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作者簡介
目次
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由于生活節奏的加快，對每個忙碌的現代人而言，能夠以簡單、便利的方法達到保健養生的效果是最好的。 在本書中，提供了兼顧消脂、調理的38種方法，從穴道按摩到中藥茶飲，再加上睡前泡腳，可以說是以中醫的觀念及方法為出發點的全方位保健養生法。相信大家只要持之以恒，每天不間斷地做，對消除身體多余脂肪、保健養生，甚至調理身體，預防疾病的發生，都有很好且很明顯的效果。 希望大家能夠讓保健成為一種日常生活的習慣，每個人都能擁有健康的身體。
作者簡介
吳建隆，畢業于陽明大學物理治療學系，現任臺北市立聯合醫院中醫院區的醫師，除了針傷科以外，最擅長的是內科、兒科和皮膚科。 從物理治療師變成中醫師，除了職稱的改變外，最大的改變應該就是所從事的工作的領域從西醫變成了中 醫。這種跨領域的改變，使得他在醫療的觀念、技術、用藥，甚至接觸的病人等方面，都和以前有很大的不同，但他為病人“解決病痛”的心，卻始終沒有改變。 “醫病先醫心”，吳醫師對待病人的態度總是溫和的、耐心的，即便是一天必須看一百多個病人，有時從一大早9點鐘一直看診到晚上9點，他仍然給予每個病人自己最大的耐心，尊重每個病人的基本權利，用心地聽完病人的陳述，細心地為病人解釋病癥可能的起因以及用藥的方式。 由于有物理治療師的理論經驗做基礎，再加上中醫醫學的實務經驗，吳醫師對人體的骨骼、經絡、穴道都有十分深入的研究。在他的觀念里，中醫的很多理論其實就是人的“根本”，以中醫的方式來解決人體所產生的問題才是最根本的解決方式。因為中醫的溫和療法才是維持人體平衡的最佳方式，而人體平衡了，病痛自然也就不會產生了。 目前，吳醫師還在就讀國立陽明大學醫學工程研究所博士班，希望借由不斷的進修，研究出更多更好的醫療方法，幫助更多病患解決他們的身體問題。
目次
PART1 調整身體、消脂保健的穴道按摩法
穴道按摩前，你一定要知道的5個重點
重點1 2個方法，找對穴位
重點2 9個最基本的按摩手法
重點3 8個穴道按摩要注意的事項
重點4穴道按摩的3大好處
重點5穴道按摩的6大禁忌
臉部消脂
改善腸胃功能
消除上腹部油脂
抑制食欲
腰部去脂
防止心血管疾病
消除（魚有）魚肚
降低中風幾率
膝關節減脂
預防關節變形
去除大腿肉
消除下肢水腫
改善蘿卜腿
防止靜脈曲張
避免肢踝粗大
強化腳部筋骨
緊實用臂肌肉
減輕手臂麻痛
防止頸部肌肉松弛
緩解頸部僵硬
美化肩部線條
消除肩膀酸痛
調理氣血
告別手腳冰冷
調理腸道機能
解決便秘脹氣
調理消化系統
強化胃腸吸收力
改善眼部周圍循環
緩解眼睛疲勞
調理經絡運行
預防五十肩
調氣血理經絡
解決腰酸背痛
放松緊繃肌肉
改善睡眠質量
改善血液循環
拒絕生理期疼痛
PART2 量身配制的養生保健茶
喝中藥茶，先弄清楚自己是哪一種體質
循環氣血養生茶
消脂潤腸保健茶
強筋健骨茶
通經絡養氣茶
PART3 睡前泡腳 養生又健康
泡腳前，你一定要知道的事
活血行氣泡腳湯
潤腸通便泡腳湯
明目安神泡腳湯
強化筋骨泡腳湯
穴道按摩前，你一定要知道的5個重點
重點1 2個方法，找對穴位
重點2 9個最基本的按摩手法
重點3 8個穴道按摩要注意的事項
重點4穴道按摩的3大好處
重點5穴道按摩的6大禁忌
臉部消脂
改善腸胃功能
消除上腹部油脂
抑制食欲
腰部去脂
防止心血管疾病
消除（魚有）魚肚
降低中風幾率
膝關節減脂
預防關節變形
去除大腿肉
消除下肢水腫
改善蘿卜腿
防止靜脈曲張
避免肢踝粗大
強化腳部筋骨
緊實用臂肌肉
減輕手臂麻痛
防止頸部肌肉松弛
緩解頸部僵硬
美化肩部線條
消除肩膀酸痛
調理氣血
告別手腳冰冷
調理腸道機能
解決便秘脹氣
調理消化系統
強化胃腸吸收力
改善眼部周圍循環
緩解眼睛疲勞
調理經絡運行
預防五十肩
調氣血理經絡
解決腰酸背痛
放松緊繃肌肉
改善睡眠質量
改善血液循環
拒絕生理期疼痛
PART2 量身配制的養生保健茶
喝中藥茶，先弄清楚自己是哪一種體質
循環氣血養生茶
消脂潤腸保健茶
強筋健骨茶
通經絡養氣茶
PART3 睡前泡腳 養生又健康
泡腳前，你一定要知道的事
活血行氣泡腳湯
潤腸通便泡腳湯
明目安神泡腳湯
強化筋骨泡腳湯
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