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這是一本面向公眾的科普讀物，以公眾普遍存在的心理問題和社會生活事件為主要內容。本書的第一部分是常見的心理問題：如抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、自卑和失眠的自我調適方法；第二部分是對人影響比較大的社會生活事件：如離婚、婚外情、喪偶、失戀和急性應激生活事件的應對策略。本書注重知識性和實用性，語言生動，事例鮮明，是適合公眾閱讀的心理自助實用手冊。
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心理問題的自我調適
一、抑郁——讓“精神感冒”不再煩你
二、焦慮——一個讓人懷牽夢繞的愿望
三、恐怖—-讓信念變成魔鬼
四、憤怒——一個失去理性的“暴戾”野馬
五、自卑——激發人奮進的催化劑
六、失眠——深夜潛入大腦里的小精靈
生活事件的應對策略
附錄 常用的放松指導語
一、抑郁——讓“精神感冒”不再煩你
二、焦慮——一個讓人懷牽夢繞的愿望
三、恐怖—-讓信念變成魔鬼
四、憤怒——一個失去理性的“暴戾”野馬
五、自卑——激發人奮進的催化劑
六、失眠——深夜潛入大腦里的小精靈
生活事件的應對策略
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