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目次
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本書概述了太極拳、劍的鍛煉價值，太極拳的特點與呼吸，太極拳的基本功；詳細講解了最受群眾歡迎的簡化24式太極拳和32式太極劍，并配有自學分步動作圖解，以及統一標準的42式太極拳、劍競賽套路與自學分步動作圖解。本書入門與提高相結合，內容豐富，語言通俗，教學簡明，圖文并茂，既是初學者自學入門的好教材，又是廣大太極拳、劍愛好者深造提高的良師益友。
作者簡介
陳占奎 1938年生，中國著名武術家、技擊家、太極拳大師、國際級裁判。1973年至今一直在北京大學執教。作為武術家曾應邀赴俄羅斯、烏克蘭、烏茲別克斯坦、匈牙利、德國、奧地利等國教授武術。現任北大教授，兼任俄羅斯武術氣功中心顧問，北京武協委員，北京技擊研究會常委，中國武術技擊學校總教練。武術專長散打、通背太極拳、陳式太極拳、楊式太極拳、武當太極拳、八卦掌、形意拳等。著有《中國武術實用腿法》、《張三豐太極拳》、《中國太極拳與防身用法》、《中華傳統健身功精萃》、《少年武術》、《散打》、《劍術》、《刀術》、《槍術》等10余部著作。作為名人被載入《世界名人錄》、《世界專家人才大辭典》。
目次
第一編 太極拳基本知識
一、太極拳的鍛煉價值
（一）健身
（二）防身
（三）觀賞
二、太極拳的主要特點
（一）全身放松
（二）緩慢柔和
（三）和諧完整
（四）連貫圓活
三、太極拳的呼吸
（一）自然呼吸法
（二）配合動作呼吸法
（三）腹式深呼吸法
第二編 太極拳基本功
一、樁功
（一）無極樁
（二）混元樁
二、功力功
（一）立圓功及其發勁
（二）平圓功及其發勁
第三編 簡化太極拳24式分步自學動作圖解
第四編 太極拳競賽套路42式分步自學動作圖解
第五編 32式太極劍分步自學動作圖解
第六編 太極劍競賽套路42式分步自學動作圖解
一、太極拳的鍛煉價值
（一）健身
（二）防身
（三）觀賞
二、太極拳的主要特點
（一）全身放松
（二）緩慢柔和
（三）和諧完整
（四）連貫圓活
三、太極拳的呼吸
（一）自然呼吸法
（二）配合動作呼吸法
（三）腹式深呼吸法
第二編 太極拳基本功
一、樁功
（一）無極樁
（二）混元樁
二、功力功
（一）立圓功及其發勁
（二）平圓功及其發勁
第三編 簡化太極拳24式分步自學動作圖解
第四編 太極拳競賽套路42式分步自學動作圖解
第五編 32式太極劍分步自學動作圖解
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