太極養生真法(1DVD)：養精、補氣、調神（簡體書）

本書是《國醫養生智慧》系列叢書中的一本，由運動醫學專家金文泉教授撰寫。金教授以解密古人太極智慧為出發點，闡述了“精氣神”、“性命雙修”、“內丹調養”等理論，說明了這些理論對于保養身體、預防疾病、增進健康的意義，并對這些理論的應用進行了深入淺出的解釋，提高了太極養生的可操作性。此外，本書還圖文並茂地講解了太極養生操和24式太極拳的練習方法，同時分別從飲食調養、四時養生和房室養生的角度闡明了太極養生理念的運用。太極養生不是千年難解的謎題，而是我們祖先傳下來的養生文化理念。一旦掌握太極這把“金鑰匙”，就如同佩帶了健康“護生符”。 本書部分內容配有圖解并附贈DVD光盤講解，既貼近生活，又體現了專業性，是一本適合長伴左右的養生保健書。

金文泉 教授、碩士研究生導師。1939年生於上海，1961年畢業于上海醫科大學醫學系，在重慶醫科大學等處長期從事醫療實踐和醫學研究工作。近20年來，深入研究與探討了當代運動醫學與醫學養生科學。44年來培養了眾多的醫學人才，并先后在中外醫學學術雜志發表科研論文70余篇，出版專著多本。近10年來到全國各地做健康講座，幽默、風趣、生動的演講，深受廣大中老年朋友的歡迎。

第一章 太極與養生
一、太極不再是千年難解的謎題
關於陳摶的傳說
“太極”一詞的由來
小小太極圖深藏玄機
人人有一太極
思維中也有太極
太極養生是應對現代生活方式病的法寶
二、養生就是防患于未然
扁鵲與養生
養生重在養陽氣
有陽氣，才有精、氣、神
人體的四種“未病態”
太極養生就是“治未病”
第二章 太極養生真法的內涵
一、太極養生的智慧
太極養生之“人身三寶”
太極養生與“黃金分割”
太極養生與“性命雙修”
太極養生與“人體經絡”
二、太極養生的特色
太極養生有獨特的文化個性
太極養生的九大指導原則
太極養生有其理論與方法
太極養生特色鮮明
第三章 太極養生入門練習
一、太極養生中的動靜相宜
太極養生強調以靜養生
“入靜”的練習法
運動在養生中的作用
有氧運動與無氧運動
二、道家內丹養生法
“小周天”功法
“大周天”功法
“氣通周天”與“意通周天”
三、內丹調神與養心術
何謂“內丹”
內丹調神
調神養心的六種方法
內丹練習締造人體健康
四、太極站樁功
太極內功練習的三個階段
站樁功——百練不如一站
站樁功的練習方法
五、太極養生操
太極養生操適于忙碌的上班族
在太極養生操中體會靜水深流
太極養生操詳細圖解
太極養生操的八大練習要點
六、24式簡化太極拳
太極拳的美學特徵——柔、緩、松
太極拳的養生作用
24式簡化太極拳詳細圖解
太極拳的治療功效
第四章 太極與飲食養生
一、 飲食養生中蘊含太極思維
飲食養生的三階段和兩方法
全面膳食與審因用膳
飲食養生為后天生命之本
29類歷代本草記載的食療品
二、由體質決定的飲食養生
體質既有先天稟賦，又有后天塑造
中國人分九種體質類型
不同體質人的飲食養生方法及食療方舉例
三、飲食養生中的“水”
運動后別忘了給身體補水
運動后怎樣補水
養生者不應貪“酒水”
第五章 太極與四時養生
一、順應四時的養生原則
《黃帝內經》論四時養生
順應四時，四季無憂
四時變化對人體的影響
二、四時養生詳解
春季重在養肝
夏季重在養心
秋季重在養肺
冬季重在養腎
第六章 太極與房室養生
一、房室養生的意義
性生活是本乎自然之道
和諧性生活有助于延年益壽
二、房室養生的原則
道以精為寶
養精以益腎
節欲以保精
三、房室養生的禁忌
少泄以固精
環境禁忌
個體禁忌
附錄 太極中醫學與中醫學基礎
一、基礎學說
臟腑陰陽說
陰陽平衡說
二、防治原則
陰陽制約
陰陽互生
三、陰陽治則
陰陽對藥
太極針法
太極按摩手法
四、常見病的中醫診療
感冒
哮喘
原發性高血壓
糖尿病
腹痛
便秘
胃下垂
失眠
三叉神經痛
頸椎病
腰椎間盤突出癥
骨質疏松癥
風濕性關節炎
神經衰弱
前列腺疾病
神經性皮炎