽更輕松
3.準媽媽應該知道的分娩的幾個階段
4.待產包里的秘密
5.積極應對分娩前的心理恐懼
6.分娩前，準爸爸要做的一些事情
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你能做好孕晚期的準爸爸嗎？