實用經絡健身操（簡體書）

體育，以運動為手段使人增強體質；醫學，以預防和治療為措施消除疾病，使人恢復健康。
在中醫理論中，經絡是人體全身的一個網絡系統，它“決死生、處百病”，生命之是否存在、疾病之所以發生和能否得到治療都取決于經絡之狀況。
經絡健身操是將特定的體操動作與中醫經絡學說相結合的一種健身方法。

杜淑賢，女，1943年生，14歲開始學醫，20世紀80年代人北京醫學院運動醫學研究所學習，師從運動醫學專家曲綿域教授，后進入北京師範大學公共體育教研室從事運動創傷防治工作，并任北京師範大學體育運動代表隊隨隊主治醫師。 杜淑賢大夫有著豐富的從醫經驗，并曾參與北京市教育科學“九五”規劃重點課題的研究。她所創編的“實用經絡健身操”在不同的人群中推廣使用，取得了極佳的健身效果。

第一章 緒論
第二章 經絡腧穴的一般知識
什麼是經絡
經絡的內容
經絡的生理功能
經絡的病理反應
什麼是腧穴
經絡腧穴圖表
十四經腧穴主治異同表
十四經主治分部示意圖
腧穴的定位
骨度分寸法
解剖標志
手指同身寸
簡便取穴法
第三章 經絡健身操的原理和手法
經絡健身操的編制原理
注意事項
部分手法簡介
第四章 對癥選用經絡健身操
十四經絡健身操
第一套 健心省腦操
第二套 益肺養肝操
第三套 調脾胃壯腰腎操
常見病選用經穴防治操
第一套 降壓健心操
第二套 胃腸病防治操
第三套 慢性氣管炎防治操
第四套 神經衰弱(失眠)防治操
第五套 頸椎病防治操
第六套 肩周炎防治操
第七套 腰病防治操
第八套 痛經防治操
第九套 鼻炎病防治操
第十套 近視眼病防治操
中小學生課間2分鐘健身操
第一套健腦益智操(1)
第二套健腦益智操(2)
幼童經絡健身操
幼童經絡健身拍拍操
幼童經絡健身操
第一套 益智強心操
第二套 益肺通絡操
第三套 益脾助胃(椅子)操
第四套 益肝補腎操
運動員自我調節操
第一套 聰耳明目操
第二套 強健肩肘操
第三套 強健腕手操
第四套 強健腰背操
第五套 強健膝股操
第六套 強健足踝操
第五章 耳穴保健
耳廓表面解剖及耳區分布規律
耳與經絡臟腑的關係
耳穴的分布、定位及主治
耳穴的分布規律
常用耳穴的定位及主治
耳穴的選穴原則
耳穴探查方法
耳壓操作方法
注意事項
第六章 足反射療法
什麼是足反射療法
足反射療法的歷史
足反射療法的理論
“癥狀區”和“關連反射區”
手足相關法
操作方法簡介
足反射療法的實際應用
附錄1 常見病防治參考表
附錄2 足反射區全圖
附錄3 標準經穴部位圖
主要參考文獻