中醫名家養生智慧-揭秘歷史的養生長壽之道（簡體書）

中醫養生術源遠流長。作者深入研究了十五位歷代名醫的長壽養生精華，發現長壽的秘方非常簡單，只要掌握了原則方法，每個人都能健康長壽。書中精選了適合現代人生活起居、運動保養、四季養生、飲食養生、心理調適等方面的養生方法，如名揚中外的華佗五禽戲、李時珍的藥粥養生，每日注重這些細節，將養生的理念貫穿衣食住行，就可以輕松擺脫疾病，實現養生長壽的目標。本書適合于中醫養生保健愛好者閱讀使用。

章文春，教授，長期從事中醫養生康復、《黃帝內經》的研究工作。擔任江西中醫學院基礎醫學院副院長，兼任全國中醫氣功教育研究會副秘書長、中華中醫藥學會中醫基礎理論分會常委、世界醫學氣功學會常務理事。多次受邀出訪歐洲講授中醫養生康復學和中醫氣功學。

第一章　華佗養生之道——運動養生
　中華五禽戲名揚中外，要領是模仿虎撲動前肢、鹿伸轉頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔等動作進行運動，堅持煅煉就可保持全身氣血流暢。
第二章　張仲景養生之道——內養外慎
　內養正氣是養生的根本目的，任何一種養生保健方法的最終目的都是保養正氣；正氣充足，就能抵御一切有害因素對身體的損害。
第三章　葛洪養生之道——不傷為本
　修身養性務必從生活細節中謹慎防范，既不能因為好處少而不去做，也不能因為是小損傷而不去防范。
第四章　孫思邈養生之道——動靜相宜
　養生之道講究動靜相宜，養生要身心并重，以少欲而養心，以靜而練內，以動而形外。
第五章　李杲養生之道——補脾益胃
　若飲食起居不慎、過度勞累、喜怒哀傷過度，會損傷人體的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也不能有效輸送營養物質到全身臟腑。本章還介紹了具體的飲食調理方法，適合不同體質的人對癥飲食進補。
第六章　朱丹溪養生之道——淡薄飲食
　陰精對人體的健康具有重要作用，本章根據人體從兒童到老年不同階段的生理特點，指出飲食養生應因人而異，但總不離養陰抑陽、保護陰精。
第七章　冷謙養生之道——導引養生
　導引養生是非常重要的養生方法之一，練習時注意動作柔和、自然流暢、動靜結合、形神兼備，并注意動作、呼吸和意念的相互配合。
第八章　萬全養生之道——養生四要
　養生四要既注重道德修養的調心養神，又有以動作導引為主的運動養生，并且強調人體在多種養生保健方法的綜合調理中突出食養。
第九章　李時珍養生之道——藥食保健
　飲食中用無毒易食的谷肉果菜延年益壽，采用健脾和胃與補益肝腎的方法增本抗老，藥粥養生對人們養生非常有益。
第十章　李梴養生之道——守神養精
　人們在日常養生中要注意將精神意識守護于體內，人的身形與心神合凝而安定，不貪多、不躁動、不妄為，這樣就可以防病治病而健康長壽。
第十一章　龔廷賢養生之道——形神并養
　攝養應該做到淡薄美味、少勞心神、節制欲望、戒除喜怒、愛惜元氣、不多言語、看輕得失、祛除妄想、遠離好惡、收斂視聽。
第十二章　張介賓養生之道——護腎保精
　護腎保精，人體既要保護先天之精的過度喪失，也要認識到后天脾胃對先天之精的濡養作用，因此后天飲食調理對護腎保精也很重要。
第十三章　汪綺石養生之道——六節八防
　六節即節制性欲、煩惱、憤怒、辛勤、思慮和悲哀；八防即春防風防寒，夏防暑熱及貪涼，長夏防濕，秋防燥，冬防寒防風。
第十四章　葉桂養生之道——善調晚年
　中老年人的體質多是腎元虧虛、脾胃不足。中老年飲食中多以血肉有情之品補腎填精，以及甘溫柔潤之品健脾養胃。
第十五章　曹慈山養生之道——積極有為
　中老年人應調整心態，老有所為、積極養生。本章介紹的坐、立、臥導引功法，中老年人堅持鍛煉，可以達到益壽延年的效果。
參考文獻