運動與健康(第二版)（簡體書）

本書結合世界衛生組織的健康含義與21世紀的健康新理念，闡明了“生命在于運動、運動要講科學”的道理。介紹了科學健身要綜合多種運動形式的原則及運動金字塔，20余種古今運動健身常用的體育項目與技術方法，運動健身的運動量與運動處方，體質檢測、體育衛生及醫務監督等方面的內容。本書第一版強調的是運動的科學性（遵守運動鍛煉的原則，遵守體育衛生規定，根據個人情況量力而行，循序漸進，堅持終身體育的理念、持之以恆）。第二版則突出了運動的專業科學性，強調科學健身的核心是“自我保健第一”，關鍵環節是恰如其分的適當運動量，并從運動醫學和康復醫學角度闡明了科學健身、科學休閑、科學的生活方式的科學道理。本書還增加了諸如奧運會與奧運精神、標準體型問題、數字化運動處方等知識。
本書不僅為健康人群提供了健身知識和方法，而且對青少年、中老年人、婦女以及亞健康人群（包括體重超標、肥胖者）和各種慢性病患者的養生保健與康復鍛煉給予了科學、細致、人性化的指導。
本書可作為廣大群眾參加社會體育、日常健身的指導手冊，也是各類學校體育教師、相關醫護人員、社會體育鍛煉指導員和教練員、慢性病人、病后術后康復者、體質衰弱者的科普讀物，還可供從事體育保健和康復醫學專業教學及工作的人員參考。

李洪滋，78歲，教授、博導、主任醫師。畢生從事運動醫學、臨床與康復醫學、中醫養生學的醫療、教學、科研和專業運動隊訓練競賽醫務監督工作，是本學科學術帶頭人。曾任白求恩醫科大學運動醫學教研室和臨床康復科主任，吉林省體育科學研究所所長，首都體育學院保健康復系主任。1988年聘為首席專家，為國家教育委員會成功論證創建體育保健康復學（運動醫學）新專業。曾任中國體育總會冬季運動協會委員、國家冰上運動代表隊醫務監督12年，獲國際冰聯授銀牌獎章。
現任中國老教授協會理事兼醫學顧問、體育科學專業委員會主任委員，國杰老教授研究院醫學部副主任，中華研修大學博士研究生導師：美國普萊斯頓大學博士研究生導師，愛沙尼亞塔圖大學名譽教授兼學報編委；中國臺灣體育大學客座教授，還兼任白求恩基金管理委員會顧問，澳門特區《健康生活》雜志醫學顧問：北京市老年人體育協會醫學顧問等。平生共發表論文l00余篇，譯文8篇，合編外文學報6本，專著l6部。培養指導碩士、博士研究生l4人。

第一章　運動與健康的新觀念
　第一節　世界衛生組織的健康含義與世紀的健康新理念
一、世界衛生組織的健康含義
二、生理健康的標準
三、心理健康的標準
四、適應社會與適應自然
五、道德健康
六、新世紀的健康新理念
　第二節　健康的關鍵是樹立自我保健的新理念
一、自我保健學與自我保健新理念
二、自我保健的主要內容
三、自我保健是中國古代養生的核心
四、自我保健是人類文明的新進步第三節　運動的概念與分類
一、運動的概念
二、體育運動的分類
三、運動的意義和價值
　第四節　生命在于運動，運動要講科學
一、生命在于運動，但過度運動有損生命
二、生命在于靜養，但過度靜止有損健康
三、生命在于動靜結合，科學地運動和靜養
第二章　運動健身能促進人體身心健康與全面發展
　第一節　運動能增強人體全身與各系統的生理功能
一、體育鍛煉對神經系統的生理功能影響
二、體育鍛煉對心血管系統的生理功能影響
三、體育鍛煉對呼吸系統的生理功能影響
四、體育鍛煉對消化系統的生理功能影響
五、體育鍛煉對泌尿系統的生理功能影響
六、體育鍛煉對肌肉系統的生理功能影響
七、體育鍛煉對骨骼系統的生理功能影響
　第二節　運動能培養良好的心理素質
一、自幼參加運動可以促進智力發育，集中注意力，克服多動癥
二、運動使人振奮精神、心情愉悅，提高自信心
三、運動可以治療情感疾病
四、運動可以鍛煉人的意志力
五、運動是生活中的高級需要，是實現自我價值的基礎
　第三節　運動使人適應社會與自然
一、運動使人順應自然、回歸自然
二、運動使人融入社會、適應社會
三、運動使人自我協調、自我完美
　第四節　運動能提高思想境界與道德品格
一、運動可以培養人們熱愛生活
二、運動可以豐富人們的情感
三、運動可以培養團隊精神和正確處理人際關係
四、運動可以養成遵紀守法的良好品行
第三章　運動健身對人體的保健康復養生作用
　第一節　青少年、中老年及婦女的運動健身
一、少年兒童怎樣運動健身
二、青年人怎樣運動健身
三、中老年人運動健身與延緩衰老
四、婦女的運動健身
　第二節　亞健康人運動健身與保健康復
一、亞健康人的概念
二、亞健康狀態的癥狀及原因
三、亞健康狀態的綜合防治
四、亞健康狀態的預后轉歸
　第三節　身體脂肪超標和體重偏輕者的運動健身
　……
第四章　運動健身常用的體育項目與技術方法
第五章　科學運動健身的運動量與運動處方
第六章　體質檢測、體育衛生與醫務監督