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《15分鐘強效瘦身操》內容簡介：眾多瘦身的方式中，最簡單、最有效、最快調動身體活力的當屬瘦身操。在消晨、在晚間、在家里、在辦公室，練習老師精心設置的15分鐘的瘦身操，可使身體有效運動，達到強效瘦身的效果。針對愛美女性最為關注焦點，《15分鐘強效瘦身操》特別設置了“三圍”特效操和瘦身100變練習。
《15分鐘強效瘦身操》中體式詳解和大圖閱覽，讓瘦身的指導清晰明了，練習也更簡單、有效。隨書附贈的DVD光盤，方便讀者在家中輕鬆跟隨老師的指導和語音進行系統練習。
《15分鐘強效瘦身操》中體式詳解和大圖閱覽，讓瘦身的指導清晰明了，練習也更簡單、有效。隨書附贈的DVD光盤，方便讀者在家中輕鬆跟隨老師的指導和語音進行系統練習。
作者簡介
李鳳霞，資深健身教練，國家一級健身指導員，專業從事健身教學工作10余年，所授課程廣受學員歡迎，幫助眾多學員實現了瘦身的夢想，被譽為“瘦身大使”，深受學員好評。
目次
Part 1 愛上活力瘦身操 ——最簡單、最輕鬆活力的瘦身法
瘦身成功，先要“腦瘦身
向著標準身材大步邁進
不可不知的瘦身陷阱
瘦身運動，從準備開始
穿著漂亮健身，瘦身效果顯著
瘦身中的四個錯誤想法
Part 2 15分鐘 清晨活力瘦身操——為身體注入瘦身活力因子
清晨活力瘦身操全程圖
清晨活力瘦身操分步圖解
瘦身講堂——瘦身美味，補充健康活力
Part 3 15分鐘 辦公室瘦身操——愉悅身心，排毒減脂
辦公室瘦身操全程圖
辦公室瘦身操分步圖解
美麗講堂——適度減壓、美麗身心的五大法則
Part 4 15分鐘 晚間瘦身操——愉悅身心，排毒減脂
晚間瘦身操全程圖
晚間瘦身操分步圖解
美麗講堂——睡前需要這樣的好習慣
Part 5 15分鐘 “三圍” 特效操——挑戰自我，提升瘦身效果和身體柔韌度
“三圍”特效操全程圖
“三圍”特效操分步圖解
瘦身講堂——更多動感瘦身運動
瘦身講堂——瘦身操常見問題解惑
Part 6 瘦身100變 隨地輕鬆瘦
輕輕鬆松瘦局部
纖腰腹 …
細臂
瘦腿
提臀
隨時隨地輕鬆瘦
乘公交／地鐵時
看電視時
做家務時
附錄 臉部運動，美麗加倍
瘦身成功，先要“腦瘦身
向著標準身材大步邁進
不可不知的瘦身陷阱
瘦身運動，從準備開始
穿著漂亮健身，瘦身效果顯著
瘦身中的四個錯誤想法
Part 2 15分鐘 清晨活力瘦身操——為身體注入瘦身活力因子
清晨活力瘦身操全程圖
清晨活力瘦身操分步圖解
瘦身講堂——瘦身美味，補充健康活力
Part 3 15分鐘 辦公室瘦身操——愉悅身心，排毒減脂
辦公室瘦身操全程圖
辦公室瘦身操分步圖解
美麗講堂——適度減壓、美麗身心的五大法則
Part 4 15分鐘 晚間瘦身操——愉悅身心，排毒減脂
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晚間瘦身操分步圖解
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Part 5 15分鐘 “三圍” 特效操——挑戰自我，提升瘦身效果和身體柔韌度
“三圍”特效操全程圖
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輕輕鬆松瘦局部
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