游泳-(附贈光盤)（簡體書）

游泳是一項老少皆宜的體育運動項目。游泳比賽所包含的項目眾多，各種泳資風格各異，其獨特的魅力使得游泳成了最受歡迎的健身項目之一。經常進行游泳鍛煉，能夠有效地增強身體各個系統、器官的功能，促進身心健康，塑造健美的體形。
本書由淺入深地講解了各項游泳技術的學習與觀賞，以及游泳場館等相關知識。各個章節中采用了大量的圖片，直觀展現了標準、規範的游泳技術，以及先進技術的訓練方法，具有良好的科學實用性。本書語言描述清楚、有趣；文中圖片豐富多彩，所附錄像清晰連貫，是游泳初學者身邊的“好教練”。

一、水並不可怕
二、教你玩中學游泳
（一）打水仗——初次入水
（二）“結網捕魚”——練習水中行走
（三）搶浮板——練習水中行走
（四）水中“吹”泡泡——練習水中呼氣
（五）“袋鼠跳”——練習水中呼氣
（六）水下傳球——練習水中憋氣
（七）頂浮板——練習水中憋氣
（八）你演我猜——熟悉水性
三、幾種讓你浮起來的方法
（一）握住水槽浮起來
（二）扶著浮板漂起來
（三）抱膝團身浮起來
（四）浮不起來怎麼辦
四、看誰漂得遠
（一）蹬池底漂浮滑行
（二）蹬池壁漂浮滑行
五、各種泳姿介紹
（一）蛙泳
（二）爬泳
（三）仰泳
（四）蝶泳
（五）反蛙泳
（六）側泳
（七）踩水
六、學習蛙泳
（一）蹬腿
（二）劃手
（三）完整配合
七、學習爬泳
（一）打腿
（二）劃臂
（三）完整配合
八、學習轉身
（一）蛙泳“磨盤式”轉身
（二）爬泳“前滾翻式”轉身
九、比一比
（一）幾種比賽方法
（二）怎樣才能游得好
（三）怎樣才能游得遠
（四）怎樣寸能游得更快
十、游泳比賽池（館）的介紹
（一）游泳池
（二）泳道、分道線（水線）及池底標志線
（三）出發臺
（四）15米標志線及仰泳轉身標志線
（五）自動計時裝置
（六）“水立方”國家游泳中心介紹
十一、如何欣賞游泳比賽
（一）了解游泳寒事
（二）了解運動員的水平
（三）了解比賽規則
（四）不同項目、不同泳姿、不同距離比賽的欣賞
（五）實用欣賞技巧
十二、游泳注意事項
十三、水中救生知識
（一）自救
（二）落水后的逃生方法
（三）救助溺水者的安全技能
（四）互救