體育健身原理與方法(修訂本)（簡體書）

本書通過社會發展與體育健身、人體發展與體育健身、體育健身過程、體育健身規律、體育健身原則、體育健身的內容手段、體育健身方法、體育健身效果的測定評價等專題的講授，使讀者基本了解基礎健身原理與方法，并能初步運用所學的理論知識和實際方法進行科學健身。
加快社會體育指導人才的培養，推動國民體質健康工程，促進中華民族的偉大復興，我們組織國內有關專家，在1999年《體育健身原理與方法》的基礎上修編了本教材。
在教材修編中力求做到：
第一，體系新。通過對體育健身規律和方法的把握，精心構置體育健身的內容體系，加強教材的系統性和前瞻性。編著者認為，這一思路，對教學研究和實際運用十分有利。
第二，內容新。廣納國內外稱進的體育健身實踐成果，是本教材拓新的不竭之源。同時力求與網上資源相匹配。教材內容體系的穩定性與開放性的統一，是本書謀篇述著之要旨。
第三，表達新。本書在內容體系設計上獨辟蹊徑，新穎活潑，形式上圖文並茂，引人入勝，力求較好地適應各類讀者的要求。

唐宏貴，武漢市人，1950年生，中共黨員。1974年武漢體育學院畢業后留校任教至今。曾留學烏克蘭體育大學，獲北京體育大學教育學碩士學位。現為武漢體育學院學術委員會委員、學位評定委員會委員、體育社會科學研究中心副主任、體育理論教研室主任、教授、碩士研究生導師，兼任中國體育科學學會學校體育分會委員、湖北省體育科學學會常務理事、湖北省體育科學理論專業委員會主任委員、武漢市全民健身專家諮詢組組長、國家級社會體育指導員培訓班主講教師等職。
國內率先開設《體育健身原理與方法》課程，由其擔任負責人的《學校體育學》被評為湖北省精品課程。主持和作為主要成員承擔國家社會科學基金項目4項、教育部重點項目2項，主持省部級項目8項。獲國家體育總局體育社會科學優秀成果一、二、三等獎(200l、2006)等多種獎項。發表學術論文100余篇，多篇被中國人民大學《體育》轉載或為《新華文摘》名錄，多篇人選第五、六、七屆全國體育科學大會或國內外體

緒言
第一篇 基礎理論篇
　第一章 體育健身與人體發展
第一節 人的健康、體質與長壽
第二節 影響人體發展的基本因素
第三節 體育健身的科學基礎
第四節 健身鍛煉對人體的作用
　第二章 社會發展與體育健身
第一節 人類社會對體育健身運動的接納
第二節 現代社會的體育健身運動
第三節 蓬勃發展中的中國當代體育健身運動
第四節 現代社會中體育健身運動發展的動因
第五節 體育健身運動與人的生活方式
　第三章 中國傳統健身原理
第一節 中國傳統養生學的產生和發展
第二節 中國傳統養生學的古代哲學基礎和流派
第三節 中國傳統養生原則
第四節 中國傳統養生體育的特點
第二篇 過程原則篇
　第四章 體育健身過程概述
第一節 體育健身過程的概念與特點
第二節 體育健身過程的效果目標
第三節 體育健身過程的構成要素
第四節 體育健身過程的階段劃分
第五節 體育健身過程的能量供應
第六節 影響體育健身過程的外部因素
　第五章 體育健身規律、原則與方法
第一節 體育健身規律
第二節 體育健身原則
第三節 體育健身方法
　第六章 體育健身的內容和手段
第一節 體育健身內容和手段的概述
第二節 傳統健身手段
第三節 身體基本運動手段
第四節 球類運動手段
第五節 體操舞蹈運動手段
第六節 自然力鍛煉手段
第七節 民間大眾健身手段
第八節 健身器械運動手段
第三篇 專門鍛煉篇
　第七章 有氧鍛煉
第一節 有氧鍛煉概述
第二節 運動處方概述
第三節 有氧鍛煉處方的要素分析
第四節 有氧鍛煉處方的實施程序
第五節 有氧鍛煉的注意事項
　第八章 健美鍛煉
第一節 健美鍛煉概述
第二節 健美運動競賽
第三節 健美鍛煉的動作
第四節 影響健美鍛煉效果的因素分析
第五節 健美鍛煉的注意事項
　第九章 塑身鍛煉
第一節 塑身鍛煉概述
第二節 身姿鍛煉
第三節 形體鍛煉
第四節 塑形鍛煉
第五節 矯形鍛煉
　第十章 減肥鍛煉
第一節 身體成分與身體密度
第二節 肥胖及其危害
第三節 肥胖產生的原因和減肥的機理
第四節 減肥鍛煉的實施
第五節 減肥鍛煉的注意事項
　第十一章 體能鍛煉
第一節 體能概述
第二節 力量及其鍛煉
第三節 速度與速度耐力的鍛煉
第四節 有氧耐力及其鍛煉
第五節 靈敏及其鍛煉
第六節 柔韌性及其鍛煉
　第十二章 休閑運動
第一節 休閑運動概述
第二節 體育欣賞與智力休閑活動
第三節 家庭體育休閑活動
第四節 野外體育休閑活動
第四篇 分類指導篇
　第十三章 不同年齡階段的體育健身鍛煉
第一節 嬰幼兒期體育健身鍛煉
第二節 兒童期體育健身鍛煉
第三節 少年期體育健身鍛煉
第四節 青壯年期體育健身鍛煉
第五節 中年期體育健身鍛煉
第六節 老年期體育健身鍛煉
　第十四章 不同對象群體的體育健身鍛煉
第一節 不同性別的體育健身鍛煉
第二節 不同職業者的體育健身鍛煉
第三節 殘疾人的體育健身鍛煉
　第十五章 不同疾病患者的康復體育鍛煉
第一節 康復體育概述
第二節 心血管病的康復鍛煉
第三節 呼吸系統疾病的康復鍛煉
第四節 消化系統疾病的康復鍛煉
第五節 神經系統疾病的康復鍛煉
第六節 運動系統疾病的康復鍛煉
第七節 代謝性疾病的康復鍛煉
　第十六章 體育健身的安排與保障
第一節 個人體育健身活動的安排與計劃
第二節 體育健身的醫務監督
第三節 自我監督與自我保健
　第十七章 體育健身效果的測評
第一節 體育健身效果測評的概述
第二節 體育健身效果的經驗測評
第三節 體育健身效果的形態學測評
第四節 體育健身效果的醫學生理學測評
第五節 體育健身效果的運動學測評
第六節 體質綜合測評
　第十八章 體育健身的營養與飲食
第一節 營養與營養素
第二節 人體健康與營養食物
第三節 體育健身運動與營養
主要參考文獻
附錄