高血壓自控自防自療（簡體書）

為了幫助廣大患者做好對高血壓病的防治，我們策劃并組織了相關的具有臨床經驗的主任醫師，編寫了《高血壓自控自防自療》一書，旨在幫助廣大患者能夠掌握較多的、最新的防治知識和方法，提高防治效果。
全書共分為三部分：自控，即控制高血壓，享受美好人生；自防，即預防高血壓，身體擁有健康；自療，即自療高血壓，益壽延年保平安。全書主要針對高血壓患者普遍關注的熱門話題，深入淺出、通俗易懂地介紹了有關高血壓病的一般知識、預防措施和治療方法。

任美書，1948年出生於天津市。畢業于天津醫科大學醫療系。現任天津醫科大學總醫院幹部保健部主任醫師。30多年以來一直從事老年病內科各系統綜合性臨床醫療、教學、科研工作。承擔醫科大學各系的老年病授課任務。曾獲天津醫科大學總醫院優秀教師獎。在治療老年常見病、多發病、危重病和疑難病等方面有良好的理論基礎和診療技能，注重危重病多臟器損傷的綜合性治療，對老年內分泌、消化系統和腫瘤及老年心血管、呼吸系統等疾病，有豐富的診斷和治療經驗。曾參加全國老年病學術會議并宣讀論文多篇。1999年以來主持承擔天津市衛生局科研課題1項、天津醫科大課題1項。曾獲填補天津衛生系統新技術獎和優秀論文獎。在《中國老年學雜志》、《天津醫藥》等醫學核心學術期刊發表論文十幾篇。參與編寫醫療專業教材2部，參與編寫的醫療保健系列叢書獲獎。

高血壓的自控
高血壓是一種危險的疾病
一、話說高血壓
二、高血壓“三高”與“三低”的特點
三、高血壓病因
四、高血壓常見癥狀
五、高血壓合併癥
六、高血壓病將陪伴終生
七、高血壓治療的新觀點
高血壓患者的合理用
一、西藥的合理用法
二、中醫藥的合理用法
高血壓患者的飲食療法
一、食療原則
二、首選食物
三、食療方
四、食療宜與忌
高血壓的自防
健康方式四要素
一、減輕體重
二、合理膳食
三、加強體育運動
四、減輕精神壓力，保持心理平衡
遠離四個危險的伙伴
一、高血脂
二、肥胖
三、糖尿病
四、吸煙
養成良好的生活習慣
一、定期測血壓
二、堅持用藥不可忘
三、起居環境助睡眠
四、注意生活小細節
五、“晨峰”的危害不可忽視
六、“危險動作”不可取
七、走出高血壓病的誤區
八、女性對高血壓要特別防范
九、預防高血壓從兒童抓起
優化生活質量，消除高血壓的汶川
一、生活質量的內容及評價標準
二、“健康促進”的發展
三、現代醫學模式對防治疾病的指導作用
亞健康狀態不利于高血壓的防治
一、亞健康狀態的提出
二、生理性亞健康
三、心理性亞健康
四、社會適應性亞健康
五、亞健康發生的基礎——緊張
六、阻止亞健康向疾病轉化
建立積極、健康的生活方式
一、健康生活方式的內容
二、健康生活方式的四大基石
心理調適防高血壓
一、健康心理不可少
二、笑口常開降血壓
三、調暢情志穩血壓
四、心態調整四要素
五、平和心境保平安
六、心態平衡血壓平
七、情緒波動易傷身
八、不求富貴尋開心
九、穩定情緒是良方
高血壓并發疾病及預防
一、腦血管疾病（腦卒中、腦中風）
二、心臟病
三、腎小動脈硬化
高血壓的自療
運動療法
一、運動對人體的效應
二、運動對高血壓患者的效應
三、運動注意事項
四、運動療法處方
五、沒有時間運動時
足部療法
一、洗足降壓有療效
二、按壓足三里不可少
三、足部按摩療效佳
四、敲打足底見奇功
五、活動腳腕方法巧
六、刺激腳部穴位更是妙
按摩療法及梳頭療法
一、按摩療法
二、梳頭療法
心理療法
一、降壓方法
二、注意事項
音樂療法
一、降壓方法
二、注意事項
書畫療法
一、降壓方法
二、注意事項
花卉療法
一、降壓方法
二、注意事項
幽默療法及起居療法
一、幽默療法
二、起居療法
日光浴
一、降壓方法
二、注意事項
森林浴
一、降壓方法
二、注意事項
溫泉浴
一、降壓方法
二、注意事項
礦泉浴
一、降壓方法
二、注意事項
海水浴
一、降壓方法
二、注意事項
其他
一、對特殊人群的治療
二、走出治療誤區
構建和諧社會、和睦家庭促療效
一、構建和諧社會，提倡互相關照
二、和諧家庭，溫暖親人