女人抗老防衰從30歲開始（簡體書）

“男人怕病倒，女人怕衰老”。青春美麗是女人們永遠追求的目標。本書是《女人養顏護膚從25歲開始》的姊妹篇，根據女性特有的生理特點，介紹了女性從30歲開始防衰老、養顏護膚的重要意義，如何從飲食、養神、養胃氣、補腎、補氣活血、睡眠、運動、性保健等抗衰老的具體方法和注意事項，詳細介紹了珍珠、牛奶、維生素等大眾所熟悉的祛皺物品使用方法以及抗衰老食物和藥物滋補的妙方。本書適合中青年女性、美容醫師等閱讀參考。

張湖德，男，山東壽張縣人，畢業于北京中醫藥大學。現為中央人民廣播電臺醫學顧問、國際整膚醫學會教授、北京中醫藥大學最早從事養生保健的專家之一。曾在30多家出版社出版過100多部著作，在國內100多家有影響的報紙和雜志上發表過6000多篇文章，被譽為中國著名科普作家。其著作內容涉及到養生學、營養學、美容學、性醫學、心理學、中醫學、康復學等多種學
科。美容方面主要代表著作有《實用美容大全》、《中國科學美容大典》、《美顏美發要訣》、《女性美乳要訣》、《中醫美容奧秘》、《女性形體健美叢書》等，并在幾十家報紙和雜志上發表有關美容的文章300余篇。其著作文字總量已超過3000萬字。
作者還兼任中國駐顏美容學院副院長、客座教授，敦煌美術館名譽館長，北京永南醫院副院長，北京宏福集團高級顧問，香港仲景醫藥出版社副社長兼總編輯等職。

一、30歲女性要防衰老
（一）《黃帝內經》中有關女性衰老的理論
（二）示魚尾紋的奧秘
（三）人的老化過程
（四）衰老的原因
二、養顏潤膚抗衰老
（一）洗臉有學問
（二）浴身養顏
（三）皺紋防治
（四）延緩皮膚衰老的決竅
三、飲食抗衰老
（一）抗衰老的食物
（二）抗衰老的飲食方法
（三）抗衰老的營養佳肴
四、養神抗衰老
（一）學會經常為“心齡”打分
（二）健康的心態——永葆青春的鑰匙
（三）消除心理壓力益心臟
（四）治療抑郁癥的妙法
（五）克服焦慮的方法
（六）靚女處世技巧
五、養胃氣防衰老
（一）長夏尤要養胃氣
（二）吃好三餐
（三）飲食衛生
（四）注意飲食禁忌
（五）飲食應因時因人而異
（六）食后養生
（七）避免不良情緒的刺激
（八）經常叩齒咽唾液
六、補腎抗衰老
（一）腎在人體生命活動中的重要性
（二）從婦女月經盛衰來看補腎抗衰老的重要性
（三）補精常吃補腎食物
（四）常吃保腎藥膳
（五）養精常吃的補腎中藥
（六）宜常服的補腎中成藥
七、補氣活血抗衰老
（一）氣血與長壽
（二）怎樣補氣
（三）怎樣補血
（四）血淤體質的女性怎麼辦？
八、睡眠好，抗衰老
（一）與睡眠時間有關的因素
（二）睡眠的質量標準
（三）睡眠規律與子午覺
（四）睡眠臥向
（五）睡眠姿勢
（六）臥具選擇
（七）睡眠禁忌
（八）防治失眠
九、勤運動防衰老
（一）運動與衰老的關係
（二）抗老防衰的運動項目
十、性保健，抗衰老
十一、中藥抗衰老
十二、排毒養顏抗衰老
十三、抗疲勞防衰老