愛上瑜伽系列：産後康復瑜伽（簡體書）

產后康復瑜伽，利用循序漸進的緩慢動作幫助產后媽媽恢復，是一種自然、健康、平和的方式。 本書根據產后的變化特徵，介紹了產后修復瑜伽的各種體位法，指導專業，動作簡便，舒緩易于練習，富有針對性，強調對身體柔韌性和均衡性的練習，可盡快消除產婦臃腫的體態，重現輕盈苗條的曲線，是產后媽媽找回自信、重塑自我的良好選擇。 愿新媽媽們都能健康陪伴自己的寶寶快樂成長！

郭健，郭健瑜伽創辦人，全國全聯美瑜伽專業委員會主任，中國SPA協會名譽會長，首屆中國瑜伽節主席。 郭健，20世紀70年代畢業于廣州第一軍醫大學，從事過臨床眼科、醫學整形美容、保健品研發事業。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，并將此作為畢生的使命。

PART 1 瑜伽讓你找回美麗自信
瑜伽對產后康復的益處
練習產后瑜伽的注意事項
練習前的暖身運動
PART 2 子宮的變化與蝓伽康復
收腹收束法
貓伸展式
貓式
虎式
榻式
人面獅身式
蓮山式
蛇式
橋式
PART 3 會陰與陰道的變化與瑜伽康復
會陰收束法
肛門契合法
扭背雙腿伸展式
雙腿背部伸展式
斜式
蛇擊式
炮彈式
PART 4 消化系統的變化與瑜伽康復
摩天式
半月式
側角轉動式
放氣式
鴨行式
花環式
PART 5 骨盆肌肉的變化與蝓伽康復
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上輪式
剪刀式
韋史努式
PART 6 乳房的變化與瑜伽康復
三角轉動式
樹式
戰士一式
側角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式
PART 7 產后心理的變化與瑜伽康復
全蝗蟲式
半蝗蟲式
犁式
肩倒立式
魚式
頭倒立式
兔子式
PART 8 產后體形的變化與瑜伽康復
風吹樹式
腰轉動式
鴿子式
半艦式
蹬自行車式
雙角式變形
拱背伸腿式
門閂式
單腿背部伸展式
弓式變形
貓式變形
鷲式
頂峰式
V式
腿旋轉式